jueves, 30 de abril de 2015

I Carrera Tierra Seca

carrera tierra seca
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Un nueva carrera tendrá lugar en la provincia de León, el próximo 10 de mayo: la I Carrera Popular Tierra Seca, una prueba deportiva con tres modalidades (andarines, trail y Bici de Montaña) que busca dos objetivos: promocionar el paisaje natural del Bierzo Alto; y para dar a conocer  la Granja Escuela El Respaldo de Santibáñez del Toral, que ayuda activamente a la reinserción social.

El recorrido de cada una de las tres modalidades existentes es diferente. 
La modalidad de andarines será sobre una distancia de 14 kilómetros; la distancia del recorrido de la carrera de montaña será de 20 kilómetros, por último, el circuito en bicicleta será de 40 kilómetros. En todos los casos el desnivel es asequible, según uno de los organizadores, Eulogio Bello, entrenador y corredor de montaña.

La salida será desde Santibáñez del Toral por un circuito circular, se pasará por las localidades de Tedejo, El Valle, Villaviciosa de San Miguel y San Esteban del Toral, un recorrido muy atractivo para los participantes que quieran disfrutar de una jornada en un entorno natural, y no solo de una carrera.

La inscripción está abierta al precio de 10 euros  presencialmente en Ponferrada y Bembibre (ver cartel) o por internet a través del correo electrónico carreratierraseca@gmail.com debiendo ingresar los 10 € en el nº de cuenta que figura en el cartel y además proporcionar los siguientes datos: Apellidos y Nombre, DNI, fecha nacimiento, club al que perteneces, modalidad en la que quieres participar, población en la que resides y un correo electrónico y un teléfono de contacto

El plazo de inscripción permanecerá abierto hasta media hora antes del comienzo de la carrera, pero solamente hasta el día 6 de mayo se garantiza el recuerdo.
 
casa rural santibañez toral
Posibilidad de alojamiento
La I Carrera Popular Tierra Seca está organizada por los ayuntamientos de Folgoso y Bembibre a través del Patronato Deportivo Municipal, la Granja Escuela  El Respaldo y la asociación de Familiares y Amigos de Proyecto Hombre

Estamos seguros que con el trabajo de Pilar Constela y su equipo, la carrera será todo un éxito.



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miércoles, 29 de abril de 2015

Inscripcion 10 Km Universitarios Leon ULE

10 kms universitarios leon
Ayer martes dia 28 por la mañana se presentó la IV Edicion de la carrera Universitaria, los 10 kms ULE, que se correrá el 31 de Mayo a las 10:30h, con salida desde el Campus Universitario.

Este año aparte de los 200 regalos que se sortearán entre todos los participantes, la camiseta dorsal, que este año será de color violeta (morado) y con modelo de chico y de chica, habrá un incentivo para los que se inscriban antes del 15 de Mayo, que será un fin de semana en casa rural con coche incluido y una cena para dos personas en el Cocinandos, único restaurante de la capital con una estrella michelin.

Los demás patrocinadores continuan ofreciendo sus servicios como el café gratis para los corredores, los hinchables para los niños, etc...

Las inscripciones que se pueden hacer hasta el 23 de Mayo, en el Servicio de Deportes de la Universidad situado en el Campus Universitario serán al precio de 5€ para los desempleados, 8€ para los miembros de la Comunidad Universitaria y 10 € para el resto de corredores. También te puedes inscribir por internet en este enlace.

Próximamente sortearemos dos inscripciones gratuitas, permanecer atentos !

martes, 28 de abril de 2015

8 dias 8 maratones Salvemos Everest

8 dias 8 maratones

Con el fin de llamar al atención sobre su situación de incertidumbre laboral, los trabajadores de la editorial leonesa Everest están realizando una serie de acciones para llamar la atención y que les ayude en el conflicto que mantienen.

El nuevo reto que se han planteado es #8dias8maratones, que consistirá en hacer el Camino de Santiago hasta León en 8 etapas, cada una de 42km y 195m (la distancia de un maratón), comenzando el día 3 de mayo y finalizando el 10 de Mayo en León.
Para ese día hay programada una carrera popular de 9kms por las calles del centro de León, que completarán la distancia del último maratón, en la que podrán participar todos los corredores qe lo deseen.

Estas son las 8 etapas:

1- 3 Mayo. Cabaña de Moriones(Navarra) al Embalse de la Grajera (La Rioja). 41,5Km.
2- 4 Mayo. Embalse de la Grajera(La Rioja)  hasta  Sto. Domingo de la Calzada(La Rioja). 44,8Km.
3- 5 Mayo. Sto. Domingo de la Calzada(La Rioja) a San Juan de Ortega (Burgos). 46,4Km.
4- 6 Mayo. San Juan de Ortega (Burgos) a Fuente de Praotorre. 42,1Km.
5- 7 Mayo. Fuente de Praotorre(Burgos) a Boadilla del Camino (Palencia). 44,2Km.
6- 8 Mayo. Boadilla del Camino (Palencia) a Calzadilla de la Cueza (Palencia).  41,6Km.
7- 9 Mayo. Calzadilla de la Cueza (Palencia) hasta Burgo Ranero (Leon). 40,2km.
8-10 de Mayo. Burgo Ranero a LEON --- 37,1Km.
TOTAL   337,9, Promedio   42,2375

Mas adelante so contaremos los detalles de la carrera en León el 10 de Mayo, mas info en este enlace.

lunes, 27 de abril de 2015

Fotos Carrera Olleros y Clasificaciones

carrera olleros de sabero

Ayer domingo se celebró la Carrera de Olleros de Sabero, dentro del Circuito Chorco. 

El tiempo atmosférico respetó a los corredores, que al acabar pudieron disfrutar de la comida en el frontón cubierto de la localidad.

Estas son las fotos de Tomas Baños (Yontho) ,
Fotos de Cundi Vega
Fotos de Raul Vega Saco
a los que agradecemos que las hayan compartido.

domingo, 26 de abril de 2015

Fotos Carrera Laguna de Negrillos

Fotos Carrera Laguna de Negrillos
Minuto de silencio en la salida 2015
Ayer sabado a las 18:31h, tras el minuto de silencio en memoria y recuerdo de la corredora popular  Ana Gonzalez Nadal, recientemente fallecida, se sió la salida a la IV Edicion de la Carrera de la Torvera en laguna de Negrillos, prueba puntuable para la Copa de Carreras Populares Diputacion de León.

La carrera se caracterizó por la lluvia y el viento que azotó a los corredores en la segunda vuelta. Al finalizar ducha y sorteo de regalos antes de la entrega de premios, con chocolate caliente para todos.

Las 500 fotos de Elena, 
-Fotos de la Salida
-Paso por el Castillo 1ª vuelta 
-Fotos Llegada (hasta m. 45)
-Fotos Llegada (desde m. 45 )
-Entrega Trofeos

-Clasificacion General
-Clasificacion por Categorias

sábado, 25 de abril de 2015

Carrera Laguna de Negrillos

Carrera laguna de Negrillos
Foto cortesia de Sara Vega Saco. Edicion 2014
Hoy sabado 25 de abril a partir de las 18:30h tendrá lugar la IV Edicion dela carrera La Torvera en Laguna de Negrillos organizada por la Asociacion La Fortadera

La salida y la llegada no será desde donde otros años, porque al estar en fiestas se desplaza al gimnasio de la localidad


Así fue la carrera en las ediciones anteriores:
I Edicion 2012
III Edición 2014

viernes, 24 de abril de 2015

Sorteo 4 inscripciones Media del Dulce

media maraton del dulce benavides

Por cortesía del Club Maraton Benavides, las webs www.mediamaratonleon.com y www.runnigleon.com sortean 4 inscripciones gratuitas para la Media Maraton del Dulce 2015.

El requisito para poder participar en el sorteo es estar inscrito en la carrera, a los ganadores se les devolverá el importe de las inscripcion o se les dejará inscribir a otra persona gratuitamente (lo que ellos elijan).

El plazo para participar en el sorteo finaliza el jueves 7 de mayo a las 22h y el sorteo se realizará el viernes 8 de mayo mediante una web de sorteos entre todos los inscritos que cumplan la condición anteriormente aludida. Cada persona solo podrá participar en el sorteo una web. Por el mero hecho de participar se aceptan las bases del mismo.

jueves, 23 de abril de 2015

Carrera La Torvera Laguna de Negrillos

Carrera Laguna Negrillos
Foto de Sara Vega Saco, edición 2014
Mañana viernes a las 14h finaliza el plazo para inscribirse a la Carrera La Torvera que se correrá en Laguna de Negrillos el sabado dia 25 a las 18:30h de la tarde.

El circuito es mixto de asfalto y tierra de 5.000m., al que se dará dos vueltas para completar los 10 kms. Al acabar habrá chocolate y fruta para todos, aparte de la bolsa del corredor compuesta por braga de cuello, bebida isotónica y barrita energética.

La cruz roja estará apoyando la prueba con la lotería del Oro, al igual que Olas y Nieve con los globos (este año banderitas)

Las inscripciones al precio de 5€ se pueden realizar en este enlace, no lo dejes para última hora.

Antes de comenzar la prueba se guardará 1 min. de silencio en memoria y recuerdo de Ana Gonzalez Nadal, corredora popular recientemente fallecida. En las demás carreras que se disputarán el fin de semana en León, la Tebaida Berciana y Olleros de Sabero también se guardará el min. de silencio.

miércoles, 22 de abril de 2015

Inscripciones Carrera Tebaida Berciana

Tebaida Berciana

Mañana jueves 23 de abril es el último dia para inscribirse en el 8ª Edición de la carrera de montaña Tebaida Berciana, encuadrada dentro de la Liga Altetica del Bierzo.

La distancia total de la carrera son 24kms, con un desnivel positivo de 1.100m. La salida será el domingo 26 de Abril desde el bonito enclave de Peñalba de Santiago  y se pasará por San Pedro de Montes y Manzanedo de Valdueza

Las novedades de la prueba es la posibilidad de utilizar un servicio de autobuses para los qe no quieran desplazarse en su vehiculo y que existirá clasificacion por equipos.

La llamada «Tebaida Leonesa» es una zona privilegiada de la comarca del Bierzo tanto por su belleza natural como por sus valores históricos y artísticos. Enclavada en el Valle del Silencio, de una impresionante grandeza,la paz y el sosiego de estos valles angostos, cubiertos de árboles seculares y de evocadoras ruinas de los monasterios del medievo te acompañarán durante todo el circuito.

Mañana se cerrará el plazo y ya no podréis disfrutar de la edición del 2015 con:
- La Edición del circuito permanente,
- Del Avituallamiento Feliz,
- De la competición por equipos,
- De la subida en autobús,
- De la guardería gratuita,
- Del bollo preñao de panadería Casasola,
- De los tés calientes de Pharmadus,
- De los hinchables para los niños..................................................



No dejes de disfrutar de un paisaje y circuito de montaña único e inmejorable.

martes, 21 de abril de 2015

Cuando una amiga se va...


Ayer lunes despedimos con gran tristeza a Ana Gonzalez Nadal, corredora popular, "alma mater" del equipo "Mujeres Running" de La Bañeza.

Junto a ellas organizó las 5 ediciones de la Carrera de la Esperanza (2008-2012), cita obligada para los corredores populares a mediados de junio, que congregaba a un gran número de participantes por las calles bañezanas, cuando todavía no había explotado el auge del running.

También acudian a todas las carrera de la Mujer que podían recorriendo toda España, corrió la maratón la de Sevilla hace poco más de un año, por supuesto las carreras de la provincia de León, donde formó parte del comité organizador de la Copa Diputacion de León. He aqui su crónica de la Carrera de la Mujer de León 2013. 


Para los que tuvimos la suerte de conocerla sabemos que era una persona muy vitalista, entusiasta, optimista, alegre, trabajadora, activa y con mucha energía, ... Nunca decía que no se podía hacer algo, siempre buscaba una posible solución a los problemas.
Le gustaba La Bañeza y disfrutaba de todas las actividades: "su carnaval", "sus carreras de motos", ....

Ha dejado un gran vacío, especialmente entre su familia, amigos, compañeros del trabajo y compañeras del equipo, allí donde se encuentre (que será un buen lugar) estará organizando algo....todavía mejor.

lunes, 20 de abril de 2015

Fotos Carrera Sahagun y Clasificaciones

fotos sahagun mudejar
Salida 2015. Pulsa para agrandar.
Ayer domingo a partir de las 12h en una mañana soleada, se dío la salida a los 230 corredores inscritos en la IV Edicion de la carrera Sahagún Mudejar, desde al Arco de San Benito.

Os dejamos las fotos que vamos recibiendo
Fotos de Elena

Y Tras una "refrescante ducha" la  entrega de premios a los ganadores y agraciados por el sorteo de regalos.


Clasificaciones

domingo, 19 de abril de 2015

Ultima Hora Carrera Sahagun Mudejar

Salida carrera Sahagun mudejar
Salida año 2014. Arco de San Benito.
Cuando quedan pocas horas para el pistoletazo de salida de la IV Carrera Sahagun Mudejar a las 12h y cuando los corredores de la Biosfera Trail están corriendo desde las 9h los 26 kms de su carrera os dejamos la ultima información recibida.




En cuanto tengamos las fotos y clasificaciones del 2015 las publicaremos.

sábado, 18 de abril de 2015

Inscripcion Carreras Truchillas Vizcodillo

cartel carrera truchillas vizcodillo

Queda menos de un mes para la XVII Edición de la Carrera de Montaña Truchillas Vizcodillo, memorial Oscar Pollán que se correrá el domingo 17 de Mayo del 2015.

La prueba de 25 kms y casi 3.000 m. de desnivel acumulado, presenta numerosos cambios en esta edición (que no pertenece a la Copa Diputacion de carreras populares) se encuentran:
- La modificación en el inicio de la bajada desde el pico: ahora no seguirá la cresta hacia el Alto del Peñón sino que inicia el descenso en dirección contraria en dirección a La Laguna Maliciosa, a la que se accederá tras un fuerte descenso y después de  rodearla, la carrera se dirigirá a media ladera hacia el crestón que hace de divisoria entre las provincias de León y Zamora.
Ademas este año se alcanzará la cima del Pico Cabezo, pico situado enfrente del Vizcodillo, con 1842 m.
  - El viernes  dia 15 de mayo se ha organizado un Km Vertical nocturno al pico Vizcodillo por su vertiente Norte , pasando por la citada Laguna Maliciosa. La salida será desde el pueblo de Truchillas, ascensión de 9 kms con 990 mts. de desnivel
Aunque se cronometrará, no es competitivo, al finalizar habrá avituallamiento, regalos para todos los participantes ( bufanda tipo Buff), y se podrán degustar  una chocolatada e imperiales.

El 80% la recaudación de las inscripciones del Kilómetro Vertical se donarán al Banco de Alimentos de la Cruz Roja para las comarcas de La Bañeza y La Cabrera.

Por ultimo, este domingo dia 19 de abril, se ha organizado una quedada, abierta a todo el mundo en la que se ascenderá hasta el Vizcodillo y se reconocerá el descenso hacia la Laguna Maliciosa y el resto de trazado hasta el enlace con el recorrido del pasado año, para que los corredores puedan conocer de primera mano las novedades de la Edición de este año.


Las inscripciones de la Carrera Truchillas-Vizcodillo están abiertas y las puedes hacer por internet en este enlace.

Pablo Villa y Salva Calvo han confirmado su participación en el Km Vertical Nocturno.

Puedes ampliar la información de la carrera aqui.


viernes, 17 de abril de 2015

Carrera Popular Olleros de Sabero

carrera olleros de sabero

El domingo 26 de Abril a las 12h está anunciada la II Edición de la Carrera Popular de Olleros de Sabero, quinta carrera del Circuito Chorco.

La carrera se caracteriza porque el recorrido es el mismo , pero en sentido inverso desde la mitad (se va hasta un punto y se vuelve por el mismo camino), para completar aprox. 8,5kms, de los cuales el 90% es tierra y el 10% asfalto..

Las inscripciones las podeis realizar presencialmente hasta el sabado 25 en deportes el Chorco o por internet en este enlace.

jueves, 16 de abril de 2015

Inscripcion Carrera Sahagun Mudejar

salida carrera Sahagun Mudejar
Fotos Salida 2014 Arco San Benito
Hoy jueves dia 16 y mañana viernes dia 17 hasta las 20h (para los corredores de la Copa) son los dos utimos dias para inscribrse en la IV Edición de la Carrera Sahagun Mudejar, que se correrá en sahagún el próximo domingo dia 19 a partir de las 12h, dentro de la Copa Diputacion de Carreras Populares.

La carrera se caracteriza por pasar por delante de los monumentos mudejares de Sahagún, así como ir hasta la Ermita de la Virgen del Puente, junto a la cual está dos monolitos que marcan la distancia media del Camino de Santiago en territorio español. (la pregunta en la que sorteamos 2 inscripciones)

Hay alguna cuestecita, pero recordar que todo lo que se sube se baja. El recorrido transcurre por tierra y por asfalto, a una sola vuelta. Habrá globos de 40, 45, 50 y 55 minutos cortesía de Olas Y Nieve.

Las inscripciones las puedes realizar presencialmente al precio de 6 € en Deportes el Chorco, La Raquetona o el propio Ayto de Sahagún. POr internet puedes hacer las inscripciones en este enlace.

Consulta el Reglamento de la carrera.

miércoles, 15 de abril de 2015

I Sahara Cross

sahara cross
Pincha en la imagen para agrandar
Ya hay cartel del I Sahara Cross, carrera solidaria que se correrá en León  el domingo 10 de Mayo a las 11h en el parque Monte San Isidro de la capital leonesa.

Nos anuncian que habrá diversos premios a sortear entre todos los participantes, pero lo mas importante es el fin social al que se dedica la carrera: ayudar a que niños saharauis puedan pasar el verano en familias de acogida

Ya os podeis apuntar, toda la información sobre las inscripciones podeis consultarla AQUI.

martes, 14 de abril de 2015

Carrera La Torvera Laguna de Negrillos

Cartel Carrera La Torvera Laguna de Negrillos

Ya están abiertas las inscripciones para la IV Carrera La Torvera que se correrá en Laguna de negrillos el sabado por la tarde a las 18:30h, perteneciente a la Copa Diputacion.

Puedes inscribirte presencialmente en Inteval Runners o en este enlace por internet hasta el 24 de Abril por 5€.

La carrera discurrirá por un circuito mixto, urbano y de camino.


lunes, 13 de abril de 2015

Fotos Carrera Santo Toribio Astorga

fotos carrera santo toribio astorga

Con un tiempo meteorológico ideal para correr, se desarrolló la 6ª edicion de la carrera de Santo Toribio, con 303 corredores inscritos en la carrera de la Copa Diputacion.
En lineas generales los corredores quedaron encantados con la carrera y el circuito, una pena el borrón de la espera en la entrega de premios con más de media hora sobre la hora prevista y anunciada para las 13:45, que al final comenzó pasadas las 14:20h. El organizador no pudo hacer nada, porque faltaban las autoridades municipales.

Fotos Antes de la salida
Fotos Salida
Fotos 1ª Vuelta
Fotos 2ª Vuelta (paso por la catedral)
Entrega de premios

Fotos de Elena
1ª vuelta Subida
2ª vuelta
Llegada a Meta

Fotos de Angeles (Blog Al Paso)
Fotos de Cundi Vega
Fotos de Raul Saco 
Fotos Tortugas Trail ¡Nuevo!

Clasificaciones
Clasificacion general
Clasificacion por categorias
Clasificacion masculina
Clasificacion femenina
Clasificacion Copa

domingo, 12 de abril de 2015

Carrera Santo Toribio Astorga

foto salida carrera santo toribio astorga
Salida 2014
Hoy domingo dia 12 a partir de las 11:·30h, se correrá la VI Edición de la Carrera perteneciente a la Copa Diputacion en Astorga.

La temperatura prevista será en torno a 12-14º C y soleado, ver la predicción.

Mañana publicaremos las fotos y las clasificaciones en cuanto las recibamos.

Mientras os dejamos los enlaces con las fotos y clasificaciones de años pasados:

-Carrera de Santo Toribio 2011
-Carrera de Santo Toribio 2012

-Carrera Santo Toribio 2013
-Carrera Santo Toribio 2014

sábado, 11 de abril de 2015

Presentacion Carrera Biosfera Trail

cartel biosfera trail

Hoy sabado 11 de abril a partir de las 18h se presentará la 3ª Edicion de la Carrera Biosfera Trail en la casa de Cultura "Carlos Martinez Alonso" de Ciñera de Gordón. La entrada es libre.

Los 300 dorsales se agotaron al poco de abrirse las inscripciones, por lo que no hay opción a inscribirse, salvo por una baja de algún corredor inscrito.

El recorrido sigue siendo de 26 kms con 4.400 m de desnivel acumulado y pasará por zonas como el bosque del Faedo, el castillete del Pozo minero Ibarra, las hoces de Ciñera e incluso un pequeño tunel minero.

La salida se dará el 19 de abril a las 9h desde Ciñera de Gordón.

viernes, 10 de abril de 2015

Charla Juan Carlos Higuero Astorga

charla juan carlos higuero

Con motivo de la carrera de Santo Toribio del próximo domingo dia 12, Juan Carlos Higuero, atleta que ha sido campeon de España y de Europa en 1500 y medalla de bronce en un campeonato del mundo en la misma especialidad, entre otros éxitos impartirá una charla titulada : CONSTRUYENDO SUEÑOS... en la Biblioteca de Astorga el sábado dia 11, a partir de las 18:45h, con entrada libre.


camiseta charla juan carlos higuero


Al final de la misma se sortearán entre todos los asistentes cinco camisetas firmadas.

Recordad que las inscripciones las podrás realizar hasta el 10 de Abril a las 22h en la web, y presencialmente en el Ayto de Astorga hasta las 14ho por internet en este enlace.

jueves, 9 de abril de 2015

Angeles fotografa de todos los corredores

Volvemos a publicar un relato sobre los fotógrafos de las carreras populares, en esta ocasión nos lo envía Angeles.
fotografo carreras populares

La pequeña historia entre mi cámara de fotos y los corredores, aquí en León, empezó hace algunos años, acompañando a un corredor a las carreras haciéndole todas las fotos que podía. Pero ya que estaba allí, y con una cámara en las manos, ¿por qué no a los demás?, y empecé a disparar foto tras foto.                                                                                          

Suelo asistir a tantas carreras como puedo y siempre con la cámara y, siempre, dispuesta a captar vuestro esfuerzo, concentración, ganas y la sonrisa del que hace lo que le gusta, que a mí, personalmente, me parece algo grande.


Fines de semana con carrera, fines de semana de amigos. Vosotros ponéis las zapatillas, yo mi cámara. Un saludo.

miércoles, 8 de abril de 2015

Sorteo inscripcion Carreras Astorga y Sahagun

Carrera Santo Toribio AStorga
Seguimos sorteando dos dorsales para la Carrera de Santo Toribio del próximo domingo en Astorga, perteneciente a la Copa Diputacion de Carreras Populares.

Hoy miercoles dia 8 de abril, es el ultimo dia para participar en el mismo hasta las 22h. Solo tienes que contestar a una sencilla pregunta, 


Carrera Sahagun Mudejar

También sorteamos dos inscripciones gratuitas para la Carrera Sahagun Mudejar, que se correrá el domingo 19 de abril en dicha localidad. Puedes concursar hasta el próximo viernes dia 10 de abril

martes, 7 de abril de 2015

Cross Solidario Vacaciones en Paz

recorrido cross solidario vacaciones en paz

Nos han anunciado una nueva carrera solidaria en el monte S. Isidro. El I cross solidario Vacaciones en Paz, cuyo objetivo es colaborar en la difusión y financiación del proyecto "Vacaciones en Paz 2015".

A través de dicho proyecto, cada verano llegan a España, desde los campamentos saharauis niñas y niños refugiados para pasar unas "Vacaciones en Paz". Durante dos meses viven acogidos por familias españolas, lejos de las altas temperaturas del desierto, que superan los 55ª C en julio y agosto,y de las carencias del exilio, especialmente alimenticias y sanitarias. Las familias de acogida se responsabilizan durante la estancia de estos niños y niñas de su alojamiento y manutención;

La carrera está programada para el 10 de Mayo a las 11:00 horas. Previo a la carrera habrá una maratón de Zumba. El recorrido de la carrera será por la parte alta del Monte S. Isidro.

Habrá premios para los tres primeros de cada categoría y todos los premios que puedan conseguir para repartir por sorteo según el puesto de llegada a meta.

Las inscripciones al precio de 8 € se pueden realizar en las sede de la Asociación Avda. Padres Isla, 57 bajo los miercoles y viernes de 17:30 a 20h. O en el mercadillo solidario que se celebrará en el C.Civico Leon Oeste del Crucero del 4 al 9 de mayo (mañana y tarde)

lunes, 6 de abril de 2015

Consecuencias de una media maraton

podologo

David Muñoz, podólogo que colabora con la página, nos cuenta un caso clínico real.

Una vez recuperados muscularmente vienen las consecuencias de la media maratón, tres días después de la misma acudió a mi consulta un corredor,que entró entre los 50 primeros,con este problema en el pie: calor,cierta inflamación e incluso palpitaciones,casi no podía apoyar el pie.

Ampolla pie

La ampolla ya venía desbridada por lo que no hizo falta hacerlo. Aplicamos betadine gel, blastoestimulina, pusimos un parche de acuacel foam,como se ve en la segunda imagen.

Ampolla pie

A las 48 horas el aspecto de la herida mejoro considerablemente y el paciente pudo hacer vida normal y caminar con normalidad desde el primer momento.

Ampolla pie corredor

La gran ampolla que se le produjo seguramente fue provocada por una mala elección del calzado,una mala biomecánica o por algo tan simple como una arruga en el calcetín,no dejéis de cuidar vuestros pies. Son demasiados importantes,

Gracias y enhorabuena a todos por vuestras marcas.

domingo, 5 de abril de 2015

Sensaciones de un correcaminos (2ª parte)

Continuación de la publicacion de ayer, puedes leerla aqui.
Cronica de un maraton
Plaza de España
...Apenas calentamos ni estiramos, la salida va a ser lenta, ya que salimos desde el penúltimo cajón, así que nos limitamos a esperar a los primeros km para ir “calentando”, mi hermano Juan siempre dice: - “ tu has visto a un león estirar antes de lanzarse a por una gacela?” ja ja ja, evidentemente es una coña, pero es verdad que en 42km vamos a tener tiempo de ir calentando y estirando. Qué nervios! 3,2,1… BANG! salimos corriendo, desde final de la carrera, la manada empuja, pero nosotros intentamos mantener nuestro ritmo, que era mantener los 5:30 de media, para intentar hacer los 42 en 4 horas. vamos bastante rápido los 10 primeros km y mi hermano, que llevaba su Garmin controlando el tiempo, me va conteniendo… la sensación es muy agradable, vamos tan frescos y la temperatura es tan agradable, que no me lo creo… intento no ir “descontando” kilómetros, porque aunque voy bien, si me paro a pensar en lo que me queda, mi cabeza se viene abajo, pasan los primeros 21km casi sin enterarnos, llegamos a la media en 2 horas, vamos cumpliendo el plan perfectamente… y yo me siento genial, nada de dolor, ni rastro de mis lesiones, y el cansancio parece que no tiene prisa en aparecer… que guay! me siento poderoso y ligero, después de la media maratón, sacamos un gel (uso los de café 226ers, me van bastante bien normalmente) y cruzo los dedos para que me haga efecto...

Hay bastante gente animando, se nota el "salero andalú” en la gente que da palmas y anima, nosotros que siempre vamos con mucho cachondeo, vamos llamando - “sevillana guapa”!, a alguna gente que ves con una sonrisa animando todo el rato… alguna nos responde - “no soy sevillana, soy de alicante!” lo que hace que el grupete que vamos juntos nos partamos de la risa. Hay buen ambiente, hablamos de lo rápido que va el globo de las 4 horas y un chico nos comenta que hay dos globos de 4 horas… (no entiendo nada!) pero seguimos avanzando, hay mucho avituallamiento, agua y acuarius (alguna andaluza decía “ ...acuarioh! ...acuarioh!” a lo que replicábamos: "- yo soy Aries, pero me da igual” para regocijo de la amable voluntaria y los que estábamos alrededor.

 Juan y yo con nuestras camisetas de  Correcaminos Tenerife Team, como ya viene siendo habitual en la península, llamamos la atención y muchos corredores nos dicen algo de “chicharreros”, Guanches,  de subir el Teide y cosas así, a lo que nosotros contestamos con alguna coña o intentando poner nuestro "mejor acento canario", que no siempre sale bien... Encontramos a otros equipos “Correcaminos” como los de Valencia que son los que organizan la maratón de allí, vas leyendo las camisetas de la gente y mola mucho, recuerdo una muy divertida que decía: "Juego de Chronos”, pero podías ver de todo, desde “Mudanzas Amparo” hasta equipos más “serios”, buen rollo, siempre hay muy buen rollo. El ambiente en los grupos siempre es agradable, unos van contando chistes, otros simplemente respiran… pero siempre buenas caras y sonrisas. Nada que ver con “los flacos” que son los que van delante, jugándosela al máximo y arañando segundos, nosotros participamos de las carreras populares como algo festivo, donde lo importante es disfrutar, participar y divertirse, si mejoras el tiempo personal, mejor, pero no es nuestro objetivo...

Seguimos devorando kilómetros, las avenidas son largas y con poco público, se hacen un poco pesadas, aunque sabemos que este año el recorrido lo han cambiado y la parte más bonita es para los últimos km (mejor, desde mi punto de vista). Seguimos dándole, ya queda menos! llegamos al km 34 y ahí empieza el sufrimiento… había avituallamiento sólido (geles y plátano) isotónico  (acuarius) y agua cada 5km,  pero ya nada parecía hacer efecto… otro gel de los míos, incluso uno de isostar, pero nada… la energía no llegaba… los últimos km se me hicieron largos, mi hermano, que ya ha corrido más maratones y con mejores tiempos, tira de mi todo el rato, intentando no parar, algún momento me pongo a andar unos pasos mientras me grito a mi mismo que tengo que seguir y vuelta a correr… falta poco, pero estos km parecen eternos! Nos vamos cruzando con gente con la que hemos coincidido en diferentes puntos de la carrera, a unos les adelantamos y les damos ánimo y otros nos adelantan con una sonrisa… me encanta esa  sensación de corporativismo entre corredores, siempre buen rollo, unas risas, un cachondeo… bien! en la última parte de la carrera, todavía adelantamos 100 puestos, aunque de eso me di cuenta después...
Nunca me había pasado, me siento como “vacío”, no me duele nada, el miedo a que apareciera alguna de las lesiones de los entrenamientos se me pasa, pero me cuesta adelantar un pie delante del otro...

Ya se ve el estadio al fondo, Juan tira de mi, yo quiero ir más rápido pero no puedo, he caído a 7 minutos por km, me resulta imposible correr más… ya se que lo voy a conseguir, pero quiero hacerlo lo mejor posible, ya se que no lo voy a hacer en 4 horas, y me da igual, pero no quiero llegar mucho mas tarde… mi hermano sigue dándome ánimos, ya veo la entrada al estadio… mucha gente va andando ya, agotados.
cronica de una maraton
Zapateta en meta
Y entramos en el estadio olímpico, se ve la meta y un río incesante de corredores que vamos hacia la meta… no queda nada, un ultimo esfuerzo… quiero que se vea bien la zapateta final, por lo que mi hermano y yo nos separamos un poco, aún entrando juntos en la meta, marcamos la zapateta… (¿podré saltar algo?) SI! entramos en meta, mi sensación es indescriptible, levanto mi mano del corazón al cielo y grito: - “va por tí Papá!” , mi padre falleció el año pasado y quería dedicarle este reto; mi hermano me abraza y a mi se me caen las lágrimas…

cronica de una maraton
Dedicatoria en meta
En ese momento casi no podía ni respirar, entre el esfuerzo y la emoción, fui recuperando el pulso y nos fuimos a por la medalla. Foto en el fotocall de los triunfadores y por debajo de las gradas a buscar agua… AGUA POR DIOS! dónde está el avituallamiento? nos dan un plástico para abrigarnos y vamos viendo agua, powerade, una naranja… ahí si que empiezo ya a no sentir las piernas… dolor en las rodillas... nos meten otro km andando con todo el dolor… coño! una cerveza Radler! odio la cerveza con limón, pero esta hasta me gusta… hay que hidratar como sea!
Salimos al sol desde el estadio, aquello parecía una de esas películas de desastres aéreos de los 70´s donde los heridos van andando como zombies enrollados en mantas térmicas… ja ja ja, Walking Dead! gritamos Juan y yo, y ahí nos fuimos a buscar un bus para volver al hotel… aún faltaba asimilar la experiencia, creo que aún sigo haciéndolo, pero después de 3 meses de trabajo, más o menos duro, ahí estaba, la sensación de poder quitarme el objetivo de la cabeza, de darlo por “borrado” me hace sentir muy orgulloso y sin ningunas ganas de ponerme otro objetivo, de momento… hasta la próxima. No se si será maratón, no creo, ahora me apetece disfrutar de distancias más cortas.
sensaciones de una maraton
dos hermanos (Juan-izda y Oscar-dcha.)
Esta lección ya la había aprendido, la primera vez que terminé una media maratón, y me demostré a mi mismo que con esfuerzo se puede conseguir lo que uno se proponga, pues bien, esa me ha parecido la gran lección de una maratón: nada es imposible, eres capaz de conseguir cualquier cosa que te propongas, pero eso si, hay que prepararse bien, no se puede improvisar en un maratón, es una prueba muy seria y muy exigente, nada que ver con correr medias maratones, un maratón es el salto brutal, que hace que sea algo especial. Un esfuerzo terrible y que gracias a ello, conseguirlo es algo difícil de describir. En concreto, la gente ha hablado en esta maratón de Sevilla, de la cantidad tan alta de abandonos (más de 2.000 de 10.000 corredores no lo consiguieron), supongo que unos no lo habrían preparado lo suficiente y otros simplemente intentaron correr por encima de sus posibilidades, la parte más importante de una carrera así, en mi humilde opinión, es tener un objetivo realista con tus posibilidades y entrenar muy duro para conseguirlo. 

Son 42KM, aquí no se improvisa nada.

sábado, 4 de abril de 2015

Sensaciones de un correcaminos en el maraton de sevilla

Oscar de la Huerga, corredor popular "famoso" por sus zapatetas en meta, nos envia sus sensaciones en el maraton de Sevilla que corrió este año: 2015. Muchas Gracias Oscar por compartirlo con todos los lectores. Hoy publicamos la primera parte y mañana Domingo la segunda, no os lo perdais.

correcaminos nieve
3 meses de entreno en Invernalia, no favorece la aclimatación para la climatologia de Sevilla
Soy un corredor popular, este es mi cuarto año corriendo, se que he salido a correr unas 296 veces, y he corrido en total 3.450Km, gracias al Sports Tracker, 
Suelo salir a entrenar los fines de semana que es cuando mi trabajo me deja tiempo, pero si que es cierto que cuando me marco una carrera como objetivo, intento salir unas 3 veces a la semana. NUNCA voy "a fuego” si no que me siento cómodo en las largas distancias. Soy un corredor popular, lento pero seguro, disfruto con las tiradas largas.
Empecé a correr poco antes de cumplir 40 años, nunca en mi vida había hecho deporte, cosas esporádicas, pero nada importante, lo mío era el Rock and Roll, fumaba dos paquetes diarios y si hace 10 años me dices que voy a correr un maratón, todavía estarían resonando las carcajadas…

Habré corrido unas 5 medias maratones y otras tantas 10k´s, y he picoteado en las carreras de montaña trail (Babia Sherpa Tour) pero fue mientras preparaba la Behovia 2014, mientras intensificaba mis entrenamientos habituales, y me encontraba bastante “poderoso” me preinscribí a la Maratón de Sevilla, fue imposible no confirmar la inscripción, sin darme cuenta, estaba a 3 meses de la prueba y con un plan de entrenamiento (el de asics my.asics.com que os recomiendo ), listo para intentar preparar en pleno invierno leonés, la distancia de Filípides.

Suena a locura, y lo es. entrenar 3 veces por semana, compatibilizarlo con el trabajo, que solo me deja salir un día de diario por la noche, bajar al Río, con un frío que pela e intentar ir cumpliendo con el calendario… y otro par de salidas, sábado y domingo… no hay mucho más. 

Fui haciendo mis tiradas largas y la verdad es que sufrí bastante con los metatarsos, que me dejaron alguna semana en el dique seco sin poder salir, y corriendo con mucho dolor… poco a poco me fui curando y seguí entrenando, hasta que al final, llegué a mi tirada larga de 32Km y el posterior descenso de km hasta el descanso total la semana de la prueba… 
Me parece que más importante que el maratón en sí, lo difícil aquí es prepararte para la carrera, fueron 3 meses que se me hicieron largos, con un montón de km en mis piernas, saliendo a entrenar con nieve o lluvia, a -2º C o con una Candamia llena de barro.Se hace duro y requiere mucha fuerza de voluntad. Controlar un poco la alimentación, cuidarte todo lo posible para poder cumplir el objetivo, llegas a “obsesionarte” un poco con la maratón, son muchas horas de soledad y asfalto, pensando en el día de la prueba, sufrir en mis propias carnes las “lesiones fantasmas” de la última semana (algo increíble, hasta que te pasa) impresionante el poder de la mente, que tiene que llegar tan preparada como tus piernas.
Correcaminos
Corriendo con mi hermano por Sevilla
¡Llega el día!, Sevilla amanece un poco fresquito, aunque la previsión del tiempo era de 20ºC por lo que pasaríamos un poco de calor… la salida era un poco caos, y te obligaba a dar un rodeo bastante ridículo para poder llegar, pero allí estaba, a media hora de empezar la carrera, esperando a mi hermano, corredor ya experimentado en maratones que había decidido venir a correr conmigo, y a ser “mi liebre” y a disfrutar juntos la fiesta del running.

Puedes leer la 2ª parte del relato AQUI ....