viernes, 31 de marzo de 2017

Carrera la Torvera 2017

Carrera la Torvera 2017
Carrera la Torvera 2017
Hoy viernes es el ultimo dia para inscribirse en la VI Carrera Popular La Torverá que se correrá este sábado 1 de abril a partir de las 18:30h en Laguna de Negrillos, perteneciente a la Copa Diputacion de Carreras Populares.

Las inscripciones se pueden hacer por internet en este enlace al precio de 5€ hasta las 20h.

jueves, 30 de marzo de 2017

Carrera Popular Sahagun Mudejar 2017

Carrera Popular Sahagun Mudejar 2017
Carrera Popular Sahagun Mudejar 2017
Ya están abiertas las inscripciones para la VI Carrera Popular Mudejar que se disputará en Sahagún el domingo 30 de abril a partir de las 11:30h, perteneciente a la Copa DIputacion de Carreras Populares.


Las inscripciones están abiertas hasta el viernes 27 de abril al precio de 4€ por internet en este enlace, pero si quieres correrla gratis sorteamos dos inscripciones, puedes participar hasta el jueves 20 de abril 

miércoles, 29 de marzo de 2017

Pajariel Trail Ciudad de Ponferrada

Fotos Pajariel Trail
Foto Salida Pajariel Trail. Estela Cortes
El pasado domingo día 26 de marzo , se dieron cita en el monte Pajariel en Ponferrada unos 150 corredores para completar el recorrido de una nueva carrera de montaña, la "Pajariel Trail" Edicion Cero.

Un recorrido que desde su organización se ha buscado que sea asequible a todos, con tramos donde el corredor de montaña podría disfrutar de su desnivel, su bajadas técnicas, rápido de unos 14,5 kilómetros y con un desnivel acumulado de 1500 metros y disfrutar a su vez de las generosas vistas que nos da el monte Pajariel dejando a la ciudad de Ponferrada a sus pies.

 Esta "Edición Cero", totalmente gratuita, sirvió  a la organización de prueba para poder corregir posibles errores y también para ver los aciertos tanto en su recorrido, avituallamientos , marcaje... aunque la inmensa mayoría de la gente que allí se reunió se fue con una buena impresión y un buen sabor de boca, gracias a un pincho con el que se agasajó a los allí presentes.

Desde el mismo día de la apertura de inscripciones se vio que iba a tener buena acogida por parte de los corredores, ya que en tan solo unas horas se agotaron las 100 plazas con las que iba a contar la carrera en un principio, teniendo que ampliar a 150 el número de las mismas ante las numerosas solicitudes de corredores que se quedaba fuera de la carrera

Los clubs organizadores Kalentadas Trail Running – Bierzotododeporte – La Badana  destacan la colaboración del Ayto. de Ponferrada (Concejalía de Deportes) que dotó a la carrera de seguro de accidentes para los corredores, la inestimable colaboración de Cruz Roja y agradecer a los muchos colaboradores que hicieron posible que se llevara a cabo esta carrera.

En cuanto a lo deportivo, aunque en un principio la carrera no era competitiva, se tomaron tiempos para tener referencia en futuras ediciones, siendo los primeros clasificados en categoría masculina el atleta zamorano Santiago Mezquita Fernández, en segundo lugar el berciano Jorge Luis Álvarez Rodríguez ("Ous"), y en tercer lugar el astorgano Jesús Félix Parra Caramés.
En categoría femenina el pódium fue copado en su totalidad por atletas bercianas siendo la primera clasificada Susana Fernández López, la segunda Victoria Cebreiro López, cerrando el mismo Laura Pérez Cuadrado.

Mención especial para el campeón en la categoría de Veteranos y 4º clasificado en la general uno de los grandes de este deporte, el atleta leonés "Salva" Calvo Redondo, que se está recuperando de una lesión.

El año que viene a primera edicion de la Pajariel Trail

martes, 28 de marzo de 2017

Fotografias y Clasificaciones Media Maraton Leon 2017

Publicadas ayer las primeras fotos y las clasificaciones de la Media Maraton de Leon, hoy publicamos las ultimas fotos recibidas. Muchas gracias a todos, en especial a los fotógrafos.

Fotografia Media Maraton Leon 2017
Fotografia Media Maraton Leon 2017. Foto: Fiz Fiz
Fotos de FIZ FIZ
-Km 11,5 (I)
-Km 11,5 (II)
-Km 11,5 (III)
Fotografias Media Maraton Leon 2017
Fotografias Media Maraton Leon 2017
 Fotos de Francisco Pelayo (esquina Sto Domingo)
Fotos de Francisco Pelayo (c/ancha)

lunes, 27 de marzo de 2017

Fotos Media Maraton Leon 2017

Fotos Media Maraton Leon 2017
Fotos Media Maraton Leon 2017
Ayer domingo se corrió la IX Edicion de la Media Maraton de Leon, os dejamos las fotografias y clasificaciones agradeciendo a todos los fotógrafos el trabajo que realizaron con frio y lluvia.

Fotos de Helen ET (linea de meta)
Fotos de Cundi Vega Saco
Fotos Salida y Catedral
Fotos rotonda Plaza Toros
Fotos 5 kms

Ultimas Fotos Subidas

Clasificaciones Media Maraton 2017

domingo, 26 de marzo de 2017

Clasificaciones Media Maraton Leon 2017

Clasificaciones Media Maraton Leon 2017
Clasificaciones Media Maraton Leon 2017
Ya finalizada la IX Edicion de la Media Maraton de León, pasada un poco por agua y frio (como se preveía) os dejamos las clasificaciones.

Como Curiosidad parte de la calle Buen Suceso estaba "fresada para asfaltar", una anecdota.

Clasificacion Media Maraton
Clasificacion 5Km
Clasificacion Media Maraton en vehiculo Adaptado

Fotos Media Maraton Leon 2017 ¡Nuevo!

Fotos y clasificaciones de las Ediciones Anteriores

Primeras fotos 2017 

Dia Media Maraton Leon 2017

Dia Media Maraton Leon 2017
Dia Media Maraton Leon 2017
Llegó el dia tan esperado por todos los corredores que se han inscrito en la IX Media Maraton de Leon 2017, el domingo 26 de marzo. Puedes ver las fotos y clasificaciones de las ediciones anteriores.

Lo primero, recuerda HOY SE ADELANTA LA HORA, a las 2 h.serán las 3 h. ¡no te duermas!

Lo siguiente es que hay que correr para disfrutar, en cuanto te pongas en marcha los entrenamientos realizados empezarán a dar sus frutos. 

Os dejamos los consejos de ultima hora: No dejar los detalles para el último momento, aunque sean pocas cosas y fáciles de hacer, es mejor preparalo todo con la suficiente antelación.

Planificar cómo vamos a ir hasta la salida en el Estadio Hispánico (ver mapa) y lo que es también importante cómo vamos a volver a casa después de la "paliza" de la carrera.
Como vamos a ser unos 1.500 de la media, más los participantes de la "carrera popular", que salen 15 minutos después, más el rastro,... aparte de que habrá alguna calle cortada.
Es aconsejable el que pueda, porque no viva muy lejos, que se acerque calentando hasta la salida, en el pabellón va a haber servicio de Guardarropa. Los que vivan más lejos, es recomendable que se pongan de acuerdo para compartir coche de Ida y vuelta. Cerca del Hispánico estará complicado llegar y luego aparcar. Probablemente la mejor zona para ello sea ir a aparcar a la Lastra o alrededores de la Plaza de Toros.
Se echa en falta alguna promoción que englobe a los Autobuses urbanos de León, como hacen en otras pruebas. A lo mejor para la X edición...

Preparar los elementos que voy a llevar. Esto es cargar la batería del reloj-gps, Mp3 o del Ipod (propongo reiniciarlo, no sea que ese día se quede frito), teléfono Movil o de aquello que vayamos a llevar que necesite batería para funcionar, piensa que el aparato va a estar funcionando (en mi caso cerca de dos horas) hay que llevarlo a tope de pila.

Preparar las canciones y establecer el orden de las mismas. Piensa que vamos a estar corriendo un buen rato y que a lo mejor necesitamos alguna canción "extra", mejor que sobren que no que falten.

Preparar la ropa, empezando por la cabeza hasta los pies. La predicción del tiempo es de 6-8 ºC y parace que va a estar nublado con probabilidad de lluvia. Ver predicción por horas.
- Gorra para la lluvia, pañuelo o cinta 
- Gafas de Sol o de ver (el que las use las lentillas, aunque ese día vaya rápido)
- Camiseta de manga corta y/o larga. CAda uno ha de decidir, al principio es aconsejable pasar un poco de frio, para no pasar calor después, pero cada uno...
- Pantalón corto o largo
- Calcetines
- Zapatillas
- Poner el chip en la zapatilla y el dorsal en la camiseta (si no lo tenemos todavía llevar imperdibles por si acaso). Probar que el chip no nos molesta al correr. Ver video de como poner el CHIP.
No es recomendable estrenar nada ese día, probarlo y lavarlo antes de estrenarlo si es ropa, en el caso de las zapatillas es aconsejable que las hayas usado al menos 100 kms sin que te hayan hecho daño.

La noche antes dejar todo juntito y preparado (como cuando nos lo preparaban para ir al colegio de pequeños):
Ropa y complementos, accesorios (no olvidarse del pulsómetro) y poner el despertador, más vale llegar un poco antes que tarde.

Al levantarse el día de la carrera:
- Hay que desayunar al menos una hora antes de la prueba (preferiblemente 2 horas).
- Nos vestiremos y equiparemos con toda la ropa y gadgets que vamos a llevar (mp3, ipod, pulsometro, gafas,chip, dorsal...)
- No olvidarse de aplicar la vaselina para evitar los roces de la ropa en muslos, pechos, ...
- Si estás resfriado llevar algún pañuelo y por último coger las llaves de casa, del coche, ...

Y que la fuerza y el entrenamiento realizado ¡¡¡ NOS ACOMPAÑEN !!!

 ¡¡¡ BUENA CARRERA A TODOS!!

sábado, 25 de marzo de 2017

1 dia para la Media Maraton de Leon 2017

1 dia para la Media Maraton de Leon 2017
1 dia para la Media Maraton de Leon 2017
Ya queda solo un dia para la IX Media maraton de Leon y empiezan los nervios, una vez conocido el circuito

Hoy sábado es el dia de ir a la feria del Corredor a coger el dorsal y el chip. Lo podremos recoger hoy sábado en el Estadio Hispánico de 11:00 a 14:00 horas y de 17:00 a 20:00 horas , donde está montada la FERIA DEL CORREDOR  y el mañana desde las 8:30 hasta las 9:30 en la secretaría de la competición (Pabellón del Estadio Hispánico).

Para ello te vendrá muy bien llevar anotado tu número de dorsal, consultalo aqui ordenado por apellidos.

Te dejamos los 10 consejos para la media:

1- La prueba está perfectamente organizada, sigue las instrucciones e indicaciones de los jueces y organizadores en todo momento. En caso de algún problema, por favor  diríjete a ellos.

2- El chip que te dan debe ir atado o bien a la zapatilla o bien al tobillo. No se debe de llevar en un bolso del pantalón o atado a la muñeca o similar. Anúdalo la noche antes a la zapatilla con los cordones y asegurate que no te molesta (21 kms son muchos...con dolor). Ver video.

3- El chip es un testigo sin contacto (detecta que has pasado por un punto, tanto en la salida, como en el km. 10, como en la llegada) ¿cómo funciona? Simplemente has de pasar por encima de una alfombra situada en esos puntos, no pases por fuera de la alfombra...

4- El dorsal se pone en la parte "delantera" de la camiseta, en el pecho, (no es el número de la camiseta de la selección, aunque venga nuestro nombre), por lo cual es recomendable llevarlo puesto de casa con unos imperdibles en las 4 esquinas para que se vea bien. NO utilizar celo, ni cinta de carrocero, ni cinta aislante (se ve de todo). Tiene que verse durante todo el recorrido, pues en varios puntos habrá jueces que toman los números manualmente por control. No puedes correr con una sudadera encima de la camiseta tapándolo, ni sujeto de los pantalones.

5- La previsión de temperatura durante la carrera es de 4ºC y Precipitacion.  Piensa en que has de llevar la ropa justa, una vez que empecemos a correr el cuerpo genera calor y te puede sobrar ropa si vas excesivamente abrigado. Valora el llevar guantes y una gorra para protegernos de la lluvia.

6- Es conveniente ponerse vaselina en los posibles punto de rozamiento: Ingles, axilas, pezones, interior de los muslos, ...antes de comenzar a correr,...hay que haberlo probado antes, sobre todo si llueve y se nos moja la ropa con la que corremos.

7- Prescinde de todo lo superfluo (móvil, las llaves de casa, la cartera, ...) Aparte de pesar y molestarte, lo puedes extraviar.

8- Hay avituallamientos de agua cada 5 kms. Bebe agua aunque no tengas sed y no haga calor.
La primera vez que bebí en una carrera me atraganté, con lo cual hay que aprender a beber "en marcha". Disminuye un poco el ritmo, tira el tapón, bebe pequeñas cantidades de varias veces (utiliza el dedo para que salga menos agua de la botella). Sobre todo en el primer (km.5) y último avituallamiento (Km.20) no te la bebas toda (el agua pesa en el estómago y te va ir haciendo "glu-glu"). No empiezas la travesía del desierto, en el Km.10 y en el Km.15 habrá más agua. Al acabar de beber tira la botella (si hay cubos en los cubos) lejos de donde corres para que otro corredor no se lesione pisándola (por eso es recomendable no cerrarla).

9- Calienta antes de la carrera (ayudate de alguna crema específica) e intenta coger un ritmo e irlo manteniendo durante la carrera. Si llegado el km. 17 te ves con fuerza "aprieta" un poco más los últimos 4 kilómetros. Se trata de correr de menos a más.

10- Recuerda esto es para pasarselo bien y disfrutar con los amigos, la familia, los espectadores y los demás corredores.

Al día siguiente aunque no hayas hecho podio, podrás contarles a todo el mundo que has corrido una media maraton, 21097 metros. ¡Ahí es nada!


¡Si sigues estos consejos habrá sido la primera, pero no la última media!

viernes, 24 de marzo de 2017

2 dias y Media Maraton Leon 2017

Recorrido Media Maraton Leon 2017
Recorrido Media Maraton Leon 2017
A dos dias de la IX Media Maraton de León llega el momento de comentar el recorrido (por si no lo conoces).

Desde la salida hasta el km 1 (situado al final de la C/Corredera), hay una ligera pendiente de subida desde la Plaza de Toros, hasta el final de la calle corredera, si no hemos calentado bien nos costará un poco más. En la corredera suele haber coches aparcado y hay corredores que prefieren la acera.

Desde el Km.1 hasta el Km.3 es prácticamente llano (aunque pica un poco hacia arriba), pasando por la Plaza de Sto Domingo, Ordoño II -hay adoquín un poco molesto y una ligera pendiente de bajada-, se pasa por la Plaza de Guzman El Bueno ("al que no le guste León, ahí tiene la estación") llegando a San Marcos por el Paseo de Condesa de Sagasta. Son calles de dos carriles sin coches aparcados, además ya se ha "estirado" la carrera.

Desde el Km.3 (sito en la Avda de Peregrinos) hasta el Km.5 (1º avituallamiento) corremos con terreno llano y el río a nuestra izda. Pasamos por la zona de Eras y al final llegamos a la primera subidita (C/Unicef).

Como todo lo que se sube se baja, volvemos hacia León por la Ctra. de Carbajal (Km. 5 al 8) correremos por una carretera en ligera bajada, sin casas altas cercanas, si hace viento nos dará de pleno. Pero como se va y se viene (en un sentido el aire puede ir en contra, pero en el otro será a favor). O esa es la teoría.

Desde km.8 al km.10 (Situado en la Catedral, 2º avituallamiento), volvemos a correr por la ciudad protegidos por las casas, hay otra pequeña subidita a la Catedral de León por la c/ancha, pero merece la pena...
Perfil Recorrido Media Maraton Leon 2017
Perfil Recorrido Media Maraton Leon 2017
Desde el Km.10 al km.12 hay una pequeña bajada y luego es llano, nos dirigimos hacia la Palomera y Nocedo, pero sin llegar a la Universidad. Apenas veremos gente en este trozo del recorrido.

Del Km. 12 al Km. 15 corremos de nuevo por la ciudad con casas a los lados (y esperemos que gente animando), hay algun trozo de pendiente de bajada (lo que hay ocasiones que se agradece y otras no tanto, depende cómo vayamos en ese momento).

A partir del km. 15 (penúltimo avituallamiento, al lado del polideportivo Salvio Barrioluengo) y hasta el km. 17, salimos de la ciudad y nos dirijimos hacia La Candamia (zona verde que nos es familiar a laos corredores de León) y correremos relativamente cerca del otro río que abraza a la ciudad (el Torío), por terrenos descampados.

En el km.17 entramos en el "famoso desierto de La Lastra" (justo cuando hay que decidir: si avivamos el ritmo o nos conformamos con llegar sin correr más). Haremos un par de kms.

En el Km.19 salimos del "desierto" para entrar en Jose Aguado y alrededores del Corte Inglés (hay una pequeña pendiente de subida), para hacer el km.20.

Ya sólo nos queda el último kilómetro llano, por calles anchas, la llegada al estadio y ultimos metros por la pista de atletismo. 21kms y 97 mts. objetivo cumplido.

El domingo salvo que se equivoquen da Frio y lluvia a la hora de la carrera. Ver prediccion por horas

jueves, 23 de marzo de 2017

3 dias y Media Maraton Leon 2017

Media Maraton Leon 2017
 Media Maraton Leon 
Cuando quedan tres dias para la IX media Maraton del 2017, al final serán 1510 corredores los que tomen la salida de la media y 252 corredores en los 5 kms. Ver listado de inscritos.

Aunque todavía es pronto para saber con certeza el tiempo meteorológico que va a hacer el domingo en Leon, en principio da frio (menos de 7ºC ) y nubes con posibilidad de lluvia, lo que deslucirá la participacion (sobre todo en la Mini media). Estate atento a los próximos dias. 

miércoles, 22 de marzo de 2017

Carrera Montaña Truchillas Vizcodillo 2017

Carrera Montaña Truchillas Vizcodillo 2017
Foto: Organizacion Carrera Truchillas Vizcodillo 2017
Ya está abierto el plazo de inscripcion para la XIX edicion de la Carrera por Montaña Truchillas-VIzcodillo que se correrá el  próximo 21 de mayo.

La prueba de alrededor de 25 kms tendrá undesnivel positivo de 1470m , uno acumulado de 2.940m y la cota máxima 2122m.

Las inscripciones se pueden realizar por internet en este enlace.


martes, 21 de marzo de 2017

Ultimo dia Media Maraton Leon

Media Maraton Leon
Foto Media Maraton Leon . Autor: FIz FIz
Hoy martes dia 21 (a no ser que a ultima hora se amplie el plazo) es el ultimo dia para inscribirse a la IX Edicion de la Media Maraton de Leon  (y a los 5kms) que se correrán el próximo domingo dia 26 de marzo. Enlace para inscribirse por internet.

Hasta el momento la lista de inscritos ronda los 1500 corredores de los 1800 dorsales que había disponibles. Consulta la lista de inscritos.

El trabajo para el que la corra ya está practicamente hecho, ahora a esperar hasta el domingo.

lunes, 20 de marzo de 2017

Carrera Popular Villa de Almanza

Carrera Popular Villa de Almanza
Carrera Popular Villa de Almanza
El Domingo 9 de Abril se correrá la III Edicion de la Carrera Medieval Villa de Almanza, incluida dentro de la Copa DIputacion de Carreras Populares.

Tienes hasta el viernes 7 de abril para inscribirte al precio de 7€ en el siguiente enlace.

No obstante sorteamos junto a running Leon dos inscripciones gratuitas para la carrera. 

Participa aqui hasta el viernes 24 de marzo.

domingo, 19 de marzo de 2017

7 dias Media Maraton Leon 2017

7 dias Media Maraton Leon 2017
7 dias Media Maraton Leon 2017
Ya solo quedan 7 dias (una semana) para que se de el pistoletazo de salida el proximo domingo dia 26 de marzo a la IX media Maraton de León.

El plazo para inscribirse al precio de 15 € termina el próximo martes dia 21 de marzo y todavía quedan alrededor de 500 plazas. Ver enlace

sábado, 18 de marzo de 2017

Pajariel Trail Edicion Cero

Pajariel Trail Edicion Cero
Pajariel Trail Edicion Cero
Por cortesia de la organizacion de la carrera y junto a Running Leon sorteamos 1 inscripcion a la edicion cero de la Pajariel Trail.



viernes, 17 de marzo de 2017

I Training Camp Salva Calvo

Training Camp Salva Calvo
I Training Camp Salva Calvo
Hoy se presenta el I Training Camp de la Biosfera a cargo de Salva Calvo, el ultrafondista leones. Se trata de un "campamento de entrenamiento " el fin de semana del 1 y 2 de abril, donde se impartiran charlas tecnicas y se pasará de la teoría a la práctica con el grupo de corredores que se inscriba.

Serán dos dias de convivencia en Santa Lucia y Pola de Gordón. Mas informacion en la foto.

jueves, 16 de marzo de 2017

Suspension Trail ARBA La Bañeza

Suspension Trail ARBA La Bañeza
Suspension Trail ARBA La Bañeza
La III Edicion del Trail ARBA que se iba a disputar en La Bañeza el próximo domingo dia 19 de marzo ha sido suspendido.

Esta es la nota que ha enviado la organizacion:
"comunicamos que el III TRAIL A.R.BA. TOTAL, programado para el próximo día 19 del mes en curso ha sido suspendido por motivos ajenos a la organización. Damos las gracias por todo el apoyo, colaboración y ayuda recibida, y espero disculpen las molestias ocasionadas."

miércoles, 15 de marzo de 2017

Carrera Popular La Torvera 2017

Carrera Popular La Torvera 2017
Carrera Popular La Torvera 2017
Ya están abiertas las inscripciones para la VI Carrera Popular La Torvera que se disputará el sábado 1 de abril a partir de las 18:30h en Laguna de Negrillos, perteneciente a la Copa Diputacion de Leon de Carreras Populares.

Las inscripciones se pueden hacer por internet en este enlace hasta el viernes 31 de marzo a las 20h, al precio de 5€.

Puedes participar (hasta el 23 de marzo)en el

martes, 14 de marzo de 2017

Babia Sherpa Tour 2017

Babia Sherpa Tour 2017
Babia Sherpa Tour 2017
El próximo martes dia 21 de Marzo se abrirán las inscripciones en este enlace de la Babia Sherpa Tour 2017.

La carrera que además es una aventura se disputa por parejas, mientras uno corre el otro corredor transporta todo lo necesario para pasar la noche y seguir corriendo al dia siguiente, sumandose ambos tiempos. Consulta aqui los recorridos.

Por Cortesia del organizador sorteamos una inscripcion para una pareja,

Descargate el Reglamento

lunes, 13 de marzo de 2017

Fotos 10 Km La Virgen 2017

Fotos 10 Km La Virgen del Camino 2017
Fotos 10 Km La Virgen del Camino 2017
Tras una mañana en la que al principio llovió y luego salío el sol, se disputo en los  10 kms de La Virgen del Camino, primera prueba de la Copa Diputacion.

Os dejamos las primeras fotografias recibidas:
- Elena Esquibel.
- Fiz Fiz (1ª parte)
- Fiz Fiz (2ª vuelta)
-Fiz Fiz  (2ª vuelta-2)
-Fiz Fiz (Podiums)
- Cundi Vega

Clasificaciones 2017

Iremos sumando fotos a medida que las recibamos.

domingo, 12 de marzo de 2017

Empieza la Copa 10 Km La Virgen

10 Km La Virgen del Camino
10 Km La Virgen del Camino
Hoy domingo a las 11h empieza la VII Edicion de La Copa Diputacion de Leon de Carreras populares con los 10 Kms de La Virgen del Camino.

Os dejamos las fotos y clasificaciones de otros años:

sábado, 11 de marzo de 2017

Carrera Matallana del Torio 2017

Carrera Matallana del Torio 2017
Carrera Matallana del Torio 2017
Ya está anunciada la Carrera de Matallana del Torio 2017, una de las pocas que es gratuita en la Provincia de Leon, será el 3 de diciembre a las 09:15 con salida desde Robles de La Valcueva.

Este año habrá dos recorridos, uno de 28Km y 1700m. de desnivel +, y otro de 13km y 900m de desnivel positivo 

La apertura de inscripciones será el 5 de noviembre a las 18h hasta que se acaben los 250 dorsales para la carrera larga y 100 para la carrera corta en el siguiente enlace.


En la carrera larga habrá varias categorias: senior, veteranos/as A y veteranos/as B, mientras que para la carrera corta solamente absoluta masculina y femenina.

viernes, 10 de marzo de 2017

A un paso del Maraton

distancias carreras
distancias carreras populares
Probablemente la evolucion de todo corredor popular es comenzar corriendo alguna prueba corta: -San silvestre, milla, legua, ... e ir aumentando los kilómetros que corre a medida que va pasando el tiempo y sigue entrenando.

Tras las distancias mas cortas y también mas "explosivas", el siguiente paso sería correr "diez miles", los famosos 10 Kilometros, tambien conocidos como 10K o 10 KM. Quizá sean las carreras que mas abundan y la distancia se recorre entre 40 y 60 min. en la mayoria de los casos, predominando las carreras urbanas por asfalto.

La siguiente prueba por distancia son las medias maratones (21km), en nuestra provincia hay 4: la de Leon, Ponferrada, La Bañeza y Benavides (salvo error u omision). La media maraton es una prueba que requiere una preparación específica de alrededor de 9 semanas.Los tiempos rondan entre 1h15 y 2h, en la mayoria de los casos.

Por ultimo en carreras de asfalto llegaríamos al Maraton (42kms), la reina de las pruebas, donde la preparación se suele realizar en 12 semanas. No solo se necesita una preparacion fisica, sino también mental.

Tras la desaparicion del Maraton de Toral de los Vados en nuestra provincia no existe ninguno por lo que hay que viajar por España o al extranjero para correr uno. Esta última opcion que combina el deporte y el turismo está teniendo mucha aceptacion en los ultimos años.

Las carreras ultras y de 100kms de momento no las abordamos, quedan en el tintero para una próxima entrada.

jueves, 9 de marzo de 2017

Presentacion Copa Diputacion Leon 2017

copa diputacion de carreras populares 2017
copa diputacion de carreras populares 2017
Hoy jueves dia 9 a partir de las 12h en el Palacio de los Guzmanes se presenta la Copa Diputacion

En este acto se hablará de las novedades y de como queda el calendario definitivo de la Copa para esta edicion.

miércoles, 8 de marzo de 2017

Feliz Dia Internacional de la Mujer

dia internacional mujer corredora
dia internacional mujer 
Hoy dia 8 de Marzo es el dia Internacional de la Mujer, ademas es San Juan de Dios patrono de los enfermos, enfermeros y bomberos. Aprovechamos para felicitarles a todos, en especial a las mujeres corredoras.

A todas aquellas que correis por asfalto, pistas, montaña o en la cinta. A aquellas que haceis cualquier otro deporte o que no.

¡Felicidades Hoy, y todos los dias del año!

martes, 7 de marzo de 2017

Madrugar para Correr

MAdrugar para correr
Madrugar para correr
Una de las ventajas del deporte de Correr (running) es que se puede hacer a cualquier lugar del dia. El inconveniente es que estamos condicionados por nuestros horarios habituales (trabajo, obligaciones, etc...)

Una de las opciones es "madrugar para correr", de esa manera ya tenemos hecha la "tarea" y el resto del dia lo podemos dedicar a otras ocupaciones.

Se recomienda desayunar antes de salir a correr porque el cuerpo necesita energía tras haber estado toda la noche en reposo. Y si es posible dejar un tiempo entre el desayuno y el comienzo de la actividad física, porque el cuerpo tarda un tiempo en convertir los alimentos en energía.

Por supuesto calentar bien, sobre todo si la temperatura exterior es baja y equiparse adecuadamente.

Después de la ducha ya tendremos el cuerpo preparado para afrontar el dia. De madrugar para ir a las carreras los fines de semana hablaremos otro dia.

domingo, 5 de marzo de 2017

10 Km La Virgen del Camino

10 km La Virgen del Camino
Medalla 10 km La Virgen del Camino
Hoy domingo era el último dia para inscribirse en los 10 kms de La Virgen del Camino, primera prueba de la Copa Diputacion 2017 (ver calendario), pero se han agotado las 500 inscripciones

recorrido 10 km La Virgen del Camino
recorrido 10 km La Virgen del Camino
Ya están confirmados los dos regalos de la bolsa del corredor: Toalla de microfibra y medala de Finisher, así como la presencia de Chema Martinez, que junto al resto de corredores disfrutarán del nuevo recorrido.

sábado, 4 de marzo de 2017

Como es una Zapatilla de Correr

Zapatilla de correr
Partes de una zapatilla
El elemento fundamental para correr, aquel que nos une al suelo y nos impulsa a la vez que amortigua son las zapatillas de correr.

Fundamentalmente una zapatilla de correr está compuesta por tres partes:
Botin Zapatilla de correr
Botin Zapatilla
1- Botin. (ahora llamado Upper). Compuesto por material sintetico . Es donde va a alojar nuestro pie.

mediasuela Zapatilla de correr
Mediasuela Zapatilla
2-Mediasuela. Los componentes de amortiguacion se encuentran en esta zona (dependiendo de la marca y la tecnología usada). Es la que marca el Drop (diferencia en cms entre la parte delantera y la parte trasera de la zapatilla).

suela Zapatilla de correr
Suela Zapatilla
3-Suela. Cuyo dibujo y profundidad del mismo determina el agarre de la zapatilla en determinadas circunstancias : seco, mojado;  y terrenos: Asfalto, hierba, barro, etc...

Estas tres capas suelen ir unidas entre si por pegamento o cola especiales.

viernes, 3 de marzo de 2017

Trail ARBA Total 2017

Trail ARBA Total 2017
Trail ARBA Total 2017
El proximo 19 de Marzo tendrá lugar la III Edicion del Trail ARBA total, con salida a las 10:30h desde la plaza Mayor de La Bañeza. Se trata de una prueba que en realidad son tres: -Una marcha a pie de 10 kms, un trail de 13 kms y una marcha BTT de 20kms.

La salida será a la vez y transcurrirá por Santa Elena y Jimenez de Jamuz.

Puedes inscribirte por internet en este enlace hasta el 17 de marzo al precio de 5€ cada modalidad o presencialmente en la Asociacion.

jueves, 2 de marzo de 2017

Estrella alonso triunfa en la Transgrancanaria

Estrella Alonso TransGranCanaria
Estrella Alonso TransGranCanaria
El pasado fin de semana se corrió la TransGranCanaria, prueba con varias modalidades, con gran éxito para Estrella Alonso, corredora popular donde las haya, que muchos de los que nos leen conocerán porque es habitual de las carreras, tanto de montaña como de asfalto, y que ganó en su categoria en la modalidad Advanced.

Estrella Alonso TransGranCanaria
Estrella Alonso TransGranCanaria
Nos indica que su participacion en esta carrera ha sido "muy especial y emocionante." Su objetivo antes de la carrera era simplemente acabarla, pero en el trascurso de la misma se encontró mejor de lo esperado, lo que le llevó a cruzar la meta enarbolando la bandera de Leon, tras recorrer los 82 kms, en el primer puesto de V50F.
Estrella Alonso TransGranCanaria
Estrella Alonso TransGranCanaria
Tras su éxito en la carrera nos confiesa que "el reto conseguido la hace seguir para adelante con más fuerzas y pensar en el siguiente".

Un abrazo para Estrella y su equipo el Astorga Running , gracias por las fotos y la cronica, y ¡Enhorabuena!


miércoles, 1 de marzo de 2017

Ultimo dia Runners vs Bikers

Runners vs Bikers
Runners vs Bikers
Hoy miercoles 1 de marzo es el ultimo dia para inscribirse en la carrera Runners contra Bikers que se celebrará el proximo domingo dia 5 en el parque de la Candamia. 

Enlace para inscribirse

Puesdes ampliar la informacion en este enlace