¿Qu hago esta semana?

Estos días previos a la carrera del 10.000 del domingo nos puede asaltar una duda: ¿qué hago esta semana?

Lo recomendable es disminuir la intensidad de los entrenamientos, y pasar a mantener. El trabajo que hayamos hecho hasta ahora seguirá ahí y por mucho que intentemos mejorar a última hora, lo único que podemos conseguir es lesionarnos, nuestro cuerpo no asimilará una gran carga de trabajo antes de la carrera.

Es recomendable salir dos o tres días, pero a rodar, sin hacer series, ni tiradas largas (más de 10km). Y o bien el viernes, o bien el sábado (a unos les viene mejor 48 horas y a otros 24h antes de la carrera) hacer el último rodaje de no más de 30 minutos.

Si es posible ir adaptando el bioritmo para el domingo, levantaros a la misma hora, desayunar a la misma hora y lo mismo (no es conveniente cambiar los hábitos de un día para otro).