Gesta de Ricardo Abad: 150 maratones en 150 dias

Ayer sábado Ricardo Abad consiguió la gesta de correr 150 maratones en 150 días, y volvió a batir el record del mundo de maratones seguidos (lo ha batido 19 veces en 19 días).

Ricardo ha afrontado el maratón que es la disciplina más dura del atletismo y por si fuera poco lo ha compaginado con su actividad laboral (trabaja en una fábrica a turnos) y familiar.


Sólo nos queda darle la ENHORABUENA, que se recupere y a esperar cual es el nuevo reto que va a afrontar.

Un poco de historia del maratón

Ya conocemos la historia del maratón, pero ¿de donde viene la distancia de 42195m?

Uno de los primeros eventos que incluyeron los nuevos juegos fue una carrera de 40 km, en honor a un legendario corredor griego llamado Phillípides. La historia nos cuenta que en el año 490 a.C. el ejército griego había vencido a los invasores persas en una batalla en la ciudad de Marathon, quedando sobre el campo de batalla 6400 muertos. El general ateniense Milcíades el joven, decidió enviar un mensajero a dar la noticia a la polis griega. Y aquí se mezcla la historia con la leyenda: Phillípides tuvo que recorrer una distancia entre 30 y 35 km, para dar la noticia, puesto que la ciudad de Marathon está al noroeste de Atenas, a no mucha distancia. Tomó tanto empeño en llegar a su destino a la mayor brevedad que, cuando llegó y cayó agotado, sólo pudo decir: "Niké" (nombre de la diosa de la Victoria).
Los fundadores del C.O.I. fijaron la distancia de la carrera en 40 km.
El 10 de Abril de 1896 se corrió el primer maratón de los juegos modernos, con sólo 25 corredores. Más de 60.000 espectadores estaban a lo largo del recorrido, y otras 60.000 personas llenaban el estadio olímpico. ¿Cómo llegamos a los 42,195 km actuales? Esta distancia tan poco exacta se la debemos a los británicos. En los juegos olímpicos de Londres de 1908 el rey George y la reina Alexandra quisieron que la carrera terminase en el Palacio de Buckinham, a unos 2 km más del recorrido inicial, pero la lluvia hizo acto de presencia y se decidió reubicar la llegada a los soportales del palacio, donde fue desplazada la familia real inglesa para protegerla del aguacero, siendo la distancia existente entre la meta y los citados soportales de 192 metros, sumando una distancia total de 42,195 km, la cual permanece como distancia oficial hasta hoy.

El maratón se ha corrido en todas las ediciones de los juegos, realizándose siempre el último día y, curiosamente, recién en 1984, en los Ángeles, pudieron participar las mujeres.

¿La música tiene efecto ergogénico?

Muchos psicólogos deportivos recomiendan escuchar música como parte de la preparación mental del deportista a la competición. ¿Puede esto hacernos pensar que la música tenga un cierto efecto ergogénico? Relacionar música y deporte ha despertado interés desde hace muchos años; sin embargo, hoy por hoy, los hallazgos son todavía contradictorios. Parece haberse demostrado la utilidad de la música como ayuda al aprendizaje y al perfeccionamiento de habilidades motoras y, en el ámbito hospitalario, a la reducción de la ansiedad y el estrés ante varias enfermedades y diversas pruebas diagnósticas de carácter invasivo. En lo que sí parecen estar de acuerdo todos los estudios es en la ausencia de un efecto ergogénico de la música per se. Varios trabajos abogan por la importancia del ritmo de la música para aumentar el rendimiento deportivo, dado que parece existir una predisposición innata en el hombre a sincronizar movimientos, con lo que, ayudados por un ritmo musical alto (> 100 bpm), los actos motores serían más eficientes y, en consecuencia, podría mejorarse el rendimiento físico. Prácticamente la totalidad de los estudios coinciden en la capacidad de la música para disuadir estímulos externos y focalizar la atención del sujeto en la tarea física que está ejecutando, a la vez que minimiza la sensación de fatiga que acompaña al ejercicio. También se relata la importancia de que la música suscite una vivencia extramusical y una asociación deportiva por parte del individuo y no necesariamente debiera tratarse de una música "conocida" por el deportista. Es difícil hallar en la literatura científica trabajos estructurados de manera similar, por lo que muchas variables artefactan la comparación adecuada entre los estudios publicados. Hoy por hoy, cuánto de ergogénico posee la música realmente no parece tener aún respuesta, pese a que parecen haber evidencias suficientes para contemplarla como un arma psicológica. Javier Yanguas Leyes. Apunts. Medicina de l'Esport. 2006;41:155-65.

Llévate el mp3 (o 4), escucha tu música preferida, evádete de los pensamientos que te acosan todo el día, céntrate en tu respiración y disfruta de tu entrenamiento!. Aunque sobre gusto no hay nada escrito aquí os dejamos una lista de reproducción de gente que también intenta motivarse a la hora de correr y se lo curra con unas cuantas canciones que la verdad están muy chulas. Entre ellos encontramos artistas como Justin Timberlake, Peter Bjorn & John, Rihanna, Akon, Pink y promociones de nike o mizuno. Aunque yo me quedo con las listas de reproducción de mi PT.

Operacion Bikini

LLega el buen tiempo y con el ¿como no ? los preparativos para la denominada OPERACION BIKINI.

¿De que se trata? De perder esos kilitos de más que se han depositado en el cuerpo fruto de nuestra vida sedentaria y de los hábitos alimenticios que tenemos hoy en día.

Desde aquí queremos daros una serie de consejos para ayudaros a coger la forma física adecuada y acercarnos nuestro peso "ideal":

- No marcarse metas imposibles de alcanzar, por ejemplo: De aqui a dos semanas voy a perder 6 Kg. Es mejor ir pediendo peso gradualmente.

-Distribuir las ingestas a lo largo del día. Es preferible tomar alimentos cinco veces al día que tomarlos en sólo 3 comidas. De ese modo, evitaremos atracones y ayunos, a la vez que quemamos calorías haciendo más digestiones y menos pesadas.

-Comer sin prisa, masticando la comida y beber mucha agua tanto en las comidas como a lo largo del día. La que nos pida el cuerpo (la sed es el mejor indicador, no conviene hicharse a beber).

-Comer más frutas y verduras, disminuir el consumo de grasas, y bebidas azucaradas y alcohólicas.

-Realizar una dieta variada. Hay que comer un poco de todo.

-Hacer un poco más de ejercicio.

-Las dietas y los productos milagrososos NO EXISTEN.

-No hay que estresarse ni desesperanzarse porque no bajemos el peso deseado.

Poco a poco iremos encontrándonos mejor, al principio perderemos más fácilmente peso, luego nos irá constando un poquito más. Siempre es bueno pedir consejo a nuestro médico antes de empezar a adelgazar. Ver enlace.

Errores (III) en el material deportivo

Las grandes firmas deportivas invierten mucho dinero en estudios de todo tipo para mejorar la ergonomía y el diseño del calzado deportivo. En la actualidad la mayor parte del calzado deportivo contienen elementos como el EVA (etil vinil acetato) de diferentes densidades, derivados plásticos con múltiples denominaciones, viscoelásticos o geles, grafitos, acrílicos como el gore-tex e incluso elementos gaseosos. La zapatilla deportiva basa su fabricación en el desarrollo de dos conceptos, amortiguación y equilibrio, dando fruto a una gran diversificación de productos destinados a las características propias de cada deporte, de forma que podemos encontrar zapatillas para correr sobre asfalto –running-, campo a través –cross country- y mixtas –cross training- que supuestamente sirven para todo tipo de deporte; de igual modo y atendiendo a las características propias de cada corredor nos encontramos con zapatillas de pisada neutra, de pronador, para corredor ligero o de más de 80 kilos de peso, para entreno o competición, etc.
Gracias a estas mejoras ha disminuido el índice lesional, pero a pesar de ello tenemos que tener en cuenta las siguientes consideraciones como factores lesionales :
- Deterioro del material deportivo con el uso y la disminución de la capacidad de absorción del impacto
- Control de kilometraje, entre 800 y 1500 Kilómetros por cada par de zapatillas, dependiendo del tipo de pisada
- Endurecimiento del material
- Desgaste y despegue de la suela
- Deformación de la zapatilla
- Rotura de costuras
- Desgarros del tejido
Cada corredor deberá encontrar dentro de lo que ofrece el mercado, la zapatilla con las características más apropiadas, para lo cuál deberá tener en cuenta el kilometraje que realiza a la semana, el tipo de superficie por la que entrena, su peso, el tipo de pisada, etc. Tómate tu tiempo para elegir una zapatilla que se adapte a tus característica y a lo que necesitas.

Adaptado de Angel G de la Rubia

Resultados y Clasificación de la Carrera de Truchillas-Vizcodillo

Raúl Gonzalez del C.M. Teleno, organizadores de la prueba nos envía la crónica y Fotos (Pinchar). Muchas Gracias.

Un año más la Carrera deTruchillas se erige como un referente en carreras de montaña. En la edición 2009 se superaron todas las previsiones, llegando a los 164 corredores inscritos de los cuales 148 tomaron la salida dirección a la cima del Vizcodillo y desde ahí por la cresta hasta el Alto del Peñón, volviendo por los caminos que rodean el valle hasta la meta situada en las cercanías del río Truchillas a la altura del aparcamiento.
La parte final de la bajada deparabas las mayores sorpresas para los corredores, puesto que a mitad del camino, el ritmo de la carrera cambiaba bruscamente cuando encaraban el cortafuegos que verticalmente los llevaría junto al río Truchillas a través de una senda fangosa que culminaría con el cruce transversal del río a escasos metros de la meta. Recién salidos del agua, el primer corredor en cruzar la línea de meta fue el atleta Francisco Sáez Bueno que paró el cronómetro después de 2 horas 02 minutos y 38 segundos. Al ser la primera ocasión que se realiza este nuevo recorrido, este tiempo es el actual récord de la prueba; el primer veterano en pasar por meta fue Eladio Lantada con 2 horas 8 minutos; el primer montañero fue David Lima con 2 horas 11 minutos; y la primera fémina fue Virgina Martín de Frutos con 2 horas 57 minutos. Ver Resultados y Clasificación Oficiales.
Una vez terminada la prueba los corredores y acompañantes pudieron disfrutar de una exquisita paella en el Bar El Chiringuito de Truchas donde se realizó la entrega de premios.
Este año la meteorología ha respetado tanto la carrera como la comida con una temperatura agradable y sin tormenta.
Desde el Club de Montaña Teleno queremos agradecer a todos los colaboradores, patrocinadores y corredores por hacer de esta carrera una realidad que crece constantemente y se supera año a año.

Resultados y Clasificación de la II Carrera Tebaida Berciana

Nuestro buen amigo Javi Vega, aparte de inspirarnos el contenido de algún documento de este blog y asesorarnos con sus experiencias, nos ha hecho llegar estas fotos y la clasificación de la II Carrera Tebaida Berciana disputada el domingo 3 de mayo.

Por su parte quedó encantado (hizo 7º) y repetirá otro año a pesar de la "galleta" que se pegó. Aquí también vale el refrán de "escarmentar en cabeza propia..."
¡Enhorabuena a todas las partes: atletas y organizadores!