Media Maraton Leon

lunes, 20 de marzo de 2023

Recorrido y Circuito Media Maraton Leon 2023

Recorrido y Circuito Media Maraton Leon 2023

Cuando quedan menos de 7 dias os dejamos el circuito recorrido de la Media Maraton Ciudad de Leon 2023 que será muy similar al de las ultimas ediciones: Recordar que habrá avituallamientos en los kilómetros 5, 10, 15 y 20.

Consultar el circuito de la Media Maraton Leon en google

SALIDA:Paseo del Parque (junto Estadio Hispánico),rotonda Plaza de Toros (izda.), Avda. Fernández Ladreda (contra), rotonda Fernández Ladreda (dcha.), avenida José Aguado (a favor), rotonda dela Unión Europea (dcha.), Avda. Los Aluches (a favor), Paseo del Parque (izda.), calle San Pedro de Castro, rotonda Alcalde Miguel Castaño(izda.), Arrabal de San Madrid, calle Paradiña (camino asfaltado) (contra), calle La Candamia, paso Bajo LE-20, calle La Candamia (camino asfaltado La Granja), Avda. Real (dcha.), rotonda de La Granja (izda.),calle de La Granja, rotonda Miguel Zaera, (dcha.), calle Miguel Zaera, calle Buen Suceso, rotonda Colegio de Enfermería (izda.), Avda. Principe de Asturias (contra), calle Profesor Gaspar Morocho, rotonda Profesor Gaspar Morocho (izda.), calle El Encinar, Avda Universidad (a favor), Avda. Universidad (cambio altura Plácido Herrero de Prado) contra, rotonda Centro de Salud (izda.), Avda. Universidad (contra), rotonda Avda. Universidad (izda.), Avda. Nocedo, calle Antonio Pereira, calle Vegamián, Avda. Nocedo, calle Posadera Aldonza, Avda. San Juan de Sahagún (dcha.), calle Plácido Herrero de Prado, Paseo Quintanilla, rotonda Paseo Quintanilla (dcha.), Paseo Quintanilla, calle Medul, plaza Severino Ibáñez, calle Palomera, calle Pontón, calle Arquitecto Cañas, calle San Lorenzo, Pl. Puerta Obispo, calle Ancha, Pl de la Catedral, calle Sierra Pambley, calle Ancha, calle Ruiz de Salazar, calle Ramón y Cajal (contra), calle Renueva, calle Suero de Quiñones, rotonda Auditorio de León (dcha.), Avda. Reyes Leoneses (a favor), rotonda calle Cruz Roja (dcha.), calle Cruz Roja, calle Campanillas (contra), rotonda calle Campanillas (izda.), calle Campanillas, Avda. Reyes Leoneses (dcha.), rotonda Santos Ovejero (dcha.), Avda. Reyes Leoneses (a favor), rotonda Gutierrez Mellado (dcha.), Avda. Reyes Leoneses (a favor), rotonda Reyes Leoneses (dcha.), Avda. Ejército del Aire, rotonda calle Unicef (dcha.), Avda. Ejercito del Aire, calle Víctimas del Terrorismo (izda.), Avda. Peregrinos, rotonda calle Unicef (dcha.), Avda. Peregrinos, rotonda Gutiérrez Mellado (izda.), Avda. Gutiérrez Mellado, rotonda Reyes Leoneses (dcha.), Avda. Reyes Leoneses (a favor), rotonda Santos Ovejero (dcha.), Avda. Reyes Leoneses (contra), rotonda calle Cruz Roja (dcha.), Avda. Reyes Leoneses (a favor), rotonda Auditorio de León (dcha.), Paseo de La Condesa Sagasta (a favor), Paseo de La Condesa Sagasta (en contra desde Roa de la Vega), Pl. de Guzmán el Bueno (izda.), Calle Ordoño II, Avda. Independencia (dcha.), Parque de San Francisco, calle Corredera (contra), rotonda Pl. de Toros (dcha.), Paseo del Parque, META ESTADIO HISPÁNICO

jueves, 16 de marzo de 2023

10 dias 10 consejos media maraton leon

10 dias 10 consejos media maraton leon

Cuando quedan menos de 10 dias para la Media Maraton de Leon 2023, os dejamos 10 consejos para correr bien la prueba.

1- Acuerdate de adelantar la hora del reloj el sabado 25 de marzo antes de irte a la cama, ya que el domingo a las 2:00h serán las 3:00h, vete adaptando tu cuerpo y mente al nuevo horario.

2- La prueba está perfectamente organizada, sigue las instrucciones e indicaciones de los jueces y organizadores en todo momento. En caso de algún problema, por favor dirígete a ellos.

3- Deja todo preparado el sábado. Tanto la ropa con la que vas a correr (camiseta, pantalones, calcetines, zapatillas, ....) como los accesorios (gafas, auriculares, ...) y pon ya el dorsal, que lleva el chip incluido, en la camiseta, te recomendamos no estrenes nada.

4- El dorsal se pone en la parte "delantera" de la camiseta, en el pecho, (no es el número de la camiseta de la selección, aunque venga nuestro nombre), por lo cual es recomendable llevarlo puesto desde casa con unos imperdibles en las 4 esquinas para que se vea bien. NO utilizar celo, ni cinta de carrocero, ni cinta aislante (se ve de todo). Tiene que verse durante todo el recorrido, pues en varios puntos habrá jueces que toman los números manualmente por control. No puedes correr con una sudadera encima de la camiseta tapándolo, ni sujeto de los pantalones.

5- ver prediccion del tiempo. Piensa en que has de llevar la ropa justa, una vez que empecemos a correr el cuerpo genera calor y te puede sobrar ropa si vas excesivamente abrigado. Valora el llevar una gorra o visera para protegerte del sol o de la lluvia.

6- Es conveniente ponerse vaselina en los posibles punto de rozamiento: Ingles, axilas, pezones, interior de los muslos, ...antes de comenzar a correr,...hay que haberlo probado antes,

7- Prescinde de todo lo superfluo (móvil, las llaves de casa, la cartera, ...) Aparte de pesar y molestarte, lo puedes extraviar.

8- Habrá avituallamientos de agua cada 5 kms. Bebe agua aunque no tengas sed y no haga calor.

La primera vez que bebí en una carrera me atraganté, con lo cual hay que aprender a beber "en marcha". Disminuye un poco el ritmo, si es en botella tira el tapón, bebe pequeñas cantidades de varias veces (utiliza el dedo para que salga menos agua de la botella). Sobre todo en el primer (km.5) y último avituallamiento (Km.20) no te la bebas toda (el agua pesa en el estómago y te va ir haciendo "glu-glu"). No empiezas la travesía del desierto, en el Km.10 y en el Km.15 habrá más agua. Al acabar de beber tira la botella o el vaso,(si hay cubos en los cubos) lejos de donde corres para que otro corredor no se lesione pisándola (por eso es recomendable no cerrarla).

9- Calienta antes de la carrera (ayúdate de alguna crema específica) e intenta coger un ritmo e irlo manteniendo durante la carrera. Si llegado el km. 17 te ves con fuerza "aprieta" un poco más los últimos 4 kilómetros. Se trata de correr de menos a más.

10- Recuerda que esto es para pasarselo bien y disfrutar con los amigos, la familia, los espectadores y los demás corredores.

Al día siguiente aunque no hayas hecho podio, podrás contarles a todo el mundo que has corrido una media maraton, 21097 metros. ¡Ahí es nada!

¡Si sigues estos consejos quizás habrá sido la primera, pero no la última media!

miércoles, 15 de marzo de 2023

Copa Carreras Diputacion Leon 2023

Copa Carreras Diputacion Leon 2023

Hoy miercoles 15 de marzo finaliza el plazo para que las carreras se inscriban a la Copa de Carreras Populares Diputacion de León 2023

PASO 1: REGISTRO DATOS EN LA APLICACIÓN WEB DE LA COPA DIPUTACIÓN 2023.

Rellenar formulario (clicar para acceder).

PASO 2: PRESENTAR SOLICITUD Y DOCUMENTOS JUSTIFICATIVOS A TRAVÉS DE LA SEDE ELECTRÓNICA DE DIPUTACIÓN DE LEÓN.

Dependiendo del tipo de entidad solicitante deberá cumplimentar la instancia y presentar la siguiente documentación:

Entidades locales (acceso al trámite para ayuntamientos; acceso al trámite para juntas vecinales).

Descargar Anexo II.A: certificado del secretario del ayuntamiento con el visto bueno del alcalde/sa – presidente/a de la entidad local, en el que se acredite el cumplimiento de los criterios técnicos incluidos en el Reglamento de la Copa Diputación 2022.

Resto de entidades (diferente a administración pública). acceso al trámite.

Descargar Anexo II.B: certificado del secretario de la entidad con el visto bueno del/de la presidente/a de la misma, en el que se acredite el cumplimiento de los criterios técnicos incluidos en el Reglamento de la Copa Diputación 2022 y donde se haga constar que está legalmente constituida e inscrita en el Registro oficial correspondiente de la Junta de Castilla y León (Directorio de Centros Educativos; Registro de asociaciones y fundaciones o Registro de entidades deportivas, según corresponda).

Una vez revisadas la solicitudes y en aplicación de los requisitos y criterios recogidos en el Reglamento de la Copa, se confeccionará un calendario de competición que se desarrollará entre los meses de abril y noviembre de 2023, ambos inclusive.

Descargate el Reglamento