sábado, 23 de agosto de 2014

Escuela Nacional del Corredor Popular

A punto de acabar agosto y empezar el mes de septiembre, se acerca el principio del curso escolar. Y los corredores no iban a ser menos, en los próximos dias empezarán las diferente escuelas de corredores populares de León y provincia que iremos publicando y actualizando en el siguiente enlace.

escuela del corredor popular ule leon

Hoy os traemos la información de la Escuela de la Universidad de León que dirigen Fran Torralba y Rafa Villaroel, coordinada por Alfonso Salguero y que retomó la actividad tras el parón veraniego este pasado martes dia 19 de agosto y nos envia la siguiente información:
"de momento señalar que el entreno presencial es los martes a las 20h. en la Granja, en septiembre ampliaremos ya a  2 días.
Corredores de la Ule Leon

Como novedad este año, además de los entrenos habituales para los 4 grupos de nivel (novel inicio, novel, avanzado y pro) y el maratón en su caso. También habrá un específico para corredores de montaña, cada vez son más los alumnos de la Escuela interesados en esta disciplina y hay que atenderlos como se merecen. Cualquier persona interesada en la Escuela puede pasarse a vernos y recibirá más información al respecto"

viernes, 22 de agosto de 2014

Cross Popular MonteLeon Ultimo dia

cross monteleon
Hoy viernes hasta las 15h, es el ultimo dia para inscribirse en la II Edición del Cross Popular Monteleon, ultima prueba del circuito chorco que se correrá el domingo a las 10h.

Circuito y perfil cross monteleon
Pincha en la imagen para agrandar
Entre las novedades de la prueba está el circuito, que ha cambiado completamente con respecto al del año pasado. La salida será desde dentro de la propia urbanizaciónqu, con bajada hasta el Rio Bernesga, e incluso habrá que cruzar, para volver de nuevo a la salida. Como os podeis imaginar el recorrido está formado por subidas y bajadas, donde destacan la primera bajada y la última subida por la pendiente. Promete ser espectacular y muy divertido.

Aparte de presencialmente puedes inscribirte por internet en este enlace, tanto a la carrera como a la comida posterior.

jueves, 21 de agosto de 2014

Legua y Media Nocturna de Benavides

Legua y media nocturna de benavides del orbigo

Ya están abiertas las inscripciones para la VI Edicion de la Legua y media nocturna de Benavides del Orbigo que se disputará el sábado dia 30 de agosto a partir de las 21:30h en la citada localidad, dentro de la Copa Diputacion.

La carrera que discurrirá por un circuito urbano de aprox.. 8.300m (legua y media) por las calles de Benavides y aparte habrá una marcha para andarines.

La inscripcion se puede hacer tanto presencialmente en La Caixa, en Deportes El Chorco y por internet en el siguiente enlace al precio de 7€. 
Parte de lo recaudado irá destinado a al Asociacion de Familiares de enfermos del Alzeimer.

miércoles, 20 de agosto de 2014

Inscripcion 10 Km Leon

cartel carrera 10 km ciudad de Leon

Hoy miercoles dia 20 de agosto, es el último día para inscribirse a 10€ + 1€ de alquiler de chip, tanto presencialmente en deportes El Chorco, como por internet en el siguiente enlace.

A partir de mañana 21 de agosto y hasta el 1 de octubre el precio será de 12€ + 1€ de alquiler de chip.
Desde el 2 de octubre el precio sube a 16€ + 1€ de alquiler del chip.

A partir del 7  de octubre se cierran las inscripciones , limitadas a 1.600 corredores.

martes, 19 de agosto de 2014

Decalogo del Corredor Popular

Decalogo del corredor

Nuestro amigo German Rodriguez, que ya ha colaborado en más ocasiones en esta página, nos envia su decálogo del corredor, ¡gracias German!

"Cuando la llevo casi 5 años en esta industria del running como corredor, y aun siendo consciente de lo mucho que me queda por aprender me gustaría compartir mi experiencia sobre los factores que pueden influir en la dureza de una carrera popular o un entrenamiento

1.- El primer elemento que destacaría es la distancia que tengamos que recorrer. Evidentemente cuanto mayor sea la distancia durante más tiempo estaremos corriendo (lo del esfuerzo es algo relativo, y sino que se lo pregunten a los corredores de 100 metros lisos)

2.- Perfil del recorrido. Cuantos más desniveles tengamos (positivos y negativos), y sobre todo cuantos más cambios de altitud haya pues el esfuerzo es mayor
  
3.- El tercer aspecto es la altitud a la que se corre. Incluso para corredores populares como nosotros hay diferencias entre correr a nivel del mar, a los 800 metros que tenemos en León o incluso los 2000 de carreras de montaña (a mayor altitud menos oxigeno en el aire y más dificultad para correr)

4.- La climatología. Personalmente hay dos cosas que me molestan para correr, el viento (en contra), y el calor. La lluvia a mi me suele beneficiar y el frío, aunque no me agrada tampoco me afecta. Esto trae la siempre controvertida pregunta de ¿Qué me pongo?....

5.- La estrategia de carrera y el ritmo que llevemos. Si vamos a darlo todo desde la salida a ver donde llegamos pues correremos más riesgos y seguramente sufriremos más que si queremos hacer más rápida la segunda mitad de la carrera que la primera….Mi experiencia en medias maratones es que si en el km. 5 te parece que podrías ir más rápido es que vas bien, si crees que vas bien es que vas justo, y si crees que vas justo.....prepárate a sufrir….

6.- Las circunstancias de carrera. Si cuando llevas varios kilómetros vas solo o en grupo, si nos llevan con el gancho o vamos sobrados, si hay público o no, son factores que hacen que vayas mejor o peor y que psicológicamente también afectan al desarrollo de la carrera
  
7.- Evidentemente el haber hecho una preparación adecuada, encontrarse físicamente bien, sin molestias, los entrenamientos realizados para la carrera o el estado de forma dentro de la temporada, son factores a tener en consideración también.

8.- La motivación por la que se corre la carrera. Si es un paso intermedio o estamos en una prueba objetivo y si estamos empezando la temporada o acabándola son factores que influyen.

9.- La fuerza de voluntad, la experiencia y la psicología de cada uno. Por ejemplo a mí los últimos 3-4 km generalmente se me hacen siempre los más difíciles, independientemente de si voy a tope o en un rodaje suave…
 
10.- El día que tengamos. Hay elementos que se nos escapan que hacen que estemos mejor o peor de lo que pensamos. Así las circunstancias personales, laborales o de salud por ejemplo pues te acaban afectando a como rindes en una carrera


En fin no se trata de una lista cerrada ni mucho menos ni de un orden de prioridades sino de compartir unas reflexiones ¿que os parece?

domingo, 17 de agosto de 2014

Fotos y Clasificaciones Legua Nocturna Santa Maria Paramo

Hoy domingo se corre en Villalfeide, mañana publicaremos las fotos y clasificaciones de esa carrera y del Km Vertical.
Fotos Legua Nocturna Santa Maria del Paramo

De momento os traemos las fotos y clasificaciones de la XI Legua Nocturna disputada ayer por la noche en Santa Maria del Páramo.
La carrera se caracterizó por ser muy rápida con nuevo recorrido de dos vueltas, y terminar en la pista de atletismo de dicha localidad, donde se batió el record de inscritos.

Fotos de Elena Esquibel
-Fotos de la Salida
-Fotos de la Primera Vuelta
-Fotos de la llegada en Meta.

Fotos de Angeles, Blog Al Paso
Fotos de Cundi Vega

Clasificacion General
Clasificacion Categorias
Clasificacion Solo Copa Diputacion
Clasificacion Local Mujeres
Clasificacion Local Hombres