jueves, 3 de septiembre de 2015

Entrenar para Recuperar la forma física

media maraton leon

Cuando dejamos  de entrenar, luego nos cuesta  recuperar la forma física, e incluso volver a correr los primeros dias.

La primer evidencia es que la perdida de forma física se produce más rápido que la obtención de la misma, en orden de 3 a 1. Es decir que en 1 semana se pierde lo que has ganado en tres.

La capacidad aeróbica empezará a empeorar geométricamente a partir de la segunda semana sin correr.

Los musculos a partir del dia 10 también empìezan a acusar la inactividad. Asimismo la actividad metabólica de nuestro organismo empieza a disminuir.

Como conclusión, en el caso de que por la razón que fuera no quieras o no puedas entrenar, durante dos semanas no habrá un gran impacto, a partir de la tercera si, por eso se recomienda hacer otro tipo de actividad física para que la pérdida no sea muy grande.

miércoles, 2 de septiembre de 2015

Legua y media Nocturna Benavides

Legua y media nocturna benavides
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El sabado 12 de septiembre a las 21h se correrá la VI Edicion de la Legua y media nocturna de Benavides (8.350m), valedera para la copa diputacion

La salida se dará desde el pabeellón municipal, siendo la llegada en la Plaza del Conde Luna

Puedes inscribirte por Internet en este enlace hasta el jueves 10 de septiembre.


martes, 1 de septiembre de 2015

Empieza el curso corredores


Y aunque el verano climatológico no ha terminado, se va acercando su fin. Amanece más tarde y se hace de noche antes (y eso que todavía no han cambiado la hora).

El 1 de septiembre es la fecha mítica en la que comienza el curso y oficialmente las escuelas de corredores. Poco a poco habrá que ir retomando la forma (si la hemos perdido) o afinandola de cara a las carreras que se avecinan.

Os dejamos un relacion de las escuelas de corredores de la provincia de León.

lunes, 31 de agosto de 2015

Fotos y Clasificaciones Milla Astorga

milla astorga
Foto del ganador. Cortesia de uriel
El sabado pasado Astorga retomó con gran éxito de participación y de público la Milla Popular que organizaba en las fiestas de Santa Marta tras unos años sin celebrarla.

Os dejamos las fotos y clasificaciones recibidas:

Fotos

Clasificacion Femenina

Clasifcacion masculina

Así fue la 1ª Edicion 2010

domingo, 30 de agosto de 2015

Carrera del Cachón Valencia de Don Juan

carrera cachon de la isla

Ya está a la vista la XIV edicion de la Carrera del Cachón de la Isla  que se correrá este sábado por la mañana en Valencia de Don Juan, valedera para la Copa Diputacion.

La carrera que conserva el recorrido del año pasado (que sale y llega de las piscinas municipales) y no presenta cambios significativos.

Las inscripciones al preci ode 6 €, se pueden hacer hasta el viernes 4 de septiembre a las 22h en el siguiente enlace. Es una carrera a beneficio de asprona.

sábado, 29 de agosto de 2015

Trail Peñacorada

peñacorada trail
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Ya están abiertas las inscripciones para la II Edicion del Peñacorada Trail, memorial Jose Martinez Conejo, valedera para la Copa Diputacion, que se correrá el dia 20 de septiembre a partir de las 10h con salida y llegada desde la plaza del Ayto de Cistierna.

Mañana mismo, domingo 30 de agosto han organizado una quedada a las 08:30 para mostrar el recorrido de la carrera.

Gracias a la organización sorteamos dos inscripciones conjuntamente con Running Leon, puedes participar  hasta el miercoles 2 de septiembre.


Las inscripciones están abiertas hasta el martes 15 de septiembre en este enlace.

viernes, 28 de agosto de 2015

10 kms Proyecto Hombre

10 km proyecto hombre

El sabado 14 de octubre a las 20 h se correrá la segunda edicion de los 10 kms nocturnos solidarios, proyecto hombre en Ponferrada

Ya puedes inscribirte por internet en este enlace hasta el viernes 23 de octubre a las 23:59

Puedes consultar el reglamento aqui. 
Mas informacion en la pagina de la carrera.