martes, 16 de septiembre de 2014

Sorteo de una sesion de Biotraje

biotraje xbody
Algunos lo habreis oido, incluso lo habreis probado, hay una nueva forma de entrenamiento a partir de la electroestimulacion que se conoce popularmente como BIOTRAJE.
biotraje xbody

Está indicado tanto para gente normal, como para deportistas de élite, ya que la intensidad del chaleco (biotraje) y de las sesiones de entrenamiento se regulan de acuerdo a los objetivos de cada deportista y bajo la supervisión de un experto.
biotraje xbody

Para probarlo Ana del equipo Nunca Correras Solo asistió a una sesion, cortesía del centro fisioestético deportivo ORIGEN, sito en Avda San Mamés, nº 6. Decir que solo hay que llevar unas zapatillas, el resto os lo proporcionan allí. La sesión dura 20 min., aunque hay un tiempo de preparación y un tiempo de relajacion post-sesión. En total 45 min.


Las sensaciones de Ana eran como de un cosquilleo y nos comentó que se sudaba mucho. Confiamos en que la sesión la sirva para mantener su buena posición en la Copa Diputacion y ayudar a su equipo en la clasificación.

La electroestimulación está indicada para:
Mejorar la tonificación muscular, evitar la hipertrofia. Realizar un entrenamiento aeróbico, entrenamiento anaeróbico. Mejorar la fuerza explosiva o el sprint, mejorar la capilarización, paliar dolores mediante el bloqueo a través del sistema nervioso, ...
biotraje xbody

Vamos a sortear una sesión entre todos los amigos que compartan esta entrada en su facebook (los "me gusta" no participan) o escriban un comentario que sea publicado hasta el martes dia 30 de septiembre a las 24h, en combinacion con la terminación del primer premio de la loteria nacional del jueves 2 de octubre. (Sólo una participacion por persona)

biotraje xbody
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lunes, 15 de septiembre de 2014

Fotos Y Clasificaciones Fin de Semana

fotos fontun extrem
Cortesia de Sara Vega
Este fin de semana tormentoso albergó varias carreras, publicamos las clasificaciones y las fotos recibidas, muchas gracias a los fotógrafos.

Fotos de la Fontum Xtreme (cortesía de Sara Vega)
Clasificacion General
Clasificacion por categorias

Y el domingo el duatlon de Tabuyo del Monte:

Fotos de Jesus Gonzalez
Clasificaciones

Si recibimos más fotografías las iremos enlazando.

domingo, 14 de septiembre de 2014

Planes entrenamiento 10 Kms Leon


A 4 semanas de los 10 kms de León el 12 de octubre, te dejamos 4 planes de entrenamiento elaborados por Miguel Angel Rabanal en función de las marca en 10 km que quieras mejorar.
"Lo hemos hecho para bajar de 50, 45, 40 y 35 minutos, pero si tu marca está entre medias puedes hacer el planing de la marca que más se acerque a tu tiempo: por ejemplo si quieres bajar de 37 minutos puedes hacer el planing de bajar de 35 minutos, pero si por el contrario quieres bajar de 48 minutos puedes hacer el de bajar de 50 minutos.
Hemos realizado 1 semana tipo de cada uno de los 3 periodos de entrenamiento (preparatorio general, específico y competitivo), en los que habría que realizar el entrenamiento especificado durante 2-3 semanas y a continuación incluir una semana de descanso en la que se reducirán los entrenamientos a la mitad. Además hemos incluido el entrenamiento de la semana previa a la carrera de 10 km."

Pincha en el enlace o en el icono para obtener el plan de entrenamiento para bajar de 50 m.

Pincha en el enlace o en el icono para obtener el plan de entrenamiento para bajar de 45 m.

Pincha en el enlace o en el icono para obtener el plan de entrenamiento para bajar de 40 m.

Pincha en el enlace o en el icono para obtener el plan de entrenamiento para bajar de 35 m.


Pincha en el enlace o en el icono para obtener la tabla de tiempos de paso para 10km.

Miguel Ángel Rabanal San Román.
Entrenador Nacional de Atletismo y Ldo. en CC. de la Actividad Física y el Deporte. Preparador de corredores populares de toda España y redactor de las revistas Planeta Running, Planeta Fit, Running and Race, Sportraining, Zona Deportistas y Revista Trail

sábado, 13 de septiembre de 2014

Carrera Solidaria ALCLES Corre por la vida

 
carrera solidaria alcles corre por la vida
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Dentro de dos sábado habrá una carrera nueva: La CARRERA SOLIDARIA DE A.L.C.L.E.S. “CORRE POR LA VIDA” el Sábado 20 de septiembre a las 11.00 horas en León capital.
  
La carrera discurrirá por la  Ribera del río Bernesga. Habrá dos modalidades: La de corredores, 6000 metros; y la de Andarines, 3300 metros.

Es una prueba enfocada a la participación de todo aquel que quiera sentirse solidario por una buena causa, “corriendo o andando por la vida”, para disfrutar de una jornada de convivencia en familia y entre amigos de cualquier edad.

Las inscripciones se realizarán hasta el martes 16 de septiembre de 2014 en los siguientes lugares:

- Centro Comercial Espacio León . Punto de Información.
 - Centro Comercial León Plaza. Punto de información.
- ALCLES. C/ Julio del Campo, 4, 2º Dcha. (10 a 14 h).
- INTERVAL RUNNERS.  Avda. Padre Isla, 111  o

El precio de la inscripción es de 5 euros por participante, para todas y cada una de las categorías. Para conseguir una marea naranja se obsequiará con una camiseta técnica conmemorativa de color naranja, que será entregada, junto con el dorsal,  previa presentación del DNI o el justificante de inscripción, los días  17, 18 y 19 de septiembre en: Centro Comercial Espacio León-Punto de Información del Centro Comercial.

Al finalizar la carrera habrá exhibiciones, entrega de trofeos y sorteo de regalos.Puedes encontrar  más información de la carrera y de las actividades en la página web de Alcles www.alcles.org.

viernes, 12 de septiembre de 2014

Escuela Running para Todos Ponferrada

running para todos
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Por segundo año consecutivo y tras las fiestas de la Encina ha comenzado la actividad de las Escuela Running para Todos en Ponferrada que dirige el corredor Alex Martinez, que nos envia la siguiente información:

Los horarios en un principio continuaran  como el año pasado de 20:00-21:00 (Iniciación y noveles) y de 20:30 a 21:30-45 (avanzados). Se está barajando la idea de ampliar días de entrenamiento en función del transcurso de la temporada.

El mes de Septiembre será un mes de adaptación a la rutina diaria , poco a poco iremos planificando todos juntos la temporada con sus respectivas quedadas conjuntas, viajes para competiciones, cenas...

Este año contaremos con niveles de iniciación (nunca han corrido), novel (los que ya han dado sus primeras zancadas), avanzados. Este año intentaremos sacar un grupo Pro- y otro de montaña.


Podéis ir contando  vuestras preferencias, horarios,... en el correo electrónico que encontrareis en nuestra pagina web http://www.runningparatodos.com/

jueves, 11 de septiembre de 2014

Un mes para los 10 Kms de Leon

inscripcion 10 kms Leon

Queda 1 mes para la V Edición de los 10 Kms de León que se correrán el domingo dia 12 de octubre a partir de las 11 de la mañana.

Actualmente hay inscritos mas de 400 corredores y el limite es de 1600. Las inscripciones se pueden hacer presencialmente o por internet en este enlace, al precio de 12€ +1 € de alquiler de chip hasta el 1 de octubre. El 7 de octubre se cerrarán las inscripciones. Más información sobre las inscripciones.

Si estas inscrito y quieres participar en el sorteo de 5 sesiones de fisioterapia, puedes hacerlo en esta entrada.  ¡Mucha Suerte!



miércoles, 10 de septiembre de 2014

Cerradas las inscripciones Duatlon de Tabuyo


El próximo domingo tendrá lugar la edicion 12+1 del Duatlon de Tabuyo del Monte, organizado por el Club de Montaña Teleno.

La salida para los 62 corredores individuales y los 60 equipos se dará a las 09:30h. La inscripcion ya está cerrada.

La carrera está compuesta de un primer tramo de 10,5 kms a pie, seguidos de 28 kms de ascension al Sanguinal en bici de montaña, para terminar con 4 kms a pie.