jueves, 30 de julio de 2015

Cross Montaña Sena de Luna

Cross Sena de Luna
Pincha en la imagen para agrandar.
El domingo 9 de agosto a partir de las 11h se disputará la IV edicion del Cross de Montaña de Sena de Luna.

Por cortesia del Ayto. de Sena de Luna (organizador del Cross de montaña de Sena de Luna) sorteamos dos inscripciones a dicha prueba en combinacion con las últimas cifras del 1º y 2º premio del sorteo de la loteria nacional del jueves 6 de agosto entre todos los corredores que contesten a una sencilla pregunta. Cada corredor solo podrá participar una vez en el sorteo  hasta el miercoles 5 de agosto a las 22h . La organización se pondrá en contacto con los agraciados el viernes 7 de agosto para realizar la inscripcion. En caso de estar inscrito le devolverán el importe el dia de la carrera. La participación en el sorteo supone aceptar las bases del mismo.


Si no confias en la suerte y quieres inscribirte puedes hacerlo por internet hasta el 8 de agosto en este enlace.

miércoles, 29 de julio de 2015

Cross La Robla Ultimo dia inscripcion

Cross Jose Manuel Garcia
Pincha en la imagen para agrandar
Hoy miercoles dia 29 de julio (según anuncia el reglamento), es el último dia para inscribirse en el Cross Jose Manuel Garcia que se correrá el sabado dia 1 de agosto por la tarde en La Robla a partir de las 19h.

La carrera puntuable para la Copa Diputacion se disputará sobre un circuito urbano de asfalto de 2.000 m )al que se darán 3 vueltas) para completar  6.000m.

Los dorsales se podrán recoger en la misma salida hasta las 18:30h (media hora antes de la salida) y existirán las siguientes categorias:

-ABSOLUTA. nacidos/as 1997 hasta 40 años. 
-VETERANOS/AS A mas de 40 años. 
-VETERANOS/AS B mas de 50 años. 
-VETERANOS/AS C mas de 55 años.

Además este año como novedad habrá clasificaciones por equipos mixtos (de hasta 5 corredores)con premios en material deportivo para los 3 primeros equipos.

Las duchas serán en las instalaciones municipales.

Puedes inscribirte por internet en este enlace y presencialmente en Interval, Deportes El Robledal (La Robla) y en el mismo ayuntamiento.

martes, 28 de julio de 2015

Carrera Atletismo Losada

carrera atletismo losada

Por duodecima año  ya está en marcha a Carrera de Atletismo de Losada. La prueba será el sabado 8 de agosto a las 20h y este año se homenajeará al atleta Fabian Roncero.

Las inscripciones las podrás realizar al precio de 8 € (si eres corredor de copa Diputacion) o 9€ si no lo eres hasta el jueves 6 de agosto a las 21:59 en el siguiente enlace.

lunes, 27 de julio de 2015

Fotos y Clasificaciones Trail Cueto del Oso

Mientras los fotografos están subiendo las fotos de ayer del Trail Cueto del Oso (en cuanto estén las publicaremos), os dejamos con las clasificaciones:

Clasificacion General
Clasificacion por Categorias

Fotos de Sara Vega Saco

domingo, 26 de julio de 2015

Ultima Hora Trail Cueto del Oso

Fotos y Clasificaciones 2014

Ultimos detalles sobre el III Trail del Cueto del Oso:

-Recogida de dorsales: 
Domingo 26 a partir de las 7:00. Lugar: Pabellón municipal de deportes.

-Hora de salida de andarines 8:15 y de corredores 8:45. Donde las viviendas blancas al lado del colegio.

Consejos (por parte de la organización):

-Llevar zapatillas de montaña, las de asfalto no son nada aconsejables.

-Debido al calor será muy aconsejable gorra o buff para la cabeza.

-Crema solar.
-Aconsejable llevar mochila hidratante o bidón de agua aunque la carrera tenga 6 avituallamientos.
-Empezar de menos a más pq los primeros 6 km son subida y duros.
-CUIDADO con la bajada del Cueto del Oso debido a piedras, pendiente y en el Chamazo (Pradera de hierba y agua) te caeras fijo.
-Hora de corte en la Fontellada 11:15-11:20. A partir de esa hora el que quiera seguir bajo su responsabilidad y sin dorsal.
-Cruz Roja en la Fontellada, punto de Evacuación.
-Subida de la pedrera: Poco a poco y si vais muy juntos cuidado con las piedras que caen, va gente detrás.
-Una vez arriba hidratarse y ya es bajada y falsa llaneo que pica para abajo.
-Avituallamiento Cotxao de Susañe: Tomaros un respiro y comer y beber bien pq de ahí para abajo es muy corrible y ya casi esta.
-Cuidado al comenzar a bajar la Vachina de la Armadilla pq hay piedra fina pero con precaución, pisar de talón y sin miedo.
-Al cruzar el río disfrutarlo que viene bien para las piernas el agua fría.
-Última subida para enlazar con la pista que nos lleva al final y último avituallamiento líquido antes de meta.
-En pista: Darlo todo ya ese último punto que os quede pq una vez deis vista al pueblo solo queda apretar para entrar en meta con el deber cumplido.
-En META: Cerveza fría GRATIS para corredores y andarines. Ducharos y luego tenemos 6 FÍSIOS/MASAJISTAS Y PISCINA DE HÍELO. Guardarropa y demás necesidades.
-Luego Comida y entrega de premios playa fluvial de PALACIOS DEL SIL.
-Zona de playa fluvial: Aconsejable sombrilla y el que quiera sillas y mesa o toalla. Ropa de baño.
-La organización pondrá Bar en la zona de la playa .

NORMAS sobre el jamón y la paletilla

-No se puede posar en el suelo durante todo el recorrido.
-No se puede dejar a nadie ni ayudar al que lo lleve.

-La o El que lo coja desde el Cueto del Oso hasta meta con el.

-La o El que incumpla estas normas se queda sin Paletilla y sin Jamón.
-Aquel que vea que no se cumplen las normas avisar a algún miembro de la organización.

sábado, 25 de julio de 2015

La bolsa del corredor

La Bolsa del corredor

Si algo hay tipico actualmente en todas las carreras es la "Bolsa del corredor".

¿Que es la bolsa del corredor?
Pues una bolsa que al terminar la carrera el organizador entrega a todos los corredores que han llegado a meta.

¿Siempre ha existido bolsa del corredor?
Seguramente la bolsa del corredor se instauró cuando las carreras populares se popularizaron y los organizadores se vieron en la necesidad de utilizar un chip para cronometrar las carreras. Para recuperar dicho chip reutilizable, una buena forma es "cambiarselo" al corredor por la "bolsa del corredor".
El entregar la bolsa tambien es una forma de justificar (por parte del organizador) el precio que cobra por la carrera (que al principio eran gratuitas), "te cobro x, pero a cambio e doy una bolsa valorada en y"

¿Que contenido tiene la bolsa del corredor?
El contenido es muy variado dependiendo de la carrera y no siempre va en relación directamente proporcional al precio de la carrera. Es decir que carreras con un precio menor pueden dar mejor bolsa del corredor que otras mas caras.

Suede incluir bebida isotónica, botellín de agua, algun gel, alguna barrita energética, algún dulce, alguna revista especializada en corredores, textil (camiseta conmemorativa, toalla, toallita, manguito, guante, buff, mochila, ...), algún vale promción o descuento,  y la siempre presente y rechazada "propaganda" (de otras carreras o de los patrocinadores de esa). No todas esas cosas, pero seguro que alguna de ellas.

¿Que piensas Tú de la Bolsa del corredor?

viernes, 24 de julio de 2015

Correr en verano

correr en verano

Si seguimos corriendo en verano, este en concreto está siendo especialmente cálido en España, por eso vamos dar algún consejo para correr en verano.

Lo primero evitar en lo posible correr en las horas centrales de calor (mas aún si estamos en el litoral, donde al calor se une la humedad del mar)
En caso de que no sea posible salir a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde (incluso por la noche), hay que hidratarse antes durante y al terminar. Las fuentes y los bidones o mochilas (tipo camel back) nos ayudarán.

Antes de correr lo ideal es beber bebidas Hipotónicas, como el agua. Tienen una concentracion de sales minerales menor que los fluidos corporales y llegan al flujo sanguinero rápidamente.
Durante el ejercicio se pueden alternar las bebidas hipotónicas con las isotónicas que tienen una concentracion parecida a los fluidos corporales y se absorben de manera rápida.
Por ultimo al acabar de correr se pueden introducir las bebidas hipertonicas, que tienen una concentracion superior a los fluidos corporales y nos ayudarán a combatir la pérdida de glucógeno y a recuperar la energía perdida.

Al acabar hay que refrescarse también por fuera de manera que el calor generado por nuestro cuerpo en el ejercicio físico se disipe, la ducha nos ayudará a ello.