sábado, 8 de marzo de 2014

8 dias Media Maraton Leon

media maraton leon

Cuando quedan 8 dias para la media maraton de León, mañana domingo es buen día para "simular" las condiciones del dia de la carrera y hacer la última tirada larga justo una semana antes de la misma.

Lo aconsejable (aunque cueste madrugar) es entrenar mañana domingo, la rutina que haremos el día de la carrera:
-Levantarse pronto (como mínimo un par de horas antes de la carrera)
-Desayunar lo que desayunas habitualmente, también un par de horas antes de la prueba.
-Prepararte y vestirte como si fueras a correr la media
-Hidratarte un poco, hasta 30 minutos antes de la carrera.
-Salir a correr aproximadamente a la misma hora que el próximo domingo (10:30h)

La tirada larga no se recomienda que supere los 90 m o los 18kms, lo que hagas antes a ritmo suave.  Que no te preocupe no haber corrido nunca 21kms.

Aunque para esto y lo anterior, cada "maestrillo" tiene su librilo.

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