viernes, 9 de octubre de 2015

10 Consejos para los 10 km Leon

10kmleon
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A menos de 48 horas para los 10 km Ciudad de León, al final seremos mas de 1050 los corredores inscritos, consulta el listado de corredores aqui.

Os dejamos 10 consejos para los que debutais en la carrera:

1- Prepara todo el dia antes (ropa, gadgets, etc...)
2- Vete con tiempo, no corriendo a la carrera.
3- Acuerdate de colocar el dorsal en la parte delantera de la camiseta y el chip correctamente en la zapatillas. Ver video.
4- Calienta un poco antes de la carrera.
5- Colocate en el cajón adecuado según el color de tu dorsal y la marca acreditada.
6- No esprintes desde la salida, por ganar 2 seg. puedes perder varios minutos si te caes o tropiezas.
7- El recorrido hasta pasado el  km5 es en ligera pendiente de subida, vete regulando el esfuerzo.
8- En el km.5 hay un avituallamiento de agua, bebe con moderación, evitando tragar aire, que puede hacer que te aparezca el punto.
9- En los dos ultimos kms si tienes fuera aviva un poco el ritmo.
10-Sobre todo disfruta de la carrera y de la llegada en la Catedral de León.
¡que la fuerza os acompañe!

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