21 Marzo Media Maratón León

Ha llegado el día, quedan menos de 11 horas para que den la salida de la II Media Maratón de León. Si la vas a correr el consejo es que leas estas lineas, apagues el ordenador y te vayas a la cama a descansar. Si no la vas a correr, te contamos algunas cosas mas.

Recordarte que la línea de meta se encuentra dentro del estadio, por lo que correremos algunos metros por la pista de atletismo. Aunque haya diversos carteles anunciadores (con publicidad), la meta está situada donde veas el crono, no pares de correr antes de llegar a la misma. (parece una bobada pero le ha pasado a más de uno y de dos).

Una vez acabada la carrera, envianos las frases que oigas durante el recorrido y te hagan gracia, el año pasado nos enviasteis varias, y si quieres comenta en pocas palabras cómo ha sido la experiencia, seguro que habrá otros corredores encantados de leerlo.

Y después de la media maratón publicaremos las fotos y videos que nos van a pasar amigos de mediamaratonleon, que no van a correr y que se han ofrecido a enviarnos sus fotos. Si teneis alguna foto que querais que publiquemos, no dudeis en enviarlas a mediamaratonleon@hotmail.com .

Como estamos seguros de que una vez metido de lleno en el mundo de las carreras populares, esta no va a ser la última que disputes, siguenos en el blog y te iremos informando de las próximas carreras que se celebren en la provincia de León.

1 Día para la Media Maratón de León

Ya queda menos de un (1) día para la II Media Maratón de León, por fin va a llegar el día que miles de corredores populares estabamos esperando.

Para la media maratón se cubrieron los 2000 dorsales existentes y para la mini-media maratón también hay inscritos unos 2000 participantes, por lo que se estima que junto a los voluntarios, organizadores, jueces y familiares de todos los anteriormente mencionados, se concentren en los alrededores del estadio hispanico alrededor de 5.000 personas.

Para los que vayan a correr la media, ya sólo queda recoger el dorsal, chip y camiseta. La recogida de dorsales será en el Estadio Hispánico, el sábado día 20 de 11 a 14h y de 18 a 21h; y el domingo día 21 de 8 a 9:30h. No es en el Corte Inglés. Recordar llevar el ticket de la inscripción y el DNI o similar. Si os toca algún número "chulo" o teneis algún "nombre de guerra" en el dorsal que sea original, mandarnoslo que lo publicamos.

Dejar todo preparado por la noche antes de acostaros y dormir sin nervios (que no vamos a un concurso-oposición). Recordar y utilizar la lista de la compra, que tan buenos resultados nos dió el año pasado.

Al día siguiente (el de la carrera), desayunar como siempre, e ir con tiempo, el ayuntamiento cerrará al tráfico las calles por las que discurre la carrera de 10 a 12:30h.

Y a correr se ha dicho...

2 Días para la Media Maratón de León

Ya sólo quedan dos (2) días para la II media maratón de León: el Viernes (que en León es festivo) y el Sábado.

Podemos salir a trotar 30 minutos (el famoso trote cochinero) alguno de los dos días, o bien el viernes, o bien el sábado por la mañana. Esto es como todo, hay gente que le viene mejor descansar el día antes de una prueba, y a otros les viene bien salir a rodar un poco el día antes.

Aunque es un poco pronto para la predicción os adjunto la de la Agencia Estatal de Meterología para León:

http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/localidades/leon-24001

Lo que si se nota es el aumento de la temperatura, independientemente del resto de factores.

3 Días para la Media Maratón de León

Cuando YA SÓLO QUEDAN (3) TRES DIAS, os anunciamos algún cambio de última hora y novedades:

-La organización ha cambiado el lugar de recogida de dorsales, que será en el Estadio Hispánico, el sábado día 20 de 11 a 14h y de 18 a 21h; y el domingo día 21 de 8 a 9:30h. No es en el Corte Inglés como pone el reglamento, que todavía se puede descargar de la web.

-Asimismo ánuncian que en el Estadio Hispánico habrá una Feria del Corredor en esos mismos horarios.

4 días para la Media Maratón de León

Ya sólo quedan cuatro (4) días para la II Media Maratón de León, el plazo oficial de las inscripciones se ha cerrado y ahora sólo queda esperar la llegada del domingo.

Como es un poco pronto para mirar el tiempo que va a hacer, os vamos a colgar en la parte derecha la "lista de la compra" que elaboramos el año pasado (por eso pone 1.200 participantes). Es una "check list" para ayudarnos a comprobar si tenemos todo antes de salir de casa. Esperamos que os sea de ayuda.

6 días para la Media Maratón de León

Entramos en la última semana y ya sólo quedan seis (6) días para al II Media Maratón Ciudad de León. Ayer domingo era el día elegido por la mayoría de corredores para realizar su último rodaje largo (15-16 kms).

Si habeis hecho el circuito de la media, bien completo (ha habido quedadas para hacerlo por lamañana temprano, por la mañana a mediodia, por la tarde, e incluso por la noche) o por partes, ya lo conocereis.

No obstante si alguien no lo ha hecho (si eres de fuera de León) o no lo ha hecho completamente, vamos a contar un poco como es, ayudado por el mapa (podeis pinchar en la foto superior para agrandar) que hizo Javi Vega, con los puntos kilométricos marcados (el circuito real el día de la carrera puede variar un poco, como dijo Joni en una respuesta en este blog).

Desde la salida hasta el km 1 (situada al final de la corredera), hay una ligera pendiente de subida desde la Plaza de Toros, hasta el final de la calle corredera, si no hemos calentado bien nos costará un poco más.

Desde el km.1 hasta el Km.3 es prácticamente llano, pasando por Sto Domingo, Ordoño -hay adoquín un poco molesto y una ligera pendiente de bajada-, se sigue por Guzman hacia San Marcos.

Desde el Km.3 (sito en la Avda de Peregrinos) hasta el Km.7 con terreno llano y el río a nuestra izda. Pasamos por la zona de Eras y Ctra. de Carbajal correremos por asfalto, pero sin casas altas cercanas, si hace viento nos dará de pleno. Pero como se va y se viene (en un sentido el aire puede ir en contra, pero en el otro será a favor). Hay una subidita (en la C/unicef) al final de Eras, cuando se gira para volver a León.

Desde km.8 al km.10 (Situado en la Catedral), volvemos a correr por la ciudad protegidos por las casas, hay otra pequeña subidita a la catedral por la c/ancha.

Desde el Km.10 al km.12 hay una pequeña bajada y luego es llano, nos dirijimos hacia la Palomera y Nocedo, pero sin llegar a la Universidad.

Del Km. 12 al Km. 15 corremos de nuevo por la ciudad con casas a los lados (y esperemos que gente animando), hay algun trozo de pendiente de bajada (lo que hay ocasiones que se agradece y otras no tanto, depende cómo vayamos en ese momento).

A partir del km. 15 (penúltimo avituallamiento, al lado del polideportivo Salvio Barrioluengo) y hasta el km. 17, salimos de la ciudad y nos dirijimos hacia La Candamia y correremos relativamente cerca del otro río que abraza a la ciudad (el Torío), por terrenos descampados.

En el km.17 entramos en el "famoso desierto de La Lastra" (justo cuando hay que decidir si avivamos el ritmo o nos conformamos con llegar sin correr más). Haremos un par de kms.

En el Km.19 salimos del "desierto" para entrar en Jose Aguado y alrededores del Corte Inglés (hay una pequeña pendiente de subida), para hacer el km.20.

Ya sólo nos queda el último kilómetro llano, la llegada al estadio y ultimos metros por la pista de atletismo.

Misión cumplida, espero...

7 Días para la Media Maraton de León

Faltan siete (7) días para la II Media Maratón de León y no podemos decir "Y al séptimo día descansó", porque hoy habría que hacer el último rodaje largo o entrenamiento "cañero", para descansar la semana que viene..

Como ya se ve la recta final como ha dicho Joni en su blog, hemos creado una sección en el lateral derecho de la página titulado: I Media Maraton Leon 2009 - Recuerdos de hace un año, donde intentamos transmitir el ambiente que os vais a encontrar el día de la prueba, a aquellos que no tuvisteis el año pasado la oportunidad de "vivir" el estreno de la misma. Bueno, este año habrá más ambiente: 2000 personas frente a las 1200 del año pasado. Añadiremos algún enlace más.

Mientras La Crónica de León en su sección de deportes está realizando un seguimiento especial de la Media Maratón con actividades para ayudar a preparar la media, y artículos diarios firmados por César F. Buitrón. El viernes nos tocó a nosotros, así que os dejo el enlace y el articulo escaneado (pinchando sobre la foto superior).

La noticia la han recogido otros clubes, que utilizan nuestro (vuestro) blog para informarse sobre las pruebas de la provincia de León y en especial sobre esta.
http://www.la-cronica.net/2010/03/12/deportes/la-biblia-del-running-leones-72315.htm

8 Días para la Media Maratón de León

Ya sólo quedan 8 días para la II media maratón de León y hoy os planteamos unos deberes para el fin de semana:

-Habría que empezar a levantarse y desayunar como si fueramos a correr la media, así nuestra mente y cuerpo se acostumbraran a ese horario. El martes, Pilar publica aquí un artículo muy interesante sobre qué comer.

-No vamos a proponer ninguna quedada. La Crónica organiza un entrenamiento en la Granja a las 10:30h. Es buen momento para comprobar como funciona vuestro cuerpo a esa hora haciendo deporte. Y si habeis desayunado pronto o tarde, ... Estar puntuales, como en la carrera, se da la salida y a correr...

-Aprovechar a poneros la ropa y artilugios que llevareis el día de la media (mp3, gafas, ...). También podeis probar a beber "en marcha" de una botella, parece una bobada, pero..

-Por último ir buscando vuestro ritmo de carrera. El que quiera hacer la tirada larga por su cuenta, es recomendable haber reconocido parte del recorrido, aunque seais de León capital. No más de 15-16 Kms, el cuerpo tiene que asimilar el entreno.

La semana que viene los entrenamientos deben ser cortos y suaves.

9 dias para la Media Maraton Leon

Ya sólo quedan 9 días para la II media maraton de León, somos unos 1880 los inscritos (se puede decir que ya casi se ha completado la inscripción), seguimos con los consejos.

Para el que nunca ha corrido una media maratón no os preocupeis por perderos, si habeis echado un vistazo al recorrido ya lo habreis "interiorizado" , por lo menos un poco y habrá gente en las aceras, aparte de vehiculos de la organización (bicis y motos) así que, si perdeis la referencia del corredor anterior sabreis por donde ir.

Durante los primeros kilómetros es complicado verlos, por la gran cantidad de gente que irá corriendo, pero todos los kilómetros están señalizados, a los lados.

En la salida habrá unos "hombres globo" que van a correr en 1h20, 1h30, 1h45 y 2h. Si te unes a ellos la ventaja es que son "corredores excepcionales" que corren manteniendo siempre el mismo ritmo. Además se suele formar un grupito, con lo que vas más animado corriendo junto a ellos. El problema, en ocasiones, es decidirse por un globo o por otro.

Más cosas de la salida. Conviene estar un rato antes, no van a esperar por nosotros, y además hay que calentar y disfrutar del ambiente.

Es recomendable ponerse en la salida a la altura del hombre globo del que vamos a tomar referencia. Si pienso hacer 1h 55m, pues entre el globo de 1h45m y el de 2 horas. Ni más adelante ni más atrás, así no entorpecerás al resto de corredores.

No dejarse llevar por la gente, al principio cada uno tiene que coger su ritmo y su sitio en la carrera, no embalarse y tener que pagar posteriormente las consecuencias.

10 días para la Media Maraton de León

Comienza la cuenta atrás, quedan 10 días para la II media Maratón de León. Vamos a intentar escribir una entrada todos los días. Hoy toca:

10 Consejos prácticos para los debutantes: (si a alguien se le ocurre alguno más...)

1- La prueba está perfectamente organizada, sigue las instrucciones e indicaciones de los jueces y organizadores en todo momento. En caso de algún problema diríjete a ellos.
2- El chip que te dan debe ir atado o bien a la zapatilla o bien al tobillo. No se debe de llevar en un bolso del pantalón o atado a la muñeca o similar. Anúdalo la noche antes a la zapatilla con los cordones y asegurate que no te molesta (21 kms son muchos...con dolor).
3- El chip es un testigo sin contacto (detecta que has pasado por un punto, tanto en la salida, como en el km. 10, como en la llegada) ¿cómo funciona? Simplemente has de pasar por encima de una alfombra situada en esos puntos, no pases por fuera de la alfombra...
4- El dorsal se pone en la parte "delantera" de la camiseta, en el pecho, (no es el número de la camiseta de la selección, aunque venga nuestro nombre), por lo cual es recomendable llevarlo puesto de casa con unos imperdibles en las 4 esquinas para que se vea bien. NO utilizar celo, ni cinta de carrocero, ni cinta aislante (se ve de todo). Tiene que verse todo el recorrido, pues en varios puntos habrá jueces que toman los números manualmente por control. No puedes correr con una sudadera encima de la camiseta tapándolo, ni sujeto de los pantalones.
5- Si prevees que luego te va a sobrar ropa, queda con alguien en algún punto del recorrido y dale la prenda que te sobre (recuerda quedarte con la camiseta que lleva el dorsal).
6- Es conveniente ponerse vaselina en los posibles punto de rozamiento: Ingles, axilas, pezones, interior de los muslos, ...antes de comenzar a correr,...hay que haberlo probado antes, sobre todo si llueve y se nos moja la ropa con la que corremos. Si hace sol y/o viento, no olvidarse de las gafas y date protector solar.
7- Prescinde de todo lo superfluo (móvil, las llaves de casa, la cartera, ...) Aparte de pesar y molestarte, lo puedes extraviar.
8- Hay avituallamientos de agua cada 5 kms. La primera vez que bebí en una carrera me atraganté, con lo cual hay que aprender a beber "en marcha". Disminuye un poco el ritmo, tira el tapón, bebe pequeñas cantidades de varias veces (utiliza el dedo para que salga menos agua de la botella). Sobre todo en el primer (km.5) y último avituallamiento (Km.20) no te la bebas toda (el agua pesa en el estómago y te va ir haciendo "glu-glu"). No empiezas la travesía del desierto, en el Km.10 y en el Km.15 habrá más agua. Al acabar de beber tira la botella (si hay cubos en los cubos) lejos de donde corres para que otro corredor no se lesione pisándola (por eso es recomendable no cerrarla).
9- Intenta coger un ritmo e irlo manteniendo durante la carrera. Si llegado el km. 17 te ves con fuerza "aprieta" un poco más los últimos 4 kilómetros. Se trata de correr de menos a más.
10- Recuerda esto es para pasarselo bien y disfrutar con los amigos, la familia, los espectadores y los demás corredores.

Al día siguiente aunque no hayas hecho podio, podrás contarles a todo el mundo que has corrido una media maraton, 21097 metros. ¡Ahí es nada!
Si sigues estos consejos habrá sido la primera, pero no la última media.

Envianos tus dudas a mediamaratonleon@hotmail.com , te las responderemos.

11 días para la media maraton de Leon

Quedan menos de once (11) días para la II media maratón de León y el tiempo nos ha dado un respiro en cuanto a las precipitaciones, pero no a las temperaturas. Sigue helando por la noche y haciendo "rasca" por el día.

Esta semana es decisiva de cara a la preparación, ya que es la última en la que se recomienda una carga fuerte de trabajo. Esperemos a ver como evoluciona el tiempo durante la misma. La predicción apunta a que continuará el frio.

Queremos resaltar con esta entrada, que las personas con algún problema físico o de visión, pueden y deben participar en este tipo de pruebas populares, donde ha de reinar la deportividad y el objetivo no es la competitividad, sino disfrutar un rato corriendo.

Mientras las inscripciones siguen camino de las 1800.