Tras unos meses, semanas o dias de entreno y sacrificios, mañana será la
VI Media Maratón de León.
Para algun corredor será la media número XX o YY, para otros corredores será la primera media (que es la que nunca se olvida), pero para todos será una media especial, cada uno tendrá su motivo o sus motivos.
Recordar que hoy sábado, hay que hacer como mucho la ultima salida (el que no la haya hecho ayer viernes ) de 20 min. a 30 min. suaves, acabando con 4 rectas de 100m. aprox. al sprint. El trabajo ya está hecho, mañana veremos los frutos.
La recogida de dorsales y el chip, será en la Feria del corredor situada en el interior del Pabellón del estadio hispánico (
ver google maps para llegar) el
sábado de 11 a 14h y de 18 a 21h.
El domingo por la mañana también, hasta 30 min. antes de la carrera.
1- La prueba está perfectamente organizada, sigue las
instrucciones e indicaciones de los jueces y organizadores en todo momento. En
caso de algún problema, por favor
diríjete a ellos.
2-
El chip que te dan debe ir atado o bien a la
zapatilla o
bien al
tobillo. No se debe de llevar en un bolso del pantalón o atado a la
muñeca o similar. Anúdalo la noche antes a la zapatilla con los cordones y
asegurate que no te molesta (21 kms son muchos...con dolor).
Ver video.
3- El chip es un testigo sin contacto (detecta que has
pasado por un punto, tanto en la salida, como en el km. 10, como en la llegada)
¿cómo funciona? Simplemente has de pasar por encima de una alfombra situada en
esos puntos, no pases por fuera de la alfombra...
4- El dorsal se pone en la parte "delantera" de la
camiseta, en el pecho, (no es el número de la camiseta de la selección, aunque
venga nuestro nombre), por lo cual es recomendable llevarlo puesto de casa con
unos imperdibles en las 4 esquinas para que se vea bien. NO utilizar celo, ni cinta
de carrocero, ni cinta aislante (se ve de todo). Tiene que verse durante todo
el recorrido, pues en varios puntos habrá jueces que toman los números
manualmente por control. No puedes correr con una sudadera encima de la
camiseta tapándolo, ni sujeto de los pantalones.
5- La previsión de
temperatura durante la carrera es de
13ºC a 17ºC y soleado. Piensa en que has de llevar la ropa justa, una vez que
empecemos a correr el cuerpo genera calor y te puede sobrar ropa si vas
excesivamente abrigado. Es preferible pasar un poco de "fresquito" al principio, que no asarte durante 19kms.
Ver pronostico de temperaturas por horas.
6- Es conveniente ponerse crema solar si somos propensos a quemarnos, y vaselina en los posibles punto de
rozamiento: Ingles, axilas, pezones, interior de los muslos, ...antes de
comenzar a correr,...hay que haberlo probado antes, ...
7- Prescinde de todo lo superfluo (móvil, las llaves de
casa, la cartera, ...) Aparte de pesar y molestarte, lo puedes extraviar.
8- Hay avituallamientos de agua cada 5 kms. Bebe agua aunque
no tengas sed y no haga calor.
La primera vez que bebí en una carrera me atraganté, con lo
cual hay que aprender a beber "en marcha". Disminuye un poco el
ritmo, tira el tapón, bebe pequeñas cantidades de varias veces (utiliza el dedo
para que salga menos agua de la botella). Sobre todo en el primer (km.5) y
último avituallamiento (Km.20) no te la bebas toda (el agua pesa en el estómago
y te va ir haciendo "glu-glu"). No empiezas la travesía del desierto,
en el Km.10 y en el Km.15 habrá más agua. Al acabar de beber tira la botella
(si hay cubos en los cubos) lejos de donde corres para que otro corredor no se
lesione pisándola (por eso es recomendable no cerrarla).
9- Calienta antes de la carrera e intenta coger un ritmo e
irlo manteniendo durante la carrera. Si llegado el km. 17 te ves con fuerza
"aprieta" un poco más los últimos 4 kilómetros. Se trata de correr de
menos a más.
10- Recuerda esto es para pasarselo bien y disfrutar con los
amigos, la familia, los espectadores y los demás corredores.
Al día siguiente aunque no hayas hecho podio, podrás
contarles a todo el mundo que has corrido una media maraton, 21097 metros. ¡Ahí
es nada!
¡Si sigues estos consejos habrá sido la primera, pero no la
última media.!
