Proteccion frente al sol del corredor

Corredores A Santiago contra el cancer 2015

Con la llegada de la primavera, el buen tiempo,  el adelanto de la hora y el aumento de las horas de sol, el corredor popular corre mas horas bajo la luz solar, por lo que hay que protegerse durante la carrera.

La primera recomendación es evitar en lo posible salir a correr en las horas centrales de sol (entre las 12 y las 16h), si eso no se puede evitar tendremos en cuenta los consejos que vienen a continuación.

Protegerse la cara con visera y gafas de sol, y aplicarnos crema con factor solar. En los ultimos años las marcas han desarrollado productos que aguantan el sudor.

Hay que recordar que la crema hay que echarsela varios minutos antes de comenzar la exposicion. Acordarse de las partes como nariz, cuello, detras de las orejas. Los labios los podemos proteger con un protector de labios.

Por ultimo, los dias nublados también quema el sol, ya que las nubes dejan pasar los rayos ultravioletas.

Cuidado de la piel de los corredores

Uno de los aspectos que debemos de cuidar los corredores es la piel, desde los pies a la cabeza. Como en su dia publicamos los consejos de David sobre el cuidado básico de los pies, vamos a tratar el cuidado de otras partes de la piel.

Un problema típico del corredor son las rozaduras, sobre todo en las zonas cercanas a las ingles y a las axilas. Para ello lo mejor es echarse un poco de vaselina antes de hacer deporte, sobre todo si hace mucha humedad, calor húmedo o llueve.

Una de las irritaciones más dolorosas, que suele afectar mayoritariamente al hombre el la herida en los pezones provocadas por el sudor y el roce de la camiseta. Frente a ello lo mejor es la prevención, colocandose una tirita o apósito en la zona afectada antes del ejercicio.

Sobre todo ahora en verano hay que protegerse del sol, para ello usaremos una crema solar protectora, aunque el dia esté nublado. Recordar que hay que echarse la crema 30 minutos antes de la exposición, para que sea efectiva. Lo bueno es que hoy en dia hay cremas solares que soportan el sudor y su efecto dura 90 minutos.

¡No te dejes la piel corriendo!