Duatlon Cross San Juan 2019

Cartel Duatlon  Cross San Juan 2019

Mañana sabado 15 de junio a partir de las 19h se correrá la VII edicion del Duatlon Cross San Juan en Benavides del Orbigo.

Recordaros que la inscripcion es gratuita en el siguiente enlace por internet, y que está abierta para mayores de 16 años existiendo modalidad individual y por parejas (con equipos mixtos de hombres y mujeres) -en la modalidad B-

Habrá dos modalidades, que compartiran las distancias:

Modalidad A- 1 corredor-

Modalidad B -2 Corredores- Uno hará el tramo de bicicleta, el otro los dos de carrera.

Tramo 1 :3,8 kms a pie (2 vueltas)

Tramo 2: 4 kms bici de montaña (2 vueltas)

Tramo3: 1,9 kms (1 vuelta)

Recorrido:Los tramos de carrera serán por el nucleo urbano, el de bici por los alrededores. Habrá un punto de avituallamiento.

Consecuencias de una media maraton

David Muñoz, podólogo que colabora con la página, nos cuenta un caso clínico real.

Una vez recuperados muscularmente vienen las consecuencias de la media maratón, tres días después de la misma acudió a mi consulta un corredor,que entró entre los 50 primeros,con este problema en el pie: calor,cierta inflamación e incluso palpitaciones,casi no podía apoyar el pie.

La ampolla ya venía desbridada por lo que no hizo falta hacerlo. Aplicamos betadine gel, blastoestimulina, pusimos un parche de acuacel foam,como se ve en la segunda imagen.

A las 48 horas el aspecto de la herida mejoro considerablemente y el paciente pudo hacer vida normal y caminar con normalidad desde el primer momento.

La gran ampolla que se le produjo seguramente fue provocada por una mala elección del calzado,una mala biomecánica o por algo tan simple como una arruga en el calcetín,no dejéis de cuidar vuestros pies. Son demasiados importantes,

Gracias y enhorabuena a todos por vuestras marcas.

Cuidados Basicos de los pies

Como continuacion del artículo del pasado martes, David Muñoz Gonzalez, podólogo colegiado, nos ha remitido este artículo.







Para sentar unas bases,como punto de partida os daré unos cuidados básicos del pie, sencillos y que independientemente de la edad o tu modalidad de running todos deberíamos incorporar en nuestra vida diaria:







1-el aseo diario es muy importante, lavar los pies con agua y jabón y posteriormente secarlos bien sin olvidarse del espacio entre los dedos.

2-utilizar siempre calcetines limpios y secos con materiales que transpirables.

3-es muy importante realizar el corte de uñas periódicamente ,realizándolo de forma recta,y a poder ser por un podólogo 

4-siempre que aparezca cualquier alteración en el pie (callos,durezas,verrugas plantares,uñas encarnadas,etc..) consulte con su podólogo de confianza 

5-evite el calzado sintético,que aumentarán la humedad en el pie y el riesgo de lesiones en la piel,sudoracion,etc...

6-Use de chanclas en los vestuarios, evitará el contagio de hongos,o papilomas...







La próxima semana seguiremos publicando articulos relacionados