Estiramiento de Gemelos y Sorteo Sesion

Hoy viernes es el último dia para participar en el sorteo de 1 sesión de fisioterapia cortesia de Fisioleon.

Para participar solo tienes que hacer 3 sencillos pasos:

1º Darle al "me gusta" en nuestra página de facebook (mediamaratonleon.com)

2º Compartirlo en tu muro de facebook

3º Etiquetar la foto con mediamaratonleon leon (para que nos llegue el mensaje de que has compartido la entrada)

Mas información AQUI.

Y os dejamos con un articulo de Estiramiento de Gemelos.

Estiramientos Cuadriceps y Sorteo sesiones fisioterapia

A menos de 4 semanas para la 7ª edicion de la media maraton de León, os dejamos estiramientos de cuadriceps y la información del sorteo en la colaboración de Fisioleon, de 2 sesiones de fisioterapia.

El plazo para participar en el primer sorteo será hoy viernes 27 de febrero hasta las 24h y el ganador será el que tenga la terminación del 1º premio de la loteria nacional del sabado 28 de febrero.

Para el segundo sorteo se podrá participar hasta el viernes 6 de marzo y el premiado en combinacion con la lotería nacional del 7 de marzo.

¿Que hay que hacer para participar? 3 sencillos pasos:

1º Darle al "me gusta" en la página de facebook

2º Compartirlo en tu muro de facebook

3º Etiquetar la foto con mediamaratonleon (para que nos llegue el mensaje de que has compartido la entrada).

Suerte a todos y gracias por participar. Los participantes en el 1º sorteo automáticamente pasan a segundo.

Estiramientos Aductores Abductores Isquiotibiales

Los Aductores y Abductores (se llama musculo aductor al que tiene como función mover una parte del cuerpo acercándola a su eje, mientras que el musculo abductor tiene como función mover una parte del cuerpo alejándola de su eje)  y los isquiotibiales (situados en la parte trasera del muslo) suelen dar muchos problemas a los corredores si no se estiran bien, por eso os dejamos unos estiramientos de ambos grupos de musculos.

-Estiramientos de Aductores e Isquiotibiales

-Estiramientos de Abductores

Aprovechamos para recordaros que estamos sorteando 5 sesiones de fisioterapia (una por semana) entre todos los inscritos a los 10 kms de león, aprticipa ue aún estas a tiempo siguiendo las instrucciones de este enlace

Estira para ganar y no lesionarte

Por cortesia de Fisioleon sortearemos una sesión de fisioterapia entre todos nuestros amigos que en facebook le deis a compartir la publicación (los me gustas que no compartan la publicación no participarán en el sorteo) o escribais un comentario en la página antes del domingo 31 de agosto a las 24h. (solo se admite una participación por persona). Ver el ganador del mes pasado.

El sorteo se realizará el sabado 6 de septiembre en combinación con las ultimas cifras del 1º premio de la loteria nacional de ese dia. La participación en el sorteo supone que se aceptan las bases del mismo.

Os dejamos un enlace donde podeis ver distintos tipos de estiramientos , porque tan importante es estirar, como hacerlo correctamente.
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