La borrachera del corredor popular

Hay un estado en el que puede caer un corredor que se denomina "la borrachera del corredor popular". No tiene que ver nada con el alcohol sino con un estado en el que el corredor pierde el sentido debido a la extenuacion fruto de la deshidratacion y perdida de sales minerales, junto al sobre esfuerzo realizado.

Es lo que se conoce tambien como "corredor grogui". No es capaz de razonar,  corre de lado a lado de la calzada y ha perdido el habla y el entendimiento.

Para evitarlo aparte de entrenar adecuadamente, hidratarse correctamente, sobre todo en epoca de calor.

Correr en una ola de calor

Los meteorologos nos avisan de que esta semana va a haber una ola de calor en todo el pais, hay que tomar medidas para salir a correr sin que afecte a nuestra salud.

Lo primero que podemos hacer es cambiar la hora de salir a entrenar. Hacerlo preferiblemente a primera hora de la mañana o por la noche, siendo preferible la primera, porque por la noche aunque no haya sol, la temperatura todavía puede ser muy alta.

Beber regularmente, llevando agua o buscando fuentes por el recorrido, y si es de dia protegerse del sol con gorra, crema y gafas. Lee mas recomendaciones.

Por ultimo no realizar entrenamientos fuertes, esperar a que pase la ola de calor.

Si con todas estas medidas sufres algún sintoma de golpe de calor para inmediatamente.

El sudor de Corredor Popular

El sudor de Corredor Popular

El sudor es la forma que tiene el deportista durante el ejercicio físico de poder bajar la temperatura de su cuerpo, eliminando calor en forma de sudor.

El problema es que con el sudor se eliminan también agua y sales minerales. Lo que nos puede llevar a la deshidratacion y a la perdida de rendimiento. 

Hay que intentar evitar el sudor por exceso de ropa a la hora de correr. Una ve que hemos elegido la ropa deportiva adecuada al ejecicio fisico, tenemos que reponer el agua y las sales minerales perdidas en el transcurso de la actividad fisica. 

Por eso se recomienda beber reiteradamente durante el ejercicio físico y en caso de que el esfuerzo sea prolongado acompañar a la bebida con sales minerales y algun complemento en forma de gel o barrita energética.