La Alergia al polen y el corredor

La Alergia al polen y el corredor

Un año mas la llegada de la primavera y este año de las altas temperaturas ha traido también al polén y con el llega la alergia al mismo. Si eres corredor o deportista al aire libre padecerás su efectos en mayor manera.

Algunos consejos para poder correr si eres alergico (que no siempre se pueden llevar a cabo):

-Corre en lugares cercanos al mar y con poca vegetacion (por ejemplo la playa), e intentando que no sean zonas con viento (para evitar que este lleve el polen hasta allí)

-Evitar correr los dias calidos y ventosos

-Correr despues de que llueva (la lluvia limpia el aire de pólenes)

-Salir a correr a primera hora de la mañana. Evitar correr por la tarde y por la noche.

-Usar gafas para proteger los ojos

-En caso de seguir ahogamiento o el "típico silbido" cesar en la actividad física de inmediato y volver a casa cuanto antes.

-En todo caso seguir las pautas de nuestro médico

Puedes consultar mas informacion en las páginas de:

- Portal del polen de la Junta de Castilla y Leon

- La Sociedad Española de alergologia

- La Red Española de Aerobiologia

Consejos para Correr con alergia

Como todas las primaveras (este año un poco mas tarde) ha llegado el polen y con el, las alergias a los polenes, que tantas molestias causa a la población y en especial a los corredores

Los polenes son liberados por las plantas productoras y son transportados por el aire (dispersion) hasta alcanzar lugares insospechados, nos puede dar alergia el polen de una planta que esté a kilometros de nosotros. Son invisibles al ojo humano, muchas veces confundimos polen con la flor de las plantas (esas particulas blancas que flotan en el aire, sobre todo cerca de las choperas).

Cuando la concentración en el aire de los granos de un polen determinado alcanza unos valores las personas alergicas a los mismos desarrollan los trastornos relacionados: tos, estornudos, irritacion de las mucosas y vias respiratorioas altas, etc.. Se ve favorecido por el calor y el viento

Algunos consejos para poder correr si eres alergico:

-Correr en lugares cerca del mar y con poca vegetacion (por ejemplo la playa), e intentando que no sean zonas con viento (si no este puede llevar el polen hasta allí)

-Evitar correr los dias calidos y ventosos

-Correr despues de que llueva (la lluvia limpia el aire de pólenes)

-Salir a correr a primera hora de la mañana. Evitar correr por la tarde y por la noche.

-Usar gafas para proteger los ojo

-En caso de seguir ahogamiento o el "típico silbido cesar en la actividad física de inmediato y volver a casa cuanto antes.

-En todo caso seguir las pautas de nuestro médico

Puedes consultar mas informacion en las páginas de:

- Portal del polen de la Junta de Castilla y Leon

-La Sociedad Española de alergologia

-la Red Española de Aerobiologia

Consulta l

Se puede encontrar esta información a traves de Junta de Castilla y Leon , la Sociedad Española de Alergologia ( Seaic) o la Red Española de Aerobiologia, principalmente.

El Dolor del Corredor

Foto salida 10 kms Leon 2015

Seguramente lo que mas teme odia y molesta a un corredor popular sea que le duela algo: "El dolor", y sin embargo es algo habitual entre los deportistas tanto aficionados como profesionales.. Una de las frases lapidarias es: "ni no te duele algo estás muert..."

Hay varios tipos de dolor : 

-Dolor leve, que puede ser el aviso del comienzo de una lesion: "hoy cuando me levanté parece que me quería volver a doler tal cosa"

-Dolor Moderado. Que ya nos empieza a preocupar.

-Dolor fuerte. Que nos suele imposibilitar para correr, aunque no siempre.

Frente al dolor solemos recurrir al médico, al fisio y/o al reposo. Normalmente tanto el médico como el fisio si la lesión es severa nos recomendará parar o disminuir la intensidad de los entrenamientos.

Por último está el factor sicológico. Muchas veces nos agobiamos con el dolor y la lesión, sobre todo si a pesar de seguir las indicaciones médicas y de parar de entrenar el dolor no desaparece y seguimos lesionados. De hecho otra de las frases habituales es: "si el dolor va cambiando de sitio es buena señal"

Así que habrá que pedir a los Reyes Magos y a Papa Noel que no nos lesionemos, ni nos duela nada durante el 2016.