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| 1 dia para la Media Maraton de Leon 2017 |
Hoy sábado es el dia de ir a la feria del Corredor a coger el dorsal y el chip. Lo podremos recoger hoy sábado en el Estadio Hispánico de 11:00 a 14:00 horas y de 17:00 a 20:00 horas , donde está montada la FERIA DEL CORREDOR y el mañana desde las 8:30 hasta las 9:30 en la secretaría de la competición (Pabellón del Estadio Hispánico).
Te dejamos los 10 consejos para la media:
1- La prueba está perfectamente organizada, sigue las
instrucciones e indicaciones de los jueces y organizadores en todo momento. En
caso de algún problema, por favor
diríjete a ellos.
2- El chip que te dan debe ir atado o bien a la zapatilla o
bien al tobillo. No se debe de llevar en un bolso del pantalón o atado a la
muñeca o similar. Anúdalo la noche antes a la zapatilla con los cordones y
asegurate que no te molesta (21 kms son muchos...con dolor).
Ver video.
3- El chip es un testigo sin contacto (detecta que has
pasado por un punto, tanto en la salida, como en el km. 10, como en la llegada)
¿cómo funciona? Simplemente has de pasar por encima de una alfombra situada en
esos puntos, no pases por fuera de la alfombra...
4- El dorsal se pone en la parte "delantera" de la
camiseta, en el pecho, (no es el número de la camiseta de la selección, aunque
venga nuestro nombre), por lo cual es recomendable llevarlo puesto de casa con
unos imperdibles en las 4 esquinas para que se vea bien. NO utilizar celo, ni
cinta de carrocero, ni cinta aislante (se ve de todo). Tiene que verse durante
todo el recorrido, pues en varios puntos habrá jueces que toman los números
manualmente por control. No puedes correr con una sudadera encima de la
camiseta tapándolo, ni sujeto de los pantalones.
5- La previsión de temperatura durante la carrera es de
4ºC
y Precipitacion. Piensa en que has de llevar la ropa justa, una vez que
empecemos a correr el cuerpo genera calor y te puede sobrar ropa si vas
excesivamente abrigado. Valora el llevar guantes y una gorra para protegernos
de la lluvia.
6- Es conveniente ponerse vaselina en los posibles punto de
rozamiento: Ingles, axilas, pezones, interior de los muslos, ...antes de
comenzar a correr,...hay que haberlo probado antes, sobre todo si llueve y se
nos moja la ropa con la que corremos.
7- Prescinde de todo lo superfluo (móvil, las llaves de
casa, la cartera, ...) Aparte de pesar y molestarte, lo puedes extraviar.
8- Hay avituallamientos de agua cada 5 kms. Bebe agua aunque
no tengas sed y no haga calor.
La primera vez que bebí en una carrera me atraganté, con lo
cual hay que aprender a beber "en marcha". Disminuye un poco el
ritmo, tira el tapón, bebe pequeñas cantidades de varias veces (utiliza el dedo
para que salga menos agua de la botella). Sobre todo en el primer (km.5) y
último avituallamiento (Km.20) no te la bebas toda (el agua pesa en el estómago
y te va ir haciendo "glu-glu"). No empiezas la travesía del desierto,
en el Km.10 y en el Km.15 habrá más agua. Al acabar de beber tira la botella
(si hay cubos en los cubos) lejos de donde corres para que otro corredor no se
lesione pisándola (por eso es recomendable no cerrarla).
9- Calienta antes de la carrera (ayudate de alguna crema específica) e intenta coger un ritmo e
irlo manteniendo durante la carrera. Si llegado el km. 17 te ves con fuerza
"aprieta" un poco más los últimos 4 kilómetros. Se trata de correr de
menos a más.
10- Recuerda esto es para pasarselo bien y disfrutar con los
amigos, la familia, los espectadores y los demás corredores.
Al día siguiente aunque no hayas hecho podio, podrás
contarles a todo el mundo que has corrido una media maraton, 21097 metros. ¡Ahí
es nada!
¡Si sigues estos consejos habrá sido la primera, pero no la
última media!
