Como quitar las Agujetas

Como quitar las Agujetas

Las agujetas son esos dolores en los musculos como "agujas" producto de un sobre esfuerzo muscular.

Como siempre es mejor prevenirlas que curarlas, pero si las tienes, esta es la forma de quitarlas lo antes posible:

-Masaje

-Aplicacion de calor (en los musculos que nos duelen)

-La inmersion en agua (hidroterapia)

-Y la vuelta a la actividad física moderada.

Recordar que las agujetas cuando mas duelen es a las 48 del sobreesfuerzo muscular y que antes o después desaparecerán.

La Pajara del Corredor Popular

La Pajara del Corredor Popular

La Pajara es un estado que pueden sufrir los deportistas en pruebasde larga duracion y/o intensidad, como los ciclistas y por supuesto los corredores.

La pajara se puede definir como la merma de las facultades físicas y siquicas de manera repentina. Coloquialmente se conoce como la temida visita del "hombre del mazo",  entre todos los maratonistas o "quedarse sin gasolina".. En los corredores de media maraton suele aparecer a partir del kilómetro 15.

Se produce cuando el cerebro se queda sin glucosa y la recuperación de la misma debe ser gradual y progresiva.

Lo mejor para evitarla es la prevencion.  Primero entrenando adecuadamente. Posteriormente antes de la carrera mediante la ingesta de hidratos de carbono el dia antes de la competicion (lo que se conoce como llenar los depósitos de glucógeno) y bebiendo el dia de la carrera regularmente , preferiblemente bebidas isotónicas y tomando geles o barritas energéticas si el esfuerzo es prolongado.

Conferencias sobre el Running

Hoy viernes habrá dos conferencias en León relacionadas sobre el running:

-Dentro del ciclo de conferencias con motivo del Aniversario de Sanasport, hoy 13 de marzo a las 19:15h, confirmar asistencia. Mas información haciendo clic en las imagenes.

- Interval Runners. A las 20:30h y versará sobre el Sindrome piramidal También requiere confirmacion de la asistencia.