Como quitar las Agujetas

Como quitar las Agujetas

Las agujetas son esos dolores en los musculos como "agujas" producto de un sobre esfuerzo muscular.

Como siempre es mejor prevenirlas que curarlas, pero si las tienes, esta es la forma de quitarlas lo antes posible:

-Masaje

-Aplicacion de calor (en los musculos que nos duelen)

-La inmersion en agua (hidroterapia)

-Y la vuelta a la actividad física moderada.

Recordar que las agujetas cuando mas duelen es a las 48 del sobreesfuerzo muscular y que antes o después desaparecerán.

Conferencia sobre alimentacion y nutricion

Conferencia sobre alimentacion y nutricion

Mañana viernes dia 8 de junio a partir de las 19h en el Salon de Plenos de Ayuntamiento de la Robla, tendrá lugar la ponencia sobre "Alimentacion y Nutricion" dirigida a padres, monitores y deportistas, siendo impartida por Miguel Angel Rabanal.

La ponencia consistirá en un taller práctico donde se trataran los aspectos fundamentales de la alimentacion y se descubrirán los salsos mitos de la nutrición, con una parte práctica donde se elaborará hasta un bebida isotónica casera.

Las inscripciones se podrán realizar en el Ayuntamiento de La Robla o a través de la dirección de correo escuelas@intelligentinterval.es indicando nombre apellidos y número de teléfono.

Esta conferencia se encuadra dentro de los actos celebrados por el "Dia del Deporte Roblano"

Cuantos dias hay que entrenar

Cuantos dias hay que entrenar

Esta pregunta se la hacen muchos corredores populares: ¿cuantos dias hay que entrenar a la semana? 

No hay una respuesta definitiva. Depende de muchos factores, depende del corredor: edad, su estado físico (no es lo mismo haber empezado a correr hace poco que llevar corriendo varios años), etc... y de los objetivos (si estamos preparando una prueba, no es lo mismo un 10k que una maratón)

Tan importante como salir a entrenar es descansar, para que el cuerpo asimile los entrenamientos.

Si se sigue un plan de entrenamientos, ya marca los dias de descanso, pero si aún así por las circunstancias personales (trabajo, familia, mal sueño, ...) vemos que estamos cansados, habrá que tomarse algún dia mas de parada para recuperar.

Y si nos hemos saltado un día de entrenamiento, no intentar recuperarlo, porque el resultado es justo el contrario que el que deseamos: "sobre entrenamiento" o una lesion.