A Santiago contra el Cancer llega a la meta

A Santiago contra el Cancer llega a Santiago 

Hoy domingo tras la última etapa que realizarán conjuntamente todos los corredores desde el Monte del Gozo a las 12:20h, A Santiago contra el cancer llegarán a Santiago de Compostela a las 13:00h.

Los mas de 760 kms recorridos en una carrera no competitiva cuyo objetivo es recaudar dinero para la AECC y concienciar a la sociedad de la enfermedad.

Enhorabuena a los 62 valientes que este año lo han vuelto a conseguir, a pesar del frio, del calor, de la lluvia y del viento.

¡Hasta la victoria siempre!

Sigueles en las ultimas etapas AQUI

Correr con Rayos y Truenos

Correr con Tormenta

Al final de la primavera y en el principio del verano son frecuentes las tormentas, tanto en forma de aparato eléctrico (las que apenas caen unas gotas) como las de lluvia que te empapan.

En el primer caso, las tormentas con rayos y truenos es aconsejable dejar de correr, y sobre todo si estás corriendo al aire libre, resguardarse de la tormenta dentro de un edificio, con las puertas y ventanas cerradas.

En todo caso alejarse de arboles y otros elementos que pueden atraer los rayos como vallas metálicas, antenas y telefonos moviles.

Después de una tormenta siempre escampa, momento en el que podremos salir a correr.

Llueve, ¿corro o no salgo a correr?

Llueve, ¿corro o no salgo a correr?

Uno de los "inconvenientes" de preparar una prueba larga, media maratón, maratón o de mas distancia es que nos va a exigir como mínimo 9 semanas de preparación, y en 9 semanas y mas dependiendo de la estación en la que nos encontremos, algún dia de mal tiempo tendremos inexorablemente.

Entonces nos planteamos el dilema: ¿salgo a correr o no?

Obviamente si estamos siguiendo un plan de entrenamiento es para cumplirlo, aunque también se puede uno saltar un día.  Podemos compensarlo con entrenamiento en interior (en una cinta de correr), con ejercicios alternativos, o cambiando lo que nos tocaba hacer otro dia en el gimnasio y hacerlo hoy que llueve.

Lo malo es que tengamos una semana seguida lloviendo, entonces no nos queda otra que salir a correr.

Recomendaciones para Salir a Correr con lluvia.

Correr con lluvia

Algunos días estamos preparados para salir a correr y de repente se pone a llover. Tenemos varias alternativas:

-Cambiar de planes. Entre los que se incluyen esperar a ver si para de llover (se nos puedo hacer eterno), realizar otra actividad física, o simplemente quedarse en casita. Normalmente elegimos esta última si íbamos a salir a correr solos.

-Salir a correr, aunque llueva. Esta alternativa siempre se ve reforzada cuando hemos quedado con más gente para correr.

Es cierto que ya vamos teniendo una edad y unas responsabilidades, que cuando éramos más jóvenes no teníamos. Entonces hubiéramos salido a correr sin dudarlo, lloviera lo que lloviera, siempre y cuando nos dejaran nuestros padres.

Para salir a correr bajo lluvia es recomendable calentar previamente en un lugar seco (por ejemplo, el portal de casa) y llevar una equipación adecuada con la temperatura ambiente.

Hay gente que prefiere llevar cortavientos o impermeable, al final acabará mojada por dentro (por el sudor) y por fuera (por la lluvia), incluso se puede llevar una gorra que nos protegerá de las gotas de lluvia sobre el rostro y nos mantendrá la cabeza caliente.

Lo que es importante es no quedarse frio al acabar de correr, cambiandonos de ropa lo antes posible y secarnos la humedad, sobre todo la cabeza si la temperatura es baja.

¡Ha llegado el otoño y con el las lluvias, que llenarán los pantanos!

Ropa para correr en Invierno

Parece que este año ya ha llegado el invierno y el frio. Si no se pudiera salir a correr con frio y lluvia en los paises del norte de Europa no saldrían a correr salvo unos pocos meses al año. Aqui donde los inviernos son más cortos, también podemos salir a correr siempre que nos equipemos adecuadamente.

Empezamos de los pies  a la cabeza.

Zapatillas y calcetines.Aunque las zapatillas son de todo tiempo, en el caso de lluvia, las hay de goretex, que evitan que nos mojemos los pies, eso si transpiran peor que las tradicionales. Sobre los calcetines decir que en el mercado  hay una amplia gama para evitar que se nos congelen los pies y dejemos de sentirlos.

En cuanto al cuerpo se trata de utilizar la "tecnología de capas", parecido a una cebolla. Usaremos primero una camiseta técnica-térmica (ceñida), las hay más gruesas y menos gruesas, de manga corta, y  de manga larga y un calzon tambén térmico (les hay cortos y largos-hasta el tobillo).

Encima (segunda capa) nos pondremos una camiseta técnica de manga larga o corta y unas mallas (las hay más gruesas y menos gruesas, pirata, ...).

Para terminar la tercera capa será un cortavientos o un chuvasquero (depende si llueve o no). La idea es que no quede aire entre las capas.

Para la cabeza existen gorros, gorras, orejeras, ...sin olvidarnos de la braga para el cuello ylos guantes para las manos.

Como la sensación térmica de frio es particular (en las mismas condiciones una persona puede tener frio y otra calor), hay que adecuar la ropa a nuestras sensaciones. Esto se consigue probando.

Por último y muy importante, al acabar de hacer ejercicio no hay que quedarse frio con la ropa empapada de sudor, hay que cambiarse lo antes posible, ya que la ropa tiene unas propiedades de aislarnos del frio y mantener el calor, expulsando la humedad, pero sólo funciona mientras estamos corriendo.