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jueves, 14 de junio de 2018

Las fases del corredor

Nuestro amigo y lector Jesus nos envía este interesante artículo:


"Como corredor mas que popular, muchos ya nos vemos obligados a seleccionar principalmente por dos motivos:
-Despues de varios años corriendo, al principio lo corres todo como un poseso, poniendo al limite tu bolsillo, tiempo de ocio con la familia, cuerpo, todo!!! y siempre buscando esas descargas de adrenalina continuas que tanto nos gustan a todos y que te limpian la mente y lo pintan todo de rosa y color. Buscas domingo tras domingo donde hay una carrera que puedas correr.
- Transcurrido ese periodo, entonces vas seleccionando las carreras y siempre buscando las mismas sensaciones, elevas tu nivel de exigencia en todos los ordenes: donde me tratan mejor?, donde corre mas gente?, que carrera es mas exigente para desarrollarme mas?, donde es mas proporcional el precio de la inscripcion?. Elevas la dosis de exigencia a limites infinitos buscando siempre recuerdos en tu retina.
Las fases del corredor

En esa fase estoy yo, y que sea por muchos años, selecciono mucho mis carreras. Este año he debutado en la media de Caceres, y de Gijon, y disfrute mucho la verdad, tenia en mente la maraton de Oporto, pero parece aplazarse por el momento, la Behovia.....etc. Pero bueno hay muchos años para poder correrlas.
Las fases del corredor

Lo cierto es que eso  sacrifica muchas carreras de pequeños pueblos y la copa diputacion que si fueron importantes en mi primera fase como corredor, y que aun asi volvere pero siempre dejandolas como segundo plato sintiendolo mucho.
Las fases del corredor

Entre mis futuros objetivos la batallona a la cual hace 4 años que no voy , aun no se si la reina trail en picos de europa ya que me han hablado bien de esa carrera y su organizacion, el Kv de brañosera (Palencia) (campeonato CyL), las dos carreras de mi pueblo fetiche Villalfeide, su gran carrera trail y su KV (campeonato CyL) y despues nuevos horizontes se abriran.
Las fases del corredor

Como corredor me queda claro que los afanes lucrativos de algunos pececillos que se mezclan con las buenas intenciones de muchos otros peces en este gran oceano , unido a un calendario demasiado salpicado de carreras y nuestro afan de superacion;  hace que el corredor popular tenga que seleccionar ya que todos esos momentos son recuerdos.
Las fases del corredor

En mi blog www.yesyoucanrun.blogspot.com ire contando como hago hasta ahora estas vivencias. Y de forma grafica en mi nuevo proyecto https://3cimas.wixsite.com/3cimas.
 Disfrutad de buenos kms esta semana amigos!!!




viernes, 4 de mayo de 2018

Cuantos dias hay que entrenar

¿Cuantos dias hay que entrenar?
Cuantos dias hay que entrenar
Esta pregunta se la hacen muchos corredores populares: ¿cuantos dias hay que entrenar a la semana? 

No hay una respuesta definitiva. Depende de muchos factores, depende del corredor: edad, su estado físico (no es lo mismo haber empezado a correr hace poco que llevar corriendo varios años), etc... y de los objetivos (si estamos preparando una prueba, no es lo mismo un 10k que una maratón)

Tan importante como salir a entrenar es descansar, para que el cuerpo asimile los entrenamientos.

Si se sigue un plan de entrenamientos, ya marca los dias de descanso, pero si aún así por las circunstancias personales (trabajo, familia, mal sueño, ...) vemos que estamos cansados, habrá que tomarse algún dia mas de parada para recuperar.

Y si nos hemos saltado un día de entrenamiento, no intentar recuperarlo, porque el resultado es justo el contrario que el que deseamos: "sobre entrenamiento" o una lesion.