Regalo de Reyes 2020

Como viene siendo habitual os dejamos nuestro video Regalo de Reyes realizado por Elena

¡Felices Reyes!

Carrera Popular Santa Marina del Rey

Carrera Popular Santa Marina del Rey 2019

El domingo 18 de agosto se correrá en Santa Marina del Rey la VI Edicion de la carrera popular que es valida para la Copa de Carreras Populares Diputacion de Leon

El recorrido es de 8 kms y te puedes inscribir por 8 € hasta el dia 16 de agosto en este enlace por internet.

El precio de la inscripcion incluye comida, aparte de la bolsa del corredor.

Clasificaciones Carrera Sena de Luna

Carrera popular Sena de Luna

Con tan solo 94 corredores en la llegada ayer domingo 14 de julio se disputó la Carrera Popular de Sena de Luna 2019 puntuable para la Copa de Carreras Populares Diputacion de Leon.

Estas son las clasificaciones de la Carrera Popular de Sena de Luna:

-Clasificacion General

-Clasificacion por Categorias

Carrera 21 lunas y media

Foto de la Salida Carrera 21 lunas y media Ponferrada

Hoy sabado 13 de julio a aprtir de las 22:30h se correr la edicion número 11 de la media maraton de Ponferrada denominada 21 lunas y media, que es nocturna.

Os dejamos la guia para el corredor, con indicaciones muy utiles. Habrá globos para hacer la media en 1h30m, 1h 35m, 1h 40m, 1h45m, 1h50m, y 2h.

Y en este enlace podeis consultar vuestro dorsal.

Incluso el dia de la carrera se podrá consultar el desarrollo de la misma en directo aqui

Os dejamos las clasificaciones y fotos de las ediciones de 21 lunas y media:

-XII Edicion 2019 ¡novedad!

-XI Edicion 2018

-X Edicion 2017

-IX Edicion 2016

-VIII Edicion 2015

-VII edicion 2014

-VI Edicion 2013

-V Edicion 2012

-IV Edicion 2011

-III Edicion 2010

-II Edicion 2009

Cross Nocturno Azadinos

Cross Nocturno Azadinos 2019

Hoy viernes 12 de julio se correrá el IV Cross Nocturno de Santa eulalia en azadinos, coincidiendo con sus fiestas.

Los corredores saldrán a las 22:30h con frontal para recorrer 8 kms. Los andarines a las 21:15h iniciaran su recorrido.

Al finalizar habrá parrillada de carne, sorteo de regalos y baile. Además 0,5€ de los 6€ de la inscripcion irán destinados a la iniciativa solidaria  A Santiago contra el Cancer.

La Reina Trail 2019

Carreras La Reina Trail

Mañana viernes hasta las 18h es el último dia para inscribirse en la Carrera La Reina Trail 2019, tercera prueba puntuable para la Copa de carreras populares Diputacion de Leon, en la modalidad de montaña.

Este es el enlace para inscribirse en la carrera por internet.

Descargate el track de la carrera y el reglamento de la prueba

El reglamento de las carreras populares

El reglamento de las carreras populares

Hay un documento en todas las carreras populares al que los corredores populares quizás no le 

prestamos la atencion necesaria: El reglamento.

En el ha de venir las reglas y condiciones que rigen esa carrera popular. Aunque no hay un reglamento tipo, en el mismo debería venir como mínimo:

- la fecha, hora y lugar de la salida

- fechas, coste y medios de inscripcion a la carrera

- el recorrido

- Lugar de recogida de dorsal y chip

- Modo de control y cronometraje

- las condiciones de reembolso de la inscripcion

- Cuestiones legales referentes a la proteccion de datos y otras

Las piernas y respiracion del corredor popular

Corredores populares en una carrera

Obviamente para correr bien hay que estar al 100% tanto en lo físico como en lo mental, y todos los organos y sistemas que forman nuestro cuerpo contribuyen a que podamos correr, pero hay dos partes del cuerpo que si no van bien no podremos correr ni bien ni mal.

Estas son el aparato locomotor (las piernas) y el aparato respiratorio.

Muchas veces hemos oido a los runners: " de piernas iba genial, pero de respiracion me ahogaba" o al reves.

Las piernas obviamente aparte de mantenernos de pie nos impulsan en cada zancada. Cualquier dolencia que las afecta (pinchazo, calambre, dolores, ...) nos limita en nuestros desplazamientos.

El aparato respiratorio posibilita que a la vez que respiramos nuestras celulas se oxigenen. Con un catarro o mucosidad se corre muy mal, incluso nos puede hacer abandonar una carrera.

Al acabar de correr hay que cuidar especialmente las piernas estirando e incluso acabando la ducha con agua fria.

Carrera Peregrino Entrecepas 2019

Cartel Carrera Peregrino Entrecepas 2019

Hoy viernes 31 de mayo se se presentará la VIII edicion de la carrera Peregrino Entrecepas 2019 que se correrá el domingo 9 de junio a partir de las 10:30h en Gordoncillo.

La carrera mantiene su recorrido y distancia 10, 7kms por los viñedos de la bodega.

Las inscripciones se pueden hacer en el siguiente enlace por internet.

Feliz Navidad 2018

Desde Media Maraton Leon,os enviamos nuestra felicitacion navideña.

Y nuestro recuerdo ,Por los que se fueron,por los nuevos que se han unido,por los que siempre estais,

A vosotros runner,a los que nos seguis,a vuestras familias y amigos,Os deseamos lo mejor de todo

corazón.

Disfrutad de las fiestas Y a bajar pronto todo lo comido ;)

Nos vemos pronto💓

😊

Charla como preparar Maraton

Charla para preparar la Maraton

Mañana martes 25 de marzo a las 19:30 h en el aula de las Escuelas Intelligent Interval del Instituto Juan de la Enzina el entrenador Roberto García Ferreras -director de las escuelas de Running y Triatlón Intelligent Interval- dará una charla sobre “El Éxito del Maratón: Errores a evitar en Carrera y Preparación”.

En ella se tratarán aspectos  claves que van desde la alimentación de las últimas horas y en la propia prueba pasando por otros como el calentamiento, material o precauciones a tomar por los corredores para evitar sustos el día de la mítica carrera de 42 kilómetros y 195 metros.

Al finalizar la charla, cuya duración estimada es una hora, se abrirá turno de preguntas a los asistentes con el fín de que su participación en la Maratón sea una garantía de éxito.

La entrada será libre y gratuita hasta completar aforo.

Carta de Santa Fiz Fiz a los Runners

Nuestro amigo Fiz Fiz, nos envia su particular carta a Santa Claus y añade el regalo de casi 9000 fotos de todo el año

Carta de Santa Fiz Fiz a los Runners

Queridos RUNNERS:

Como este año 2017 que está a punto de acabar, todas/os habéis sido unos MAGNIFICOS RUNNERS POPULARES, donde el esfuerzo, el tesón, la lucha, el sacrificio  y la competividad han sido vuestras máximas en todas y cada una de las carreras que habéis participado, quiero reconoceros publicamente  vuestra entrega con este humlde regalo / reconocimiento a todo vuestro sacrificio.

Espero que os guste y que el próximo año sigáis así de CAMPEONES TODOS!!!!

DISFRUTAR MIS REGALOS FOTOGRAFICOS!!!

Fdo.: SANTA FIZ FIZ

LOS HEROES DEL RUNNING 2017
https://www.flickr.com/photos/151715530@N03/sets/72157690673286054

MOMENTOS RUNNIG LEON 2017
https://www.flickr.com/photos/151715530@N03/sets/72157667762928809

El mejor amigo del corredor

El mejor amigo del corredor

Por definicion el mejor amigo del hombre es el perro. Aqui no hay nada que discutir. Sin embargo a la hora de correr, no siempre es aconsejable por la distancias, terreno o el ritmo de carrera que nos acompañe nuestro mejor amigo. El dueño es el que mejor lo sabe.

En cuanto a los perros de otros, no solo no son nuestro mejor amigo al correr, sino que pueden convertirse en un peligro. Se han dado algunos casos de perros que muerden a corredores y aun mas frecuentes el del perro que tropieza o choca con el corredor y le tira. En estos casos también está la responsabilidad del dueño que es el que mejor conoce a su perro.

¿Quien es tu mejor amigo para correr?

Corredor y Papon

En León al hermano de una cofradía no se le denomina "nazareno ni "penitente", se le llama "papón". En estos dias de procesiones el que es nazareno, penitente o papón, salvo que se vaya de vacaciones lejos de las celebraciones de Semana Santa lo va a tener un poco mas complicado para correr.

Por un lado las procesiones se apoderan de las calles de las ciudades, por otro lado si eres "papón" y sales en las procesiones es muy dificil compatibilizar ambas actividades por horarios.

No obstante como siempre se dice en el argot del "running": "Todo suma" y las largas caminatas en las procesiones aunque no nos servirán para ganar velocidad, si que nos ayudaran en cuanto a resistencia.

A disfrutar de la Semana Santa

Los corredores y el indice UtraVioleta

Indice Ultravioleta

Tras un invierno demasiado suave, con el cambio de hora parece que en vez de la primavera ha llegado el verano.

Aparte de los consejos que hemos dado en otras ocasiones para correr con sol, hoy queríamos explicaros por qué es tan importante protegerse de los Rayos Ultravioleta (UVA y UVB).

Estos rayos pueden causar lesionen en la piel, por lo que se ha desarrollado un índice internacional que ayuda a protegerse de los mismos (ver tabla)

Color	Riesgo	Índice UV
█ Verde	Bajo	<0-2 de="" td="">
█ Amarillo	Moderado	3-5
█ Naranja	Alto	6-7
█ Rojo	Muy Alto	8-10
█ Morado	Extremadamente alto	mas de 11

Tabla de Radiación UV. Fuente : Wikipedia

Aparte la radiación UV varía:

- entre 6-10% por cada 330m que subamos en altura.

-Si varía la capa de ozono que es la que hace de filtro de esos rayos UVA y UVB

-Nubes

-Y por el indice de reflexión del suelo que refleja la radiación, la superficie que mas refleja la radiacion es la nieve, seguida de la arena y la hierba.

Así que a proteger piel y ojos para correr

Feliz Dia Internacional de la Mujer

dia internacional mujer 

Hoy dia 8 de Marzo es el dia Internacional de la Mujer, ademas es San Juan de Dios patrono de los enfermos, enfermeros y bomberos. Aprovechamos para felicitarles a todos, en especial a las mujeres corredoras.

A todas aquellas que correis por asfalto, pistas, montaña o en la cinta. A aquellas que haceis cualquier otro deporte o que no.

¡Felicidades Hoy, y todos los dias del año!

Los corredores invisibles

El corredor invisible

Hay corredores que van a pocas carreras pero de una manera u otra se hacen ver, por el contario hay muchos mas corredores que acuden regularmente a carreras populares y pasan desapercibidos, van , corren y punto, a esos corredores les denominamos "corredores Invisibles".

Los corredores invisibles (pero que estan y se les puede ver), en la mayoria de las ocasiones pertenecen a un equipo, son los que se apuntan a todas las carreras populares que quieren y pueden , pagan su inscripcion, recogen su dorsal y cuando llegan a meta devuelven el chip y cogen su bolsa de corredor. En ocasiones, si la infraestructura deportiva de la carrera lo permite, se duchan al acabar (a veces con agua helada).

No son diferentes a nadie, sino que son como todos los corredores populares, esos corredores anonimos que con su presencia en las carreras, pagando el importe de las inscripciones contribuyen a que esa carrera se desarrolle año a año. 

El corredor invisible es anonimo, no espera nada a cambio mas que disfrutar de la carrera y volver el año que viene.

Carrera Runners contra Bikers

Carrera Runners contra Bikers

Una nueva modalidad de carrera: corredores compitiendo contra ciclistas se desarrollará el 5 de marzo desde el parque de la Candamia en Leon.

Puedes inscribirte como corredor, como ciclista o como equipo formado por un corredor y un ciclista. Las inscripciones estarán abiertas hasta alcanzar los 400 participantes o hasta el 27 de febrero que termina el plazo . Puedes inscribirte en este enlace.
Si te inscribes presencialmente en Olas y nieve,  el 6º corredor del mismo equipo tiene la inscripcion gratuita.

Descargate el reglamento en este enlace

Escuelas Intelligent Interval 2016

Escuelas Intelligent Interval Running

Hoy Lunes abren la matricula las escuelas Intelligent Interval para el curso 2016-2017 y el jueves será la presentacion oficial.

Entre las novedades para este año están los horarios, y los grupos, incluyendo el de iniciacion. Sigue habiendo escuela de Triatlon.

Toda la informacion en el cartel.

Carreras con o sin camiseta

camiseta de carrera popular

En muchas carreras el producto estrella de la Bolsa del Corredor es la camiseta, patrocinada por varias firmas comerciales.

Cualquier corredor cuando se inicia en el mundo de las carreras populares le hace ilusion que le regalen alguna camiseta técnica para así alternarlas y no tener que poner la lavadora cada dos dias. 

Pero al cabo de una temporada donde puedes acabar con al menos una docena de camisetas, unas que te quedan mejor que otras, y unas que son de mejor calidad que otras (¡raspa mamá!), ya no te hace tanta ilusión que en la siguiente carrera te vuelvan a obsequiar con una camiseta.

Siempre se ha planteado que los organizadores permitan elegir al corredor si quiere o no quiere camiseta y en caso negativo que la inscripcion sea mas barata (que te descuenten el coste de la camiseta, que no es gratuito). Esto supone mas trabajo de planificacion para el organizador, que hasta el último momento no sabe cuantas camisetas y de que talla puede necesitar.

Esta temporada varios organizadores lo que han hecho es suprimir la camiseta, abaratar el precio de la inscripcion para todos los corredores y en su lugar dar un detalle: gorra, bolsita, ....

Veremos a ver si se extiende a otras carreras.