Poder Salir a Correr

Poder Salir a Correr

Despues de mas de un mes confinados por el gobierno a causa de la pandemia del Coronavirus COVID-19, la pregunta es cuando y como podremos salir de casa.

Quizás con los números y estadísticas que existen ahora mismo, sea pronto de hablar de cuando se podrá salir a correr y de cuales serán las condiciones.

En todo caso y a la espera de la regulacion gubernamental., está claro que todo lo relacionado con las carreras populares y el deporte va a ser diferente a lo que conocemos hasta ahora, y a si va a ser hasta que haya una vacuna efectiva, para lo que no hay fecha.

De momento sigue en casa ejercitandote con estos ejemplos.

Cuidado al beber

Cuidado al beber

Cuando corremos debemos de beber agua y otros liquidos para reponer la pérdida de los mismos y sales minerales. Lo recomendable es beber antes, durante y después de la carrera. Siempre de manera moderada. Lee el articulo Cuando beber

Si la prueba fuera muy larga, no valdría con beber solo agua para sino que tendríamos que completarlo con bebidas isotónicas. Consulta ¿Que Hay que Beber?

La temperatura del agua que tomamos también tiene importancia, ya que bebemos para evitar deshidratarnos a la vez que refrescarnos.

El beber agua muy fria puede producirnos problemas estomacales, pero para eso está la boca: para calentarla antes de tragarla Se recomienda dar sorbos cortos y frecuentes. Al terminar la prueba, si el cuerpo nos lo admite podemos tomar un caldo caliente.

Con temperaturas ambiente altas no es recomendable beber el agua caliente, en esta situacion  solo nos puede servir para enjuagarnos la boca o echarnosla por encima, no para beber.

Aqui tiene un papel importante la organizacion de las carreras para conseguir que el agua esté fresquita a pesar del calor que haga.

Cuando Cambiar las zapatillas de correr

Una de las preguntas que se hace todo corredor es: ¿cuando debo cambiar las zapatillas de correr?

La respuesta no siempre es fácil, ya que las zapatillas no tienen un testigo como las ruedas o el capillo de dientes que se encienda para indicarnos que hay que cambiarlas, pero hay varias señales que nos darán pistas de si tenemos que cambiar las zapatillas de correr o no

zapatilla de correr con suela desgastada

-El desgaste de la suela nos da una primera pista. Si ya no tiene dibujo o ha perdido la adherencia, debemos de cambiar las zapatillas.

zapatilla de correr con 300 kms

-Otro indicador es la curvatura de la suela. Si está muy curvada, hay que cambiar las zapatillas, porque aunque mantenga la parte superior y la suela en aparentemente buen estado (con dibujo), la zapatilla ya ha terminado su vida deportiva.

zapatilla de correr con mas de 1000 kms

-Por ultimo: las señales del cuerpo humano. Si nos empieza a doler algún musculo o tendón sin motivo aparente (léase sobrecarga), podemos pensar en que son las zapatillas. 

Por eso se recomienda alterna dos pares, de manera que podamos discriminar si el origen de la sobrecarga es la zapatilla u otro factor.

Recordar: Mas vale prevenir, que curar...