Corredor cede el paso

Corredor cede el paso al peaton

Muchas veces cuando vamos corriendo nos encontramos con uno o mas peatones y alguien tiene que ceder el paso. Si porque vamos más rápidos que el peatón que va paseando pensamos que tenemos preferencia, estamos equivocados.

En este caso lo lógico es que nosotros que vamos corriendo, vemos con anticipacion la situacion y tenemos margen de maniobra paremos o aminoremos el ritmo para dejar pasar a la persona o personas que van andando.

En muchas ocasiones cuando vamos corriendo por un lugar que solo permite el paso a una persona y nos encontramos de frente con un peatón este nos cede el paso, cosa de agradecer (hay que dar las gracias), pero que lo hace por educación y cortesía, no porque tenga obligación.

Los de León además tenemos un importante handicap en nuestro forma de ser por eso nos llaman "cazurros", lee aqui lo que significa ser CAZURRO.

Como hacer bien las series

Como hacer bien las series

En todo plan de entrenamientos habitual hay una cosa que odian casi todos los corredores: "las series".

Suelen venir especificadas como "4x800m y descansos de 2min", que significa que hay que hacer 800 m. cuatro veces y descansando dos minutos entre cada intento.

Antes de empezar la primera serie hay que calentar bien, puesto que las series van a exigir casi el 100% de nosotros. Se recomienda correr de 10 a 15min al trote antes de empezar la primera.

Una vez que empezamos hay que cumplir el tiempo de recuperacion entre cada serie, porque sino las estarías haciendo mal, tanto si lo acortamos como si lo estiramos.

Las series no hay que hacerlas a tope todas, sino que hay que hacerlas de menos a mas, para que la última sea más rápida. Se aconseja hacer en el mismo lugar para que factores como el viento a favor o en contra, o las cuestas no distorsionen el resultado. Ya demás que esté bien medida la distancia.

Por ultimo tras acabar la ultima serie hacer un trote continuo. No es cuestión de parar de golpe.

Como Prevenir el golpe de calor

Como Prevenir el golpe de calor

A medida que se acerca el verano aumentan las temperaturas, viene el buen tiempo y las ganas de realizar una actividad física.

El golpe de calor se produce cuando la temperatura del cuerpo humano supera los 40ºC a pesar de los mecanismos de regulacion de la misma (sudoracion, ...)

Existen dos tipos de golpe de calor: -Clasico que se da en ancianos, niños y personas enfermas que no se hidratan o se exponen a elevadas temperaturas (p.ej. interior de un coche al sol) y el golpe de Calor por ejercicio físico intenso, al que se ven sometidas personas sanas.

En ambos casos es muy grave y ha de ser tratado urgentemente.

Para prevenirlo en el caso de los corredores se aconseja no salir en las horas de calor mas intensas, beber agua fresca periodicamente, llevar visera y ropa ligera de color claro, y en caso de algún sintoma como dolor de cabeza, desorientacion o alteraciones del comportamiento parar inmediatamente de correr.

En la mayor parte de las ocasiones el sujeto no se da cuenta y han de ser los que corren con ÉL los que le indiquen que pare, antes de que sea demasiado tarde.

Consejos para correr con sol y calor

Los Dias Amargos del Corredor Popular

Los Dias Amargos del Corredor Popular

Justo lo contrario a los dias "dulces" que publicabamos ayer, están los "dias amargos" del corredor popular.

Llamamos Dias amargos a esos dias en los que no te sale nada: Las piernas no te van, la respiracion te ahoga y piensas:"mejor me hubiera quedado en casa que salir a correr o entrenar.

La primera diferencia es que los dias amargos son mas numerosos que los dias dulces. Y además coinciden con alguna competicion o entrenamiento importante. Aunque le intentes buscar explicacion no la tien. La unica solucion es parar e ir a casa y esperar a que pase el dia.

Por ultimo el dia más amargo que puede tener un corredor es el día que se lesiona. 

Hay que pensar que : "mañana será otro día"