jueves, 30 de abril de 2009

Alcohol vs ejercicio

Controversia sobre el efecto del alcohol en el deporte.
Los efectos beneficiosos del consumo moderado de cerveza sobre la salud han sido constatados recientemente por diversos autores, tanto para la cerveza sin alcohol (Bassus et al., 2004), como con alcohol (Denke, 2000; González-Gross, Lebrón, & Marcos, 2000). No obstante, son muy escasos los datos de la literatura referidos de manera específica a la cerveza en relación con la práctica de actividad física y el rendimiento.
Estos estudios ponen de manifiesto que existe un consumo de cerveza, en especial entre los deportistas aficionados (Donato et al., 1994; O'Brien & Lyons, 2000; Watten, 1995), pero en ningún caso se han dirigido a estudiar de manera específica el efecto de un consumo moderado de cerveza sobre el rendimiento y la recuperación post-esfuerzo. Ciertos autores sí han informado acerca del efecto adverso del alcohol sobre estas cualidades físicas (Hebbelinck, 1959; Pihkanen, 1957). Cada persona debe valorar cómo le afecta.
En mi opinión si buscas mejorar, no consumas alcohol, pero si eres un corredor aficionado sin más pretensiones que "disfrutar corriendo" tampoco tienes porque renunciar a esos pequeños placeres de tomarte UNA cerveza (y repito, UNA) con los amigos.


Enlace: prevención del consumo de alcohol. Por un consumo responsable.

miércoles, 29 de abril de 2009

Más carreras


A las ya anunciadas:
-Media Maratón del Dulce Villa de Benavides de Órbigo.
Fecha:Domingo 10 de mayo de 2009 a las 11:00. POBLACIÓN: Benavides de Órbigo (León). ORGANIZA: Club Marathon Benavides. DISTANCIA: 21.097 m. TELÉFONOS: 987 370003 - 605 148231. INSCRIPCIÓN: 6 € hasta el 8 de mayo, 10€ desde entonces . Hay premios en metálico. Ver web.

-I carrera por Montaña en Nogarejas.
Fecha: domingo 10 de mayo de 2009 a las 11:00 h. POBLACIÓN: Nogarejas (León). ORGANIZA: Club Deportivo Villa de Castrocontrigo. DISTANCIA: 11,5Km.TELÉFONOS: Tlf.676474546. INSCRIPCIÓN: 10 € hasta el 30 de abril (14 € una hora antes de la salida) El precio incluye la comida y bolsa del corredor. Es una carrera de montaña. Ver Web.

Se suman:

-XI Carrera por montaña Truchillas –Vizcodillo
Fecha: 17/05/2009. Hora Salida: 09:00h. Localidad: Truchillas (León).
Inscripción: 5€ hasta el 15/05, a ingresar en: 2096 0084 40 3645256500 Caja España. La inscripción se puede realizar en la dirección cmteleno@hotmail.com,la adjudicación del dorsal se formalizará al realizar el ingreso. Distancia:18 Km. Especialidad:Montaña. Ver Web.

-IX MEDIA MARATÓN DE MONTAÑA DE CASTROCONTRIGO
Fecha:Domingo 14 de junio de 2009 a las 10:30 h. POBLACIÓN: Castrocontrigo (León) ORGANIZA: C.D. Villa de Castrocontrigo DISTANCIA: 21.097 m. TELÉFONOS: 676474546 INSCRIPCIÓN: 10 € hasta el 12 de junio (15 € fuera de plazo). La inscripción incluye comida y bolsa del corredor. Ver Web.

-II Carrera Popular de la Esperanza
Fecha:21/06/2009 a las 11:00h. Localidad:La Bañeza (León).
Inscripción: 3€. En mujeresrunning@gmail.com y próximamente en el Andén de Asociaciones de La Bañeza. No se realizarán inscripciones el día de la carrera. Distancia: 8 km. Circuito urbano de 4 Km .Premios para los tres primeros clasificados de cada categoría de hombres y mujeres mayores de 12 años. Premio para todos los niños menores de 12 años.
Carrera solidaria a favor de la lucha contra el cáncer. El dinero recaudado con las inscripciones será donado íntegramente a la Junta Local de la Asociación Española Contra el Cáncer de La Bañeza.

martes, 28 de abril de 2009

Cerveza y recuperación en la práctica deportiva

A continuación recogemos un texto publicado por Manuel J Castillo-Garzón y Ascensión Marcos Sánchez. Dos reconocidos investigadores en el campo de la nutrición.
"En el año 2000, el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM), de forma conjunta con la Sociedades Americana y Canadiense de Dietética (ACSD), daban unas pautas sobre hidratación adaptadas al estado del conocimiento científico ("Position of the American Dietetic Association, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and athletic performance", 2000; Wagner, 2001) que recientemente el propio ACSM ha adaptado a los nuevos hallazgos (Sawka et al., 2007). Apreciamos que existen importantes coincidencias bioquímicas entre la composición de la cerveza y la bebida ideal para la rehidratación tras la práctica de ejercicio.

Tradicionalmente, se han considerado las bebidas alcohólicas como inadecuadas y desaconsejables tras la práctica de ejercicio físico, pero ningún estudio se ha dirigido a examinar de manera práctica el efecto específico de la cerveza. Esta bebida, por su composición, características organolépticas y su bajo contenido alcohólico, no sólo puede no ser perjudicial, sino que incluso, en cantidades moderadas, puede ser beneficiosa como favorecedora de una rápida y efectiva rehidratación. Además la cerveza es una bebida que se caracteriza por su marcado
efecto refrescante y su poder mitigador de la sensación de sed (Sendra & Carbonell, 1998)."

Ahora bien, pongamos especial atención en lo que está marcado en color azul. Y por otra parte hay que tener presente el contenido alcohólico de dicha bebida. En una próxima entrada hablaremos del alcohol, no podemos dejarlo de lado.

sábado, 25 de abril de 2009

Hola a todos, me presentaré...

Hola a todos,
Es la primera vez que escribo en este blog (como bloger, no como anónima o NG) En primer lugar dar las gracias al fundador de este blog por permitirme tomar parte del mismo.
Como ya se anunciaba en la entrada anterior Media Maratón León toma nueva forma pero sobretodo nueva línea de contenidos. Nos gustaría que este fuese un punto de encuentro para todos aquellos runners de la provincia de León pero sobretodo y especialmente para todos los amantes del running y del deporte en general.
En particular, mi participación en este blog va a estar orientada a los aspectos más técnicos del entrenamiento. Queremos dar información rigurosa y científica en un lenguaje sencillo para todos.
No queremos ser nosotros solos los autores de este blog, sino que nos gustaría contar con vuestra participación en todo aquello que consideréis relevante. Para ello puedes escribirnos a mediamaratonleon@hotmail.com. Aquellos contenidos más significativos les haremos ver la luz.
Un saludo a tod@s!

domingo, 19 de abril de 2009

Novedades en Media Maraton Leon


Con el animo de que este blog sea más interesante le hemos dado un pequeño giro al timón para encauzarlo hacia aguas más técnicas, sin abandonar el lenguaje llano y claro, y la chispita de humor e ironía que nos caracteriza.

Estrenamos hoy una sección de blogs de gente relacionada con León (no necesariamente han tenido que nacer aquí), alguno vive o ha vivido por estas tierras, pero el denominador común en todos los casos es que son aficionados al deporte de correr. Si alguien tiene algun blog y no le hemos publicado que nos lo remita a nuestra dirección de correo: mediamaratonleon@hotmail.com.

Estamos abiertos a todas las sugerencias, comentarios, iniciativas, etc... que nos propongais.

sábado, 18 de abril de 2009

Próximas carreras en León


-3ª Marcha Popular por La Loquia.
Lugar: Villadecanes-Toral de los vados. Distancia:10 Kms.Fecha: 23/04. Hora: 11:30h. Distancia: 10Kms. Precio:Gratuita. Inscripciones en el Ayuntamiento de Villadecanes hasta el 15/04, donde se entregará el dorsal. Al final de la prueba el dorsal se podrá canjear por un obsequio.


-XXIII Carrera Popular El Salvador.

Lugar: La Bañeza. Distancia: Desde 550m hasta 8.800m. (hay varias categorias). Fecha:03/05. Hora: Desde las 11h (hay varias salidas).Precio:2€ Andén de Asociaciones (antigua estación de Renfe) de 18:30 a 19:30h, del 28/04 al 1/05; por correo al C.A. La Bañeza, c/ Pso el Jardín, 42- 24750 LA BAÑEZA; por tlf, por fax y por mail. En estos casos se deberán retirar los dorsales en la secretaría de la prueba, 1h antes del comienzo. NO SE HARÁN INSCRIPCIONES EL DÍA DE LA PRUEBA.


-Media Maratón del Dulce Villa de Benavides de Órbigo.

Fecha:Domingo 10 de mayo de 2009 a las 11:00. POBLACIÓN: Benavides de Órbigo (León). ORGANIZA: Club Marathon Benavides. DISTANCIA: 21.097 m. TELÉFONOS: 987 370003 - 605 148231. INSCRIPCIÓN: 6 € . Hay premios en metálico. Ver web.


-I carrera por Montaña en Nogarejas. Fecha: domingo 10 de mayo de 2009 a las 11:00. POBLACIÓN: Nogarejas (León). ORGANIZA: Club Deportivo Villa de Castrocontrigo. DISTANCIA: 11,5Km.TELÉFONOS: Tlf.676474546. INSCRIPCIÓN: 10 € hasta el 30 de abril (14 € una hora antes de la salida) El precio incluye la comida y bolsa del corredor. Es una carrera de montaña. Ver Web.

miércoles, 15 de abril de 2009

Ultimas Fotos de la Media Maraton de León

Hola a todos,
con este texto finalizamos (creo) la serie de comentarios y fotos sobre la I media Maratón Ciudad de León.

El unico problema es que tienen una marca de agua y que si las quieres has de realizar un pedido: http://www.fotogijon.es/deportepopular/fotosleon.htm

A partir de esta semana, empezaremos a hablar de otras carreras y tendremos otros artículos más profesionales sobre el entrenamiento. Espero que nos sigais visitando. Estar atentos.

sábado, 4 de abril de 2009

Penúltimas Fotos de la Media Maratón León


Nos ha llegado el link de un fotógrafo llamado Theo que realizó por casualidad (el no sabía que aquello era una prueba organizada) unas fotos de gran calidad de la I Media Maratón Ciudad de León. Por fin, se puede ver quién completó el podium. Es curioso que sin conocerle, ni el a nosotros, salen casi siempre los mismo en todas las fotos. ¿será la fotogenia?

El link es: http://fotostheo.spaces.live.com/blog/cns!BB5B9649AB80B624!5196.entry

jueves, 2 de abril de 2009

II Duatlon Cross Ayuntamiento Villaquilambre


El próximo domingo, día 5 de Abril a las 11:30 h tendrá lugar el II Duatlon Cross Ayuntamiento de Villaquilambre, ver enlace, organizado por el Club Triatlón León.

Asimismo el mismo día a la 10h, tendrá lugar el II Duatlon Cross Popular de promoción, para incentivar la práctica de este deporte entre los aficionados, niños y jóvenes.