domingo, 23 de abril de 2017

Carrera Santo Toribio 2017

Carrera Santo Toribio 2017
Carrera Santo Toribio 2017
En breves horas tendrá lugar la salida de la VIII Edicion de la Carrera de Santo Toribio 2017 perteneciente a la Copa de Carreras Populares Diputacion de Leon.

REcordaros que habrá dos globos cortesía de Olas y Nieve : 50 y 55m.

Os dejamos las fotos y clasificaciones de las 7 ediciones anteriores:

6ª Edicion año 2015
5ª Edicion año 2014
4ª Edicion año 2013
3ª Edicion año 2012
2ª Edicion año 2011
1ª Edicion año 2010

En cuanto tengamos las de este año las publicaremos.

sábado, 22 de abril de 2017

Suspendida por el fuego la Tebaida Berciana

Suspension Carrera La Tebaida Berciana
Suspension Carrera La Tebaida Berciana
El impresionante fuego que desde hace unos dias asola  El Bierzo ha llevado a los organizadores de la Carrera La Tebaida berciana a suspender la carrera, que se iba a disputar mañana domingo dia 23 de abril.
Suspension Carrera La Tebaida Berciana
Suspension Carrera La Tebaida Berciana
Mas pruebas estarían amenazadas de Suspension por los destrozos que está causando el fuego. Confiemos en que el viento amaine y los focos del incendio sean sofocado lo antes posible.

viernes, 21 de abril de 2017

jueves, 20 de abril de 2017

Carrera Babia Sherpa Tour 2017

Carrera Babia Sherpa Tour 2017
Carrera Babia Sherpa Tour 2017
A los 15 dias de abrir las inscripciones se agotaron los dorsales para la Babia Sherpa Tour (BST), mas que una carrera es una aventura que se disputará por parejas (corredor y sherpa durante dos dias 17 y 18 de junio).

Hoy es una de las últimas oportunidades de participar en la carrera si no estás inscrito.


Puedes consultar los recorridos (tanto de los sherpas como de los corredores) y descargarte el reglamento.

miércoles, 19 de abril de 2017

Media Maraton del Dulce 2017

Media Maraton del Dulce 2017
Media Maraton del Dulce 2017
Ya están abiertas las inscripciones para la XII Media Maraton del Dulce de Benavides del Orbigo, prueba incluida en la Copa de Carreras Populares Diputacion de León.

La prueba se correrá el 21 de mayo a las 10:30h y te puedes inscribir por internet en este enlace hasta el viernes 19 a las 14h al precio de 12€

martes, 18 de abril de 2017

Duatlon Santa Maria del Paramo 2017

Duatlon Santa Maria del Paramo 2017
Duatlon Santa Maria del Paramo 2017
El Ayuntamiento de Santa María del Páramo organiza el sábado 13 de mayo el II Duatlón Sprint Santa María del Páramo. Dicha prueba está organizada junto con la Federación de Triatlon de Castilla y León, por lo tanto es puntuable para el Ranking de Castilla y León.

Los precios para inscribirse son:
- Prueba de menores:  Federados: 1 €    No Federados: 3 €  Empadronados 1 €
- Prueba Federada:  Federados: 10 €   No Federados:  20 €  El precio incluye entrada al Spa "León Termal Sport" entre el 13 de mayo y 4 de junio.
Las inscripciones finalizan el jueves 11 de mayo, aumentando el precio 4€ a partir del 9 de mayo.

No obstante puedes participar en el sorteo de 2 inscripciones gratuitas en ESTE ENLACE

Distancias:
Categorías menores: Prebenjamín (250 - 500 - 250), Benjamín (400 - 1.000 - 250) y Alevín – Infantil (1.000 – 2.500 - 500).
Categoría cadete y adultos: Carrera 5 Kilómetros, Ciclismo 20 Kilómetros, Carrera 2,5 Kilómetros

Categoría menores: Chupetines, Prebenjamín, benjamín, alevín e infantil
Categoría Federada: Absoluta, Junior, Cadete, Sub-23, Vet I, II y III

Las inscripciones se pueden realizar en el Ayuntamiento o a través de la internet en este enlace.


lunes, 17 de abril de 2017

Clasificaciones Biosfera Trail 2017

Biosfera Trail 2017
Biosfera Trail 2017. Foto: Interval No limits

Ayer domingo se disputó la edicion de la Biosfera Trail 2017, os dejamos las clasificaciones y alguna fotografia.
Biosfera Trail 2017
Biosfera Trail 2017. Foto: Interval No limits

Clasificacion por categorias

Clasificacion general

Biosfera Trail 2017
Biosfera Trail 2017. Foto: Interval No limits

domingo, 16 de abril de 2017

Clasificaciones Biosfera Trail 8K

Biosfera Trail 8K
Salida Biosfera Trail 8K. Foto:Interval No limits
Ayer pot la tarde se corrió la primera de las dos pruebas de la Biosfera este fin de semana, la Biosfera Trail 8k, os dejamos las clasificaciones de la misma.

Ver Clasificaciones Biosfera Trail 2017 ¡nuevo!
Biosfera Trail 8K
Podium femenino Biosfera Trail 8K. Foto:Interval No limits
Clasificacion por Categorias

Clasificacion General
Biosfera Trail 8K
Podium Masculino  Biosfera Trail 8K. Foto:Interval No limits

sábado, 15 de abril de 2017

Carreras de Obstaculos OCR

Con el paso del tiempo la modalidad deportiva del correr ha ido evolucionado y ampliandose. Ahora no solo hay carras de asfalto, o de montaña, han surgido nuevas modalidades, por ejemplo las Carreras OCR (ObstaCle Race) o Carreras de obstaculos (CDO en español).

Son carreras donde no solo hay que estar preparado físicamente, sino también sicologicamente por el reto de tener que superar una serie de obstaculos , que en caso de no  superar se puede continuar la prueba pero con una penalización de tiempo. Además se puede hacer individualmente o en grupo. 
Carreras de Obstaculos

Hay varios ejemplos de estas carreras, las farinato, las spartan y otras como esta Mar&Montaña que os mostramos que se correrá el 4 de junio en Salinas-Castrillon (asturias) a las 10:30h. Tiene un recorrido de aprox. 8 kms y de 22 a 25 obstaculos.

viernes, 14 de abril de 2017

Biosfera 8K y Biosfera Trail

BIosfera 8K
Carrera Biosfera 8K
Hoy viernes hasta las 20 h se puede uno inscribir en la BIosfera 8K en este enlace, no así en la Biosfera Trail que tiene los dorsales agotados.

Carrera Biosfera Trail
Carrera Biosfera Trail
La primera se correrá mañana sabado 15 con salida a las 16h desde Ciñera de Gordón. La segunda se disputará el domingo 16 a las 9h.

jueves, 13 de abril de 2017

Carrera La Batallona por Leon 2017

Carrera La Batallona 2017
Carrera La Batallona 2017
Abiertas las inscripciones de La Batallona los dorsales por Asturias se agotaron en una hora (y la Lista de espera supera los 100 corredores), no sabemos si por que los Asturianos se "han picado" tras varias derrotas consecutivas o por otra razón...La unica oportunidad ahora mismo de correr la carrera es apuntarse por Leon.


Perfil Carrera La Batallona 2017
Perfil Carrera La Batallona 2017
La carrera se disputará el 2 de julio a las 10:45 h con el mismo formato que otros años. Si vas a correrla no lo dejes antes de que sea tarde.

Enlace para inscribirte por internet

miércoles, 12 de abril de 2017

Corredor y Papon

corredor y papon

En León al hermano de una cofradía no se le denomina "nazareno ni "penitente", se le llama "papón". En estos dias de procesiones el que es nazareno, penitente o papón, salvo que se vaya de vacaciones lejos de las celebraciones de Semana Santa lo va a tener un poco mas complicado para correr.

Por un lado las procesiones se apoderan de las calles de las ciudades, por otro lado si eres "papón" y sales en las procesiones es muy dificil compatibilizar ambas actividades por horarios.

No obstante como siempre se dice en el argot del "running": "Todo suma" y las largas caminatas en las procesiones aunque no nos servirán para ganar velocidad, si que nos ayudaran en cuanto a resistencia.

A disfrutar de la Semana Santa

martes, 11 de abril de 2017

Dorsales agotados Trail Gordon

Trail Gordon
Trail Gordon
La prueba que se estrenará este año el domingo 30 de abril ha comenzado con un notable éxito de inscripcion al agotar los dorsales un mes antes de la misma, y mas teniendo en cuenta el perfil de la carrera, no apata para todos los corredores.
perfil Trail Gordon
Perfil Trail Gordon
El dia anterior al Trail Gordon, sábado 29 de abril habrá una conferencia donde las protagonistas serán las mujeres corredoras.

lunes, 10 de abril de 2017

Clasificaciones Carrera Villa de Almanza

Clasificaciones Carrera Villa de Almanza
Clasificaciones Carrera Villa de Almanza
Os dejamos las clasificaciones de la carrera celebrada ayer en Almanza valedera para la Copa Diputacion de Carreras Populares

General


Próxima cita de la Copa el 23 de abril en Astorga, la carrera de Santo Toribio.

domingo, 9 de abril de 2017

Los corredores y el indice UtraVioleta

Corredores y el indice ultravioleta
Indice Ultravioleta
Tras un invierno demasiado suave, con el cambio de hora parece que en vez de la primavera ha llegado el verano.

Aparte de los consejos que hemos dado en otras ocasiones para correr con sol, hoy queríamos explicaros por qué es tan importante protegerse de los Rayos Ultravioleta (UVA y UVB).

Estos rayos pueden causar lesionen en la piel, por lo que se ha desarrollado un índice internacional que ayuda a protegerse de los mismos (ver tabla)

ColorRiesgoÍndice UV
 VerdeBajo<0-2 de="" td="">
 AmarilloModerado3-5
 NaranjaAlto6-7
 RojoMuy Alto8-10
 MoradoExtremadamente altomas de 11
Tabla de Radiación UV. Fuente : Wikipedia

Aparte la radiación UV varía:
- entre 6-10% por cada 330m que subamos en altura.
-Si varía la capa de ozono que es la que hace de filtro de esos rayos UVA y UVB
-Nubes
-Y por el indice de reflexión del suelo que refleja la radiación, la superficie que mas refleja la radiacion es la nieve, seguida de la arena y la hierba.

Así que a proteger piel y ojos para correr

viernes, 7 de abril de 2017

Carrera Villa Medieval de Almanza 2017

Carrera Villa Medieval de Almanza 2017
Carrera Villa Medieval de Almanza 2017
Hoy viernes dia 7 de abril finaliza el plazo para inscribirse a la III Edicion de la Carrera Medieval Villa de Almanza perteneciente a la Copa Diputacion.

Las inscripciones se pueden realizar hasta las 20h en el siguiente enlace por internet al precio de 7h.

Se dara la salida de la prueba el domingo 9 de abril a las 11h para recorrer un circuito de 10kms urbano y por camino con un desnivel positivo aproximado de 200m.

jueves, 6 de abril de 2017

Training Camp Biosfera Salva Calvo

Training Camp Biosfera Salva Calvo
Training Camp Biosfera Salva Calvo. Foto: Interval No Limits
El pasado fin de semana se celebró el I Training Camp  bajo la supervision de Salva Calvo en en Santa Lucia y Pola de Gordón.
Training Camp Biosfera Salva Calvo
Training Camp Biosfera Salva Calvo. Foto Interval No limits
Los aspectos mas valorados por los asistentes fueron la teoría y práctica de las técnicas de bajada y subida realizadas en el Cueto San Mateo y la Peña Colorada, así como los aspectos sicológicos tratados en las sesiones.
Training Camp Biosfera Salva Calvo
Training Camp Biosfera Salva Calvo. Foto: Interval No limits
La convivencia con otros corredores y el compartir experiencias con Salva Calvo hicieron que el fin de semana pasara mu rápido para todos los asistentes.
Training Camp Biosfera Salva Calvo
Training Camp Biosfera Salva Calvo. Foto Interval no limits

miércoles, 5 de abril de 2017

Carrera Popular Santo Toribio 2017

Carrera Santo Toribio Astorga 2017
Carrera Santo Toribio Astorga 2017
Ya están abiertas las incricpiones para la VIII Carrera Popular de Santo Toribio, que se correrá en Astorga el domingo 23 de abril a las 12h, la prueba es a Beneficio de la Asociacion del Parkinson de Astorga y está incluida en la Copa de Carreras Populares Diputacion de Leon.

Las inscripciones se pueden hacer por internet en el siguiente enlace al precio de 8€.

La prueba se desarrolla por un circuito urbano de 5kms al que hay que dar 2 vueltas para completar los 10 kms. Descargate el Reglamento

martes, 4 de abril de 2017

Al correr el suelo nos puede marear

Efecto geométrico del suelo. Foto: Caminandolapamapa
Al correr por ciudad hay ocasiones que lo hacemos por baldosas que tienen unas formas geométricas que colocadas pueden hacer que al andar o al correr nos mareemos por el efecto visual que producen en nuestro cerebro.

Podemos hacer dos cosas: Parar o intentar fijar la vista en un punto lejano del horizonte para evitar marearnos.

lunes, 3 de abril de 2017

Monte Ranedo Trail

Carrera Monte Ranedo Trail
Carrera Monte Ranedo Trail
Ya están abiertas las inscripciones para el Monte Ranedo Trail, una prueba que se desarrollará en la localidad leonesa de Lario el 30 de abril y que consta de 3 distancias (5, 10, 20 kms) con distintos desniveles, aparte de andarines.

Las inscripciones se pueden hacer hasta el dia 27 de abril o hasta que se acaben los dorsales (lo que antes ocurra en el siguiente enlace por internet

Al finalizar habrá comida para los corredores (incluida en el precio de la inscripcion) y sorteo de regalos.

domingo, 2 de abril de 2017

Clasificaciones y Fotos Carrera La Torvera

Carrera La Torvera 2017
Carrera La Torvera 2017. Recreo Running
Ayer sabado 1 de abril se disputó la VI Edicion de la Carrera de La Torvera en Laguna de Negrillos, dentro de la Copa de Carreras Populares Diputacion de Leon.

Os dejamos las clasificaciones y algunas fotos (cortesía del Recreo Running)

Clasificacion General
Clasificaciones por Categorias

sábado, 1 de abril de 2017

Trail por Debra 2017

Trail por Debra 2017
Trail por Debra 2017
Ya hay fecha para el Trail por Debra que se correrá este año el 6 de mayo desde Puebla de Lillo. Ver mas informacion sobre la carrera en la pagina oficial.

Si quieres correrla gratis, participa en el sorteo de dos inscripciones hasta el domingo 9 de abril a las 22h.

viernes, 31 de marzo de 2017

Carrera la Torvera 2017

Carrera la Torvera 2017
Carrera la Torvera 2017
Hoy viernes es el ultimo dia para inscribirse en la VI Carrera Popular La Torverá que se correrá este sábado 1 de abril a partir de las 18:30h en Laguna de Negrillos, perteneciente a la Copa Diputacion de Carreras Populares.

Las inscripciones se pueden hacer por internet en este enlace al precio de 5€ hasta las 20h.

jueves, 30 de marzo de 2017

Carrera Popular Sahagun Mudejar 2017

Carrera Popular Sahagun Mudejar 2017
Carrera Popular Sahagun Mudejar 2017
Ya están abiertas las inscripciones para la VI Carrera Popular Mudejar que se disputará en Sahagún el domingo 30 de abril a partir de las 11:30h, perteneciente a la Copa DIputacion de Carreras Populares.


Las inscripciones están abiertas hasta el viernes 27 de abril al precio de 4€ por internet en este enlace, pero si quieres correrla gratis sorteamos dos inscripciones, puedes participar hasta el jueves 20 de abril 

miércoles, 29 de marzo de 2017

Pajariel Trail Ciudad de Ponferrada

Fotos Pajariel Trail
Foto Salida Pajariel Trail. Estela Cortes
El pasado domingo día 26 de marzo , se dieron cita en el monte Pajariel en Ponferrada unos 150 corredores para completar el recorrido de una nueva carrera de montaña, la "Pajariel Trail" Edicion Cero.

Un recorrido que desde su organización se ha buscado que sea asequible a todos, con tramos donde el corredor de montaña podría disfrutar de su desnivel, su bajadas técnicas, rápido de unos 14,5 kilómetros y con un desnivel acumulado de 1500 metros y disfrutar a su vez de las generosas vistas que nos da el monte Pajariel dejando a la ciudad de Ponferrada a sus pies.

 Esta "Edición Cero", totalmente gratuita, sirvió  a la organización de prueba para poder corregir posibles errores y también para ver los aciertos tanto en su recorrido, avituallamientos , marcaje... aunque la inmensa mayoría de la gente que allí se reunió se fue con una buena impresión y un buen sabor de boca, gracias a un pincho con el que se agasajó a los allí presentes.

Desde el mismo día de la apertura de inscripciones se vio que iba a tener buena acogida por parte de los corredores, ya que en tan solo unas horas se agotaron las 100 plazas con las que iba a contar la carrera en un principio, teniendo que ampliar a 150 el número de las mismas ante las numerosas solicitudes de corredores que se quedaba fuera de la carrera

Los clubs organizadores Kalentadas Trail Running – Bierzotododeporte – La Badana  destacan la colaboración del Ayto. de Ponferrada (Concejalía de Deportes) que dotó a la carrera de seguro de accidentes para los corredores, la inestimable colaboración de Cruz Roja y agradecer a los muchos colaboradores que hicieron posible que se llevara a cabo esta carrera.

En cuanto a lo deportivo, aunque en un principio la carrera no era competitiva, se tomaron tiempos para tener referencia en futuras ediciones, siendo los primeros clasificados en categoría masculina el atleta zamorano Santiago Mezquita Fernández, en segundo lugar el berciano Jorge Luis Álvarez Rodríguez ("Ous"), y en tercer lugar el astorgano Jesús Félix Parra Caramés.
En categoría femenina el pódium fue copado en su totalidad por atletas bercianas siendo la primera clasificada Susana Fernández López, la segunda Victoria Cebreiro López, cerrando el mismo Laura Pérez Cuadrado.

Mención especial para el campeón en la categoría de Veteranos y 4º clasificado en la general uno de los grandes de este deporte, el atleta leonés "Salva" Calvo Redondo, que se está recuperando de una lesión.

El año que viene a primera edicion de la Pajariel Trail

martes, 28 de marzo de 2017

Fotografias y Clasificaciones Media Maraton Leon 2017

Publicadas ayer las primeras fotos y las clasificaciones de la Media Maraton de Leon, hoy publicamos las ultimas fotos recibidas. Muchas gracias a todos, en especial a los fotógrafos.

Fotografia Media Maraton Leon 2017
Fotografia Media Maraton Leon 2017. Foto: Fiz Fiz
Fotos de FIZ FIZ
-Km 11,5 (I)
-Km 11,5 (II)
-Km 11,5 (III)
Fotografias Media Maraton Leon 2017
Fotografias Media Maraton Leon 2017
 Fotos de Francisco Pelayo (esquina Sto Domingo)
Fotos de Francisco Pelayo (c/ancha)

lunes, 27 de marzo de 2017

Fotos Media Maraton Leon 2017

Fotos Media Maraton Leon 2017
Fotos Media Maraton Leon 2017
Ayer domingo se corrió la IX Edicion de la Media Maraton de Leon, os dejamos las fotografias y clasificaciones agradeciendo a todos los fotógrafos el trabajo que realizaron con frio y lluvia.

Fotos de Helen ET (linea de meta)
Fotos de Cundi Vega Saco
Fotos Salida y Catedral
Fotos rotonda Plaza Toros
Fotos 5 kms

Ultimas Fotos Subidas

Clasificaciones Media Maraton 2017

domingo, 26 de marzo de 2017

Clasificaciones Media Maraton Leon 2017

Clasificaciones Media Maraton Leon 2017
Clasificaciones Media Maraton Leon 2017
Ya finalizada la IX Edicion de la Media Maraton de León, pasada un poco por agua y frio (como se preveía) os dejamos las clasificaciones.

Como Curiosidad parte de la calle Buen Suceso estaba "fresada para asfaltar", una anecdota.

Clasificacion Media Maraton
Clasificacion 5Km
Clasificacion Media Maraton en vehiculo Adaptado

Fotos Media Maraton Leon 2017 ¡Nuevo!

Fotos y clasificaciones de las Ediciones Anteriores

Primeras fotos 2017 

Dia Media Maraton Leon 2017

Dia Media Maraton Leon 2017
Dia Media Maraton Leon 2017
Llegó el dia tan esperado por todos los corredores que se han inscrito en la IX Media Maraton de Leon 2017, el domingo 26 de marzo. Puedes ver las fotos y clasificaciones de las ediciones anteriores.

Lo primero, recuerda HOY SE ADELANTA LA HORA, a las 2 h.serán las 3 h. ¡no te duermas!

Lo siguiente es que hay que correr para disfrutar, en cuanto te pongas en marcha los entrenamientos realizados empezarán a dar sus frutos. 

Os dejamos los consejos de ultima hora: No dejar los detalles para el último momento, aunque sean pocas cosas y fáciles de hacer, es mejor preparalo todo con la suficiente antelación.

Planificar cómo vamos a ir hasta la salida en el Estadio Hispánico (ver mapa) y lo que es también importante cómo vamos a volver a casa después de la "paliza" de la carrera.
Como vamos a ser unos 1.500 de la media, más los participantes de la "carrera popular", que salen 15 minutos después, más el rastro,... aparte de que habrá alguna calle cortada.
Es aconsejable el que pueda, porque no viva muy lejos, que se acerque calentando hasta la salida, en el pabellón va a haber servicio de Guardarropa. Los que vivan más lejos, es recomendable que se pongan de acuerdo para compartir coche de Ida y vuelta. Cerca del Hispánico estará complicado llegar y luego aparcar. Probablemente la mejor zona para ello sea ir a aparcar a la Lastra o alrededores de la Plaza de Toros.
Se echa en falta alguna promoción que englobe a los Autobuses urbanos de León, como hacen en otras pruebas. A lo mejor para la X edición...

Preparar los elementos que voy a llevar. Esto es cargar la batería del reloj-gps, Mp3 o del Ipod (propongo reiniciarlo, no sea que ese día se quede frito), teléfono Movil o de aquello que vayamos a llevar que necesite batería para funcionar, piensa que el aparato va a estar funcionando (en mi caso cerca de dos horas) hay que llevarlo a tope de pila.

Preparar las canciones y establecer el orden de las mismas. Piensa que vamos a estar corriendo un buen rato y que a lo mejor necesitamos alguna canción "extra", mejor que sobren que no que falten.

Preparar la ropa, empezando por la cabeza hasta los pies. La predicción del tiempo es de 6-8 ºC y parace que va a estar nublado con probabilidad de lluvia. Ver predicción por horas.
- Gorra para la lluvia, pañuelo o cinta 
- Gafas de Sol o de ver (el que las use las lentillas, aunque ese día vaya rápido)
- Camiseta de manga corta y/o larga. CAda uno ha de decidir, al principio es aconsejable pasar un poco de frio, para no pasar calor después, pero cada uno...
- Pantalón corto o largo
- Calcetines
- Zapatillas
- Poner el chip en la zapatilla y el dorsal en la camiseta (si no lo tenemos todavía llevar imperdibles por si acaso). Probar que el chip no nos molesta al correr. Ver video de como poner el CHIP.
No es recomendable estrenar nada ese día, probarlo y lavarlo antes de estrenarlo si es ropa, en el caso de las zapatillas es aconsejable que las hayas usado al menos 100 kms sin que te hayan hecho daño.

La noche antes dejar todo juntito y preparado (como cuando nos lo preparaban para ir al colegio de pequeños):
Ropa y complementos, accesorios (no olvidarse del pulsómetro) y poner el despertador, más vale llegar un poco antes que tarde.

Al levantarse el día de la carrera:
- Hay que desayunar al menos una hora antes de la prueba (preferiblemente 2 horas).
- Nos vestiremos y equiparemos con toda la ropa y gadgets que vamos a llevar (mp3, ipod, pulsometro, gafas,chip, dorsal...)
- No olvidarse de aplicar la vaselina para evitar los roces de la ropa en muslos, pechos, ...
- Si estás resfriado llevar algún pañuelo y por último coger las llaves de casa, del coche, ...

Y que la fuerza y el entrenamiento realizado ¡¡¡ NOS ACOMPAÑEN !!!

 ¡¡¡ BUENA CARRERA A TODOS!!

sábado, 25 de marzo de 2017

1 dia para la Media Maraton de Leon 2017

1 dia para la Media Maraton de Leon 2017
1 dia para la Media Maraton de Leon 2017
Ya queda solo un dia para la IX Media maraton de Leon y empiezan los nervios, una vez conocido el circuito

Hoy sábado es el dia de ir a la feria del Corredor a coger el dorsal y el chip. Lo podremos recoger hoy sábado en el Estadio Hispánico de 11:00 a 14:00 horas y de 17:00 a 20:00 horas , donde está montada la FERIA DEL CORREDOR  y el mañana desde las 8:30 hasta las 9:30 en la secretaría de la competición (Pabellón del Estadio Hispánico).

Para ello te vendrá muy bien llevar anotado tu número de dorsal, consultalo aqui ordenado por apellidos.

Te dejamos los 10 consejos para la media:

1- La prueba está perfectamente organizada, sigue las instrucciones e indicaciones de los jueces y organizadores en todo momento. En caso de algún problema, por favor  diríjete a ellos.

2- El chip que te dan debe ir atado o bien a la zapatilla o bien al tobillo. No se debe de llevar en un bolso del pantalón o atado a la muñeca o similar. Anúdalo la noche antes a la zapatilla con los cordones y asegurate que no te molesta (21 kms son muchos...con dolor). Ver video.

3- El chip es un testigo sin contacto (detecta que has pasado por un punto, tanto en la salida, como en el km. 10, como en la llegada) ¿cómo funciona? Simplemente has de pasar por encima de una alfombra situada en esos puntos, no pases por fuera de la alfombra...

4- El dorsal se pone en la parte "delantera" de la camiseta, en el pecho, (no es el número de la camiseta de la selección, aunque venga nuestro nombre), por lo cual es recomendable llevarlo puesto de casa con unos imperdibles en las 4 esquinas para que se vea bien. NO utilizar celo, ni cinta de carrocero, ni cinta aislante (se ve de todo). Tiene que verse durante todo el recorrido, pues en varios puntos habrá jueces que toman los números manualmente por control. No puedes correr con una sudadera encima de la camiseta tapándolo, ni sujeto de los pantalones.

5- La previsión de temperatura durante la carrera es de 4ºC y Precipitacion.  Piensa en que has de llevar la ropa justa, una vez que empecemos a correr el cuerpo genera calor y te puede sobrar ropa si vas excesivamente abrigado. Valora el llevar guantes y una gorra para protegernos de la lluvia.

6- Es conveniente ponerse vaselina en los posibles punto de rozamiento: Ingles, axilas, pezones, interior de los muslos, ...antes de comenzar a correr,...hay que haberlo probado antes, sobre todo si llueve y se nos moja la ropa con la que corremos.

7- Prescinde de todo lo superfluo (móvil, las llaves de casa, la cartera, ...) Aparte de pesar y molestarte, lo puedes extraviar.

8- Hay avituallamientos de agua cada 5 kms. Bebe agua aunque no tengas sed y no haga calor.
La primera vez que bebí en una carrera me atraganté, con lo cual hay que aprender a beber "en marcha". Disminuye un poco el ritmo, tira el tapón, bebe pequeñas cantidades de varias veces (utiliza el dedo para que salga menos agua de la botella). Sobre todo en el primer (km.5) y último avituallamiento (Km.20) no te la bebas toda (el agua pesa en el estómago y te va ir haciendo "glu-glu"). No empiezas la travesía del desierto, en el Km.10 y en el Km.15 habrá más agua. Al acabar de beber tira la botella (si hay cubos en los cubos) lejos de donde corres para que otro corredor no se lesione pisándola (por eso es recomendable no cerrarla).

9- Calienta antes de la carrera (ayudate de alguna crema específica) e intenta coger un ritmo e irlo manteniendo durante la carrera. Si llegado el km. 17 te ves con fuerza "aprieta" un poco más los últimos 4 kilómetros. Se trata de correr de menos a más.

10- Recuerda esto es para pasarselo bien y disfrutar con los amigos, la familia, los espectadores y los demás corredores.

Al día siguiente aunque no hayas hecho podio, podrás contarles a todo el mundo que has corrido una media maraton, 21097 metros. ¡Ahí es nada!


¡Si sigues estos consejos habrá sido la primera, pero no la última media!

viernes, 24 de marzo de 2017

2 dias y Media Maraton Leon 2017

Recorrido Media Maraton Leon 2017
Recorrido Media Maraton Leon 2017
A dos dias de la IX Media Maraton de León llega el momento de comentar el recorrido (por si no lo conoces).

Desde la salida hasta el km 1 (situado al final de la C/Corredera), hay una ligera pendiente de subida desde la Plaza de Toros, hasta el final de la calle corredera, si no hemos calentado bien nos costará un poco más. En la corredera suele haber coches aparcado y hay corredores que prefieren la acera.

Desde el Km.1 hasta el Km.3 es prácticamente llano (aunque pica un poco hacia arriba), pasando por la Plaza de Sto Domingo, Ordoño II -hay adoquín un poco molesto y una ligera pendiente de bajada-, se pasa por la Plaza de Guzman El Bueno ("al que no le guste León, ahí tiene la estación") llegando a San Marcos por el Paseo de Condesa de Sagasta. Son calles de dos carriles sin coches aparcados, además ya se ha "estirado" la carrera.

Desde el Km.3 (sito en la Avda de Peregrinos) hasta el Km.5 (1º avituallamiento) corremos con terreno llano y el río a nuestra izda. Pasamos por la zona de Eras y al final llegamos a la primera subidita (C/Unicef).

Como todo lo que se sube se baja, volvemos hacia León por la Ctra. de Carbajal (Km. 5 al 8) correremos por una carretera en ligera bajada, sin casas altas cercanas, si hace viento nos dará de pleno. Pero como se va y se viene (en un sentido el aire puede ir en contra, pero en el otro será a favor). O esa es la teoría.

Desde km.8 al km.10 (Situado en la Catedral, 2º avituallamiento), volvemos a correr por la ciudad protegidos por las casas, hay otra pequeña subidita a la Catedral de León por la c/ancha, pero merece la pena...
Perfil Recorrido Media Maraton Leon 2017
Perfil Recorrido Media Maraton Leon 2017
Desde el Km.10 al km.12 hay una pequeña bajada y luego es llano, nos dirigimos hacia la Palomera y Nocedo, pero sin llegar a la Universidad. Apenas veremos gente en este trozo del recorrido.

Del Km. 12 al Km. 15 corremos de nuevo por la ciudad con casas a los lados (y esperemos que gente animando), hay algun trozo de pendiente de bajada (lo que hay ocasiones que se agradece y otras no tanto, depende cómo vayamos en ese momento).

A partir del km. 15 (penúltimo avituallamiento, al lado del polideportivo Salvio Barrioluengo) y hasta el km. 17, salimos de la ciudad y nos dirijimos hacia La Candamia (zona verde que nos es familiar a laos corredores de León) y correremos relativamente cerca del otro río que abraza a la ciudad (el Torío), por terrenos descampados.

En el km.17 entramos en el "famoso desierto de La Lastra" (justo cuando hay que decidir: si avivamos el ritmo o nos conformamos con llegar sin correr más). Haremos un par de kms.

En el Km.19 salimos del "desierto" para entrar en Jose Aguado y alrededores del Corte Inglés (hay una pequeña pendiente de subida), para hacer el km.20.

Ya sólo nos queda el último kilómetro llano, por calles anchas, la llegada al estadio y ultimos metros por la pista de atletismo. 21kms y 97 mts. objetivo cumplido.

El domingo salvo que se equivoquen da Frio y lluvia a la hora de la carrera. Ver prediccion por horas

jueves, 23 de marzo de 2017

3 dias y Media Maraton Leon 2017

Media Maraton Leon 2017
 Media Maraton Leon 
Cuando quedan tres dias para la IX media Maraton del 2017, al final serán 1510 corredores los que tomen la salida de la media y 252 corredores en los 5 kms. Ver listado de inscritos.

Aunque todavía es pronto para saber con certeza el tiempo meteorológico que va a hacer el domingo en Leon, en principio da frio (menos de 7ºC ) y nubes con posibilidad de lluvia, lo que deslucirá la participacion (sobre todo en la Mini media). Estate atento a los próximos dias.