martes, 29 de noviembre de 2011

Cross La Peña del Tren 2011

Santi, nos envía la información del Cross Alpino la Peña del tren que se disputará el próximo domingo día 4 de diciembre

Y además sortearemos una inscripcion FEDME para dicha carrera, entre todos los que envíen hoy día 29 (antes de las 22h) un comentario o un correo mediamaratonleon@hotmail.com contando las razones por las que correría la carrera, en combinacion con la Bonoloto del martes 29.

Localidad
: Torneros de la Valdería Hora: 11:00
Precio: Hasta: 30/11/2011 12€ .
Fuera de plazo de inscripción hasta una hora antes del inicio de la carrera: 25€
Inscripcion: http://www.clubdeportivocastrocontrigo.com/ , obligatoriamente, apartado carreras. Especialidad: Montaña

Mas información llamando al tlf.676474546 a partir de las 20:00h. federados FEDME 12€, para el resto 18€.

lunes, 28 de noviembre de 2011

Fotos y Clasificacion Dragoman 2011 Dragonte

En una despejada pero fria mañana de noviembre (1ºC a las 11h), nos concentramos los 500 corredores que debíamos subir a salvar a la Princesa del Dragón.

Con una buena organización, siempre mejorable, pero como dijo el organizador: "disculpar los posibles fallos, el año que viene intentaremos hacerlo mejor", y no debe ser fácil, con 474 llegamos a Dragonte (de todas las clases y oficios -ver fotos-)y alguno salvó a la princesa, aunque luego el dragón volverá a apoderarse de ella nuevamente, para que podamos ir a salvarla en el año 2012.

Fotos de Angeles, pincha aqui . Ángeles has ganado la copa en la modalidad de Fotografía. ¡Gracias!.
Fotos de Media Maraton Leon, ver aqui

Clasificaciones
-General. Pincha aqui.
-Por sexos. Pincha aqui.
-Por categorías. Pincha aqui.
General con tiempos. Pincha aquí.

Desde aqui solo queda dar un agradecimiento a la larga lista que enumera Basurco en su pagina (ver aqui) y el agradecimiento que falta es a Èl: Miguel Basurco.

El que estuvo ayer en Villafranca no necesita más explicación y el que no estuvo que acuda el año que viene, porque hay cosas en esta vida que no se deben explicar, sino ver, vivir o sentir.

domingo, 27 de noviembre de 2011

Premios Copa Carreras Diputación de León


Mas tarde de lo esperados por todos, por fin podemos publicar los premios de la I Copa de Carreras Populares DIputación de León (salvo omisión o error):

* Los premios NO son acumulativos (como recoge el reglamento un corredor veterano que tenga derecho a 2 premios elegirá con cual se queda).

CLASIFICACION GENERAL (Masculino / Femenino)
1º CLASIFICADO = TROFEO + VALE 300 € (ESPACIO LEÓN)
2º CLASIFICADO = TROFEO + VALE 200 € (ESPACIO LEÓN)
3º CLASIFICADO = TROFEO + VALE 100 € (ESPACIO LEÓN)
4º CLASIFICADO = MEDALLA + FIN DE SEMANA CASA RURAL
5º CLASIFICADO = MEDALLA + CAJA DE PRODUCTOS DE LEÓN
6º CLASIFICADO = MEDALLA + CAJA DE PRODUCTOS DE LEÓN
7º CLASIFICADO = MEDALLA + CAJA DE PRODUCTOS DE LEÓN
8º CLASIFICADO = MEDALLA
9º CLASIFICADO = MEDALLA
10º CLASIFICADO = MEDALLA

CLASIFICACION POR EQUIPOS
1º CLASIFICADO = TROFEO
2º CLASIFICADO = TROFEO
3º CLASIFICADO = TROFEO

PREMIOS POR CATEGORIAS (Masculino / Femenino)
Hombres (+40 / + 50 / +55) / Mujeres (+35 / +45)
1º CLASIFICADO = TROFEO
2º CLASIFICADO = MEDALLA
3º CLASIFICADO = MEDALLA

RESTO DE PREMIOS
* Los más regulares (17 carreras finalizadas) = PREMIO a estipular por Deportes Chorco

* Los más eficientes (13 o más carreras finalizadas) = PREMIO Camiseta Conmemorativa por Deportes Chorco

* PREMIO Esquibel Calefacciones = abono mantenimiento caldera individual por un año o el equivalente en material deportivo al último corredor MASCULINO y a la última corredora FEMENINA (con 10 o más carreras finalizadas).

SORTEOS
* Entran todos los corredores en el bombo excepto los 7 hombres primeros de la general, las 7 mujeres primeras de la general y los 2 premiados por Esquibel Calefacciones, ya que todos ellos ya se han llevado un premio.

2 Fin de semana en Casa Rural.
4 Cajas Productos de León (2 para corredores MASCULINOS y 2 para corredoras FEMENINAS).

Otros que se añadan por parte de algún patrocinador o colaborador.

sábado, 26 de noviembre de 2011

Clasificacion Copa tras Carrera Peñacorada

Trascurrido más tiempo del previsto,debido a las reclamaciones que hubo tras la publicación de la clasificación provisional de la Carrera del Peñacorada, a pesar de los esfuerzos de la organizacion por tener las clasificaciones definitivas en el menor tiempo posible, pasamos a publicarlas:

-Clasificación General de la Copa tras las 16 carreras disputadas:
Ver aqui

-Clasificación por categorias de la Copa tras las 16 carreras celebradas:
Ver aqui

-Clasificación por equipos:
Pincha en el enlace
.

viernes, 25 de noviembre de 2011

Equipos Copa Diputacion: Nuevo Recreo Industrial


Hoy, cuando sólo queda una carrera para finalizar las 17 carreras que componen la Copa Diputación de carreras populares traemos aquí el equipo más modesto en número de participantes (sólo 5), pero no por ello menos importante que otros equipos con más corredores: El Nuevo Recreo Industrial, Luismi nos ha contestado gentilmente:

¿Cuando nació el Club y como?
El equipo se formó para los I 10 Km Ciudad de León, ver enlace. La idea surgió al coincidir en el tiempo la celebración de dos efemérides como fueron los 1.100 años del Reino de León y los 100 años del Nuevo Recreo Industrial. Cuando se presentó la I Edición de los 10 Km Ciudad de León al que se le quiso dar ese carácter conmemorativo, un grupo de corredores que coincidíamos por los vestuarios del Recreo, se nos ocurrió la idea de apuntarnos como equipo uniendo las dos celebraciones.

¿Cuantos corredores/as sois y de que provincias?

En un principio la idea tuvo éxito y llegamos a juntarnos unos 20 corredores, de los cuales algunos se fueron descolgando y actualmente, con más o menos participación, podemos estar unos 10 ó 12 corredores en la órbita del equipo, con la particularidad que todos somos socios del Recreo. En el equipo de la Copa Diputación somos 5.
Todos somos de León aunque por motivos de trabajo, uno vive en Soria y se desplaza a León sólo algún fin de semana y otro está en Madrid durante la semana pero todos los fines de semana está por aquí.

¿por que os apuntasteis en la copa?
Aunque ya éramos habituales en las carreras de la provincia, pensamos que el hecho de estar apuntados en la copa siempre nos podía dar ese punto extra de motivación para acudir a determinadas carreras, que de otro modo, alguna de ellas igual te la saltabas.

¿Cual es vuestro objetivo?
Nuestro único objetivo es disfrutar de una actividad que nos entusiasma y del ambiente y el buen rollo que se vive antes, durante y después de las carreras.

¿Contais con algún patrocinador?
Para la copa hemos contado con la colaboración de Robles Lopez S.L. (concesionario de la cafetería del Recreo) y Esquibel Calefacciónes, S.L.

¿que es lo mejor de participar en carreras populares?
Sin duda alguna el ambiente de camaraderia que hay entre los corredores.

¿que es lo peor de de participar en carreras populares?
Que por desgracia no podemos estar en dos sitios a la vez y como las carreras normalmente son en fin de semana, el acudir a una carrera a veces supone que no puedes realizar otro tipo de actividades con la familia.


Algo que mejorar en la Copa
El sistema actual de puntuación de los equipos penaliza a los equipos minoritarios. Yo cambiaría el sistema de puntuación de los equipos, sumando los puntos de los corredores del equipo que participen en una carrera aunque no lleguen a 4 y si pasan de 4 entonces si sumar los de los 4 mejores, y para la clasificación final sumar todos los puntos de todas las carreras, dejando lo del 60% solo para la clasificación individual.

Tambien el sistema de puntuación de las carreras con varias modalidades (este año Ponferrada y Carrera de relevos), penaliza a los corredores que no participan en estas carreras y sí en otras pues al dividirse los corredores entre 2 ó 4 carreras siempre obtendrán mas puntos que en las otras carreras.

Algo que mejorar en las carreras en general
La verdad es que generalmente las carreras están muy bien organizadas y cuidan cada detalle. Si acaso en alguna que no están marcados los Km., y siempre es una referencia importante cuando vas en carrera.

Cualquier comentario que considereis oportuno relacionado con las carreras populares
Ante todo agradecer la ayuda desinteresada de todos los voluntarios que participan en las carreras pues sin ellos seria imposible llevar a cabo eventos de este tipo y a los organizadores de carreras, que a pesar de los tiempos que corren, con las dificultades que tienen los patrocinadores, que no se desanimen y busquen la forma de cuadrar los números, reduciendo premios, bolsa del corredor, etc., para poder mantener las mismas.

miércoles, 23 de noviembre de 2011

Dragoman 2011


Aunque teóricamente hoy era el último día para inscribirse en la Dragoman 2011, en la pagina web señalan que han cerrado las inscripciones (de momento iban 497 inscritos) para la carrera, que partirá del castillo de Villafranca del Bierzo a las 11 horas del próximo domingo día 27. Una hora antes partirán los andarines.

lunes, 21 de noviembre de 2011

I Cross Civico Militar Virgen de Loreto


Se ha anunciado una nueva carrera para el día 18 del próximo mes de diciembre a las 12h en la Virgen del Camino. El recorrido de 10.750m. aproximadamente trancurrirá alrededor de las instalaciones de la base aérea y del aeropuerto de León y está abierto a todas las personas mayores de 18 años.
A medida que se acerque la fecha os iremos ampliando la información.

domingo, 20 de noviembre de 2011

El apasionante mundo del corredor popular

Como continuación de la entrega de ayer, publicamos la segunda parte de la charla de Daniel Lazo:

"Como decíamos ayer, pienso que la filosofía de entrenamiento ideal para corredores populares es una filosofía de entrenamiento natural.

Bajo mi punto de vista el entrenamiento natural se sustenta en 2 MÁXIMAS fundamentales:
1.- OIR Y ESCUCHAR A NUESTRO CUERPO: parece difícil pero no lo es. Simplemente respetando las señales de fatiga y no queriendo forzar todos los días la máquina es suficiente. Las sesiones de entrenamiento deberían “entrar” de forma natural, que nuestro cuerpo las vaya acogiendo de buen gusto para que, al terminar, podamos ir más rápido que al comenzar, o por lo menos, que tengamos la sensación real y objetiva de que así podía haber sido. Esto, a nivel psicológico, es tremendamente positivo y nos ayudará con nuestro objetivo de disfrutar de todas y de cada una de nuestras sesiones de entrenamiento, por duras que éstas sean.
2.-NO HACERSEDAÑO / NO LESIONARSE: Esta máxima es fundamental porque una lesión nos da al traste con todo el trabajo de muchos meses. Para ello será fundamental, como decía, escuchar a nuestro cuerpo e ir en progresión, tanto en cada sesión como en cada ciclo de entrenamiento, y siempre respetando unos principios fundamentales de entrenamiento.

Respecto a estos principios, si revisamos estudios de numerosos autores, podríamos enumerar hasta 12 ó 15 pero yo, simplificando, os propongo 5 que encajan perfectamente en la filosofía del entrenamiento natural.
1-Principio de relación óptima entre carga y recuperación: es decir, hay que alternar adecuadamente entrenamientos y descansos para no caer en estados de sobreentrenamieto. Es tan importante o más el descanso que el entrenamiento para conseguir buenos resultados deportivos.
2- Principio de progresión de la carga de entrenamiento: esto quiere decir que nuestro cuerpo, según se va adaptando al entrenamiento, necesita cargas de más volumen e intensidad para seguir progresando y mejorando. Si las cargas fuesen siempre iguales se producirían “mesetas” e incluso bajones inesperados del rendimiento.
3-Principio del incremento discontinuo de la carga: este principio viene a señalar casi lo mismo que el primero, es decir, que sí que hay que aumentar la carga, pero también tienen que existir ciclos de bajada de la misma para dar descanso al organismo y afrontar nuevos ciclos de aumento.
4-Principio de versatilidad de la carga: nos dice que se deben de trabajar aspectos diferentes en el entrenamiento por un doble motivo. Por un lado, que el entrenamiento sea lo más completo posible alcanzando un desarrollo multilateral, y por otro, no caer en la monotonía de hacer siempre lo mismo por el riesgo de desmotivación que conlleva.
5-Principio de continuidad: por suerte o por desgracia el atletismo de fondo es un deporte de gente constante, comprometida y con determinación. Y este principio viene a recodárnoslo. Es decir, lo que ganamos en meses lo podemos perder en pocos días y hay que intentar (cada uno dentro de sus posibilidades) tener una constancia entrenando. Es cierto que hay capacidades que no pueden entrenarse 2 dias seguidos (por ejemplo fuerza máxima) pero no quiere decir que no se pueda seguir entrenando. Se introduce otro trabajo que nos permita seguir ejercitándonos a la vez que estamos recuperando-sin interferirlo- el trabajo realizado el día anterior o en días anteriores.
Conjugar todos estos principios y más aspectos para guiar el entrenamiento puede parecer fácil, pero no lo es tanto, y para mí eso es lo bonito y apasionante del entrenamiento deportivo.
Como conclusión me gustaría señalar que a todo el mundo le gusta mejorar y superarse a sí mismo. Precisamente para eso entrenamos en la mayoría de los casos. El ser humano es competitivo por naturaleza y eso es algo que difícilmente se puede evitar. Pero la idea que me gustaría transmitir es que hay que mejorar y ser más competitivos pero no a cualquier precio, sino de un modo razonable y armónico, intentando disfrutar al máximo de aquello que hacemos porque nos gusta y nos llena: “EL RUNNING”.

sábado, 19 de noviembre de 2011

El apasionate mundo del corredor popular (I)

Con el siguiente título: El apasionate mundo del corredor popular. COnsejos de entrenamiento impartió Dani Lazo una conferencia en Interval Runners.
Dani ha sido tan amable que nos la ha resumido en dos entregas, uno hoy sábado y otra mañana domingo, le agradecemos su trabajo.
"Como bien decía nuestro amigo Javi Vega en su última columna de la Crónica de León del pasado Jueves titulada “a mi ritmo”, en nuestra ciudad, últimamente proliferan muchas e interesantes propuestas relacionadas con el mundo del running. Una de ellas es el ciclo de conferencias organizadas por Roberto Ferreras de “Interval Runners”. Tras haber pasado por allí atletas de la talla de José Manuel Gª o Sergio Sánchez, tuve la suerte que, en esta ocasión, Roberto contase conmigo para charlar e intercambiar ideas con un nutrido grupo de atletas populares. La conferencia tuvo dos partes bien diferenciadas: en una primera situamos el mundo del corredor popular y ligado a ésta, en una segunda, di unos principios básicos a seguir en el entrenamiento de un atleta popular sin ánimo de sentar dogmas de fe, sino sólamente proponer consejos prácticos surgidos de mi experiencia tras más de 16 años de práctica atlética.
Primero situamos a los protagonistas de la charla, puesto que fundamentalmente nos íbamos a centrar en corredores populares noveles, es decir, con pocas o ningunas temporadas de experiencia. Este punto es clave porque a mi parecer, atletas populares somos el 99,9% de los que participamos cada fin de semana en crosses y pruebas de ruta y pista. Son muy pocos los verdaderos profesionales que se llegan a ganar la vida con el atletismo, y sus circunstancias y medios a su alcance son radicalmente diferentes a los de los atletas populares. Por este motivo nunca debemos tratar de emularles cuanto a su forma de entrenar.
No olvidemos que el atleta popular practica running en su tiempo de ocio, porque le gusta, por placer, incluso en ocasiones llega a marcar un estilo de vida, pero siempre con el denominador común del disfrute y la liberación del terrible estrés al que estamos sometidos debido al vertiginoso estilo de vida actual donde vivimos a mil por hora.
Yo considero fundamental ese condimento social que ha adquirido el running con escuelas , entrenamientos grupales, fines de semana de competición ... donde la carrera es importante pero, más si cabe, es pasarlo bien con la familia y amigos en la comida que sigue a la carrera y disfrutar de un fin de semana en una localidad diferente a la nuestra de residencia habitual.
Todo esto llega a enganchar de tal modo que los intrépidos atletas populares llegan siempre a encajar el espacio del running en sus ratos de ocio teniendo en ocasiones que hacer ciertos sacrificios, e incluso verdaderos malabares, para hacerse un hueco en las maratonianas jornadas cotidianas con obligaciones laborales y familiares y compromisos sociales.
Visto desde esta perspectiva, esa pasión del corredor popular es muy positiva pero también debemos de saber gestionarla para no caer en excesos ( de pasión, y por ende, de entrenamientos , cuidados , etc.…) que pueden llevarnos a una posición donde ver las cosas desde otro prisma. Es decir, que un exceso de pasión nos haga perder de vista el disfrute y el placer, donde el entrenamiento se adapta a nuestra vida, para pasar a lo contrario, que muestra vida prácticamente se adapte al entrenamiento anteponiéndolo a muchas otras cosas.
Volviendo a lo que decía antes, para el atleta de élite difícilmente habrá disfrute con lo que hace porque para él, es su medio de vida, tiene mucha presión hay intereses económicos de por medio…en fin, como vemos, nada que ver con la filosofía popular que vengo defendiendo y defendiendo. Si como acabo de señalar, confundimos o mezclamos un mundo con el otro estaremos abocados en no pocas ocasiones a la frustración y el abandono de la práctica de este deporte.
Adentrándonos ya en la parte de entrenamiento, el corredor popular debe marcarse metas realistas, las cuales, no le conduzcan a la frustración pero que también tengan la suficiente dificultad para que la supongan un reto. Esta doble vertiente será un aspecto fundamental para mantener intacta la motivación hacia el entrenamiento, aspecto este de vital importancia.
En este sentido una filosofía de entrenamiento natural yo pienso que es la más adecuada para el corredor popular, puesto que va hacer que mantenga su motivación y va a prevenir, en muchos casos, la a aparición de lesiones (otro de nuestros grandes enemigos).
Aunque este tipo de entrenamiento se propone hoy en día, desde algunos sectores, como algo muy novedoso, lo cierto es que ya en los años 90, Chris Carmichael (entrenador de Lance Armstrong), creó un método de entrenamiento basado en este entrenamiento natural, válido para cualquier tipo de deportista independiente de su nivel de práctica y experiencia previa. Es decir, que con este método entrenó a grandes campeones como Lance y a atletas populares como cualquiera de nosotros, y todos, con excelentes resultados. Su lema era “menos dolor, mas ganancia” en contrapartida a la vieja escuela de entrenamiento, donde sólo los mejores sobrevivían a los más duros entrenamientos, (quedándose muchos por el camino) bajo el lema “si no hay dolor, no hay entrenamiento”. Carmichael nos dice que, si el transporte de oxígeno limita el desarrollo de la resistencia, el entrenamiento aeróbico va a ser la piedra angular del entrenamiento en los deportes de resistencia.
Tal es así, que las primeras fases del entrenamiento las plantea prácticamente sólo con entrenamientos aeróbicos extensivos (fáciles), los cuales, nos van a permitir recuperar mejor físicamente y van a mantener en nosotros una buena visión psicológica del entrenamiento en cuanto a motivación y ganas de entrenar. De este modo, y sin darnos cuenta, mejorará nuestra capacidad aeróbica y, asociado a ello, también la anaeróbica y, lo que es mejor, sin aplicar grandes intensidades de entrenamiento, con los inconvenientes que ello supone respecto a desgaste físico y metabólico.
Así este entrenamiento aeróbico junto con entrenamiento de acondicionamiento físico y fuerza, formarán una “BASE INDESTRUCTIBLE” sobre la que colocar eslabones superiores de entrenamiento. Es decir, pondrían a nuestro organismo en condiciones de afrontar cargas de entrenamiento más severas con otros componentes de entrenamiento como pueden ser el trabajo de la capacidad anaeróbica aláctica y, sobre todo, la capacidad anaeróbica láctica.
Esta base, corredores con mucha experiencia, ya la tienen muy trabajada y la consiguen en 2 ó 3 meses, pero los atletas populares noveles pueden estar tranquilamente con este trabajo durante toda una temporada.

Mañana la segunda entrega de la charla: el entrenamiento

miércoles, 16 de noviembre de 2011

Conferencia Salva Calvo

El próximo viernes día 18 a las 20:40h en Interval Runners habrá una conferencia de Salva Calvo con el título:

“ENTRENAMIENTO, CONSEJOS Y VIVENCIAS DE UN CORREDOR DE MONTAÑA”

Atleta Leonés, figura internacional en ultrafondo y vencedor de las carreras de montaña más prestigiosas y duras del mundo:
- 1º Maraton Transahariano Hoggar (180 Kms)
- 1º Maratón Muralla China (42 Kms, victoria y récord de la prueba)
- 1º Canfranc-Canfranc (42 Kms, 3 victorias)
- 1º Boa Vista Ultramaraton (Cabo verde, 150 Kms)
- 1º Travesera Picos de Europa (2 Victorias,75 Kms)
- 1º Ultra Trail Aneto (2 Victorias, 96 Kms)
- 1º Racing the Planet Vietnam (250 Kms)
- 1º Racing the Planet Australia (235 Kms)
- 1º Racing the Planet Namibia (250 Kms)
- 2º Tor des Géants (Alpes, 330Kms)
- 1º Ultra Trail Anapurna-Dolpo (Himalaya. Desnivel positivo 14.125m. 363 Kms)

Las inscripciones: (Gratuitas) Hasta el 18 de Noviembre de 2011 a las 13:45 en Tfno: 987172397 (Horario comercial), en comercio Interval Runners o en correo electrónico roberferre@ono.com. Plazas limitadas y realizadas en estricto orden de inscripción.

lunes, 14 de noviembre de 2011

Enhorabuena corredores Behobia-San Sebastian


Enhorabuena y Bienvenidos todos los corredores, familiares y amigos que viajaron hasta Guipuzcoa para participar en le edición número 47 de la Carrera Behobia-San Sebastian.

Varios clubs de la provincia y escuelas de corredores fletaron autobuses para acudir a disputar la carrera más conocidas de las "clásicas" que se celebran por la geografía española, en un número aproximado de 400 corredores leoneses entre los 20.000 participantes de la prueba. Teniendo en cuenta que en la media de León el último año participaron 2.500 personas, se tiene una idea de la magnitud del acontecimiento.


En una mañana calurosa, donde el viento del sur curtió a los corredores durante los 20km de los que consta la prueba, que no es precisamente llana, los corredores leoneses consiguieron un magnifíco resultado con Alex Martinez que quedó tercero, como primer español por detrás del ganador y del subcampeón de la prueba, Edu Valcarce llegó entre los 10 primeros, concretamente el octavo y a continuación una gran nómina de leoneses como Daniel Lazo, Guillermo Garcia, ...


Igual o mayor mérito tienen el resto de leoneses que completaron la prueba y que nunca saldrán en los titulares, pero que corrieron los mismos kms y en las mismas condiciones, he aquí el listado.


Esperamos vuestras crónicas de la experiencia y vuestras fotos.

domingo, 13 de noviembre de 2011

Clasificacion Carrera Peñacorada 2011


El viernes por la mañana recibimos las clasificaciones de la Carrera del Colegio Peñacorada disputada el domingo pasado. Por motivos personales (de trabajo y viajes) no las hemos podido publicar antes, pinchar en el enlace.

Por lo tanto se abre el plazo de 5 días para las reclamaciones en el correo inscripcionleon@hotmail.com ,que en caso de existir, enviaremos al organizador de la carrera para que las resuelva.

jueves, 10 de noviembre de 2011

Como distiguir a un forastero en una carrera

Igual que el dicho de ¿cómo se conoce a uno de Léon en Alicante en el mes de agosto? (Porque lleva una chaqueta bajo el brazo, por si refresca), también se puede distinguir a un forastero en una carrera.

La primera pista es que te pregunta que dónde coj... está la salida, a lo que se suele responder: "allí donde hay un arco que pone SALIDA".

La segunda pista es que suele llevar una camiseta que no te suena (ni por el color, ni por lo que pone...)
Por definición, el forastero siempre que sale de su ámbito de actuación lleva una camiseta que le "distinga" del resto de los mortales corredores.

La tercera pista, pero no la última es que te pregunta por el circuito, que si se dan varias vueltas, que como es (llano, con pendientes),... a lo que se suele responder siempre contando al revés la realidad.

Y la última pista es que tanto antes, como después, como durante, el forastero se hace y le hacen un montón de fotos. Ahora que salga esto, ahora que salga lo otro...

Como siempre os animo a que compartais más pistas con todos los lectores del blog, porque todos hemos sido forasteros antes o después...

miércoles, 9 de noviembre de 2011

Quien pone los letreros en las zapatillas

Si alguna vez os habeis fijado, en alguna tienda o cuando entras en internet en la página de algún fabricante de zapatillas (no mireis en la de adidas que ha sido atacada), suele aparece un texto similar a este (junto al precio):

Uso Recomendado:Correr más de 4 veces a la semana hasta 60 minutos por asfalto o Indicado para:Corredor de competición de hasta 90 Kg y pisada neutra.

La verdad es que me llama la atención, porque no especifica los ritmos: puedo correr los 60 minutos por asfalto a 7min/km o a 3,30m/km y te valdrían las mismas zapatillas, la diferencia es que el primero correría menos de 9 km y el segundo correría más de 18 km, no puede valer para los dos corredores de la misma manera.
La frase "corredor de competicion" descartaría al 95% de los posibles compradores, y del peso ni hablamos: "hasta 90 kg", quiere decir que casi todos podríamos correr con esa zapatilla. Lo cual no es muy lógico, puesto que si es una zapatilla muy amortiguada será pesada y penalizará al corredor que pese por ejemplo 55kg (que los hay).Sería mejor que pusiera el peso de la zapatilla (hay paginas que lo pone), para tener una referencia sobre la misma.
Igual que de la pisada, ya que la mayoría de la gente no sabemos si la tenemos neutra o "desviada".

Así que ojo con las indicaciones. Siempre es mejor llevar nuestras propias referencias o de algún conocido y dejarse asesorar por alguien que en la tienda "entienda".Un par de preguntas al vendedor pueden hacernos conocer si "sabe" de esto o no.

Suerte en la próxima compra y recordar:
-Llevar el calcetín con los que normalmente correis (no vale el de ejecutivo)
-Probarse las dos zapatillas (la del pie izquierdo y la del derecho)
-Caminar un poco en la tienda con ellas. Si os molestan cambiar de número o de modelo, tienen que sujetaros el pie sin apretar.

Más consejos aqui.

Cómo elegir las zapatillas adecuadas. Leer.

lunes, 7 de noviembre de 2011

Primeras Fotos Carrera Peñacorada


Ayer domingo día 6 de noviembre se disputó la VI edición de la Carrera del Colegio Peñacorada, por los alrededores del mismo sobre un circuito de aproximadamente 4km 800m, al que había que dar dos vueltas.


El fuerte viento dominante fue uno de los protagonistas de la carrera, ya que molestaba al soplar de cara, e incluso hizo que se volaran varios dorsales (que iban pegados a la camiseta)

Mientras están elaborando las clasificaciones, os dejamos las primeras fotos de la carrera cortesía de Angeles para el Blog Al Paso. Ver aquí las fotos.


Y las fotos oficiales del Colegio Peñacorada. Pinchar aqui para verlas.

sábado, 5 de noviembre de 2011

Ultima Hora Carrera Peñacorada


Desde la organizacion de la carrera del colegio Peñacorada que se disputará mañana domingo, nos comunican lo siguiente:

"No se podrá aparcar ni en el colegio ni en las calles por las que pasa la carrera así que si se recomienda aparcar antes de entrar en el desvio de el colegio, o por el nucleo de Armunia"

Recordar que hoy sábado de 10 a 14h se pueden recoger los dorsales en Deportes El Chorco o mañana media hora antes de la carrera, y que las inscripciones continuan abiertas, estando inscritos casi 300 corredores.

La carrera será controlada por los jueces de la Delegación Provincial de Atletismo.

jueves, 3 de noviembre de 2011

Recorrido Carrera Peñacorada


Cuando quedan menos de 72 horas publicamos el recorrido de la VI edicion de la Carrera del Colegio Peñacorada que se disputará el próximo domingo durante dos vueltas de 5kms (para completar los 10 kms):

- Salida del Colegio
- Calle Ventanos
- Camino de la Bandonilla
- Calle del Jano ( término municipal de Santovenia)
- Calle Real (villacedré)
- Av de la Virgen de los Imposibles (villacedré)
- Ctra. de Antimio de arriba (villacedré)
- Ctra. de Villacedré (término municipal de Armunia)
Esta es la misma carretera, aunque en el google map la llama de distinta manera antes o después de cruzar la autovía por encima
- Plaza de España
- Calle de la Vista Alegre
- Calle de la Era
- Calle del cementerio
- Calle de Calvo Sotelo
- Calle el Candil
- Calle Guzmán el Bueno ( Ctra. Principal)
- Plaza España
- Calle de los Ventanos
- Llegada al Colegio

Consultar el recorrido en internet en el siguiente enlace.

Las inscripciones que son gratuitas- Para la categoría absoluta se podrám realizar hasta el viernes 4 de Noviembre en Deportes Chorco o a través del correo clubdeatletismo@colegiopenacorada.es

Para el resto de categorías las inscripciones se realizarán el mismo día de la prueba en el colegio.

miércoles, 2 de noviembre de 2011

Fotos y Clasificacion Milla Urbana Leon 2011

Aunque el sábado estábamos corriendo camino de Santiago de Compostela, aqui os dejamos la clasificacion de la Milla Urbana de León: Pinchar aqui.

Las fotos de ángeles. Ver aqui.

Y las fotos de Hector. Ver aqui.

martes, 1 de noviembre de 2011

Fotos Carrera a Santiago contra el cancer

Ya en León (desde anoche) y casi repuestos de la carrera solidaria a favor de la AECC (Asociación Española de Lucha con tra el Cáncer) desde León a Santiago por el camino del mismo nombre os vamos hacer un resumen por etapas.


En la salida desde la Plaza de Santo Domingo el pasado sábado se concentraron a aparte de los 10 relevistas que iban a hacer todas las etapas, un gran número de corredores y amigos, algunos de ellos acompañaron al primer y segundo relevo hasta San Miguel y San Martín del Camino, respectivamente.

El buen tiempo nos acompañó durante los 9 relevos que se sucedieron hasta llegar a Ponferrada a las 20h, donde pernoctamos en el AC de dicha localidad, al que hay que agradecer el trato recibido y las gestiones realizadas con el AC de SAntiago de COmpostela, recomendamos ambos establecimientos.

Ver fotos de la primera etapa.

Segunda Etapa
A las 07:30 h arrancó el primer relevo (tras el cambio de hora)camino de Pálais del Rey. En un día espectacularmente soleado recorrimos el bierzo (acompañados en varios tramos de Basurko y varios corredores mas), para adentranos en la Provincia de Lugo con paisajes tan bonitos com los de la parte leonesa y un continuo subir y bajar.La última estapa concluyó alrededor de las 20:30h cerca de Palais del Rey, durmiendo en PortoMarín.


Ver mas fotos de la segunda etapa.

Tercera etapa.

A las 07:30h, tomó la salida el primer relevo hacia Santiago de COmpostela con muy buena temperatura a pesar de la hora. En esta etapa, los relevos iban a ser un poco maás cortos que en las etpas anteriores, porque desde el Monte del Gozo, todos los relevistas iban a realizar el relevo conjuntamente (los últimos 5kms. Al final se alargó un poco el último relevo (hasta los 6,5kms) admirando la belleza de las estrechas calles del caso antiguo de SAntiago.
Al final, acompñados de la lluvia que no podía faltar en Galicia, se llegó la Plaza del Obradoiro, en medio de un impresionante aguacero.

Hechas las fotos de rigor y la visita al Santo y a la catedral, retorno a casa.

Hay que agradecer a todos los patrocinadores su aportación gracias a la cual ha sido posible:(por orden alfabético)
-Acupoftea Arquitectos
-Autoescuela SAn Agustín
-C.D. El Ejido
-Deportes Chorco
-Esquibel calefacciones, S.L.
-Hoteles AC Marriot
-Intersport COnty
-La Caixa
-Viajes Olas y Nieve

a los 10 relevistas que completaron las 10 etapas (y las que hubieran hecho falta):
Álvaro, Angel, Cesar, César (rastas), David, Gonzalo, Luis Angel, Juan Carlos Jose, Talo
y a la AECC en la figura de Tino que nos acompañó desde le principio hasta el fin como un relevista más.