viernes, 31 de julio de 2015

Carrera Villalfeide Polvoreda

Carrera Montaña Villalfeide Polvoreda

Hoy viernes 31 de julio a las 13:00 se celebrará la presentación oficial de la V Edicion de la Carrera por Montaña Villalfeide Polvoreda y el III Kilómetro Vertical Villalfeide Polvoreda, en el salón de plenos del ayuntamiento de Matallana de Torío. El acto contará con la presencia de entre otros: el alcalde de Matallana del Torio, José García, del diputado de juventud y deportes, Emilio Orejas, y el corredor leonés internacional Pablo Villa.

Os recordamos que hoy mismo día 31 de julio finaliza el plazo para inscribirse en el concurso #carreraviajera que convoca la organización de la carrera. Se trata de enviar una foto luciendo la camiseta de la carrera de Villalfeide.

Así mismo, los que queráis reconocer parte del recorrido y el entorno, podéis disfrutar de la quedada prevista para el domingo día 2, a las 9:30h en Villalfeide para hacer un entreno suave de 3 a 3:30h. (15 a 18 kms)

Aquéllos que vayáis a correr recordad que el plazo de inscripción finaliza el miércoles día 5, pero no esperéis al último momento porque el número de plazas es limitado y está previsto alcanzar el máximo.


jueves, 30 de julio de 2015

Cross Montaña Sena de Luna

Cross Sena de Luna
Pincha en la imagen para agrandar.
El domingo 9 de agosto a partir de las 11h se disputará la IV edicion del Cross de Montaña de Sena de Luna.

Por cortesia del Ayto. de Sena de Luna (organizador del Cross de montaña de Sena de Luna) sorteamos dos inscripciones a dicha prueba en combinacion con las últimas cifras del 1º y 2º premio del sorteo de la loteria nacional del jueves 6 de agosto entre todos los corredores que contesten a una sencilla pregunta. Cada corredor solo podrá participar una vez en el sorteo  hasta el miercoles 5 de agosto a las 22h . La organización se pondrá en contacto con los agraciados el viernes 7 de agosto para realizar la inscripcion. En caso de estar inscrito le devolverán el importe el dia de la carrera. La participación en el sorteo supone aceptar las bases del mismo.


Si no confias en la suerte y quieres inscribirte puedes hacerlo por internet hasta el 8 de agosto en este enlace.

miércoles, 29 de julio de 2015

Cross La Robla Ultimo dia inscripcion

Cross Jose Manuel Garcia
Pincha en la imagen para agrandar
Hoy miercoles dia 29 de julio (según anuncia el reglamento), es el último dia para inscribirse en el Cross Jose Manuel Garcia que se correrá el sabado dia 1 de agosto por la tarde en La Robla a partir de las 19h.

La carrera puntuable para la Copa Diputacion se disputará sobre un circuito urbano de asfalto de 2.000 m )al que se darán 3 vueltas) para completar  6.000m.

Los dorsales se podrán recoger en la misma salida hasta las 18:30h (media hora antes de la salida) y existirán las siguientes categorias:

-ABSOLUTA. nacidos/as 1997 hasta 40 años. 
-VETERANOS/AS A mas de 40 años. 
-VETERANOS/AS B mas de 50 años. 
-VETERANOS/AS C mas de 55 años.

Además este año como novedad habrá clasificaciones por equipos mixtos (de hasta 5 corredores)con premios en material deportivo para los 3 primeros equipos.

Las duchas serán en las instalaciones municipales.

Puedes inscribirte por internet en este enlace y presencialmente en Interval, Deportes El Robledal (La Robla) y en el mismo ayuntamiento.

martes, 28 de julio de 2015

Carrera Atletismo Losada

carrera atletismo losada

Por duodecima año  ya está en marcha a Carrera de Atletismo de Losada. La prueba será el sabado 8 de agosto a las 20h y este año se homenajeará al atleta Fabian Roncero.

Las inscripciones las podrás realizar al precio de 8 € (si eres corredor de copa Diputacion) o 9€ si no lo eres hasta el jueves 6 de agosto a las 21:59 en el siguiente enlace.

lunes, 27 de julio de 2015

Fotos y Clasificaciones Trail Cueto del Oso

Mientras los fotografos están subiendo las fotos de ayer del Trail Cueto del Oso (en cuanto estén las publicaremos), os dejamos con las clasificaciones:

Clasificacion General
Clasificacion por Categorias

Fotos de Sara Vega Saco

domingo, 26 de julio de 2015

Ultima Hora Trail Cueto del Oso

Fotos y Clasificaciones 2014

Ultimos detalles sobre el III Trail del Cueto del Oso:

-Recogida de dorsales: 
Domingo 26 a partir de las 7:00. Lugar: Pabellón municipal de deportes.

-Hora de salida de andarines 8:15 y de corredores 8:45. Donde las viviendas blancas al lado del colegio.

Consejos (por parte de la organización):

-Llevar zapatillas de montaña, las de asfalto no son nada aconsejables.

-Debido al calor será muy aconsejable gorra o buff para la cabeza.

-Crema solar.
-Aconsejable llevar mochila hidratante o bidón de agua aunque la carrera tenga 6 avituallamientos.
-Empezar de menos a más pq los primeros 6 km son subida y duros.
-CUIDADO con la bajada del Cueto del Oso debido a piedras, pendiente y en el Chamazo (Pradera de hierba y agua) te caeras fijo.
-Hora de corte en la Fontellada 11:15-11:20. A partir de esa hora el que quiera seguir bajo su responsabilidad y sin dorsal.
-Cruz Roja en la Fontellada, punto de Evacuación.
-Subida de la pedrera: Poco a poco y si vais muy juntos cuidado con las piedras que caen, va gente detrás.
-Una vez arriba hidratarse y ya es bajada y falsa llaneo que pica para abajo.
-Avituallamiento Cotxao de Susañe: Tomaros un respiro y comer y beber bien pq de ahí para abajo es muy corrible y ya casi esta.
-Cuidado al comenzar a bajar la Vachina de la Armadilla pq hay piedra fina pero con precaución, pisar de talón y sin miedo.
-Al cruzar el río disfrutarlo que viene bien para las piernas el agua fría.
-Última subida para enlazar con la pista que nos lleva al final y último avituallamiento líquido antes de meta.
-En pista: Darlo todo ya ese último punto que os quede pq una vez deis vista al pueblo solo queda apretar para entrar en meta con el deber cumplido.
-En META: Cerveza fría GRATIS para corredores y andarines. Ducharos y luego tenemos 6 FÍSIOS/MASAJISTAS Y PISCINA DE HÍELO. Guardarropa y demás necesidades.
-Luego Comida y entrega de premios playa fluvial de PALACIOS DEL SIL.
-Zona de playa fluvial: Aconsejable sombrilla y el que quiera sillas y mesa o toalla. Ropa de baño.
-La organización pondrá Bar en la zona de la playa .

NORMAS sobre el jamón y la paletilla

-No se puede posar en el suelo durante todo el recorrido.
-No se puede dejar a nadie ni ayudar al que lo lleve.

-La o El que lo coja desde el Cueto del Oso hasta meta con el.

-La o El que incumpla estas normas se queda sin Paletilla y sin Jamón.
-Aquel que vea que no se cumplen las normas avisar a algún miembro de la organización.

sábado, 25 de julio de 2015

La bolsa del corredor

La Bolsa del corredor

Si algo hay tipico actualmente en todas las carreras es la "Bolsa del corredor".

¿Que es la bolsa del corredor?
Pues una bolsa que al terminar la carrera el organizador entrega a todos los corredores que han llegado a meta.

¿Siempre ha existido bolsa del corredor?
Seguramente la bolsa del corredor se instauró cuando las carreras populares se popularizaron y los organizadores se vieron en la necesidad de utilizar un chip para cronometrar las carreras. Para recuperar dicho chip reutilizable, una buena forma es "cambiarselo" al corredor por la "bolsa del corredor".
El entregar la bolsa tambien es una forma de justificar (por parte del organizador) el precio que cobra por la carrera (que al principio eran gratuitas), "te cobro x, pero a cambio e doy una bolsa valorada en y"

¿Que contenido tiene la bolsa del corredor?
El contenido es muy variado dependiendo de la carrera y no siempre va en relación directamente proporcional al precio de la carrera. Es decir que carreras con un precio menor pueden dar mejor bolsa del corredor que otras mas caras.

Suede incluir bebida isotónica, botellín de agua, algun gel, alguna barrita energética, algún dulce, alguna revista especializada en corredores, textil (camiseta conmemorativa, toalla, toallita, manguito, guante, buff, mochila, ...), algún vale promción o descuento,  y la siempre presente y rechazada "propaganda" (de otras carreras o de los patrocinadores de esa). No todas esas cosas, pero seguro que alguna de ellas.

¿Que piensas Tú de la Bolsa del corredor?

viernes, 24 de julio de 2015

Correr en verano

correr en verano

Si seguimos corriendo en verano, este en concreto está siendo especialmente cálido en España, por eso vamos dar algún consejo para correr en verano.

Lo primero evitar en lo posible correr en las horas centrales de calor (mas aún si estamos en el litoral, donde al calor se une la humedad del mar)
En caso de que no sea posible salir a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde (incluso por la noche), hay que hidratarse antes durante y al terminar. Las fuentes y los bidones o mochilas (tipo camel back) nos ayudarán.

Antes de correr lo ideal es beber bebidas Hipotónicas, como el agua. Tienen una concentracion de sales minerales menor que los fluidos corporales y llegan al flujo sanguinero rápidamente.
Durante el ejercicio se pueden alternar las bebidas hipotónicas con las isotónicas que tienen una concentracion parecida a los fluidos corporales y se absorben de manera rápida.
Por ultimo al acabar de correr se pueden introducir las bebidas hipertonicas, que tienen una concentracion superior a los fluidos corporales y nos ayudarán a combatir la pérdida de glucógeno y a recuperar la energía perdida.

Al acabar hay que refrescarse también por fuera de manera que el calor generado por nuestro cuerpo en el ejercicio físico se disipe, la ducha nos ayudará a ello.

jueves, 23 de julio de 2015

Cuidado de la piel de los corredores

cuidados de la piel

Uno de los aspectos que debemos de cuidar los corredores es la piel, desde los pies a la cabeza. Como en su dia publicamos los consejos de David sobre el cuidado básico de los pies, vamos a tratar el cuidado de otras partes de la piel.

Un problema típico del corredor son las rozaduras, sobre todo en las zonas cercanas a las ingles y a las axilas. Para ello lo mejor es echarse un poco de vaselina antes de hacer deporte, sobre todo si hace mucha humedad, calor húmedo o llueve.

Una de las irritaciones más dolorosas, que suele afectar mayoritariamente al hombre el la herida en los pezones provocadas por el sudor y el roce de la camiseta. Frente a ello lo mejor es la prevención, colocandose una tirita o apósito en la zona afectada antes del ejercicio.

Sobre todo ahora en verano hay que protegerse del sol, para ello usaremos una crema solar protectora, aunque el dia esté nublado. Recordar que hay que echarse la crema 30 minutos antes de la exposición, para que sea efectiva. Lo bueno es que hoy en dia hay cremas solares que soportan el sudor y su efecto dura 90 minutos.

¡No te dejes la piel corriendo!

miércoles, 22 de julio de 2015

Sorteo Inscripciones Carreras

sorteo inscripcion gratuita
Carteles de las carreras. Pincha en la imagen para agrandar.
Ante la llegada del mes de agosto (mes con mas carreras), tenemos dos sorteos de inscripciones en marcha de carreras de la Copa Diputacion,

Hoy Miércoles dia 22 hasta las 22h puedes participar en el sorteo de 2 inscripciones para El Cross Popular  Jose Manuel Garcia que se correrá el sábado 1 de agosto por la tarde.


El domingo 26 termina el plazo del sorteo de dos inscripciones para la Carrera modalidad de montaña de Villalfeide Polvoreda que se disputará el domingo 9 de agosto.


¡SUERTE A TODOS!



martes, 21 de julio de 2015

Ser corredor: Un estilo de vida

corredor popular

Ya seas corredor aficionado, popular o habitual , hay una serie de hechos que te pueden definir como  deportista.

En el dia a dia hay que cuidarse, beber agua regularmente, comer sano, no ingerir alcohol, no trasnochar, dormir  al menos 8 horas y descansar adecuadamente.

En los entrenamientos
-Si preparas una carrera hay que seguir un plan de entrenamientos.
-Si no preparas ninguna carrera seguro que sales a entrenar.
En ambos casos la planificacion horaria del dia que entrenas gira entorno al entreno.

El fin de semana
Si la carrera es el domingo , el dia antes el sábado ya concentrados "como la selección", el domingo aparte de los nervios está el pre, la carrera y el post.

lunes, 20 de julio de 2015

Animacion y motivacion corredor popular

publico carreras
Publico animando en la Carrera de Cistierna
Uno de los motivos y formas de animar al corredor popular son los ánimos que recibe por parte del público durante la carrera.

En las carreras de la provincia de León, quizás por nuestro especial forma de ser y expresarnos (muy poco expresiva y hasta un poco seca), la animación es las carreras por parte del público presente se suele reducir a los familiares y/o amigos, y a zonas muy concretas de la carrera como pueden ser la salida o  la llegada.

Comparando con la animación por parte del público en otras carreras, en la provincia de León, salvo determinadas excepciones es muy escueta, en algunas ocasiones son los corredores los que tienen que animar al público.

Esperemos que poco a poco la actitud  vaya cambiando.

domingo, 19 de julio de 2015

Sorteo Carrera Villalfeide Polvoreda

Carrera Villalfeide Polvoreda

El domingo 9 de Agosto dentro de la Copa DIputación se celebrará la Carrera por montaña de Villalfeide Polvoreda que es válida para el Campeonato de Castilla y León. 

Si quieres correrla gratis participa en el sorteo AQUI

  • Se sortearán dos inscripciones: una para el Km vertical y otra para la carrera de Villalfeide
  • Requisito para entrar en el sorteo: dejar un comentario en el que se indique una frase, eslogan o logo que pueda ser utilizado por la organización en un futuro con el fin de promocionar la carrera.  En dicho comentario se debe indicar también si se va a participar en el Km vertical, en la carrera de Villalfeide o en ambas (si no se indica nada el comentario se considera no válido para el sorteo)
  • Plazo: Hasta el 26 de julio a las 24:00 horas
  • Una vez finalizado el plazo el sorteo se efectuará a la mayor brevedad posible y será grabado en vídeo y publicado para garantizar la transparencia del mismo
  • A los ganadores de las inscripciones no se les devolverá el dinero de la misma en caso de que ya estuviesen inscritos: podrán inscribir a otra persona o bien guardarse la inscripción para la edición del año que viene
¡Suerte a todos!

sábado, 18 de julio de 2015

Carrera Alzeimer Laguna de Negrillos

carrera laguna negrillos
Pincha en el cartel para agrandar
Si quieres correr y colaborar con los enfermos de Alzeimer, hoy sabado puedes particpar a partir de las 19h en le V Carrera contra el Alzheimer en Laguna de Negrillos.

La inscripcion de la carrera es gratuita y lo podrás hacer hasta las 14h en el siguiente enlace, o presencialmente en Interval Runners.


Así fueron las 4 ediciones anteriores:
I Edicion 2011
II Edicion 2012
III Edicion 2013
IV Edicion 2014

viernes, 17 de julio de 2015

Las Escuelas de corredores en Verano

Y aunque el verano está siendo "verano de verdad" en León, con temperaturas muy altas, los corredores y las escuelas siguen en activo.

Un ejemplo de ello es la Escuela del Corredor Ule Chorco, que todos los martes de julio seguirá concentrandose en el parque de la Granja a partir de las 20:30h para realizar un entrenamiento adecuado a la altura de la temporada en que nos encontramos.
escuela ule chorco
Pincha en la imagen para agrandar
Aqui os dejamos una foto muestra de ello. 

En Agosto pararán para reiniciar las actividades de nuevo en Septiembre con el curso escolar.

jueves, 16 de julio de 2015

Correr en San Fermin


Una de las carreras populares mas numerosa terminó hasta el año que viene antes de ayer martes 14 de julio, dia del ultimo encierro de los san fermines del 2015, que resultó ser el encierro más rápido de la historia 2m5s.

El recorrido consta de 875m, en ligera pendiente de subida, con varias curvas y una recta de 312m, y donde corren desde 2.000 personas (los dias de diario) a 3.500 (los festivos) y con 6 toros bravos y sus correspondientes cabestros.

La media de duracion de un encierro son 2m 22 seg, que sale a una media de 2m44seg/km, organizando Pamplona varias carreras populares a lo largo del año (10 kms, media, etc...)

miércoles, 15 de julio de 2015

Trail cueto del Oso Ultimo dia

trail cueto del oso
Modelo de Camiseta Chica (en fucsia)
Hoy miercoles dia 15 es el último dia para inscribirse en el III Trail Cueto del Oso perteneciente a la Copa Diputacion de Leon de Carreras Populares.

Te puedes inscribir en este enlace hasta las 23:59 

camiseta trail cueto del oso
Camiseta modelo Chico. Pulsa en la imagen para agrandar.
En la bolsa del corredor incluyen camiseta conmemorativa de la carrera (hay modelo de chico y de chica), bebida isotonica, gel, pastelito, vale descuento pulsera e información turística de la zona.
bolsa del corredor
Recordar que el que quiera quedarse a comer la organización organiza comida y que también hay andarines.

Mas información sobre la carrera.

martes, 14 de julio de 2015

Sorteo Cross Jose Manuel Garcia La Robla

cross jose manuel garcia

En la XII edicion del Cross Popular Jose Manuel Garcia, aparte de la novedad de que habrá clasificaciones y premios a los tres primeros equipos mixtos, sorteamos dos inscripciones gratuitas entre todos aquellos que contesten una sencilla pregunta, hasta el miércoles 22 de julio a las 22h.


Puedes leer el Reglamento de la carrera aqui. Para ampliar toda la información sobre la carrera.

lunes, 13 de julio de 2015

Fotos Catoute Vertical

Catoute Vertical

Ayer domingo se celebró la Catoute Vertical, en las inmediaciones de la localidad con el nombre mas largo de España: Colinas del Campo de Martin Moro Toledano.

Mientras están disponibles las clasificaciones os dejamos las fotos cortesia de Sara Vega Saco.

Fotos Catoute Vertical

Clasificaciones de la Prueba

domingo, 12 de julio de 2015

Ejercicio y Alimentacion

ejercicio y alimentacion

Continuacion del articulo publicado ayer

...He comentado con anterioridad que el asesoramiento ha de ser individualizado, no obstante, se puede ofrecer una serie de pautas generales:

.-La alimentación ha de ser “suficiente” ,“equilibrada” y “armónica”. ¿Qué significa esto?

SUFICIENTE: Ha de entenderse por suficiente la necesaria para cumplir con todos los requerimientos del individuo (Metabolismo  basal+ Gasto Actividad Física). A más actividad, más gasto energético y por lo tanto más ingesta de alimentos.

EQUILIBRADA: Hay que comer de todo, pero hay que saber qué cantidad y en que momento. Si precisamos energía “inmediata” : Hidratos de carbono simples  (  pasta, pan blanco, arroz, mermelada, miel, fruta madura, glucosa, azúcar) antes del inicio de la actividad, no después; podría contribuir al aumento de peso.
Si precisamos energía a “medio plazo”: Hidratos de carbono complejos ( pan integral, patata, arroz integral, verduras, cereales).
Para la energía a largo plazo, la grasa almacenada en el músculo en forma de triglicéridos unida a la grasa del tejido adiposo, será movilizada en caso necesario.

ARMÓNICA: Frutas, verduras y líquidos (preferentemente agua), facilitan una correcta hidratación y el aporte suficiente de vitaminas y minerales tan necesarios antes y después del ejercicio.

.-Antes de realizar ejercicio se deben evitar alimentos flatulentos ( col, brócoli, legumbres, etc).

.-Después del ejercicio hay que reponer líquidos, hidratos de carbono complejos y proteínas.

.-La cantidad total de calorías ingerida debe tener como única fuente los alimentos ( 55% Hidratos de carbono, 15% Proteínas, 30% Grasas). El exceso en el consumo tanto de Hidratos de Carbono como de Grasa, se almacena en forma de triglicéridos, contribuyendo al aumento de masa grasa, aumento de peso y convirtiéndose en un factor de riesgo de enfermedad cardiovascular. No ocurre lo mismo con las proteínas, el exceso de las mismas se destruye originando una sobrecarga en la función hepática y renal. No tiene ningún sentido consumir más proteínas de las que necesitamos.

.-Las necesidades de “nutrientes” (Hidratos, Proteínas, Grasas, Vitaminas y Minerales) de cada persona ha de ser determinada de forma individual y exclusivamente por profesionales de la salud.

Voy a proporcionar unas tablas para poder calcular el Gasto energético por Actividad Física, así como la fórmula para averiguar el Gasto Energético en Reposo; a la suma de ambos, añadimos un 10% (Gasto energético del consumo de los propios alimentos) y nos dará el total de calorías que debemos consumir. Consulta TABLAS.

Evidentemente que no están ni todos los deportes ni todo tipo de actividad que requiere gasto energético, pero sirve para darnos una idea.

FORMULA DE LA OMS para determinar el Gasto Energético en Reposo:

HOMBRE: (11,3 por peso)+(16 por talla)+901

MUJER: (8,7 por peso)+(25 por talla)+865

Peso= En Kilogramos
Talla= En centímetros

El ejercicio o el deporte, ha de formar parte de nuestra vida como una función básica y no como una imposición, adaptando el mismo a nuestras peculiaridades físicas y evitando aquel para el que no estamos capacitados.

sábado, 11 de julio de 2015

Alimentacion y Ejercicio Físico

alimentacion y ejercicio fisico

Emilio Blanco que ya ha colaborado con nosotros con el articulo Deporte y alimentacion, nos envia un interesante articulo sobre Alimentación y ejercicio físico que publicaremos en dos entregas (la de hoy y la de mañana domingo).

"Probablemente, toda persona, esté capacitada para realizar algún tipo de actividad física, pero no todo el mundo está preparado para la práctica de un deporte. En ambos casos es imprescindible asesoramiento y entrenamiento para adaptar el ejercicio o deporte a nuestra situación personal; por consiguiente, tanto el asesoramiento como el entrenamiento ha de ser individualizado.

Es evidente que si realizamos ejercicio o practicamos deporte en esas condiciones, el beneficio es indudable ( pérdida de peso, aumento de la sensibilidad a la insulina, activación del sistema autoinmune, oxidación de las grasas, aumento de la producción de energía aeróbica y anaeróbica, mejoría del perfil lipídico, aumento masa muscular, aumento síntesis de glucógeno, mayor tolerancia al lactato, etc.).

Si el ejercicio no es el adecuado o el entrenamiento es excesivo, los beneficios desaparecen y si además, la alimentación, no es la apropiada, tanto el ejercicio como la práctica de un deporte, pueden comprometer nuestra salud.

Para la práctica de un deporte o ejercicio que implique un alto nivel de exigencia se hace imprescindible la realización de una prueba de esfuerzo a fin de determinar limitaciones o posibles patologías ocultas.

Una vez decidida la idoneidad de un deporte o ejercicio, se implementarán unas pautas dietéticas encaminadas a disfrutar de todos los beneficios anteriormente descritos.

También es cierto que hay quien utiliza el ejercicio o deporte, simplemente, para poder aumentar la ingesta de alimentos; no se busca un beneficio en concreto, se persigue satisfacer un instinto básico: “comer”. Si después se sabe lo que se come, no tiene por que resultar tan descabellado.

¿Qué ocurre cuando realizamos ejercicio o practicamos deporte?.

Pues que se consume energía; esta se consume en forma de ATP (adenosintrifosfato) y se obtiene a través de la glucosa, grasa y en menor medida de las proteínas. La energía “inmediata”, nos la proporciona la glucosa, para la energía de ejercicio o deporte de resistencia, independientemente de la intensidad, utilizamos los triglicéridos (grasas).

La obtención de este “exceso” de energía implica: aumento de la oxidación celular, aumento de radicales libres y sobre todo “acidificación”, es decir, disminución del PH.
El aumento de radicales libres hace que se active el sistema autoinmune y aumente la producción de antioxidantes, por lo tanto, resulta contraproducente la toma indiscriminada de suplementos vitamínicos y minerales después de la realización de ejercicio o deporte. Estos sólo deberán consumirse bajo prescripción de profesionales de la salud.

La acidificación viene producida por la hidrólisis de moléculas con alto contenido en cloro, fósforo, azufre y nitrógeno (grasas y proteínas) presentes en: carnes, lácteos, pescados, huevos, algunas legumbres y algunos frutos secos.
Es importante restablecer el equilibrio electrolítico cuanto antes para evitar la temible “acidosis metabólica” ( ácido carbónico, ácidos grasos, ácido úrico) producto del estrés oxidativo causado por el aumento de actividad física. Nuestros filtros naturales (piel, riñones, hígado y pulmones) pueden no ser capaces de eliminar ese exceso de ácido y comprometer nuestra salud por algo que sólo debía procurarnos beneficios.

La alimentación se convierte en pieza clave para conseguir que la práctica de un deporte o la realización de ejercicio físico nos proporcione los beneficios a los que se ha aludido."


viernes, 10 de julio de 2015

Carrera contra El Alzeimer Laguna

carrera laguna de negrillos

Dentro de dos sabados, el 18 de Julio tendrá lugar la ya tradicional carrera solidaria  para recaudar fondeo en favor de la lucha del Alzheimer en Laguna de Negrillos, a la que acudirá Jose Manuel Garcia.

La carrera es GRATUITA, y los fondos se recaudan a través de una hucha solidaria.

El recorrido será de 7,5kms y habrá trofeo para los tres primeros tanto en categoría masculina como femenina, y todos los participantes recibirán un obsequio por participar.

El que no quiera correr podrá hacer un circuito de 3kms para andarines.

Al acabar habrá una master class de Zumba, entrada gratuita en las piscinas municipales y picoteo final

jueves, 9 de julio de 2015

Trail Cueto del Oso

Trail Cueto del oso

Ya tenemos el listado de las terminaciones para el sorteo de 1 inscripcion gratuita en el Trail Cueto del Oso, pincha en este enlace para verlo.

Si no tienes suerte puedes inscribirte en este enlace a la carrera hasta el 15 de julio

Os anunciamos que el organizador de la carrera nos indica que habrá una quedada este sábado 11 de julio a las 9h en el pabellón de Palacios del Sil.

MAs información sobre la carrera aqui

miércoles, 8 de julio de 2015

Cross Jose Manuel Garcia La Robla

Cross La Robla
Pincha en la imagen para agrandar
Ya están abiertas las inscripciones para la XII edicion del Cross Popular Jose Manuel Garcia que se correrá en La Robla el sábado dia 1 de agosto a partir de las 19h, perteneciente a la Copa Diputacion.

La carrera que se disputa sobre un circuito de asfalto de 6 kms por las calles de la localidad tiene como novedad este año que habrá clasificacion por equipos. Los equipos han de estar formados por un mínimo de 4 corredores y un máximo de 5, ha de ser mixto y puntuarán los 4 mejores corredores (teniendo que haber entre ellos corredores de los dos sexos).

Las inscripciones al precio de 8 € ya están abiertas en internet y presencialmente hasta el viernes 31 de julio a las 14h o hasta que se completen los 300 inscritos, en este enlace.

No obstante en los próximos dias sortearemos dos inscripciones para la carrera, permanecer atentos.

martes, 7 de julio de 2015

Suspension y Aplazamiento Carrera Pradorrey

cat teleno
Los organizadores de la carrera de Pradorrey  (CAT Atletismo) perteneciente al Circuito Chorco suspenden la carrera que se iba a celebrar este fin de semana y la posponen para el mes de octubre.

Esperemos que no coincida con ninguna otra carrera en un calendario que desde el mes de agosto está casi al completo de carreras todos los fines de semana. Esperamos noticias de dicha carrera para anunciarla en un par de meses.

lunes, 6 de julio de 2015

Fotos 10 km Villa de Cistierna y Clasificaciones

10 kms de cistierna
Salida IV edicion 2015
Con la alegria por la 2ª Victoria consecutiva de los leoneses en La Batallona, el calor y sol con lso que se celebró la IV edición de los 10 kms Villa de Cistierna se llevaron mejor, junto a la perfecta señalización de la carrera y los avituallamientos que hicieron más facil la carrera a los corredores.

Os dejamos las fotos:
Fotos prolegómenos y Salida
Fotos en el alto y la bajada
Fotos en la plaza del Ayto
Fotos llegada y podiums

Y las Clasificaciones:
-General
-Por Categorias
-Copa
-Masculina
-Femenina

Comparalas con las de otros años en este enlace.

domingo, 5 de julio de 2015

Carrera 10 km Villa de Cistierna

10 km cistierna
Salida 2014. Foto Sara Vega Saco
Hoy domingo a partir de las 11:35h se correrá la IV Edicion de los 10 kms Villa de Cistierna, valedera para la Copa Diputacion de Carreras Populares.

La predicción del tiempo para la hora de la carrera es entre 21 y 22 ºC y nubes y claros (ver la prediccion).

Esta esta es la lista de inscritos en la carrera

Fotos y Clasificaciones de la I Edicion 2012
Fotos y Clasificaciones de la II Edicion 2013
Fotos y Clasificaciones de la III Edicion 2014

Mañana lunes publicaremos las fotos y clasificaciones de este año.

sábado, 4 de julio de 2015

1000 tweets blog mediamaraton leon

twitter media maraton leon

Ayer escribimos el tweet o tuit número 1000 anunciando el último dia para inscribirse en la carrera 10 kms de Cistierna que se disputará el domingo, y hoy este será el tweet número 1001.

Desde el tweet nº 1 escrito en febrero del 2013, hasta hoy hemos escrito la pequeña historia del running popular en León y provincia. Todos los dias tuiteamos por lo menos un tuit. Vamos a por los 2.000 tweets.


viernes, 3 de julio de 2015

Carrera Villa de Cistierna Ultimo dia

carrera Cistierna
Salida carrera año 2014. Cortesia de Sara Vega Saco.
Hoy Viernes hasta las 23:59 h es el último dia para inscribirse a la IV Edicion de la Carrera Comarca de Cistierna que organiza el Club Los Rejos.

Los dorsales se recogeran en la rotonda del Museo Ferroviario de 10:30 a 11:30h.

La salida será a las 11:30h, al principio la carrera transcurrirá por el asfalto de las calles de Cistierna para salir a los caminos y un poco de monte para completar los 10 kms de la carrera.

Como se prevé que haga calor han dispuesto 3 avituallamientos líquidos (en los kms 2,5,5 y 7,5) aparte del de linea de meta que será liquido y sólido.

Las duchas serán en el polideportivo  municipal y en la bolsa del corredor habrá dos invitaciones para las piscinas municipales, así que acordaros del gorro, bañador y toalla.

Las inscripciones al precio de 8 € se pueden realizar en este enlace



jueves, 2 de julio de 2015

10 km Ciudad de Leon 2015

10 kms ciudad de leon
Salida edicion 2014
Ya están abiertas las incripciones on-line para los 10 kms Ciudad de León que se correrán el domingo 11 de octubre en este enlace. Que además será campeonato de Cast. y Leon absoluto y de veteranos.

El precio será de 12 € (11 si tienes chip propio) hasta el 11 de septiembre y de 14 € (13 si tienes chip) hasta el 6 de octubre. El máximo será de 1.600 corredores,

miércoles, 1 de julio de 2015

sorteo inscripcion Trail Cueto del Oso

Trail Cueto del Oso

Por cortesia de la organizacion de la carrera sorteamos una (1) inscripcion  para el Trail El Cueto del Oso que se correrá el 26 de julio en Palacios del Sil, carrera perteneciente a la Copa Diputacion. Para ello solo has de contestar una sencilla pregunta.


A cada participante se le asignarán una serie de participaciones. El ganador de la inscripcion gratuita será el que cuya participacion coincida con la terminacion del 1º premio de la loteria nacional del jueves 9 de julio. Se podrá participar hasta las 22h del 8 de julio. Solo se podrá participar una vez por persona. Por el hecho de participar en el sorteo se acatan las bases. .En caso de duda el organizador decidira.