Sólo quedan dos dias (hasta el 1 de diciembre) para inscribirse al precio de 10 € en el cross alpino la peña del tren. A partir de entonces la inscripción será de 15€ hasta 1 hora antes de la carrera.
martes, 30 de noviembre de 2010
Carrera la Peña del Tren
Sólo quedan dos dias (hasta el 1 de diciembre) para inscribirse al precio de 10 € en el cross alpino la peña del tren. A partir de entonces la inscripción será de 15€ hasta 1 hora antes de la carrera.
lunes, 29 de noviembre de 2010
Fotos Dragoman 2010
domingo, 28 de noviembre de 2010
Carreras en Diciembre en Leon
1-II Cross Alpino la Peña del tren
Fecha:05/12/2010. Localidad:Torneros de la Valdería Hora:11:00
Precio:Hasta: 01/12/2010 10€. Desde entonces de inscripción hasta una hora antes del inicio de la carrera: 15€ . Distancia 19.000m.
Inscripcion: Pinchar en el enlace para inscribirse directamente.
Especialidad:Montaña. Categorias:Veteranos A y B. Categoria unica:Andarines (No competitiva)
Premios:3 primeros absolutos. 3 primeros de cada categoría. Premios especiales: Al 1º meta volante y a la 1ª meta volante .
2- XIV San Silvestre Popular Ciudad de León.
Día: 30/12/2010. Distancia 5.800m
A la espera de más información
jueves, 25 de noviembre de 2010
Decálogo
Pero no, no significa eso ¿Que es, entonces, la tan nombrada dieta mediterránea?
Es un equivalente a decir saludable y para aquellos que tengan dudas os escribo un decálogo para seguirla en todo lo posible:
1- Utilizar el aceite de oliva como principal grasa de adición.
2- Consumir alimentos de origen vegetal en abundancia: frutas, verduras, legumbres y frutos secos
3- El pan y los alimentos procedentes de cereales (pasta, arroz y especialmente sus productos integrales) diarios.
4- Los alimentos poco procesados, frescos y de temporada son los más adecuados
5- Consumir diariamente productos lácteos, principalmente yogurt y quesos.
6- La carne roja se tendría que consumir con moderación y si puede ser como parte de guisos y otras recetas. Y las carnes procesadas en cantidades pequeñas y como ingredientes de bocadillos y platos
7- Consumir pescado en abundancia y huevos con moderación.
8- La fruta fresca tendría que ser el postre habitual. Los dulces y pasteles deberían consumirse ocasionalmente.
9- El agua es la bebida por excelencia. El vino debe tomarse con moderación y durante las comidas.
10- Realizar actividad física todos los días, ya que es tan importante como comer adecuadamente
miércoles, 24 de noviembre de 2010
C.D. Atletismo La Bañeza
Sus componentes en aquella época eran jóvenes y niños mayoritariamente, superando en número los 60 atletas en activo, compitiendo tanto en pruebas populares, como federadas a nivel nacional e internacional.
El 18-11-1986 se cambió de patrocinador y pasó a denominarse CLUB ATLETISMO LA BAÑEZA-HOTACHY época en la que se lograron los mayores éxitos y más destacaron atletas a nivel nacional.
Por aquella época el Club consiguió agrupar a casi un centenar de corredores de una amplia zona que comprendía toda la Provincia, además de Benavente y Zamora. Demostrando su potencial en las participaciones de los numerosos Ctos. de España (principalmente de Campo a Través).
El 18-10-1991, al quedarse sin ningún patrocinador privado, pasó a la denominación actual: CLUB DEPORTIVO ATLETISMO LA BAÑEZA, dependiendo económicamente de las ayudas que recibe del Ayuntamiento bañezano y Diputación provincial, ya que no existen cuotas de socios y tampoco se cobra nada a los alumnos de la ESCUELA DE ATLETISMO que el Club mantiene con el fin de difundir y fomentar la práctica del atletismo entre los niños y jóvenes de la comarca. Ejemplo que siguieron ciudades vecinas como Benavente y Astorga, que espoleados porque los muchachos que querían practicar este deporte se venían a La Bañeza, terminaron fundando sus propios grupos y posteriormente, Clubs de Atletismo.
Actualmente han aumentado los componentes de mayor edad con cerca de 40 afiliados de categorías adultos (de los que 10 son mujeres), muchos (sobre todo las mujeres) con un alto rendimiento competitivo que lo demuestran los buenos resultados que obtienen en todas las competiciones. Se mantienen las categorías inferiores con unos 30 componentes que van desde benjamines a juveniles. Atletas como ALBERTO GONZALEZ GONZALEZ o el legendario CHUS ALONSO PRIETO militan en las filas del Club bañezano que acoge con brazos de madre a cualquier corredor y corredora que desea estar en nuestras filas y anuda un lazo de amistad y cariño de por vida con todo aquel que en algún momento ha pertenecido a este Club.
En el transcurso de nuestra historia hemos organizado las siguientes competiciones:
-25 Ediciones de la CARRERA POPULAR EL SALVADOR (primer o segundo domingo de Mayo)
-12 “ de la MEDIA MARATON VIA DE LA PLATA (tercer domingo de Octubre)
-12 “ de la SAN SILVESTRE BAÑEZANA (día 31 de diciembre).
- 8 “ de la CARRERA DE LA ALUBIA LAGUNA NEGRILLOS (último sábado de agosto)
- 7 “ de la CARRERA EL CACHON DE LA ISLA –VALENCIA D. JUAN (primer sábado septiembre).
martes, 23 de noviembre de 2010
¿Que me pongo hoy para correr?
La solución para no pasar frío , ni tampoco calor, y a pesar de sudar no agarrar un catarro reside en la teoría de las capas y el uso de la tecnología.
La teoría de las capas consiste en ponerse varias prendas con una función concreta, tipo cebolla.
El uso de la tecnología aplicada a la confección de las prendas deportivas nos va proveer de ropa que no va a limitar nuestros movimientos, a la vez que transpira, mantiene el calor que genera nuestro cuerpo al correr e impide la entrada del frio, el viento o la lluvia, para mantenernos lo más secos posibles, ya que la humedad y la bajada de la temperatura afecta a los músculos negativamente.
Nos quedan las extremidades: Cabeza, pies y manos, pero lo vamos a dejar para otro día.
lunes, 22 de noviembre de 2010
Escuela del Corredor Popular Universidad de León
Fran Torralba (Responsable técnico) y su grupo de entrenadores, propondrán un plan de trabajo a cada corredor en función de su nivel deportivo y la prueba que desee preparar, con una filosofía de entrenamiento natural. La intención es empezar de cero con todos para poder moldear el trabajo y la progresión de cada deportista, aunque Torralba adaptará el trabajo para quien ya esté en plena preparación de un objetivo concreto.
Este jueves, a las 20:15 horas, en las pistas de la Universidad de León en el Campus de Vegazana será el primer día efectivo de entrenamientos, donde se constituirán los grupos por niveles deportivos y se empezará el trabajo.
La inscripción está todavía abierta, hasta que se alcance el número de 100 corredores que se dividirán en cuatro grupos para que la atención sea todo lo personalizada que sea posible.
Para inscribirse hay que pasar por Deportes El Chorco o, por el Servicio de Deportes de la ULE (si se pertenece a la comunidad universitaria) para recoger el boletín de inscripción. Tras abonar el importe del primer trimestre (50 euros hasta el 31 de diciembre) en el número de cuenta que figura en el boletín, hay que ir a Deportes El Chorco para hacer la reserva de la ropa y, será allí donde se recoja y se abone el importe de la matrícula que es de 70 euros.
La idea de la Escuela es crear un punto de encuentro en el que se fomente el asesoramiento personal y cualificado, asi como ayudar a la creación de grupos de entrenamiento, entre los corredores que se inscriban en la misma, sin excluir a nadie.
viernes, 19 de noviembre de 2010
La dieta mediterranea
El pasado martes, 16 de noviembre, el Comité Intergubernamental de la UNESCO reunido en Nairobi, ha acordado inscribir la Dieta Mediterránea como Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad
La antigua palabra griega diaita, de la que deriva dieta, significa estilo de vida equilibrada, y esto es exactamente lo que es la Dieta Mediterránea, mucho más que una pauta nutricional. La Dieta Mediterránea es un estilo de vida, no solo un patrón alimentario que combina ingredientes de la agricultura local, las recetas y formas de cocinar propias de cada lugar, las comidas compartidas, celebraciones y tradiciones, que unido a la práctica de ejercicio físico moderado pero diario favorecido por un clima benigno completan ese estilo de vida que la ciencia moderna nos invita a adoptar en beneficio de nuestra salud, haciendo de ella un excelente modelo de vida saludable.
La Dieta Mediterránea es una valiosa herencia cultural, que a partir de la simplicidad y la variedad ha dado lugar a una combinación equilibrada y completa de los alimentos, basada en productos frescos, locales y de temporada en la medida de lo posible.
Abraza a todos los pueblos de la cuenca mediterránea y que está constituido de paisajes, cultivos, y técnicas de cultivo, de mercados, de elaboraciones, de espacios y gestos culinarios, de sabores y perfumes, de colores, de tertulias y celebraciones, de leyendas y devociones, de alegrías y tristezas, de innovación tanto como de tradiciones.
Ha sido transmitida de generación en generación desde hace muchos siglos, y está íntimamente vinculada al estilo de vida de los pueblos mediterráneos a lo largo de su historia. Ha ido evolucionando, acogiendo e incorporando sabiamente, nuevos alimentos y técnicas, fruto de la posición geográfica estratégica y de la capacidad de mestizaje e intercambio de los pueblos mediterráneos. La Dieta Mediterránea ha sido, y continua siendo, un patrimonio cultural evolutivo, dinámico y vital.
Los alimentos no son, en el Mediterráneo, meramente nutrientes. Convocan. Las palabras de Plutarco en su obra Vidas Paralelas ilustran con una sencilla perfección esta realidad: “Los hombres se invitan no para comer y beber, sino para comer y beber juntos”.
No hay duda que en el Mediterráneo, cuando hablamos de ingredientes de su dieta, a la trilogía trigo, vid y olivo, a las legumbres, a las verduras, a las frutas, al pescado, a los quesos, a los frutos secos, hay que añadir un condimento esencial, quizás un ingrediente básico: la sociabilidad.
La Dieta Mediterránea se caracteriza por la abundancia de alimentos vegetales, como pan, pasta, arroz, verduras, hortalizas, legumbres, frutas y frutos secos; el empleo de aceite de oliva como fuente principal de grasa; un consumo moderado de pescado, marisco, aves de corral, productos lácteos (yogur, quesos) y huevos; el consumo de pequeñas cantidades de carnes rojas y aportes diarios de vino consumido generalmente durante las comidas. Su importancia en la salud del individuo no se limita al hecho de que sea una dieta equilibrada, variada y con un aporte de macronutrientes adecuado. A los beneficios de su bajo contenido en ácidos grasos saturados y alto en monoinsaturados, así como en carbohidratos complejos y fibra, hay que añadir los derivados de su riqueza en sustancias antioxidantes.
Tomado de “Fundación Dieta Mediterránea”
PSC
miércoles, 17 de noviembre de 2010
Escuela de Corredores Populares Leon
Ayer martes se presentó oficialmente en la Universidad de León la Escuela de Corredores Populares. Se pretene que la institución universitaria acoja a los corredores que quieran adherirse, proporcionando las instalaciones deportivas al efecto, como el frontón cubierto o las pistas de atletismo.
Todos aquellos corredores que quieran apuntarse han de dirigirse al servicio de deportes de la ULE, Tel.987-291346/987-291932, para formalizar la matrícula. Posteriormente podrán apuntarse por trimestres, existiendo precios especiales para los miembros de la comunidad universitaria.
La escuela la dirigirá Fran Torralba, que antes dirigió las "quedadas" que organizó la crónica de León, y confeccionará entrenamientos personalizados para cada uno de los corredores, existiendo dos días de entrenamiento semanales, que pueden ampliarse dependiendo de la temporada.
Mañana Jueves será la primera toma de contacto a las 20:30h en la pista de atletismo o en el fronton (en caso de lluvia), acercarse para tener una toma de contacto no cuesta nada.
martes, 16 de noviembre de 2010
Competiciones RFEA Leon 2011
Ya ha salido publicado el calendario oficial de la Federación Española de Atletismo y la de Cast. y León para la temporada en curso. Las pruebas que se disputarán en la provincia de León son las siguientes:
-30 de diciembre XIV San Silvestre Popular Ciudad de León.
-2o de Marzo del 2011 III Media Maratón Ciudad de León
-17 de Junio XI Milla Urbana Caja Laboral
-19 de Junio XXVII Maraton Toral de los Vados. Memorial Tito Palla. Cto Autonomico.
-9 de Octubre del 2011 10 Km Ciudad de León.
En unos días se publicará el calendario de la I Copa de Carreras Populares Diputación de León.
domingo, 14 de noviembre de 2010
Clasificaciones Carrera Peñacorada
viernes, 12 de noviembre de 2010
Carrera Colegio Peñacorada
Ya está todo preparado para la V edición de la carrera Peñacorada que se disputará en el Colegio del mismo nombre situado en Armunia.
Aunque oficialmente la organización no lo ha confirmado, os adelantabamos ayer que en principio autorizan a todos aquellos corredores que no tengan licencia federativa a correr tanto la carrera popular como la carrera federada (4 kms para las féminas y 6 kms para los hombres), en igualdad de condiciones con los atletas federados (en cuanto a premios se refiere).
Os dejamos el horario de las carreras, a continuación :
jueves, 11 de noviembre de 2010
Noticias Carreras Leon
miércoles, 10 de noviembre de 2010
Club Atletismo Astorga
Volviendo a hablar de los clubs de León, el miércoles pasado hablamos del CAR La Robla, Uriel García nos envía la siguiente información desde Astorga:
Se ha creado un club nuevo de atletismo: se trata del C.A.T. ASTORGA, lo hemos formado para dar salida a la gran demanda de chavales con la que contamos desde prebenjamines hasta juveniles.
En la actualidad, el club está integrado por 60 corredores y aspiramos a poder dar cabida a todos los que les interese el atletismo como forma de esparcimiento , formación, y competición.
El club está abierto a todas las personas de la zona de Astorga, localidades limítrofes sin descartar a la gente de fuera de esta zona.
También contamos con senior y veteranos de la zona, a los que les facilitaremos la tramitación de la licencia si quieren federarse pero la prioridad es la formación deportiva.
El club saldrá en categoría nacional puesto que contamos con chicos de mucho nivel que ya han participado este año en campeonatos de España tanto de pista como campo a través.
La página del club es http://cateleno-astorga.blogspot.com/ en la que os podeis informar de las actividades del club.
Agradecer al Ayto de Astorga la implicación, facilitando dos monitores de atletismo para que esta aventura pueda empezar a andar.
Una nueva iniciativa que alabar...
martes, 9 de noviembre de 2010
Carreras de Dragoman y Peñacorada
Es una carrera donde predomina la subida, que luego hay que bajar para ducharse y cambiarse en Villafranca, que es donde están situadas las duchas y demás logística. La cuota de Inscripción incluye la comida para el corredor y acompañante.
Por su parte el colegio Peñacorada dentro de su V edición de la carrera organizará una "pequecarrera" para aquellos que han nacido entre el 2003 y el 2007.
lunes, 8 de noviembre de 2010
Carreras en Noviembre en Leon
domingo, 7 de noviembre de 2010
200.000 visitas
viernes, 5 de noviembre de 2010
Escuela del Corredor de La Robla
OBJETIVOS DE LA ESCUELA:
- Difundir los beneficios de la carrera a pie de forma programada y divertida.
- Mejorar tu condición física y calidad de vida a través del deporte, seas persona sedentaria o deportista.
- La creación de grupos de entrenamiento en los que fomentar la motivación del alumno con sesiones dirigidas a tres niveles: Iniciación- Intermedio-Avanzado.
QUÉ OFRECEMOS:
- Clases teórico-prácticas 2-3 veces por semana de forma divertida y amena.
- Planes de entrenamiento adaptados a cada alumno.
- Uso de las instalaciones deportivas “José Manuel García”. (Pistas de atletismo, pabellón municipal, duchas, gimnasio).
- Seguro de accidentes deportivos desde el 01 de Noviembre al 31 de Junio.
- Clases teórico-prácticas impartidas por monitor de la R.F.E.A (Real federación Española de Atletismo) en instalaciones deportivas de La Robla.
REQUISITOS:
- Tener más de 18 años cumplidos.
- No tener una gran limitación física que nos impida la acción de andar o correr suave.
- No es necesaria experiencia previa en ningún deporte.
ORGANIZA:
- C.A.R La Robla (Club Atletismo Roblano).
INFORMACIÓN Y MATRÍCULAS:
- En el Ayuntamiento de La Robla (Preguntar por José Manuel) o en Tfno: 699417102 (CAR La Robla). Precio: Cuota de matrícula de 30 Euros más dos pagos de 30 Euros (Diciembre y Marzo). Plazo de matrícula: Del 14 de octubre al 05 de Noviembre. Inicio del curso: 08 Noviembre. Para matricularse es necesario rellenar la “Ficha de Alumno” que se facilitará en Ayto de La Robla y en las pistas de atletismo así como justificante de pago de matrícula en la cuenta del Banco Santander Nº 0049 3581 73 2194103707.
jueves, 4 de noviembre de 2010
Reflexiones Carrera Relevos Camino Santiago Etapa I
Cuando mi compañero Carlos y yo llegamos sobre las 9,15 horas de la fría mañana del 31/10/2010, a la plaza de Astorga, enseguida nos dimos cuenta de que allí se respiraba algo diferente.
Que aunque nuestra experiencia en carreras no es muy dilatada – sólo unas cuantas a partir de la I Media Maratón de León – lo que allí estaba a punto de iniciarse no era una carrera más. No estábamos muchos. Rodrigo y Fran nerviosos, pendientes de los últimos detalles. Los de la Dipu ultimando arcos y pancartas. El Diputado de deportes y el Alcalde de Astorga que cortan la cinta. Los primeros nervios. Y los relevistas. Los primeros relevistas. Y los segundos, dispuestos a hacernos los honores. Y muchos del tercer y cuarto relevo que no han dudado en darse el madrugón. Y más nervios. Y las gentes de Astorga que también quieren honrarnos con su presencia. Unas palabras de rigor. Por fin llega la hora. Pistola al aire y… ¡¡¡PUM!!!. Esta vez no hay montoneras, ni codazos, no hace falta, sobra espacio. Da tiempo a saborear la salida. Aplausos. Fotos. Un escalofrío recorre mi cuerpo de arriba abajo. Todo son sensaciones nuevas. ¡ACABA DE ARRANCAR UNA NUEVA CARRERA!.
Ya en los primeros metros, a mi lado se coloca Nacho, me dice que vamos a empezar suave. Voy a su lado sin problemas, pero cuando llegamos a la rampa del puente de encima de la autovía me descuelgo unos metros, no más de 5. Y desde aquí (km 2 y pico) empieza mi andadura en solitario. Mi corazón me dice que con un pequeño acelerón cojo al grupo de Nacho pero mi cabeza me frena, pues ese gasto extra lo puedo pagar más adelante. Así llegamos a Castrillo de los Polvazares y otra pendiente, esta vez más larga y los 5 metros se convierten en 15 o 20. Otra vez la pelea interna y las dudas. Me adelanta una chica que lleva un ritmo constante y no la puedo seguir. A estas alturas el viento ya empieza a hacer estragos. Más rampas. Más viento. Menos mal que no llueve. Los que pasan con los coches nos animan. Y los que hacen el Camino. Me adelanta un grupito de tres. El grupo de Nacho lo mantengo a la vista pero cada vez más lejos. Al grupo de 3 lo mantengo a una distancia constante pero no puedo contactar con ellos. A partir del km 18 el viento se hace insoportable. Nos acercamos a la antesala del infierno. Adelanto a una bici que hace el camino en un tramo sin pendiente. Yo no pienso como César que no voy tan mal. Yo pienso, si adelanto a una bici es que esto está peor de lo que parece. Más dudas. Cartel. Rabanal 2,2 km. Se acerca el final. Km. 20. Ultima cuesta ya en el pueblo. Adelanto a alguno que no puede más y sube la cuesta andando. Ya está. Misión cumplida. Hemos llegado a las puertas del Infierno. Se me olvida parar el crono. No importa. Pienso en Carlos y en todos los que ya han cruzado esas PUERTAS.
Excelente el artículo El arte de tocar el cielo en el infierno de César Fernández Buitrón en La Crónica con cuyas sensaciones me identifico plenamente aunque yo el ‘’infierno’’ lo pasé en coche dando ánimos a los que pillé sufriendo los últimos kilómetros hasta Acebo, donde llegué justo cuando Carlos descendía las últimas rampas antes de entrar en el pueblo y aunque hacía un tiempo de perros, aún tuvo la osadía de quitarse el chubasquero y dármelo por la ventanilla para entrar en meta luciendo orgulloso la camiseta del Centenario del Recreo.
Volviendo al artículo de César, en el que acaba afirmando que estamos tarados, he extraido textualmente del Diccionario de la Real Academia Española la siguiente definición:
tarado, da. (Del part. de tarar).
1. adj. Que padece tara física o psíquica.
2. adj. Tonto, bobo, alocado. U. t. c. s.
Real Academia Española © Todos los derechos reservados
Según esta definición estoy de acuerdo en que según el punto 2 estamos tarados (alocados), pero los que a partir de este gran día realmente están tarados (punto 1 padecen tara psíquica), son los demás, el resto del mundo, los que no han sentido en sus músculos y en su mente este cúmulo de sensaciones. Afortunadamente es una tara que tiene un antídoto en la edición del año que viene.
Quiero terminar felicitando a los organizadores que han soportado el embarazo y a todos los participantes que hemos sufrido en el parto, ya que entre ellos y nosotros hemos dado a luz una hermosa criatura que a poco que cuidemos, tiene todos los ingredientes para que en unos años pueda tener la popularidad, el reconocimiento y el prestigio que por ejemplo ahora tiene la Behobia-San Sebastián que se celebrará dentro de unos días, y el puñado de “tarados” que hemos tenido la suerte y el honor de participar en ella, dentro de unos años podremos proclamar orgullosos: “YO CORRÍ LA I CARRERA DE RELEVOS DEL CAMINO DE SANTIAGO” .
Fdo: Luis Miguel Abad
miércoles, 3 de noviembre de 2010
Club Atletismo CAR La Robla
martes, 2 de noviembre de 2010
Fotos Clasificacion Equipos Astorga Ponferrada
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lunes, 1 de noviembre de 2010
Clasificacion Carrera Astorga Ponferrada
Mientras nos llegan las fotografías os dejamos las clasificaciones. Pinchar en las imagenes para agrandar.
Clasificación de la Etapa 1: Astorga - Rabanal del Camino (21 Kms)
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Clasificación de la Segunda Etapa: Rabanal del Camino hasta El Acebo (19kms)
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Clasificación de la Tercera Etapa: El Acebo hasta Molinaseca (10 Kms)
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Clasificación de la Cuarta Etapa: Desde Molinaseca hasta Ponferrada
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