sábado, 30 de abril de 2011

Novedades sobre las carreras en León

A menos de 24 horas que comience la I Copa Diputación de Carreras Populares, con la carrera de Santo Toribio en Astorga, ver la predicción del tiempo para mañana en Astorga, ayer viernes se inauguro una tienda especializada en todo lo necesario para correr: Interval Runners.

De la mano de Roberto Garcia promete asesorar a todo los corredores que se acerquen por el final de Padre Isla (enfrente del antiguo Cine Abella). Le deseamos suerte en esta nueva andadura.

viernes, 29 de abril de 2011

Empieza la Copa Diputacion de Leon de Carreras Populares


Este domingo día 1 de mayo comienza oficialmente la Copa Diputación de León de Carreras Populares con la disputa de la II edición de la Carrera de Santo Toribio de Astorga.


Hoy viernes es el último día para inscribirse en al citada carrera, de la que os dejamos el recorrido y el perfil (pinchar en las imágenes para agrandar). Se darán dos vueltas al circuito presentado para cubrir los 10.000m de los que consta la prueba, frente a las cinco vueltas que se dieron en el circuito del año pasado.

Para inscribirse en la Copa el plazo acabó el pasado domingo 24 de abril, he aquí la lista provisional de inscritos.

jueves, 28 de abril de 2011

101 kms peregrinos

Manuel Bernardo, seguidor y colaborador en este blog (ver articulos del año pasado), y no la organización nos indica que este fin de semana se va a celebrar la segunda edición de la citada carrera.


"Comenzará el sábado a las 10,y se podrá terminar el domingo a las 10, son los 101 km en 24 horas, saliendo de Ponferrada por el camino de santiago de invierno, Toral de Merayo, Villalibre, Priaranza, SANTALLA, Borrenes, Médulas, La Balouta, Puente Domingo Flórez, Yeres, Orellán, La Chana, Paradela de Muces, Villavieja Santalla y para Ponferrada otra vez y en la cual vamos a participar 620 ciclistas 102 de duathlon y 150 corredores-marchadores.


Es una de las pruebas más duras de la provincia (para los de a pie, por lo menos) es un ULTRAFONDO y vamos "pa allá" a ver si podemos resistir. GRACIAS anticipadas y saludos cordiales, si sobrevivo os mandaré un pequeño relato del evento...SALUD"


Quedamos a la espera de tu relato Manuel Bernardo y de tus fotos, que seguro serán tan buenos como el año pasado.

lunes, 25 de abril de 2011

Se acabo el plazo

El plazo para la inscripcion en la I Copa de carreras Populares ha terminado. Desde que se abrió el 2 de enero del 2011 (hace más de 3 meses) se han registrado más de 300 personas en la copa.

Durante estos días, se darán número a las personas que se han inscrito en las últimas 48 horas, así como las modificaciones y correciones pertinentes.

¡Gracias a todos por participar!

En breve expondremos los premios que habrá.

sábado, 23 de abril de 2011

Inscripcion Copa de Carreras Populares Diputacion de Leon

Quedan menos de 48 horas para que se cierre el plazo de las inscripciones para la I Copa de Carreras Populares Diputación de León, EL DOMINGO DÍA 24 A LAS 23:59H. A partir de ese momento NO SE ADMITIRÁ NINGUNA INSCRIPCION.

Publicamos la lista provisional de los inscritos por si hubiera alguna falta o error, comunicarlo al correo apuntatecopa@hotmail.com. La lista definitiva aparecerá una vez cerrado el plazo, momento a partir del cual no se admitirán más enmiendas.

Listado Provisional de Inscritos

Os recordamos que el hecho de haberos inscrito en la Copa NO VALE COMO INSCRIPCION en las pruebas que la componen. ES DECIR, CADA CORREDOR HA DE INSCRIBIRSE en las carreras que componen la Copa que desee disputar.

Aquí os dejamos el calendario, la primera prueba de la Copa es el día 1 de Mayo en Astorga.

miércoles, 20 de abril de 2011

Copa de Carreras Populares DIputacion de León

Ayer martes se celebró la presentación oficial de la copa de carreras Populares Diputación de León, a cargo del diputado de deportes Jose María Lopez Benito.
Esta copa nace como una idea de varios corredores populares de León de aglutinar y poner de acuerdo a los organizadores de las carreras populares que se disputan en la Provincia de León, de manera que exista un calendario y que los corredores puedan programar su participación en las mismas.
La COpa de carreras Populares constará este año de 17 carreras (ver calendario), que puntuaran para establecer una clasificación individual por categorías tanto masculina como femenina; y una clasificación por equipos.
A fehca de hoy hay más de 300 inscritos, de todas las edades (Mayores de 18 años) y la participación de las mujeres se acerca al 20% del total de inscritos.
Ya hay más de 25 equipos inscritos en la copa.
El plazo para la inscripción FINALIZA (no se aceptarán inscripciones posteriormente)el domingo 24 a las 23:59h. LAs inscripciones se podrán realizar enviando un correo a apuntatecopa@hotmail.com con nombre y dos apellidos, fecha de nacimiento, Dni, club (opcional). Debido al aluvión de inscripciones en los últimos días, tardareis en recibir el número de confirmación de la misma, no os preocupeis.

La presentación en los medios:
-Diario de Leon
-La Cronica de Leon
-Leon 7 dias
-Leon Noticias
-Radio Bierzo
-Ileon

martes, 19 de abril de 2011

Presentacion Copa Carreras Populares DIputación Provincial


Hoy martes a las 12 de la mañana en el Palacio de los Guzmanes, se llevará a cabo en la Diputación Provincial la presentación de la Copa Carreras Populares Diputación Provincial por parte del diputado de deportes Jose María Lopez Benito.

Ya hay más de 300 inscritos, en las últimas 48 horas hemos recibido un aluvión de correos, por lo que ampliamos la fecha límite de inscripcion HASTA el DOMINGO DÍA 24 DE ABRIL a las 23:59h.
NO SE ADMITIRAN INSCRIPCIONES POSTERIORES A ESA HORA Y ESE DÍA.
Durante la semana se enviará a todos los que habeis enviado la solicitud por correo electrónico el número de inscripcion. No os preocupeis. Si a alguien le corre prisa puede inscribirse en las carreras de la copa diputación y enviar el número a posteriori.
Ver calendario de la Copa.

sábado, 16 de abril de 2011

25 Carrera Popular El Salvador La Bañeza


Este año se celebra la 25 edición de la Carrera Popular de El Salvador y Francisco Blanco su impulsor nos envía estas líneas (aparte del cartel y reglamento):

25 años dan para mucho................En 25 años pueden pasar muchas anécdotas. Puedes tener muchas satisfacciones y muchos sin sabores, muchas críticas y muchos halagos.....25 años tiene que ser tiempo suficiente para aprender a soportar presiones, desplantes, malas caras, problemas económicos....Pero 25 años también te pueden llenar el pelo de canas, te pueden enseñar a "echar palante", a ser cauto cuando recibes palmaditas en el hombro, promesas y parabienes...25 años te enseñan que 99 inscritos no son "casi un millar" de participantes...25 años te enseñan a ver las carreras con ojos de niño y te hacen sordo a palabras necias. 25 años tienen que ser suficientes para hacer superar los miedos escénicos, el miedo a ser doblado, el miedo a que puedes ser el último, miedo a las cuestas, al público que abarrota "la última subida".
......Y aunque 25 años y otros 25 más no serian suficientes para agradecer tantas ayudas recibidas de tantas personas anónimas, de tantos colaboradores y voluntarios (incluso a los que ya no están con nosotros), tienen que ser suficientes para escribir una pequeña página en la historia de un pueblo, quizá muchas historias (cada uno la suya), incluso puede que alguna "leyenda".Por eso este año nos hemos permitido poner ese título a la Carrera de El Salvador que aquí te presentamos y que esperamos divulguéis en vuestros medios para que nadie se la pierda.Un abrazo.
Francisco Blanco. C.D. Atletismo La Bañeza.

viernes, 8 de abril de 2011

Mentiras de Organizadores

Roberto Garcia Ferreras , presidente del CAR La Robla, nos envia este "ingenioso" artículo "real" como la vida misma.

- El paciente al doctor: Verá doctor, mantengo relaciones íntimas con mi mujer un par de veces al día durante todos los días del año, esto a mis ochenta y ocho años, ¿es bueno o es malo?. El doctor no dudó: Eso no es ni bueno ni malo, amigo, eso es mentira


- Es sin duda uno de los mejores “acudits” de Eugenio pero bien se podría aplicar a algún que otro organizador de carreras populares, dado que sus cifras no son ni buenas ni malas, son mentira. Existen pruebas en las que esto es más difícil de detectar, pero en varias de las grandes (sino en todas) la cosa canta un poco.


- Ejemplo práctico: Maratón popular de Madrid 2010, quizá el maratón con mayor nivel de organización, presupuesto y con mejor “trato y atención” al corredor de España. En toda la prensa especializada la semana previa se destaca que ya se ha llegado a los ¡13000 inscritos!, más tarde si comprobamos los corredores finalizados la realidad es otra 8280. Claro que por ejemplo Barcelona tampoco le va a la zaga ya que en 2010 anunció 15000 inscritos y los corredores llegados fueron 10114. Es cierto que el maratón presenta siempre un índice mayor de retirados pero ¿un corredor retirado de cada tres inscritos?, la cosa canta. En estos dos casos en concreto “el engorde” se debe también a la absurda competencia entre ciudades por ver quién es la más multitudinaria de España, pero el motivo fundamental de todos los organizadores obedece a fines comerciales, se busca atraer a más empresas ligadas al deporte, más patrocinadores, etc.. , vendiendo más participación de la realidad.


Los organizadores deberían plantearse crecer en calidad lo que haría subir sus pruebas en cantidad, aunque sea imposible mantener la gráfica de crecimiento de éstos últimos diez años en número de inscripciones. Respecto a los patrocinadores tampoco hay que volverse loco buscándolos ya que en estas pruebas “grandes” cada corredor paga entre 45 y 85 euros por inscripción (según la proximidad del día de la carrera) con lo que la prueba prácticamente está autofinanciada.


- El precio de las inscripciones puede abrir mil debates pero pasa como con los restaurantes, dentro de un precio razonable, si el corredor queda a gusto (bolsa del corredor “digna”, circuito vistoso, buena atención, etc…) no recuerda cuánto le han cobrado simplemente se inscribirá en la próxima edición.


- Afortunadamente aquí en León no hemos apreciado el “engorde” de cifras; esperemos siga siendo así sobre todo porque no es necesario.


- El crecimiento del atletismo popular es un hecho independientemente de que haya organizadores insaciables.


- La realidad es la que es, aunque a algunos les gustaría que fuese aún mejor. Sea organizando una carrera o sea en la consulta del médico.

martes, 5 de abril de 2011

Clasificacion Media Maraton Castrocontrigo 2011


Tras la celebración de la XI edicion de la media maratón de Castrocontrigo, os ofrecemos la clasificación y la foto del equipo ganador aportada por la organización, novedad en cuanto a premios pues en ediciones anteriores no había premios por equipos.

Con más de un centenar de atletas que llegaron a la meta de esta prueba a medio camino entre una carrera de montaña "Pura" y una de "asfalto", se puso el broche final con un "Picoteo".

Pinchar para ver la clasificación completa.

sábado, 2 de abril de 2011

Media Maraton de Castrocontrigo

Fotografía cortesía de M.A. Rabanal.


Mañana domingo se disputa la XI edición de la Media Maratón de Castrocontrigo. Desde la organización nos envían estos datos para que el que esté indeciso se anime, todavía quedan dorsales que se pueden obtener en la salida. Ya hay más de 200 inscritos.

"La Media de Castrocontrigo, no es una media al uso. El recorrido no está homologado, eso nos da una ventaja a la hora de elegirlo, no tenemos que ceñirnos a los 21.097 km distancia real de una media maratón. Claro que por qué le llamamos media, pues no lo se, pero siempre la hemos llamado así. Cuando durante años su distancia fue de 18.500 km o como en la edición del 2010 que esta fue 22.500 km.
Es una carrera de montaña de nivel técnico bajo. Discurre gran parte de ella, por camino y pistas forestales, también hay un tramo de cortafuegos, este en llano y su firme no difiere mucho del camino. Que nadie venga pensado en no encontrarse piedras y zonas de mal pisar, el monte es lo que tiene; esto no es una carrera de asfalto. El desnivel acumulado no llega a los 500 m. , por lo que en una distancia como la de esta carrera, dice mucho de sus cuestas ... Que nadie se asuste, esta no varia, es la de siempre, el desnivel + no llega a 300 metros.
En esta edición 2011, se ha incluido una categoria más, POR EQUIPOS, esta además no influye para nada en el resto de las categorías, es una forma de premiar más.Sigue habiendo un hueco para los andarines. Seguirán estando exentos de competición, por lo que no formarán parte de ningún tipo clasificación ni categoría.
La hora de salida para los corredores será las 11:00 h y para los andarines las 10:00 h. El cierre de control será a las 13:30h para ambos,Este año se ha reducido el precio, ya que no hay comida poscarrera. Habrá un picoteo para todos al finalizar; mientras la organización iremos preparando las clasificaciones para el reparto de premios".

viernes, 1 de abril de 2011

Como alargar tu vida de corredor (II)

A continuación os ofrecemos la 2ª parte del artículo de ayer de Fran Torralba de cómo alargar la vida del corredor:

"Cometiendo errores y aprendiendo de ellos, ampliando el conocimiento con publicaciones serias, intercambiando conocimientos con otros entrenadores, asistiendo a seminarios y a cursos con aportaciones de los últimos descubrimientos, aprendiendo y compartiendo con otros profesionales implicados en la preparación de los atletas: médicos, fisiólogos, fisioterapeutas, entrenadores de fuerza, masajistas, etc. Con todo ello buscamos la eficiencia en la preparación, que el corredor consiga sus objetivos con el menor esfuerzo, del modo más completo y disfrutando. Intentando mejorar su salud, su calidad de vida y su aparato locomotor a la vez que realiza su afición favorita. Con la intención de que siga practicándola hasta que quiera y que no lo tenga que dejar por lesión crónica, desgaste óseo o tendones machacados. Ya que estamos dañando menos todo nuestro organismo (músculos, tendones, articulaciones…) y estamos asegurándonos que podamos alargar los años que estrenemos disfrutando de esta maravillosa actividad que es correr.

A veces leo en vuestras preguntas en el foro que realizáis rodajes de 2.30 de 3 horas , creo sinceramente que estos rodajes son una gran equivocación para corredores populares e incluso para corredores de elite. He tenido el honor de ver como Rodrigo Gavela ganaba un campeonato de España en Ciudad Real con sólo 120km a la semana de media realizando una marca de 2.18, en un día con un calor y una humedad de castigo, nunca en esos rodajes largos realizamos más de una hora y media de rodaje, puedo atestiguarlo porque todos los días entrenamos juntos y yo de aquella era corredor de 10000 y medias maratones y realicé todos los entrenamientos con él.

Otro caso que os voy a comentar es del reciente maratón de San Sebastián. Uno de mis atletas, Raúl Lazo, corredor habitual de carreras de asfalto y medias, quiso dar el salto al maratón, este atleta tiene mucha propensión a romperse cuando entrena un volumen alto o medio de kilómetros, por lo que planificamos un entrenamiento para un objetivo cómodo para realizar una marca estimada de 2.40 ya que el primer maratón quería divertirse al máximo sin sufrir, dando prioridad al disfrute sobre la marca. La semana que más km hicimos fue de 120 con una media de 110 km, la calidad de las series era para bajar perfectamente de 2.25 pero seguimos con nuestro objetivo. No nos pusimos nerviosos. No quisimos meter más cantidad ni calidad de km. Entrenamientos cómodos pero continuos. Que recuperara bien. Sobre todo buscamos no lesionarse ni saturarse. Una buena preparación de acondicionamientos físicos unidos a pesas y gomas, nos proporcionó una muy buena base para aguantar las cargas de entrenamiento y evitar las temidas lesiones. Además fueron fundamentales de cara a aguantar el desgaste muscular que posteriormente sufrió en el maratón. Raúl ya lleva años en nuestra “cuadra” y es un fiel participe de “nuestra filosofía” así que después de numerosas charlas salió el día de la prueba con mucha precaución. Paso el medio maratón en 1.17, (recordemos que el es un corredor de 1.08-1.09), pero fue frío y pasó lento, a partir de ahí empezó a progresar para terminar en 2.32 y en el último parcial del 5000 fue el atleta que más rápido que corrió, incluso más que el ganador de la prueba. Le salió en el último 5000, una media de 3.08 el km.

La moraleja: tenemos que buscar el equilibrio entre la prueba que realizamos con el perfil de vida que llevamos y entrenar para ello con la menor agresión posible a nuestro organismo, para que podamos practicar el running el mayor número de años posibles con las menores lesiones y el mayor disfrute.

Muchas veces nos guiamos por artículos que leemos en revistas sobre entrenamientos de corredores de elite y queremos emularlos a toda costa, por tanto esa actividad tan maravillosa que es correr debemos de enfocarla como algo que nos evade, divierte relaja de todo el que hacer diario de la vida, debemos plantearnos objetivos fáciles a corto plazo y que nos diviertan, no algo muy difícil de conseguir y que nos lleve a caer en la obsesión y en sólo pensar que lo único que existe es entrenar y cuanto mas mejor……..ESE ES EL GRAN ERROR ya que el descanso y las ganas por correr como dije anteriormente es fundamental, si un día por los avatares diarios no podemos entrenar, estad tranquilos, que no vais a perder la forma, ni correr menos en vuestra próxima competición.

Muchos atletas que empezaron a entrenar con nuestro método, al principio no se creían que entrenando bastante menos cantidad y con ritmos más lentos que con su anterior programa corriesen más, se divirtieran y llegaran descansados a la competición, eso cuesta creérselo y asimilarlo, la prueba de ello la tenéis en las numerosas personas que escribís en la página web que habéis realizado nuestro entrenamiento y logrado los objetivos con mucho menos kilometraje que en anteriores ocasiones con otro entrenamiento de mucho mas volumen. En resumen, el atleta debe de mentalizarse que para correr pruebas de fondo SÍ debe de meter kilometraje y series, pero no a lo LOCO, siempre acorde a las circunstancias y nivel del atleta, con ello se asegura el no machacar su organismo, su cuerpo y su mente y que pueda correr con ilusión y con salud durante MUUUUCHOS AÑOS.

Fran Torralba