lunes, 31 de octubre de 2011

RETO REALIZADO


Los relevistas participantes 'A Santiago contra el Cáncer' llegaron hoy a una de sus metas en Santiago, en medio de una pertinza llovizna (como no podía ser de otro modo).

Los corredores que han unido León con Santiago de Compostela en dos días y medio, llegaban a la plaza del Obradoiro a las 14:00 en el horario previsto a pesar de las inclimencias de estos dias.

Como anticipo os dejamos esta foto, mañana, una vez recuperados, intentaremos a lo largo del dia ir subiendo las fotos y videos grabados.

¡ Enhorabuena y Gracias a todo el mundo !

A santiago contra el cancer, ya llegamos


La etapa de hoy lunes 31 de octubre, tendrá estos relevos:

7:30-8:15: Saa-Melide (7,5 km) (César)

8:15-9:00: Melide-Cruce de Sampaio (7,5 km) (Talo)

9:00-9:30: Cruce de Sampaio-Arzúa (6,5 km) (Álvaro)

9:30-10:15: Arzúa-O Outeiro (8 km) (José Manuel)

10:15-11:00: O Outeiro-1 km después de O Empalme (8,5 km) (Luis Ángel)

11:00-11:45: 1 km después de O Empalme-Cruce N547 con A52 (8 km) (David) (Rasta)

11:45-12:15: Cruce N547 con A52-Monte del Gozo (5 km) (Juan Carlos) (Gonzalo) (Ángel)

12:15-13:00: Monte del Gozo-Santiago (5 km) 309 km (relevo conjunto)

Desde el Monte del Gozo, donde llevaremos 309km desde León, haremos el relevo conjunto de los últimos 5kms.

domingo, 30 de octubre de 2011

Segunda etapa a Santiago


Acompañados de amigos del bierzo hoy domingo haremos los siguientes relevos:
7:30-8:50: Ponferrada-Cacabelos (15 km) (César)

8:50-10:10: Cacabelos-Pereje (14,5 km) (David)

10:10-11:25: Pereje-San Julián (14,5 km) (Talo)

11:25-12:45: San Julián-cruce con la LU-633 (15 km) (José Manuel)

12:45-14:05: Cruce LU-633-San Martiño do Real (14,5 km) (Gonzalo)

14:05-15:20: San Martiño do Real-Pintín (14,5 km) (Álvaro)

15:20-16:50: Pintín-LU 633 Cruce de Biville (16 km) (Ángel)

16:50-18:10: LU 633 Cruce de Biville-Portomarín (15 km) (Luis Ángel)

18:10-19:25: Portomarín-Ligonde (15 km) (Juan Carlos)

19:25-20:45: Ligonde-Saa (15 km) (Rasta)
Y aprovechando que estamos por estas tierras recomendaros la siguiente web del amigo Che: http://www.mirandoelbierzo.com/

sábado, 29 de octubre de 2011

SALIDA CARRERA A SANTIAGO CONTRA EL CANCER

Hoy Sabado 29 a las 11.00 de la Mañana , partieron desde Santo Domingo los corredores participantes en la carrera contra el cancer.



Junto a los relevistas de la etapa de hoy se sumaron voluntarios que les acompañaron parte del trayecto:

Media hora antes se entrego el cheque del dinero recaudado con la iniciatica "A Santiago contra el cancer"donde Alejandro Vaquera entrego el mismo a la Asociacion.








Os seguiremos informando sobre las etapas de la carrera y los avatares de la misma




Suerte,animo y a correr.


A santiago contra el cancer 1ª etapa

Hoy salimos para Santiago a las 11 de la Plaza de Santo Domingo, el horario previsto lo teneis aquí.

Mañana domingo día 30, saldremos desde Ponferrada con este horario, como veis madrugamos y aprovecharemos la tarde-noche:

7:30-8:50: Ponferrada-Cacabelos (15 km) (César)

8:50-10:10: Cacabelos-Pereje (14,5 km) (David)

10:10-11:25: Pereje-San Julián (14,5 km) (Talo)

11:25-12:45: San Julián-cruce con la LU-633 (15 km) (José Manuel)

12:45-14:05: Cruce LU-633-San Martiño do Real (14,5 km) (Gonzalo)

14:05-15:20: San Martiño do Real-Pintín (14,5 km) (Álvaro)

15:20-16:50: Pintín-LU 633 Cruce de Biville (16 km) (Ángel)

16:50-18:10: LU 633 Cruce de Biville-Portomarín (15 km) (Luis Ángel)

18:10-19:25: Portomarín-Ligonde (15 km) (Juan Carlos)

19:25-20:45: Ligonde-Saa (15 km) (Rasta)

Despues de esto a la cama que mañana hay que madrugar....

viernes, 28 de octubre de 2011

A Santiago contra el cancer


Mañana sábado, a partir de las 11h, comenzará la "aventura piloto" de la Carrera de León a Santiago por relevos a favor de la Asociación Española de Lucha contra el cáncer, a la que estais invitados todos. Las donaciones se pueden realizar en la cuenta de la AECC 2100 1598 88 0200005195 de La Caixa.

Un poco antes (sobre las 10:30h), en la plaza de Santo Domingo se hará entrega del cheque a las Asociación, y desde ahí partirá el primer relevo camino del Puente de San Marcos, por donde abandonaremos la ciudad.

Invitamos a todos los corredores a unirse en esta a ventura, aunque sea por un rato, aquí os dejamos el horario e itinerario (aproximado) de la etapa de mañana sábado 29 de octubre y los relevistas.

11:00-12:00: León-San Miguel –final del pueblo- (12,5 km) (David-Vaquera)

12:00-13:00: San Miguel-San Martín del Camino –principio del pueblo- (11,5 km) (Álvaro)

13:00-14:00: San Martín-Cruce de Villares (11,5 km) (Talo)

14:00-15:00: Cruce de Villares-Astorga (12,5) (César)

15:00-16:00: Astorga-1 km después de Santa Catalina de Somoza (11 km) (Luis Ángel)

16:00-17:00: 1 km después de Santa Catalina de Somoza-Rabanal del Camino (11 km) (Rasta-Gonzalo)

17:00-18:00: Rabanal-Manjarín (10 km) (Ángel)

18:00-19:00
: Manjarín-Riego de Ambrós (11 km) (José Manuel)

19:00-20:00: Riego de Ambrós-Ponferrada (12 km) (Juan Carlos)

Esperamos poder ofreceros noticias de todas las etapas todos los días

miércoles, 26 de octubre de 2011

Carrera Colegio Peñacorada 2011

Por fin tenemos las bases de la VI edición de la carrera del COlegio Peñacorada, que amablemente nos ha enviado el recién nombrado secretario del club Aaron Arias.
La mala noticia es que pese a que estaba anunciado Sergio Sanchez no correrá la prueba.

RECORRIDO
- El circuito para la categoría absoluta constará de dos vueltas a un circuito urbano de 5Km por Armunia, es decir en total 10Kms.
- Para la carrera infantil , cadete y junior el circuito constará de una vuelta a un circuito de 2Km por la inmediaciones del colegio.
- La carrera benjamín y alevín constará de 1 vuelta a un circuito de 500 metros alrrededor del colegio.


CATEGORIAS Y EDAD

- BENJAMÍN masculino y femenino (nancidos en los años 2002-2003)
- ALEVÍN masculino y femenino (nacidos en los años 2000-2001)
- INFANTIL masculino y femenino (nacidos en los años 1998-1999)
- CADETA masculino y femenino (nacidos en los años 1996 y 1997)
- JUNIOR masculino y fememnino (nacidos en los años 1994 y 1995)
- ABSOLUTA masculina y femenina (Nacidos en el año 1993 y años anteriores)

INSCRIPCIONES Y RECOGIDA DE DORSALES
- Todas las inscripciones serán gratuitas
- Las inscrpciones para la categoría absoluta se podrám realizar hasta el viernes 4 de Noviembre en Deportes Chorco (C/ Fray Luis de León 14. Tlf:987210051) o a través del correo clubdeatletismo@colegiopenacorada.es

Para el resto de categorías las inscripciones se realizarán el mismo días de la
prueba en el colegio. Se especificará nombre y apellidos, edad, DNI y dorsal de la copa diputación
- Tlf de contacto 627 897093 para cualquier tipo de duda

- Los dorsales se podrán recoger en Deportes Chorco durante el Sábado 4 de Noviembre o hasta media hora antes de la prueba en el própio colegio.

* Se admitirán inscripciones de última hora el mismo día de la prueba


PREMIOS POR CATEGORÍAS
- Habrá trofeo para los 3 primeros clasificados de cada categoría
- Los premios en metálico para los tres primeros clasificados tanto masculinos como fememninos serán de:

1º. 100 Eur
2º. 50 Eur
3º. 30 Eur

- Habrá un cheque regalo como cortesía de Deportes Chorco para el ganador de la meta volante.

* El ganador de la meta volante deberá concluir la prueba entre los 10 primeros clasificados para hacer efectivo dicho cheque regalo.

martes, 25 de octubre de 2011

Milla Urbana Ciudad de Leon 2011



El próximo sábado día 29 de octubre a partir de las 17h tendrá lugar la XI edición de la Milla Urbana CIudad de León, en sus diversas categorías.

La salida y la llegada estará situada en la c/Ordoño II, homenajeando en esta ocasión a las Escuelas Deportivas Municipales de León.


Las inscripciones (que son gratuitas) se podrán realizar en las oficinas de caja Laboral y en Deportes Chorco, o bien por tfno o fax, en los números que aparecen en el diptico adjunto, antes del 28 de octubre.

lunes, 24 de octubre de 2011

Club y Carrera Peñacorada 2011


Ayer domingo a las 12 horas en el colegio Peñacorada se presentó el equipo de atletismo para la temporada 2011-2012 y la equipación correspondiente, con la presencia de miembros de otros equipos de la Copa de carreras Populares Diputación de León, y los medios de comunicación.

Entre las nuevas caras para la próxima temporada destacan, entre otros: Eduardo Valcarcel, Guillermo garcia, Aaron Arias y Luis Alberto Serrano Pérez, que se une a la extensa nómina de corredores populares de dicho equipo. Ver ficha del equipo.

Sobre la carrera que se ha de disputar el día 6 de noviembre pocas novedades de momento:

-Que el recorrido estará entre 4.000 y 10.000m y se hará en el entorno del colegio. En cuanto esté la información, la publicaremos en el blog.

-Se espera contar con la presencia de Sergio Sánchez como atleta de élite.

domingo, 23 de octubre de 2011

Asi va la Copa de Carreras Populares Diputacion de Leon

Cuando se han disputado 15 de las 17 pruebas del calendario de la I Copa de carreras Populares Diputación de Léon, publicamos las clasificaciones definitivas a día de hoy:

-Clasificación General. Ver aquí.

-Clasificacion Masculina. Pinchar aqui.

-Clasificación Femenina. Pinchar aquí.

Recordar que para puntuar al final hay que haber corrido al menos el 60% de las pruebas, es decir 10, todos aquellos que os falte alguna teneis todavía dos carreras a la vista:

-El 6 de Noviembre la VI edicion de la Carrera del Colegio Internacional Peñacorada.

-El 27 de noviembre la VIII Subida a Dragonte. Dragoman.

De las que os informaremos convenientemente en cuanto tengamos más detalles sobre ellas.

sábado, 22 de octubre de 2011

Conferencia sobre el Corredor Popular

Dentro de las conferencias que se vienen impartiendo en Interval Runners el viernes 28 de octubre a las 20:40h que viene se celebrará la tercera con el título:“EL CORREDOR POPULAR: APASIONANTE Y APASIONADO” a cargo de Daniel Lazo Vales.

- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.(Universidad de León).
- Entrenador Nacional de Atletismo. (R.F.E.A).
- Colaborador revista especializada “Zona Run & Race”.
- Entrenador en activo por la R.F.E.A. (Atletas federados, populares y opositores).
- Atleta popular en activo. (1h09Mins en media maratón, 2h30Mins en maratón).
- Ponente en jornadas de ámbito nacional dirigidas a corredores populares.

Se tratarán los siguientes temas:
-Definición de Corredor Popular.
-Actual estilo de vida del corredor: La creciente pasión por el Running.
-Principios, Consejos y Conciliación del Entrenamiento para el corredor popular.
-La mejora a través de la continuidad: Cómo evitar lesiones.
Al finalizar habrá un coloquio y turno de preguntas. Dudas y consejos.

Dirigida a: Corredores populares de diversos niveles (iniciación, avanzado, etc …) interesados en conocer pautas, consejos y principios del entrenamiento.

Inscripciones: Gratuitas. Hasta el 27 de Octubre de 2011 en el Tfno: 987172397 (Horario comercial) o en Interval Runners (Avda Padre Isla Nº 111. Enfrente antiguo cine Abella). También por correo: roberferre@ono.com .
Plazas: 40 en estricto orden de inscripción.

viernes, 21 de octubre de 2011

Equipos Copa Diputacion Caja Vital PL Leon

Cuando ya van quedando sólo dos carreras de la copa, traemos otro equipo de los que se han inscrito en la copa: El Caja Vital Pl Leon, que amablmente nos ha contestado unas preguntas y enviado una foto.

¿Cuando nació el Club y como?Nació en el año 2010, con motivo de querer participar en la carrera de relevos del "Camino de Santiago" nos juntamos varios compañeros e hicimos un equipo, al que poco a poco se está uniendo más gente.

¿Cuantos corredores/as sois y de que provincias?
- Seremos unos 25 corredores, casi todos compañeros de trabajo y algun familiar,asi como los patrocinadores (CAJA VITAL) que también se unen en alguna carrera. Somos todos de León.

¿por que os apuntasteis en la copa?
- Somos un grupo que nos gusta hacer deporte y pasarlo bien, y el apuntarnos a la copa nos motiva y anima más a hacer deporte.

¿Cual es vuestro objetivo?
- Lo principal es pasarlo bien ,divertirnos y por supuesto hacer deporte, lo de ganar...... lo dejamos para mas adelante.

¿Contais con algún patrocinador?
- Si, CAJA VITAL, que aprovechamos desde aqui para darles las gracias por el apoyo, y también a la tienda de deportes YORDAS que nos trato muy bien.

¿que es lo mejor de participar en carreras populares?
- Lo mejor es que conocemos mejor la provincia de León y que se respira muy buen ambiente en todas las carreras.

¿que es lo peor de de participar en carreras populares?
- No podemos decir nada malo porque en todas nos hemos sentido muy agusto y vemos que hay mucha participación.

¿Algo que mejorar en la Copa?
- Que no coincidan dos carreras en un mismo fin de semana ya que es muy dificil poder ir a las dos; también pondria chip en todas las carreras porque es como mejor se controla lo de tiempos, clasificacion y todo eso, ya que sino se genera un poco de lios.

Algo que mejorar en las carreras en general
- Lo que dije anteriormente,por lo demas todo esta muy bien.

Cualquier comentario que considereis oportuno relacionado con las carreras populares
- Daros la enhorabuena porque aunque pueda parecer fácil desde fuera, seguro que os lo estais currando bastante. Ánimo y que teneis nuestro apoyo para próximos años.

miércoles, 19 de octubre de 2011

Fotos Media Maraton La Bañeza 2011

Os mostramos las fotos realizadas por Pancho de la XIII edición de la Media Maratón de La Bañeza, disputada el pasado domingo día 16 de octubre.

Pinchar Aquí para ver las fotos de la salida.

Pinchar aqui para ver las fotos de la carrera.

Pincha aqui para ver las fotos de los últimos kms y llegada.
(¡Nuevo!)

martes, 18 de octubre de 2011

A Santiago contra el cancer

Vamos a colaborar con una campaña lanzada desde la Escuela del Corredor Ule-Chorco que tiene como objeto recaudar dinero para la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC).
El reto que tiene como lema "Correr es vivir contra el cáncer" se ha planteado en dos fases:

-Una primera fase, que a modo de "experimento" tratará de hacer el recorrido desde León a Santiago de Compostela con 9 corredores voluntarios, para ver los posibles problemas que puedan surgir en la ruta y que se afrontará el próximo 29, 30 y 31 de octubre.

- Una segunda fase que tendrá lugar el próximo mes de junio en la que se pretende involucrar a todos los colectivos, asociaciones y clubes de corredores populares para hacer una gran marcha por relevos desde León hasta Santiago de Compostela en la que participarán 36 corredores.

El reto es llegar de León a Santiago de Compostela por relevos en tres días y cada corredor debe aportar un patrocinador que haga una donación a la AECC. El objetivo es conseguir entre las dos inciativas más de 10.000 euros para la ONG que le ayude a paliar los recortes de las subvenciones que han sufrido todas las asociaciones de este tipo.

La salida será el sábado 29 de octubre con un acto de entrega del dinero recaudado en esta primera marcha a Santiago en la plaza de Santo Domingo.

Desde allí partirá el primer relevista y queremos invitar a todos los corredores de León que quieran sumarse, aunque sólo sea simbólicamente, a acompañar al primer relevista en los kilómetros iniciales de este Camino de Santiago.

La primera etapa saldrá de León para llegar a Camponaraya después de 115 km repartidos en nueve relevos.

La segunda etapa, el 30 de octubre, iremos desde Camponaraya hasta Palas de Rei (130 km en otros nueve relevos)

La tercera etapa se correrá el 31 de octubre los últimos 70 km y llegar a Santiago al mediodía.

La Caixa, Deportes El Chorco, la cadena hotelera AC y Esquibel Calefacciones han sido las primeras empresas que han dado su apoyo económico a la iniciativa.

En próximas fechas se anunciarán el resto de empresas que se irán sumando como patrocinadores de la carrera, así como la cuenta de la AECC en la que quienes no puedan participar en esta prueba puedan hacer sus donaciones para multiplicar el efecto de esta campaña "Correr es vivir contra el Cáncer"

lunes, 17 de octubre de 2011

Fotos y clasificacion media maraton La Bañeza 2011

Ayer domingo corrimos la 12 + 1 edición de la Media Maratón Via de la Plata, más conocida como la media de La Bañeza.

Gran nivel de corredores, con algun africano y los mejores locales, aparte de otros nacionales de las provincias limítrofes, que se dieron cita en una mañana fresca, al principio de la carrera, pero soleada.

La figura mediática de Iván Helguera que vino a La Bañeza a preparar la Maratón de Nueva York de la mano de Fran Torralba, finalizó la carrera en el tiempo preestablecido.

Al terminar debido a las restricciones económicas derivada de la "crisis" no se pudo degustar la tradicional paella, con la que se clausuraba la carrera y nos conformamos con un chocolate con bollos que estaba bueno.

Ya tenemos las clasificaciones:

-Clasificación General Media Maratón via de la Plata. Pincha aqui.

-Clasificacion Media Maraton Via de la Plata 2011. Ver aqui.

-Puntuación Provisional de la carrera para la I Copa Diputacion. Pincha Aqui.

Y las fotos de Ángeles, después de algunas carreras de las que estuvo ausente. Ver aqui.

Nuevas Fotografías enviadas por Pedro J. Abajo de Ibaneza.es Pinchar aquí.

domingo, 16 de octubre de 2011

Clasificacion media maraton La Bañeza 2011


Ya tenemos los resultados de la edicion de este año 12 +1:

-Clasificación General Media Maratón via de la Plata. Pincha aqui.

-Clasificacion Media Maraton Via de la Plata 2011. Ver aqui.

-Puntuación Provisional de la carrera para la I Copa Diputacion. Pincha Aqui.

Corriendo la Media Maraton de la Bañeza

Con una participación de calidad (por todos los participantes que la van a correr, desde el primero al último) y con casi 400 corredores apuntados en la linea de salida se disputa hoy domingo la 12+1 edición de la media maratón Via de la Plata de La Bañeza.

Os dejamos las clasificaciones y fotos del 2009. Pinchar aqui.

Las clasificaciones de la edición nº 12 del 2010. Pinchar aqui.

Y las fotos de la mism edición 2010, ver aqui.

En cuanto nos lleguen las clasificaciones y las fotos de la edición de este año las publicaremos.

sábado, 15 de octubre de 2011

Ricardo Abad Maraton en León

Mañana domingo día 16 de octubre, Ricardo Abad (Riki), actual record guinness mundial de maratón seguirá su reto de conseguir realizar 500 maratones consecutivos (uno al día), actualmente hoy sábado, está corriendo su maratón número 380 en Palencia, y estuvo en León corriendo su maratón número 262 en Toral de los Vados el pasado mes de junio, así que León será una de las provincias donde corra dos maratones.


La maratón que correrá en León partira a las 10h de la Catedral de León según nos ha informado el mismo Riki, y bajará hasta Santo Domingo y Guzman, para a continuación coger el margen del rio Bernesga, donde completará los 42km197m de la maratón. Ver recorrido.

Todo aquel que le quiera acompañara durante parte del recorrido será bienvenido.
Es una pena que nosotros nos encontremos en la Media Maratón de La Bañeza (una de las 4 únicas medias que existen en la provincia de León, y la decana de todas ellas), que además cuenta con el aliciente este año de pertenecer a la I Copa Diputación de carreras Populares, así que no podremos acompañara a Ricardo en su reto.

Podeis consultar las clasificaciones definitivas de la Copa tras las 14 primeras carreras aquí.

Lista de Inscritos en La Bañeza . Ver aquí.
Nota: nos aclara el organizador que puede aparecer como no pagado por lo retrasos bancarios.

viernes, 14 de octubre de 2011

Ultima Hora Media Maraton La Bañeza 2011

Ivan Helguera, Rosa y Fran Torralba

Recodaros que hoy finaliza el plazo de inscripción para la Media Maraton de La Bañeza, aqui puedes ver cómo inscribirse.

Entre las novedades de este año está el cambio de recorrido:
Los 4 Km. primeros kilómetros se hacen por la ciudad, a continuación se sale por la misma carretera de siempre hasta Miñambres y allí se cruza el pueblo completamente para coincidir en el mismo punto de la meta volante de todos los años (Km. 11,5) y desde allí hasta el final, es todo igual, excepto que se termina en la Plaza Mayor (lugar de la salida). No se llega al último pueblo que es Villamontan.

Para animar la carrera se han inscrito varios atletas marroquies que seguro se encargarán a "avivar", entre ellos el ganador de la última edición de la Media Maraton de Pamplona: Abderrahim El Jaafari, que junto con el vasco Yosu Amutia Kareaga, ganador de la Maraton de Bilbao y Campeón de Euskadi de Media Maraton, parten como favoritos para alzarse con el triunfo, por supuesto siempre que se lo permitan los Maldonado, Alex Martinez, Dani Lazo, Rubén Jimenez o Cherkaoui, entre otros, que trataran de no ponerselo facil.

También correrá en ex-jugador profesional del Real Madrid y del Valencia C.F. Iván Helguera que está preparando de la mano de Fran Torralba la Maratón de Nueva York en poco más de 4 semanas y que viene a La Bañeza a realizar un test. Su idea es hacerla entre 1h40 y 1h45m, saliendo a tiempos de 4m50s/km para terminar un poco más rápido.

jueves, 13 de octubre de 2011

Tras correr 10 km leon casi descalzo


Si recordais la semana pasada o presentamos a un corredor (Álvaro) que iba a correr descalzo o casi, con unas zapatillas que se conocen como "barefoot" o zapatilas minimalistas

Álvaro corrió la prueba sin ningún problema (incluso hubo otros corredores que corrieron descalzos) y aquí están sus sensaciones tras la carrera.

¿tuvistes algún problema durante la prueba por correr descalzo o casi?
Ninguno, me encontré muy bien durante toda la carrera, llevo bastante tiempo entrenando y participando en carreras con zapatillas minimalistas... por asfalto y montaña. Ahora lo que me costaría sería volver a correr con unas zapatillas de 400 gramos.

¿cual fue el mejor momento y el peor de la carrera?
Lo mejor
las sensaciones durante los primeros 8km, me encontré bien, mejor de lo esperado... después de tres semanas de entrenamientos pensaba que iba a sufrir más a ritmos de carrera, aunque los últimos 2km se hicieron duros, noté la falta de kilómetros.
Lo peor la salida, me coloqué más o menos en mi lugar (sobre el puesto 150...) pero por delante, en las primeras filas, algunos corredores salieron demasiado despacio así que tuve que hacer cabriolas hasta encontrar mi sitio, algo que ya me pasó en el 10.000 y en la media maratón del año pasado.

¿recomendarías correr totalmente descalzo sin la protección ni tan siquiera de unas zapatillas minimalistas?
Recomiendo que cada uno corra como le guste.
Yo puedo decir que lo mejor que he hecho ha sido dejar mis Saucony Triumph en el armario y empezar a correr sin nada de amortiguación, pero eso no quiere decir que sea lo mejor, sólo que a mi me ha venido muy bien en todos los aspectos (sensaciones, lesiones, economía, etc...). Me ha llevado bastante tiempo adaptarme pero ha merecido la pena, sin duda.
Correr descalzo tiene el problema de la contaminación del suelo, es difícil pero podemos cortarnos o pincharnos con algún objeto. En mi caso reservo los kilómetros descalzo principalmente para primavera y verano o para algunos calentamientos-enfriamientos, suelo entrenar bastante tarde y por zonas poco iluminadas así que prefiero ir con mínima protección.

¿estaban las calles de León limpias?
La verdad es que con las FiveFingers da igual que estén sucias o limpias, no hay problemas, tienen 7 milímetros de suela Vibram que protegen perfectamente.


Y ya por último... ¿próximos retos?
De aquí a final de año espero correr la Dragoman y/o el Cross de la Peña del Tren (muy recomendable) y la San Silvestre.
El año que viene seguiré fiel a las Medias de León y Cangas de Onís, si la organización no me pone pegas quizás me anime a participar con unas Luna Sandals.

miércoles, 12 de octubre de 2011

Ultimas Fotos 10 Km Leon


Aqui os dejamos las ultimas fotos recibidas de la carrera de 10 Kms disputada el domingo en León:

-Fotos de Francisco Pelayo en C/Independencia. Pinchar aquí.
-Fotos de Francisco Pelayo en la esquina c/ancha . Pinchar Aquí.
-Fotos de Fernando García.

Recordaros que este fin de semana se corre la Media Maraton de La Bañeza puntuable para la I Copa de Carreras Populares Diputación de León, de la que ya sólo quedan 3 pruebas (incluida esta).

Podreis ver las clasificaciones actualizadas tras la carrera del Camino de Santiago, al final del dia.

martes, 11 de octubre de 2011

Videos y Fotos Carrera 10 Km Leon 2011


Una vez saboreadas las fotos de la llegada (en la entrada de ayer) y que podeis ver en el recuadro de la derecha, hoy os enlazamos los Videos de la llegada (grabados por corriendo voy)
-Minuto 31. Minuto 32. Minuto 33. Minuto 34. Minuto 35.
-Minuto 36. Minuto 37. Minuto 38. Minuto 39. Minuto 40.
-Minuto 41. Minuto 42. Minuto 43. Minuto 44. Minuto 45.
-Minuto 46. Minuto 47. Minuto 48. Minuto 49. Minuto 50.
-Minuto 51. Minuto 52. Minuto 53. Minuto 54. Minuto 55.
-Minuto 56. Minuto 57. Minuto 58. Minuto 59. 1 Hora.
-1h 1minuto. 1h 2minutos. 1h 3minutos.

Fotos de Jose Manuel. Pincha aqui para verlas.
Fotos de Guillermo García. Pincha aquí para verlas.
Fots de Cecilio. Pincha aqui para verlas.


Aún hay más fotos pendientes de subir: las de Francisco Pelayo.

lunes, 10 de octubre de 2011

Fotos Llegada 10 Km Leon 2011


¡¡¡Enhorabuena a todos los corredores !!!

Ayer se disfruto de un día estupendo corriendo por las calles de León.
Un año más Elena se prestó a inmortalizarnos a la llegada de la carrera. Tras sus experiencias cubriendo tres medias maratones, una San Silvestre y esta misma prueba el año pasado, iba entrenada. Lo caul no fue óbice para que en el minuto 52:40s aprox, sufriera algunos "problemas físicos", que no obstante la dejaron terminar el reportaje fotográfico de la carrera.

A ella le debemos las más de 1.700 fotos que vienen a continuación:

-Desde la llegada hasta el 37m59s-Desde elminuto 38 hasta el minuto 40-Desde el 40m01s hasta el 41m59s-Desde el minuto 42 hasta el 43m59s-Desde el minuto 44 hasta el 45m59s-Desde el minuto 46 hasta el 47m59s -Desde el minuto 48 hasta el 49m59s-Desde el minuto 50 hasta el 51m59s-Desde el minuto 52 hasta el 54m59s-Desde el minuto 55 hasta el 56m59s
-Desde el minuto 57 hasta el 58m59s
-Desde el minuto 59 hasta 1h3m-Desde 1h3m

Mañana más...

domingo, 9 de octubre de 2011

Clasificacion oficial 10 km leon y primeras fotos



Os traemos hasta aqui la clasificación Oficial de la II edición de los 10 kms de León:
Ver clasificacion oficial


y las primeras fotos. El resto de fotos, a partir de mañana lunes a las 8h


Carrera 10 Km Leon hace un año

Ya ha pasado casi un año desde la I edición de la carrera de 10Km Ciudad de León y hoy volvemos a correr la misma carrera en su II edición.
Como recuerdo del año pasado os dejamos la clasificación de la I edición pincha aquí.

y las fotos de la misma:

-Llegada desde el primero hasta el m 37:30.

-Llegada desde el m 37:31 hasta el m. 40

-Llegada desde el m. 40 al m. 42.

-LLegada desde el m. 42 al m. 44

-Llegada desde el m.44 al m. 46

-LLegada desde el m. 46 al 47

-LLegada desde el m. 47 al m.50

-Llegada desde el m. 50 al m.52

-Llegada desde el m.52 al m.55

-Llegada desde el m. 55 al m. 58

-Llegada desde el m.58 hasta 1h

-Llegada desde 1h.

Y como no los videos de la llegada del año pasado grabados por corriendovoy: Pincha aqui

A partir de mañana Lunes, tendreis todas las fotos de la edición de este año 2011.

sábado, 8 de octubre de 2011

10 Km Leon queda 1 dia

Por fin ha llegado el día anterior a la carrera, ese en el que hay que ir a recoger el dorsal, el chip y la camiseta.


La recogida de dorsales y chips se podrán realizar el día sábado 8 de octubre de 2011 de 11:00 a 14:00 horas y de 17:00 a 20:00 horas en la calle Fray Luis de León, 17 (ESPACIO 10 KM EL CHORCO) y el domingo 9 antes de la carrera desde las 8:30 hasta las 10:00 en la secretaría de la competición en la salida, en el Pabellón Deportivo del Estadio Hispánico. Recordar llevar el justificante del pago y el DNI (si sabeis el número de dorsal, acabareis antes)

Lo fundamental ya está hecho y se recomienda dejarlo todo preparado la noche antes. Fundamental la colocación del chip. Ver video explicativo aqui mismo.

Recordar que el dorsal se coloca delante, no detrás (eso es en otros deportes), y que no es aconsejable estrenar nada (si estrenais la camiseta de la prueba, pegarla un lavado a mano para que no os roce por el apresto que suele tener la ropa nueva).

Y para que no falte nada, antes de la carrera os dejamos aqui la famosa lista de la compra (de lo que hay que llevar o prepara el domingo día de la carrera):

- El DNI, si vas a ganar algún premio.
- El dorsal y el chip colocados como se especifica.
- Los accesorios (gafas, tiritas, vaselina, pañuelos de papel, ...)
- Los Gadgets: Ipod, mp3, pulsómetro, ...)
- Ropa para cambiarse después.

Como siempre, ya que lo más seguro es que tengamos que ir en coche:

1- Dejarlo todo preparado la noche antes.
2- Ir con tiempo por si ocurre cualquier imprevisto (pinchazo, que me pierdo...)
3- Que la fuerza nos acompañe, y en esta ocasión el tiempo (va a hacer fresquito entre 11 y 13ºC, pero despejado). Ver predicción meterológica

Por último recordaros que hay que disfrutar antes, durante y después de la carrera.

El lunes pondremos tanto las clasificaciones como todas las fotos de la carrera. Seguirnos...

viernes, 7 de octubre de 2011

Correr descalzo los 10 km de León o casi...

Nuestro amigo del blog Alvaro Perez que en alguna ocasión os ha enviado algún artículo muy interesante para publicar, lleva una temporada preparándose para correr descalzo o casi... En esta ocasión va a utilizar unas zapatillas minimalistas (ver las fotos), vamos a conocer algo más.


Alvaro: ¿Por qué has elegido la opción de correr con ese tipo de zapatillas?
Todo empezó hace algo más de un año, estaba cansado de sufrir repetitivas lesiones (periostitis, síndrome del piramidal, dolores en la cadera, etc...) así que empecé a indagar por internet y llegué, por casualidad, a leer un informe sobre correr descalzo o minimalista. Las conclusiones eran claras, impactar primero con el talón -que es como yo corría- era la forma menos óptima, menos natural y menos segura de correr. Decidí probar, a peor no podía ir.

Dejé de lado mis Saucony Triumph y empecé a entrenar con unas Adidas Boston (mixtas), además de hacer una o dos breves sesiones semanales (10-15 minutos) con unas zapatillas sencillas de 10€ (Newfeel Many). Poco a poco incrementé el tiempo de los rodajes minimalistas y la intensidad hasta llegar a entrenar y correr carreras normalmente con ellas (debuté con minimalistas en la Media Maratón Ruta de la Reconquista en Cangas de Onís).

Cambios que implican en la mecánica de correr.
Aproximadamente el 80% de los corredores con calzado amortiguado impactan lejos del centro de gravedad, con la pierna extendida, zancada amplia y contactando con el talón en primer lugar. La amortiguación da una sensación de falsa seguridad que invita a apoyar con el retropie.
Corriendo descalzo o minimalista el apoyo pasa a ser cercano al centro de gravedad, con el antepie (apoyando en primer lugar los metatarsos o zona media y reposando suave y brevemente el talón), la rodilla ligeramente flexionada para absorber el impacto y con pasos medios o cortos (mayor número de pasos por minuto o cadencia).

Inconvenientes de correr descalzo/minimalista.
- El mayor es adaptarse al "nuevo estilo", hay que tener paciencia y hacerlo muy progresivamente, la impaciencia es el mayor enemigo del futuro corredor minimalista/descalzo y puede llevarnos a la lesión. Son muchos los músculos que necesitan volver a fortalecerse y elastificarse en el proceso.

- Un pequeño porcentaje de corredores (se calcula que sobre el 5%) debido a su pisada o a defectos físicos, requieren correcciones médicas. Como digo, un pequeño porcentaje, la pronación es natural y en la mayoría de casos no debe preocuparnos ni corregirse de forma indiscriminada con plantillas o controles de pronación. Hay estudios que demuestran que un corredor amortiguado reduce el grado de pronación cuando se quita las zapatillas y corre descalzo o minimalista.

- Otro inconveniente es el terreno contaminado, pero este punto se soluciona con la amplia gama de zapatillas minimalistas que ahora mismo existen en el mercado.

- Y por último, el "qué dirán".

Ventajas de correr descalzo/minimalista.
- La amortiguación es más eficiente con la técnica descalza y sin nada en los pies que apoyando de retropie y calzando la mejor zapatilla amortiguada del mercado (todo esto sobre una plancha de acero). Así lo demuestra un estudio conjunto de la Universidad de Harvard, Glasgow y Kenia http://www.zapatillasminimalistas.net/2011/09/minimalista-vs-amortiguado-estudio.html.

- Es más eficiente, se calcula que entre un 4-5% de ahorro energético entre uno y otro estilo. Con el apoyo de talón se produce una desaceleración al contactar con el suelo que no existe en la técnica descalza.

- Músculos, tendones, pies y arcos plantares más fuertes y elásticos, perfecto feedback con el terreno, mejora de la propiocepción, el equilibrio, etc. Todo ello lleva a menos lesiones si superamos con éxito el proceso de adaptación. Algunos autores hablan de un 10% menos de problemas en el tendón de aquiles y de la desaparición de lesiones modernas como la periostitis o la fascitis plantar.

En lo personal, no he vuelto a sufrir lesiones ni en el proceso de adaptación ni ahora que corro normalmente con zapatillas minimalistas. Entreno entre 40 y 70 kilómetros a la semana y "compito" sin mayores problemas.

y como le dijo en su día Saturnino: "por sus pies le conocereis".
Después de los 10km, nos contará su experiencia (y sobre todo: si coincidis con él en la carrera no le piseis).

jueves, 6 de octubre de 2011

Circuito 10 kms Leon

Ya os podemos decir que una vez finalizado el plazo de inscripcion se han completado las 1.500 inscripciones para los 10 kms ciudad de León.

Os traemos aquí el circuito km. por km. para que aquellos que no lo conozcais os vayais familiarizando y el que lo conozca (ya que es el mismo de los 10 primeros km. de la media de Léon) que aporte sus experiencias.

Lo primero decir que la salida es desde el Paseo del Parque (calle que lleva a la Lastra, al lado del hispánico).

Cada uno ha de situarse dependiendo del tiempo que vaya a realizar. Estar demasiado adelante en la salida obstaculizará a corredores más rápidos y estar demasiado atrás te obligará a adelantar a mucha gente.

De ahí la carrera coge la c/corredera hacia el Jardín de San Francisco, donde más o menos está el km.1(antigua Escuela de COmercio, hoy Centro de idiomas de la Universidad de León-ver foto). Seguimos subiendo hacia independencia en dirección hacia la Plaza de Santo Domingo.

Una vez en la plaza de Santo domingo giramos 90º a la izquierda para afrontar la C/Ordoño II, que es de adoquines (algo irregular), en dirección a la Plaza de Guzmán el Bueno (que nos parece decir:"al que no le guste León, ahí tiene la estación" -a la que apunta con el dedo-) a nosotros si "nos gusta León" y entonces giramos a la derecha para coger el Paseo de la Condesa (de Sagasta)en dirección hacia el Hostal de San Marcos.


Pasamos por delante del Hostal, giramos a la izda y tomamos la Avda. de Peregrinos, dejando a la derecha la Junta de Cast. y León y llegamos al aprox. Km.3 (la rotonda del avión).

Seguimos por la Avda de Peregrinos, pasamos por delante del colegio Camino del Norte (punto Kilométrico 4), todo esto es en subida (falso llano que dicen los "ciclistas").


Pasamos la rotonda de Gutierrez Mellado, veremos a algún corredor despistado corriendo por las márgenes del rio en solitario y seguimos con la bonita vista de los Chalets de Carbajal, en el punto kilométrico 5. Aqui viene el avituallamiento. Se recomienda tirar un poco de agua antes de beber. Beber a sorbos y refrescarse un poco la nuca si hace calor. Al acabar tirar la botella fuera de la calzada y sin el tapon puesto, para evitar que otro corredor la pise y se lesione.


Seguimos hasta el final de las calles y giramos hacia la derecha por la C/Unicef (Ligera subida, pero corta, que empieza a hacer la selección) para llegar a la carretera de Carbajal, que cojemos pero ya en sentido hacia León.
Cuando nos damos cuenta ya hemos completado 6.000m y empieza la bajada.


Empezamos a ver gente y a lo lejos se distingue el Gimnasio de Eras, antes de llegar pasamos por el Km.7, como corremos cuesta abajo no hay que "cebarse", ya que venimos de subir y los músculos...

Entramos al casco de Leon por el final de Padre Isla y giramos a la derecha por la C/Obispo Villaplana (km.8), pasamos por delante del Musac.


Ya estamos frente al Auditorio y tomamos Suero de Quiñones hacia Renueva (km.9). Es en ligera subida.

Ya sólo nos queda recorrer Ramon y cajal (no completa) y Ruiz de Salazar (llano pero empedrado), para llegar a la C/ Ancha. Ya está hecha la carrera. Giro a la izquierda (atentos si el suelo está mojado porque resbala) y subida animado por el público hasta La catedral, donde no hay que pararse en el primer arco de meta que veamos (ya que habrá varios), sino en el que tenga el cronómetro colgado.

Misión cumplida.

miércoles, 5 de octubre de 2011

10 consejos para 10 Km de Leon

Camiseta de la I edicion 10 Km.

Cuando hoy se cierran a las 24 horas las inscripciones por internet para la carrera de 10 Km Ciudad de León , donde hay más de 1.300 inscritos y se llegará casi al número límite de los 1.500 participantes, os dejamos aquí 10 consejos para la carrera que nos ha enviado Roberto Garcia Ferreras:

Para muchos de los participantes de los 10 kms de León esta prueba supondrá su ‘bautismo en competición’. Otros ya han participado en alguna media maratón e incluso algún maratón. Independientemente de cuál sea tu grupo te servirá este decálogo.
Que levante la mano quien no se haya cargado su propio ‘diez mil’ por no seguir cualquiera de estos consejos. Quizá por eso los he escrito.

1. No los subestimes. Aunque hayas participado en pruebas de superior distancia recuerda que a menor distancia mayor intensidad y agonía. Un respeto.

2. Cuenta con ellos como un medio. Si consigues un buen ‘diez mil’ (cada corredor a su nivel) tendrás una mejor media maratón. Gran parte de los mejores maratonianos han logrado su marca en media maratón cuando han preparado bien los 10 km.

3. Conoce el circuito. Lo cual no significa estudiarse hasta los baches. Si te lo estudias a fondo te generará mayor ansiedad, pero sí es interesante tener algunas referencias sobre todo en cuanto al perfil.

4. No experimentes con la comida. Es el día de la carrera, nada de probar desayunos súper energéticos. Si te van bien a diario las galletas maría, pues eso, hoy, galletas maría.

5. Usa reloj. Al igual que con el circuito, no te obsesiones con el reloj, pero coge referencias a partir del km 3 (en los 2 primeros kilómetros te lanza un poco la carrera). Si mantienes tus tiempos de paso correctos lograrás que sean 10 kms y no un maratón.

6. No estrenes. Mejor déjalo para el Domingo de Ramos. Utiliza la ropa con la que más cómodo entrenes y zapatillas que tengan más de cuatro entrenamientos.

7. Corre en progresión. No te duermas en los primeros kilómetros, pero intenta dejar fuerzas para la segunda parte de carrera. Arriesgando al principio vas a ganar muy poco y al final perderás mucho; eso por no hablar del recuerdo que deja correr de más a menos.

8. Calienta. Parece una obviedad, pero en esta distancia conviene calentar bien. Hay quien en un maratón calienta en la propia prueba, aquí ni se te ocurra. Incluso conviene activarse haciendo unas progresiones justo antes de salir, con mirada amenazante del juez de salida incluida. Tranquilo, luego te metes en el tumulto y ya está.

9. Gestiona la crisis. Aquí también hay crisis. Suele llegar entre el kilómetro 6 y 8, momento de máximo sufrimiento, con la cabeza plagada de pensamientos negativos y deseando parar en cada zancada. No te preocupes, dicen que se pasa al ver el cartel de meta.

10. ¡Disfruta! Sin este precepto ninguno de los anteriores tiene validez. Disfruta del privilegio de una mañana de carrera popular por tu ciudad. Será un honor para la Pulchra Leonina aplaudir tu entrada en meta, llevaba siglos deseando hacerlo.

Suerte a todos, nos vemos en la salida.

Roberto García Ferreras es atleta, entrenador de atletismo y triatlón, presidente del CAR La Robla organizador de pruebas populares y promotor de escuelas de corredores.

martes, 4 de octubre de 2011

10 Kms Ciudad de León el 9 del 10 del 11


Lo que parece un trabalenguas quiere decir que el domingo 9 del mes 10 (octubre) del año 11 (2011) a las 11h se dará la salida a la II Edición de la carrera de 10 kms Ciudad de León, para la que sólo quedan 5 días.

Las inscripciones van muy bien, ya ha y cerca de 1.300 inscritos y en los dos días que quedan, seguramente se alcance el tope de la prueba: 1.500 corredores.
Recordar que hoy martes día 4 es el último día para las inscripciones presenciales en Deportes El Chorco.

Por internet hay un día más para inscribirse en el siguiente enlace (último día por internet :5 de octubre).

Para esta semana que es la última antes de la competición, no se recomienda hacer rodajes largos ni series. El trabajo ya debe de estar hecho. Hay que descansar o bien el viernes (y salir a activarse el sábado "no más de 30 minutos" al trote) o descansar el día antes de la prueba. Cada uno que elija lo que mejores resultados le ofrezca.

Todos los días publicaremos un artículo relacionado con la carrera de aquí al domingo, ¡estar atentos!