Inscripcion Carrera Los Calderones

Mañana miercoles dia 1 de octubre a las 24h finaliza el plazo de inscripcion a la carrera benéfica de los Calderones que se correrá el próximo domingo en dicho enclave de la montaña leonesa.

Entre los alicientes de la carrera que son muchos por los parajes por los que discurre, está la participación de Luis Alberto Hernando y manuel Merillas.

Las inscripciones se pueden realizar por internet en este enlace.

Consulta el reglamento de la prueba.

Mas información de la carrera AQUI.

¡VER FOTOS Y CLASIFICACIONES DEL 2014!

Fotos y Clasificacion Peñacorada Trail

Ayer domingo se disputó la I edicion de la carrera Peñacorada Trail "memorial Jose Martinez Conejo" en la localidad de Cistierna.

Los 105 corredores que terminaron la carrera pudieron disfrutar de un circuito duro como prometian los 2.600m. de desnivel acumulado , pero bonito .

Os dejamos las fotos de la carrera de Tomas (muchas gracias)

Clasificacion General

Clasificacion por Categorias

Mas Detalles de la carrera

Carrera Relevos Camino de Santiago

Pincha en la imagen para agrandar

Hoy domingo 28 de septiembre, se iba a disputar la Carrera por Relevos que organiza la Diputación de León, dentro de la Copa de Carreras Populares Diputacion de León.

El motivo del aplazamiento de la fecha fue que el recorrido (por el tramo del camino de Santiago del Bierzo) iba a coincidir con el mundial de ciclismo que se está disputando en Ponferrada, por lo que se cambió la fecha para el 2 de noviembre.

La carrera va a comenzar a las 10 de la mañana para recorrer en total 29 kms y tendrá tres etapas:

1º etapa. Villafranca a Trabadelo

2ª etapa. Trabadelo a Las Herrerias

3ª etapa. Las Herrerias al Cebreiro (la mas corta, pero la mas dura)

Las inscripciones se abrirán proximamente (os informaremos puntualmente de ello)

15 dias para los 10 kms Leon

El tiempo va pasando y el 12 de octubre, el dia en que se correran los 10 kms de León se acerca. Hasta el momento el número de inscritos supera los 600, para un total de 1.600 dorsales.

Aunque solo quedan 2 semanas os recordamos los planes de entrenamiento que publicamos cuando quedaban 4 semanas.

Seguimos sorteando 5 sesiones de fisioterapia entre todos los inscritos, ver cómo participar. Es muy facil.

Puedes inscribirte en los 10 kms presencialmente en Deportes el Chorco, Leon Plaza o por internet en este enlace.

Escuela NewRunners

Os presentamos una nueva escuela de running: NEWRUNNERS, de la que Juan nos envía la siguiente información:

"Después de la buena acogida del año pasado , los chicos de newrunners han comenzado los entrenamientos. Si quieres unirte al grupo, puedes venir a probar y disfrutar del running en equipo aprendiendo a correr y al trabajo en grupo. Prueba este mes y decide. Edades comprendidas entre 6 y 18 años .

Los papis y mayores también pueden unirse y disfrutar del running, si quieres contactar con nosotros lo puedes hacer a través de nuestro correo newrunners2014@gmail.com; o llamando al 629 80 58 35 (Juan) o pasando por el parque de la granja lunes, miércoles y jueves a las 17:30 donde te facilitaremos mas información . Te esperamos."

Estiramientos Aductores Abductores Isquiotibiales

Los Aductores y Abductores (se llama musculo aductor al que tiene como función mover una parte del cuerpo acercándola a su eje, mientras que el musculo abductor tiene como función mover una parte del cuerpo alejándola de su eje)  y los isquiotibiales (situados en la parte trasera del muslo) suelen dar muchos problemas a los corredores si no se estiran bien, por eso os dejamos unos estiramientos de ambos grupos de musculos.

-Estiramientos de Aductores e Isquiotibiales

-Estiramientos de Abductores

Aprovechamos para recordaros que estamos sorteando 5 sesiones de fisioterapia (una por semana) entre todos los inscritos a los 10 kms de león, aprticipa ue aún estas a tiempo siguiendo las instrucciones de este enlace

Carrera ADCAN Los Calderones

Ya está en marcha la VI edición dela carrera Benefica ADCAN por los Calderones a favor de la investigación del cancer infantil. El atractivo de esta edición es que el campeón del mundo de Ultratrail  y campeón en dos ocasiones de la Copa del mundo Luis Alberto Hernando se ha comprometido a participar en ella el próximo 5 de octubre.

La carrera que se desarrolla por montaña en un recorrido cercano a los 26 kms partirá de Otero de las Dueñas y atravesará lugares de enorme atractivo paisajístico de la montaña leonesa como el valle de Burbusende, el desfiladero de los Calderones o la localidad de Piedrasecha .Un año más se incluirán las modalidades de Canicross en la propia prueba además de las carreras para niños de todas las edades.

Las inscripciones se pueden realizar hasta el miércoles 1 de octubre en el siguiente enlace

¡VER FOTOS Y CLASIFICACIONES CARRERA 2014!

Trail por Debra Puebla de Lillo

Os anunciamos una nueva carrera en modalidad de montaña : El I Trail por Debra que se correrá en Puebla de Lillo y alrededores el próximo 25 de octubre (sábado) a partir de las 10:00 h.

Es una carrera de montaña benéfica en favor de la Asociación Piel de Mariposa (DEBRA España), de ahí el nombre de la prueba.

Tienen tres recorridos para que todo corredor, independientemente de sus características o preferencias, pueda participar y dar Alas a la Asociación que trabaja día adía por los enfermos de la Epidermolisis bullosa, más conocida como enfermedad de la Piel de Mariposa.

Pincha en la imagen para agrandar

El recorrido largo asciende tiene 19k y 1200 metros de desnivel positivo acumulado, con el punto más alto en la cima del Pico Susarón de 1880 metros de altitud.

El segundo recorrido de 14k, que no sube al Susarón, y el tercero y más sencillo de 9k. El trazado se puede escoger hasta el mismo día de la prueba.

Además existen las categorías Peque Mariposas y Promesas para los más pequeños, y que sólo podrán hacer el recorrido más corto y categoría de Andarines, que realizarán el recorrido de 9k y no entrarán en clasificación, pero tendrán bolsa regalo de corredor y sorteo de de regalos como todos los corredores.

Ya te puedes inscribir hasta  el 15 de octubre y toda la información en el siguiente enlace

Fotos y Clasificaciones Fin de Semana

Tras un fin de semana completo de carreras, os traemos las fotos (gracias a Sara Vega, a Cundi Vega y a Angeles) y las clasificaciones de las carreras de este fin de semana:

-Fotos de la Carrera Solidaria ALCLES

En cuanto nos envien algún dato más de la carrera lo publicaremos aqui.

Carrera de la Alubiada (La Bañeza)

-Fotos de la Cundi 
-Fotos de Angeles

Clasificacion General
Clasificacion por Categorias
Clasificacion COPA DIPUTACION


Duatlon Cross Cuadros

Clasificacion General
Clasificacion por CAtegorias

Carreras del Domingo

Este fin de semana habrá varias carreras en la Provincia de León:

-El sabado en  Leon capital la carrera benéfica de ALCLES.

- El domingo en Cuadros el Ducross

- Y también el domingo en La Bañeza la Alubiada.
Ver las fotos y clasificaciones del año pasado (2013).

Ver las fotos y clasificaciones de todas las carreras (actualizado el lunes 22)

Os recordamos que hoy domingo es el último dia para inscribirse en la Maraton de Montaña de Trepaviñas

Carrera Montaña Peñacorada Trail

El ultimo domingo de septiembre dia 28 a las 09:45h se dará la salida en Cistierna a la I Edicion de la Peñacorada Trail, memorial José Martinez Conejo.

La carrera de 20 kms por "autentica montaña" según los organizadores, tiene un desnivel acumulado de 2.600m: 1.300m de desnivel positivo y 1.300m. de desnivel negativo

Las inscripciones terminan hoy sábado al precio de 15€ los federados, 20€ los no federados, comida aparte, en el siguiente enlace.

Leer el Reglamento de la carrera.

Fotos y clasificaciones de la carrera a partir de las 07:30h del lunes 29

Escuela Leon Corre

Pincha en el cartel para agrandar

Un viernes mas os traemos otra de las escuelas de corredores que funcionan en la provincia de León: Leon Corre.

Nos cuentan lo siguiente:

"Además comentar que somos la primera escuela de corredores nacida en la provincia de León en el 2008. Más de la mitad de nuestr@s componentes son mujeres. Y ya hemos realizado 15 viajes a pruebas internacionales: Roma, Lisboa, Praga, Londres, París, Berlin entre las mas conocidas."

Inscripcion Carrera La Alubiada La Bañeza

La Copa Diputacion de carreras populares sigue adelante y ya solo quedan 4 carreras. La siguiente carrera La Alubiada será en la Bañeza este domingo dia 21. 

Las inscripciones se pueden realizar hasta el viernes 19 a las 22h  por internet en este enlace al precio de 8€.

Ver track y perfil de la carrera.

Consulta el reglamento.

Copa Leonesa Duatlon Cross

Acostumbrados al nacimiento de nuevas carreras en estos ultimos años, este fin de semana nace una nueva competición: Copa Leonesa de Duatlon Cross de la mano de Interval, a la que seguramente se inscribirán muchos corredores populares.

La competición constará de 3 pruebas:

-21 de septiembre Cuadros

- 4 de octubre Ciñera

-25 de Octubre La Robla

La inscripcion a la copa es gratuita en este enlace y se podrá realizar hasta el  viernes 19 de septiembre (inscribiendote en una carrera ya estás inscrito a la Copa). Cada carrera tiene un precio de 15€ individualmente y 10 €/persona (si te inscribes en pareja).

Leer el reglamento.

Sorteo de una sesion de Biotraje

Algunos lo habreis oido, incluso lo habreis probado, hay una nueva forma de entrenamiento a partir de la electroestimulacion que se conoce popularmente como BIOTRAJE.

Está indicado tanto para gente normal, como para deportistas de élite, ya que la intensidad del chaleco (biotraje) y de las sesiones de entrenamiento se regulan de acuerdo a los objetivos de cada deportista y bajo la supervisión de un experto.

Para probarlo Ana del equipo Nunca Correras Solo asistió a una sesion, cortesía del centro fisioestético deportivo ORIGEN, sito en Avda San Mamés, nº 6. Decir que solo hay que llevar unas zapatillas, el resto os lo proporcionan allí. La sesión dura 20 min., aunque hay un tiempo de preparación y un tiempo de relajacion post-sesión. En total 45 min.

Las sensaciones de Ana eran como de un cosquilleo y nos comentó que se sudaba mucho. Confiamos en que la sesión la sirva para mantener su buena posición en la Copa Diputacion y ayudar a su equipo en la clasificación.

La electroestimulación está indicada para:

Mejorar la tonificación muscular, evitar la hipertrofia. Realizar un entrenamiento aeróbico, entrenamiento anaeróbico. Mejorar la fuerza explosiva o el sprint, mejorar la capilarización, paliar dolores mediante el bloqueo a través del sistema nervioso, ...

Vamos a sortear una sesión entre todos los amigos que compartan esta entrada en su facebook (los "me gusta" no participan) o escriban un comentario que sea publicado hasta el martes dia 30 de septiembre a las 24h, en combinacion con la terminación del primer premio de la loteria nacional del jueves 2 de octubre. (Sólo una participacion por persona)

Pincha en la imagen para agrandar

Ver mas fotos de la sesión

Fotos Y Clasificaciones Fin de Semana

Cortesia de Sara Vega

Este fin de semana tormentoso albergó varias carreras, publicamos las clasificaciones y las fotos recibidas, muchas gracias a los fotógrafos.

Fotos de la Fontum Xtreme (cortesía de Sara Vega)
Clasificacion General
Clasificacion por categorias

Y el domingo el duatlon de Tabuyo del Monte:

Fotos de Jesus Gonzalez
Clasificaciones

Si recibimos más fotografías las iremos enlazando.

Planes entrenamiento 10 Kms Leon

A 4 semanas de los 10 kms de León el 12 de octubre, te dejamos 4 planes de entrenamiento elaborados por Miguel Angel Rabanal en función de las marca en 10 km que quieras mejorar.

"Lo hemos hecho para bajar de 50, 45, 40 y 35 minutos, pero si tu marca está entre medias puedes hacer el planing de la marca que más se acerque a tu tiempo: por ejemplo si quieres bajar de 37 minutos puedes hacer el planing de bajar de 35 minutos, pero si por el contrario quieres bajar de 48 minutos puedes hacer el de bajar de 50 minutos.

Hemos realizado 1 semana tipo de cada uno de los 3 periodos de entrenamiento (preparatorio general, específico y competitivo), en los que habría que realizar el entrenamiento especificado durante 2-3 semanas y a continuación incluir una semana de descanso en la que se reducirán los entrenamientos a la mitad. Además hemos incluido el entrenamiento de la semana previa a la carrera de 10 km."

Pincha en el enlace o en el icono para obtener el plan de entrenamiento para bajar de 50 m.

Pincha en el enlace o en el icono para obtener el plan de entrenamiento para bajar de 45 m.

Pincha en el enlace o en el icono para obtener el plan de entrenamiento para bajar de 40 m.

Pincha en el enlace o en el icono para obtener el plan de entrenamiento para bajar de 35 m.


Pincha en el enlace o en el icono para obtener la tabla de tiempos de paso para 10km.

Miguel Ángel Rabanal San Román.
Entrenador Nacional de Atletismo y Ldo. en CC. de la Actividad Física y el Deporte. Preparador de corredores populares de toda España y redactor de las revistas Planeta Running, Planeta Fit, Running and Race, Sportraining, Zona Deportistas y Revista Trail

Carrera Solidaria ALCLES Corre por la vida

 

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Dentro de dos sábado habrá una carrera nueva: La CARRERA SOLIDARIA DE A.L.C.L.E.S. “CORRE POR LA VIDA” el Sábado 20 de septiembre a las 11.00 horas en León capital.

  

La carrera discurrirá por la  Ribera del río Bernesga. Habrá dos modalidades: La de corredores, 6000 metros; y la de Andarines, 3300 metros.

Es una prueba enfocada a la participación de todo aquel que quiera sentirse solidario por una buena causa, “corriendo o andando por la vida”, para disfrutar de una jornada de convivencia en familia y entre amigos de cualquier edad.

Las inscripciones se realizarán hasta el martes 16 de septiembre de 2014 en los siguientes lugares:

- Centro Comercial Espacio León . Punto de Información.

 - Centro Comercial León Plaza. Punto de información.

- ALCLES. C/ Julio del Campo, 4, 2º Dcha. (10 a 14 h).

- INTERVAL RUNNERS.  Avda. Padre Isla, 111  o

- Por INTERNET a través del siguiente enlace

El precio de la inscripción es de 5 euros por participante, para todas y cada una de las categorías. Para conseguir una marea naranja se obsequiará con una camiseta técnica conmemorativa de color naranja, que será entregada, junto con el dorsal,  previa presentación del DNI o el justificante de inscripción, los días  17, 18 y 19 de septiembre en: Centro Comercial Espacio León-Punto de Información del Centro Comercial.

Al finalizar la carrera habrá exhibiciones, entrega de trofeos y sorteo de regalos.Puedes encontrar  más información de la carrera y de las actividades en la página web de Alcles www.alcles.org.

Escuela Running para Todos Ponferrada

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Por segundo año consecutivo y tras las fiestas de la Encina ha comenzado la actividad de las Escuela Running para Todos en Ponferrada que dirige el corredor Alex Martinez, que nos envia la siguiente información:

Los horarios en un principio continuaran  como el año pasado de 20:00-21:00 (Iniciación y noveles) y de 20:30 a 21:30-45 (avanzados). Se está barajando la idea de ampliar días de entrenamiento en función del transcurso de la temporada.

El mes de Septiembre será un mes de adaptación a la rutina diaria , poco a poco iremos planificando todos juntos la temporada con sus respectivas quedadas conjuntas, viajes para competiciones, cenas...

Este año contaremos con niveles de iniciación (nunca han corrido), novel (los que ya han dado sus primeras zancadas), avanzados. Este año intentaremos sacar un grupo Pro- y otro de montaña.

Podéis ir contando  vuestras preferencias, horarios,... en el correo electrónico que encontrareis en nuestra pagina web http://www.runningparatodos.com/

Un mes para los 10 Kms de Leon

Queda 1 mes para la V Edición de los 10 Kms de León que se correrán el domingo dia 12 de octubre a partir de las 11 de la mañana.

Actualmente hay inscritos mas de 400 corredores y el limite es de 1600. Las inscripciones se pueden hacer presencialmente o por internet en este enlace, al precio de 12€ +1 € de alquiler de chip hasta el 1 de octubre. El 7 de octubre se cerrarán las inscripciones. Más información sobre las inscripciones.

Si estas inscrito y quieres participar en el sorteo de 5 sesiones de fisioterapia, puedes hacerlo en esta entrada.  ¡Mucha Suerte!

Leer el reglamento de la carrera.

Cerradas las inscripciones Duatlon de Tabuyo

El próximo domingo tendrá lugar la edicion 12+1 del Duatlon de Tabuyo del Monte, organizado por el Club de Montaña Teleno.

La salida para los 62 corredores individuales y los 60 equipos se dará a las 09:30h. La inscripcion ya está cerrada.

La carrera está compuesta de un primer tramo de 10,5 kms a pie, seguidos de 28 kms de ascension al Sanguinal en bici de montaña, para terminar con 4 kms a pie.

Ver listado de inscritos

Sorteo Carrera 10 kms Ciudad de Leon

Coincidiendo con que quedan 5 semanas para la 5 Edición de los 10kms Ciudad de León y por cortesía de nuestro patrocinador Fisioleon, vamos a sortear 1 sesión por semana (en total 5 sesiones) de aqui al dia de la carrera: 12 de octubre.

Bases del sorteo:

La condición para poder participar es compartir la entrada en facebook, o hacer un comentario que se publique en facebook o en la web www.mediamaratonleon.com (los comentarios ofensivos serán borrados o no publicados y por lo tanto no participarán en el sorteo) sobre la carrera y estar inscrito en la misma. En caso de que no se cumpla esta segunda condición el premio pasará a otro concursante,

Con hacer un comentario ya se estará inscrito para todos los sorteos. Aunque se hagan varios comentarios, solo se tendrá una participación en cada sorteo. El sorteo coincidirá con las ultimas cifras del primer premio de la loteria nacional de cada sábado, comenzando este sábado dia 13 de septiembre y terminando el sábado dia 11 de octubre (en total 5 sorteos). En caso de que no se haya inscrito el premiado, el premio pasará a la terminación del segundo premio de la loteria nacional y así sucesivamente. Para cada sorteo se tomará com ultimo dia el jueves anterior a las 24h. Antes del sorteo se publicarán las terminaciones asignadas que sólo valdran apra ese sorteo.

Los premiados no podrá participar en los siguientes sorteos relacionados.

¡Participa y Suerte!

Mas información sobre los 10 kms Leon

Y os dejamos con unos estiramientos, tan importantes para no lesionarse.

Fotos y Clasificaciones Fin de Semana

Este fin de semana hubo varias carreras en la provincia de León, comenzando el sábado por la mañana por la carrera del cachón de Valencia de Don Juan.

El sabado por la noche hubo una carrera nocturna, ver las fotos de Sara Vega

Foto Roberto Rodriguez Ovalle

Y ya el domingo por la mañana en el Bierzo la II Media Maraton de Ancares y I Marcha Solidaria.

Ver la clasificacion de la Media Maraton de Ancares

Fotos y Clasificaciones Carrera del Cachon

Ayer sabado por la mañana se disputó la Carrera del Cachón por el nuevo circuito. El calor fue predominante en las zonas en las que no había sombra (kms. 6 al 8).
Al final la bolsa del corredor con agua, dulce, bollo preñado, manzana, camiseta técnica y entrada para las piscinas municipales: lo mejor.

Os dejamos las clasificaciones:

-CLASIFICACION GENERAL

-CLASIFICACION POR CATEGORIAS

-CLASIFICACION COPA DIPUTACION

Y las FOTOS de Cundi y Sara Vega

En cuanto recibamos más fotos las publicarmos.

Ver fotos y clasificaciones del los últimos 5 años: 2009-2013

Carrera Valencia de Don Juan del Cachon

Hoy se correrá la edición 12 +1 de la carrera del cachon de la Isla de Valencia de Don Juan a partir de las 11h, recordar que la salida es desde las piscinas municipales.

Ver lista de inscritos edicion 2014.

Consultar el reglamento.

Puedes ver como fue la carrera otros años:

Carrera del Cachón 2009

Carrera del Cachón 2010

Carrera del Cachón 2011

Carrera del Cachón 2012

Carrera del Cachón 2013

FOTOS Y CLASIFICACIONES 2014  ¡NUEVO!

Media Maraton Ancares y Marcha solidaria

Este próximo domingo dia 7 se llevará a cabo la II Media Maratón Solidaria y Marcha Popular "7500 pasos Contra el Cáncer"

El plazo para la media maraton ya está cerrado pero para la marcha se puede inscribir uno hasta el mismo domingo en la salida. Os dejamos la información para la salida.

Los dorsales para la media se recogerán el domingo día 7 a partir de las 8:00 h. de la mañana en el Jardín de Villafranca del Bierzo

Recogida de pañuelos solidarios (andarines)

Los pañuelos solidarios se recogerán en el jardín de Villafranca del bierzo a partir de las 8:00 horas. Todos los andarines que no estén en el listado del ingreso bancario y quieran apuntarse el mismo domingo lo podrán hacer en la mesa de recogida de pañuelos sección andarines.

También se entregará un ticket de comida por cada persona apuntada a la andaina. El resto de las personas que quieran ir a la comida pero no participar en la andaina podrá sacar el ticket en la misma playa fluvial.

Mas informacion para los andarines.

Carrera del Cachon Ultimo dia

Hoy jueves día 4 es el último dia para inscribirse en la Carrera del Cachón de Valencia de Don Juan que se correrá este sábado dia 6 a partir de las 11h, con salida desde las inmediaciones de las piscinas municipales de la localidad.

La novedad mas destacada es el cambio de recorrido que recorta la parte urbana (al tener la salida y la llegada fuera de la ciudad). Podeis verlo en la imagen superior.

Las inscripciones se pueden hacer presencialmente en Valencia de Don Juan o por internet en este enlace al precio de 6€. Es una carrera benéfica y hay modalidad de andarines.

Habrá dos globos cortesía de Olas y Nieve: 45m y 50m.

Toda la informacion de la carrera en este enlace.

Fotos Carrera La Alubia Laguna de Negrillos

Nuestra amiga Menchu Llamazares se ha pasado momentaneamente al mundo de la fotografía, y tras las fotos publicadas ayer de la Transvaldeónica nos envía las fotos de la Carrera de la Alubia de Laguna  de Negrillos. ¡Gracias Menchu!

Ver todas las fotos.

Ver la clasificacion

Fotos y Clasificacion Transvaldeonica

El pasado sabado se disputó la II Edicion del Trail valle de valdeón, prueba conocida como la transvaldeonica. La carrera ideada por Salva Calvo se corre por los picoss de Europa y estas dos ediciones ha llenado el cupo de 250 corrredores a la espera de que las autoridades del parque les autorice incrementar la participación.

Os dejamos las fotos cortesía de Menchu LLamazares, ¡ gracias Menchu!

Y las clasificaciones oficiales.

Carrera del Cachon Valencia de Don Juan

El proximo sábado dia 6 de septiembre tendrá lugar la edición 12+1 de la Carrera del Cachón en Valencia de Don Juan, a partir de las 11h y valedera par la Copa Diputacion.

Con respectos a otras ediciones este año ha cambiado el circuito, la salida y la llegada estará situada en las piscinas municipales, aparte de la subida y la bajada a Valencia de Don Juan, el circuito sigue siendo combinación de tierra y asfalto. Os dejamos el mapa del circuito.

Haz clic en la imagen para agrandar

Las inscripciones se pueden realizar hasta el jueves dia 4 en el siguiente enlace de internet al precio de 6 €. Es una carrera a beneficio de Asprona.