domingo, 31 de mayo de 2009

Gesta de Ricardo Abad: 150 maratones en 150 dias


Ayer sábado Ricardo Abad consiguió la gesta de correr 150 maratones en 150 días, y volvió a batir el record del mundo de maratones seguidos (lo ha batido 19 veces en 19 días).


Ricardo ha afrontado el maratón que es la disciplina más dura del atletismo y por si fuera poco lo ha compaginado con su actividad laboral (trabaja en una fábrica a turnos) y familiar.


Sólo nos queda darle la ENHORABUENA, que se recupere y a esperar cual es el nuevo reto que va a afrontar.

viernes, 29 de mayo de 2009

Un poco de historia del maratón

Ya conocemos la historia del maratón, pero ¿de donde viene la distancia de 42195m?

Uno de los primeros eventos que incluyeron los nuevos juegos fue una carrera de 40 km, en honor a un legendario corredor griego llamado Phillípides. La historia nos cuenta que en el año 490 a.C. el ejército griego había vencido a los invasores persas en una batalla en la ciudad de Marathon, quedando sobre el campo de batalla 6400 muertos. El general ateniense Milcíades el joven, decidió enviar un mensajero a dar la noticia a la polis griega. Y aquí se mezcla la historia con la leyenda: Phillípides tuvo que recorrer una distancia entre 30 y 35 km, para dar la noticia, puesto que la ciudad de Marathon está al noroeste de Atenas, a no mucha distancia. Tomó tanto empeño en llegar a su destino a la mayor brevedad que, cuando llegó y cayó agotado, sólo pudo decir: "Niké" (nombre de la diosa de la Victoria).
Los fundadores del C.O.I. fijaron la distancia de la carrera en 40 km.
El 10 de Abril de 1896 se corrió el primer maratón de los juegos modernos, con sólo 25 corredores. Más de 60.000 espectadores estaban a lo largo del recorrido, y otras 60.000 personas llenaban el estadio olímpico. ¿Cómo llegamos a los 42,195 km actuales? Esta distancia tan poco exacta se la debemos a los británicos. En los juegos olímpicos de Londres de 1908 el rey George y la reina Alexandra quisieron que la carrera terminase en el Palacio de Buckinham, a unos 2 km más del recorrido inicial, pero la lluvia hizo acto de presencia y se decidió reubicar la llegada a los soportales del palacio, donde fue desplazada la familia real inglesa para protegerla del aguacero, siendo la distancia existente entre la meta y los citados soportales de 192 metros, sumando una distancia total de 42,195 km, la cual permanece como distancia oficial hasta hoy.

El maratón se ha corrido en todas las ediciones de los juegos, realizándose siempre el último día y, curiosamente, recién en 1984, en los Ángeles, pudieron participar las mujeres.

lunes, 25 de mayo de 2009

¿La música tiene efecto ergogénico?

Muchos psicólogos deportivos recomiendan escuchar música como parte de la preparación mental del deportista a la competición. ¿Puede esto hacernos pensar que la música tenga un cierto efecto ergogénico? Relacionar música y deporte ha despertado interés desde hace muchos años; sin embargo, hoy por hoy, los hallazgos son todavía contradictorios. Parece haberse demostrado la utilidad de la música como ayuda al aprendizaje y al perfeccionamiento de habilidades motoras y, en el ámbito hospitalario, a la reducción de la ansiedad y el estrés ante varias enfermedades y diversas pruebas diagnósticas de carácter invasivo. En lo que sí parecen estar de acuerdo todos los estudios es en la ausencia de un efecto ergogénico de la música per se. Varios trabajos abogan por la importancia del ritmo de la música para aumentar el rendimiento deportivo, dado que parece existir una predisposición innata en el hombre a sincronizar movimientos, con lo que, ayudados por un ritmo musical alto (> 100 bpm), los actos motores serían más eficientes y, en consecuencia, podría mejorarse el rendimiento físico. Prácticamente la totalidad de los estudios coinciden en la capacidad de la música para disuadir estímulos externos y focalizar la atención del sujeto en la tarea física que está ejecutando, a la vez que minimiza la sensación de fatiga que acompaña al ejercicio. También se relata la importancia de que la música suscite una vivencia extramusical y una asociación deportiva por parte del individuo y no necesariamente debiera tratarse de una música "conocida" por el deportista. Es difícil hallar en la literatura científica trabajos estructurados de manera similar, por lo que muchas variables artefactan la comparación adecuada entre los estudios publicados. Hoy por hoy, cuánto de ergogénico posee la música realmente no parece tener aún respuesta, pese a que parecen haber evidencias suficientes para contemplarla como un arma psicológica. Javier Yanguas Leyes. Apunts. Medicina de l'Esport. 2006;41:155-65.
Llévate el mp3 (o 4), escucha tu música preferida, evádete de los pensamientos que te acosan todo el día, céntrate en tu respiración y disfruta de tu entrenamiento!. Aunque sobre gusto no hay nada escrito aquí os dejamos una lista de reproducción de gente que también intenta motivarse a la hora de correr y se lo curra con unas cuantas canciones que la verdad están muy chulas. Entre ellos encontramos artistas como Justin Timberlake, Peter Bjorn & John, Rihanna, Akon, Pink y promociones de nike o mizuno. Aunque yo me quedo con las listas de reproducción de mi PT.

domingo, 24 de mayo de 2009

Operacion Bikini

LLega el buen tiempo y con el ¿como no ? los preparativos para la denominada OPERACION BIKINI.

¿De que se trata? De perder esos kilitos de más que se han depositado en el cuerpo fruto de nuestra vida sedentaria y de los hábitos alimenticios que tenemos hoy en día.

Desde aquí queremos daros una serie de consejos para ayudaros a coger la forma física adecuada y acercarnos nuestro peso "ideal":

- No marcarse metas imposibles de alcanzar, por ejemplo: De aqui a dos semanas voy a perder 6 Kg. Es mejor ir pediendo peso gradualmente.

-Distribuir las ingestas a lo largo del día. Es preferible tomar alimentos cinco veces al día que tomarlos en sólo 3 comidas. De ese modo, evitaremos atracones y ayunos, a la vez que quemamos calorías haciendo más digestiones y menos pesadas.

-Comer sin prisa, masticando la comida y beber mucha agua tanto en las comidas como a lo largo del día. La que nos pida el cuerpo (la sed es el mejor indicador, no conviene hicharse a beber).

-Comer más frutas y verduras, disminuir el consumo de grasas, y bebidas azucaradas y alcohólicas.

-Realizar una dieta variada. Hay que comer un poco de todo.

-Hacer un poco más de ejercicio.

-Las dietas y los productos milagrososos NO EXISTEN.

-No hay que estresarse ni desesperanzarse porque no bajemos el peso deseado.

Poco a poco iremos encontrándonos mejor, al principio perderemos más fácilmente peso, luego nos irá constando un poquito más. Siempre es bueno pedir consejo a nuestro médico antes de empezar a adelgazar. Ver enlace.

miércoles, 20 de mayo de 2009

Errores (III) en el material deportivo

Las grandes firmas deportivas invierten mucho dinero en estudios de todo tipo para mejorar la ergonomía y el diseño del calzado deportivo. En la actualidad la mayor parte del calzado deportivo contienen elementos como el EVA (etil vinil acetato) de diferentes densidades, derivados plásticos con múltiples denominaciones, viscoelásticos o geles, grafitos, acrílicos como el gore-tex e incluso elementos gaseosos. La zapatilla deportiva basa su fabricación en el desarrollo de dos conceptos, amortiguación y equilibrio, dando fruto a una gran diversificación de productos destinados a las características propias de cada deporte, de forma que podemos encontrar zapatillas para correr sobre asfalto –running-, campo a través –cross country- y mixtas –cross training- que supuestamente sirven para todo tipo de deporte; de igual modo y atendiendo a las características propias de cada corredor nos encontramos con zapatillas de pisada neutra, de pronador, para corredor ligero o de más de 80 kilos de peso, para entreno o competición, etc.
Gracias a estas mejoras ha disminuido el índice lesional, pero a pesar de ello tenemos que tener en cuenta las siguientes consideraciones como factores lesionales :
- Deterioro del material deportivo con el uso y la disminución de la capacidad de absorción del impacto
- Control de kilometraje, entre 800 y 1500 Kilómetros por cada par de zapatillas, dependiendo del tipo de pisada
- Endurecimiento del material
- Desgaste y despegue de la suela
- Deformación de la zapatilla
- Rotura de costuras
- Desgarros del tejido
Cada corredor deberá encontrar dentro de lo que ofrece el mercado, la zapatilla con las características más apropiadas, para lo cuál deberá tener en cuenta el kilometraje que realiza a la semana, el tipo de superficie por la que entrena, su peso, el tipo de pisada, etc. Tómate tu tiempo para elegir una zapatilla que se adapte a tus característica y a lo que necesitas.

Adaptado de Angel G de la Rubia

martes, 19 de mayo de 2009

Resultados y Clasificación de la Carrera de Truchillas-Vizcodillo


Raúl Gonzalez del C.M. Teleno, organizadores de la prueba nos envía la crónica y Fotos (Pinchar). Muchas Gracias.

Un año más la Carrera deTruchillas se erige como un referente en carreras de montaña. En la edición 2009 se superaron todas las previsiones, llegando a los 164 corredores inscritos de los cuales 148 tomaron la salida dirección a la cima del Vizcodillo y desde ahí por la cresta hasta el Alto del Peñón, volviendo por los caminos que rodean el valle hasta la meta situada en las cercanías del río Truchillas a la altura del aparcamiento.
La parte final de la bajada deparabas las mayores sorpresas para los corredores, puesto que a mitad del camino, el ritmo de la carrera cambiaba bruscamente cuando encaraban el cortafuegos que verticalmente los llevaría junto al río Truchillas a través de una senda fangosa que culminaría con el cruce transversal del río a escasos metros de la meta. Recién salidos del agua, el primer corredor en cruzar la línea de meta fue el atleta Francisco Sáez Bueno que paró el cronómetro después de 2 horas 02 minutos y 38 segundos. Al ser la primera ocasión que se realiza este nuevo recorrido, este tiempo es el actual récord de la prueba; el primer veterano en pasar por meta fue Eladio Lantada con 2 horas 8 minutos; el primer montañero fue David Lima con 2 horas 11 minutos; y la primera fémina fue Virgina Martín de Frutos con 2 horas 57 minutos. Ver Resultados y Clasificación Oficiales.
Una vez terminada la prueba los corredores y acompañantes pudieron disfrutar de una exquisita paella en el Bar El Chiringuito de Truchas donde se realizó la entrega de premios.
Este año la meteorología ha respetado tanto la carrera como la comida con una temperatura agradable y sin tormenta.
Desde el Club de Montaña Teleno queremos agradecer a todos los colaboradores, patrocinadores y corredores por hacer de esta carrera una realidad que crece constantemente y se supera año a año.

lunes, 18 de mayo de 2009

Resultados y Clasificación de la II Carrera Tebaida Berciana


Nuestro buen amigo Javi Vega, aparte de inspirarnos el contenido de algún documento de este blog y asesorarnos con sus experiencias, nos ha hecho llegar estas fotos y la clasificación de la II Carrera Tebaida Berciana disputada el domingo 3 de mayo.


Por su parte quedó encantado (hizo 7º) y repetirá otro año a pesar de la "galleta" que se pegó. Aquí también vale el refrán de "escarmentar en cabeza propia..."
¡Enhorabuena a todas las partes: atletas y organizadores!

domingo, 17 de mayo de 2009

Los Peligros de las Carreras

Aparte de la posibilidad de lesionarse preparando una carrera, entrenando, ..., existen el peligro de lesionarse durante la competición.
Las lesiones musculares, aunque son un incordio, afortunadamente, con tiempo y paciencia se suelen solventar, en la mayor parte de los casos.
Las "pajaras" y los "puntos"son otros de los aspectos que nos pueden surgir en una carrera, parando o bajando el ritmo suelen tener una mejor o pero solución.

El problema son aquellos incidentes que toman la categoría de accidentes, como pueden ser:

-Corredores que se pierden en una carrera de montaña. Las posibles causas son variadas: - incidencias climatológicas, -mala visibilidad, -señalización insuficiente,... Las consecuencias pueden ser variadas, desde una hipotermia o deshidratación a otras más severas.

-Accidentes y caidas, con diversos resultados, desde el típico golpe o coscorrón hasta la fractura de algún hueso...

Si en la prevención de las lesiones podemos intervenir, por ejemplo siguiendo los consejos que aparecen en la serie de publicaciones en este blog u otros medios, sobre los errores en la técnica del entrenamiento, los accidentes no siempre se pueden preveer, aunque tengan una componente de "causalidad" y no de "casualidad".

Los consejos son:
-Llevar el calzado adecuado a cada terreno (p.ej: no correr por terreno montañoso con zapatillas para asfalto).

-Como ocurre con los vehículos, llevar la velocidad adecuada al camino, senda o carretera por la que transitamos.

-Controlar el ritmo adecuado a lo que nuestras piernas pueden dar de sí y responder en caso de un imprevisto (bache, agujero, piedra, otro participante,...)

Si no lo seguís todo lo anterior, procuraros un buen casco, sobre todo en carreras con descensos pronunciados, suelos resbaladizos y cambios de dirección de más de 75 º. Siempre queda el "factor suerte".

sábado, 16 de mayo de 2009

Errores (II) en la técnica de competición

Cuanto más intensa sea la actividad mayor será la probabilidad de lesión, si bien un corredor bien entrenado correrá menor riesgo de lesionarse que un deportista de tiempo libre.
- Falta de calentamiento
- Salidas muy rápidas
- Competir en distancias desacostumbradas
- Exceso de competiciones
- No enfriar después de la competición
Recomendaciones: un baño helado, el hielo sigue siendo el mejor antiinflamatorio y date un masaje después de competir, y se te lo dan mucho mejor.

Adaptado de Angel G de la Rubia

viernes, 15 de mayo de 2009

Carreras en León Mayo - Junio


Las próximas carreras que se disputarán en la provincia de León (salvo error u omisión) que os agradeceremos nos comuniqueis por correo electrónico a mediamaratonleon@hotmail.com serán las siguientes:

MAYO

XI Carrera por montaña Truchillas –Vizcodillo
Fecha: 17/05/2009. Hora Salida: 09:00h. Localidad: Truchillas (León).Inscripción: 5€ hasta el 15/05, a ingresar en: 2096 0084 40 3645256500 Caja España. La inscripción se puede realizar en la dirección mailto:cmteleno@hotmail.com,lala adjudicación del dorsal se formalizará al realizar el ingreso. Distancia: 18 Km. Especialidad: Montaña. Ver Web

JUNIO

-XIV Travesía Integral Montes Aquilianos.
Fecha: 6 de junio. Organiza: Club deportivo Rutas del Bierzo.Ver WEB.

-3º Carrera Nocturna de S. Juan (Monte Pajariel).
Ponferrada 13 de Junio de 2009 . Organiza: Club deportivo Rutas del Bierzo.Ver WEB.

-IX MEDIA MARATÓN DE MONTAÑA DE CASTROCONTRIGO.
Fecha: Domingo 14 de junio de 2009 a las 10:30 h. POBLACIÓN: Castrocontrigo (León) ORGANIZA: C.D. Villa de Castrocontrigo. DISTANCIA: 21.097 m. TELÉFONOS: 676474546. INSCRIPCIÓN: 10 € hasta el 12 de junio (15 € fuera de plazo). La inscripción incluye comida y bolsa del corredor. Ver Web.
- IX Milla Urbana de León. Viernes 19 de Junio a las 19h. Inscripciones en Deportes Chorco y Caja Laboral.

- XXV MARATHON DE TORAL DE LOS VADOS "MEMORIAL TITO PALLA". XIX CAMPEONATO AUTONOMICO DE CASTILLA Y LEON.
21 DE JUNIO DE 2009. Ver web.
-II CARRERA POPULAR DE LA ESPERANZA.
LOCALIDAD: La Bañeza (LEÓN). FECHA: Domingo 21de Junio. Hora: 10:30
DISTANCIA: 8 Km (mujeres y hombres corredores mayores de 12 años), 4 Km (mujeres y hombres andarines de todas las edades) y entre 500 m. y 1 Km para los menores de 12 años.
SALIDA: Plaza Mayor de La Bañeza. META: Plaza Mayor de La Bañeza. ITINERARIO: Circuito urbano de 4 Km. INSCRIPCIONES: 3€ en la dirección de correo electrónico mujeresrunning@gmail.com, en el teléfono 689569905 y del 15 al 19 de junio de 18:30 a 20:30 en el Andén de Asociaciones de La Bañeza.
No se realizarán inscripciones el día de la carrera. PREMIOS : Para l@s tres primer@s clasificados de cada categoría de hombres y mujeres mayores de 12 años. Premio para tod@s l@s niños menores de 12 años.
OBSERVACIONES: Carrera solidaria a favor de la lucha contra el cáncer. El dinero recaudado con las inscripciones será donado íntegramente a la Junta Local de la Asociación Española Contra el Cáncer de La Bañeza .

jueves, 14 de mayo de 2009

XI CARRERA DE MONTAÑA TRUCHILLAS-VIZCODILLO


El próximo domingo se celebrará una nueva edición (la XI) de la Carrera de Montaña Truchillas-Vizcondillo, organizada por el Club de montaña Teleno.


El factor climatológico es fundamental por la dureza de la prueba, que este año ha ampliado el recorrido a 21 Km, con un desnivel de más de 2.000m.


También el número de inscritos a aumentado y se prevee que supere los 130 participantes, cifra record que mejora las previsiones de la organización.


Como en otras ocasiones contará con unos participantes heterogéneos, donde se mezclan los grandes especialistas en carrera por montaña con corredores populares de todas las edades. Este año habrá grandes deportistas con nivel internacional (entre los inscritos, un medallista de las Olimpiadas de Munich) y naturalmente como siempre, corredores que repiten año tras año la dura experiencia de Truchillas.


Hasta mañana día 15, estais a tiempo para inscribiros.

miércoles, 13 de mayo de 2009

Errores (I) en la técnica de entrenamiento

Muchos corredores populares caen en alguno de los siguientes errores lo cual determinará tarde o temprano la aparición de lesión.
- Pretender buen crono en poco tiempo, sin periodo de adaptación
- Transformar los entrenamientos en competiciones
- No calentar antes del entrenamiento
- No estirar después del entrenamiento
- Incrementar bruscamente la intensidad de los entrenamientos
- Correr por terrenos inadecuados
- Cambios bruscos de superficie

Toma buena nota y no seas uno de ellos

martes, 12 de mayo de 2009

Saludos de Ricardo Abad: 150 maratones en 150 días

Los que seguís el mundo de las carreras conocereis a Ricardo Abad. Es un deportista que se ha marcado el reto de realizar 150 maratones en 150 días, casi nada. El record anterior está en manos de un tal ALSOP en 131 maratones en los mismos días.

Bueno, pues desde http://mediamaratonleon.blogspot.com/ nos pusimos en contacto con él y nos contestó lo siguiente:

"Hola: Gracias por vuestro apoyo.
La verdad es que no tengo tiempo para nada, podeis coger lo que querais de mi blog.
un saludo y gracias."

Cuando leais este post estará haciendo el maratón número 132 en 132 días, nuevo Record del Mundo. No dejeis de Leerlo en su blog.

lunes, 11 de mayo de 2009

Resultados y Clasificacion Media Maraton del Dulce

Ya hemos terminado la edición de la IV Media Maratón del Dulce. En una mañana que amenazaba lluvia, al final libramos y disfrutamos del día y el paisaje durante la carrera. Predominaron las nubes sobre los claros, con lo que no hizo calor excesivo, el viento se agradecía en la cara y, lo más importante: no llovió.
La organización fue buena, con chip incluido para el control de tiempos y señalización en todos los cruces con voluntarios de la organización, así como los avituallamientos en los kilómetros 5, 10, 15 Km. La Guardia Civil también estuvo presente.

Aquí estan los resultados y clasificación de la IV Media Maratón del Dulce celebrada el día 10 de mayo en Benavides del Órbigo. A Medida que recibamos fotos las iremos publicando.

Clasificación en un sólo archivo.

viernes, 8 de mayo de 2009

La Lista de la compra para Benavides


Como prometimos hace unos días, vamos a hacer un listado de las cosas que hay que llevar a la Media Maratón del Dulce, que se celebrará el domingo día 10 a las 11h en Benavides del Orbigo. Ya hay casi 250 Preinscritos, todavía estais a tiempo.

Cosas que hay que llevar:
1- El resguardo de haber pagado en el banco, para que te den el dorsal.
2- El DNI, si vas a ganar algún premio.
3- Los imperdibles (a veces son "imprendibles")
4- Los accesorios (gafas, tiritas, vaselina, ...)
5-Los Gadgets: Ipod, mp3, pulsómetro, ...)
6- Ropa para cambiarse después.

Como siempre, ya que lo más seguro es que tengamos que ir en coche:
1- Dejarlo todo preparado la noche antes.
2- Ir con tiempo por si ocurre cualquier imprevisto (pinchazo, que me pierdo...)
3- Que la fuerza nos acompañe, y en esta ocasión el tiempo, ver predicción.

Cuida de tus pies

Los pies son los grandes protagonistas en los deportes en los que interviene la carrera y muy especialmente en las carreras de larga distancia. este hecho le va a conferir un papel primordial para lo bueno y para lo malo y lo malo es que al ser el elemento anatómico responsable de contactar con el suelo va a ser también la pieza del puzzle anatómico que más se va a lesionar, el 60% de las lesiones del aparato locomotor tiene su asiento en los pies, pero además un porcentaje elevadísimos del resto de lesiones de estructuras superiores como rodilla, cadera y espalda lo son como consecuencia de unos pies mal estructurados y por tanto con mala pisada.
¿ Por qué nos lesionamos ?
La lesión es el gran fantasma de cualquier deportista, pueden ser agudas o crónicas, las del corredor de fondo forman parte de este segundo grupo, son lesiones por sobrecarga ó sobreutilización, debido a la reiteración continua y constante del gesto deportivo, sobre todo en aquellos corredores cuya estructura morfológica presenta alguna alteración, ya sea en forma de desequilibrio anatómico como en descompensación muscular. En líneas generales podemos afirmar que un corredor presentará mayor probabilidad de lesionarse cuanto mayor se aleje su organismo del patrón de normalidad.
Estudia tu patrón y si sospecha desviaciones del patrón de normalidad ponte en manos de un especialista.

Adaptado de Angel G. de la Rubia.

miércoles, 6 de mayo de 2009

150 maratones en 150 días!!! Es posible?

El ultrafondista Ricardo Abad inció el día 1 de enero el gran desafío de correr 100 maratones en 100 días. Al poco tiempo se enteró que un norteamericano corrió 131 maratones en 131 días. Por este motivo amplió un reto hasta conseguir como mínimo 132 maratones pero lo que busca en verdad en correr 150 maratones en 150 días.
Desde el 1 de enero hasta el 30 de mayo su objetivo lo tiene claro: correr 150 maratones. Un reto solo alcanzable para muy pocos y solo para aquellos cuerpos que la madre naturaleza ha dotado especialmente. Durante estos 150 días Ricardo ha corrido una maratón diario por diferentes puntos de la geografía española. Los que estuvísteis en el MAPOMA lo pudísteir ver.

Desde aquí y entre todos le mandamos nuestro ánimos para que consiga su reto. Un gran portento y poder de determinación. Suerte!!!


Aquí puedes seguir su reto.


En algún medio, Ricardo ha declarado que no se somete a ningún control médico. Nosotros te recomendamos que a medida que aumentes el nivel de exigencia de tus entrenamiento te hagas controles médicos periódicos para comprobar que tu organismo está adaptándose correctamente a los entrenamientos y en caso contrario así podrás tomar las medidas oportunas lo antes posible. Cuánto más entrenes más importante es estar doblemente controlado por especialistas; por un médico especializado en ejercicio y por un Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte que diseñe y supervise tus entrenamientos.

martes, 5 de mayo de 2009

Ultima Llamada para la Media Maratón del Dulce


Los que querais apuntaros a la IV Media Maratón del Dulce, aprovechar hasta el día 8 para apuntaros, el precio son 6 €. A partir del 8, el precio de la inscripción será de 10€.

Esta que es la semana anterior hay que seguir dos directrices:

-Lo que no hayas hecho antes no lo vas a hacer ahora.
-No intentes entrenar largas distancias ni muy intenso, entrena un par de días: "rodando suave". Hay que llegar descansado a la prueba.

El sábado día 9 antes de la prueba publicaremos los consejos habituales para este tipo de competiciones, aqui teneis un ejemplo y la predicción meteorológica.

lunes, 4 de mayo de 2009

Maratón y síndrome metabólico. A correr, que no nos pilla...

Los maratonianos tienen menos probabilidad de sufrir síndrome metabólico (un grupo de problemas médicos que incluyen hipertensión arterial, colesterol alto y pueden llegar a desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares.
El National Runners' Health Study estudió más de 62000 hombres y 45000 mujeres. Los investigadores encontraros que los hombres que corrían dos o más maratones al año tenía un 41% menos de posibilidad de sufrir hipertensión arterial, 32% menos de tener colesterol alto y 87% menos de probabilidad de tener diabetes respecto de los no maratonianos.
Los hombres que "solo" corrieron un maraton cada 2-5 años también tenía significativamente menos probabilidad de sufrir estas condiciones médicas que los no maratonianos.
Estos hallazgos han sido publicados en el volumen de marzo del Medicine and amp; Science in Sports and Exercise.
Williams, el autor del estudio dijo: "No todos estamos preparados para correr un maraton, pero la mayoría podemos hacer mucho más ejercicio del que hacemos actualmente".

A seguir entrenando, que esto funciona!!! Diviértanse...

sábado, 2 de mayo de 2009

Una semana para la Media Maraton del Dulce


Cuando queda una semana para la Media Maratón del Dulce, hay cerca de 100 preinscritos. Esperamos que a medida que se va acercando el día de la prueba (10 de mayo) lleguen a los 300, que es el límite máximo.
La foto no se corresponde con el detalle que va a entregar la organización a todos los que terminen la prueba.