miércoles, 23 de mayo de 2018

Carrera La Batallona 2018

Carrera La Batallona 2018
Camiseta Leon Carrera La Batallona 2018
Quedan dos dias , hasta el viernes 25 de mayo a las 22h para poder participar en el sorteo que más participacion ha tenido hasta el momento en la historia de la pagina, se trata de dos dorsales para la carrera La Batallona de Somiedo.


Sin duda el aliciente del desempate entre Asturias y Leon (3-3) ha disparado las inscripciones. Mientras los preparativos siguen avanzando y esta semana se han presentado las camisetas oficiales de la carrera, cuya autora del diseño Veronica Perez Moreno es una conocida corredora popular leonesa.

Carrera La Batallona 2018
Camiseta Asturias Carrera La Batallona 2018

martes, 22 de mayo de 2018

Clasificaciones Carrera Truchillas Vizcodillo


Clasificaciones Carrera Truchillas Vizcodillo
Clasificaciones Carrera Truchillas Vizcodillo. Foto: Jordi del Pozo
El pasado domingo 20 de mayo a las 9 de la mañana se dió la salida a la XX Edicion de la Carrera Truchillas Vizcodillo 2018.

Medio centenar de corredores se enfrentaron a un recorrido novedoso por los cambios obligados tras el incendio en la zona de La Cabrera del año pasado y a la nieve existente este año, lo que dió lugar a un recorrido mas duro y técnico, pero también mas bonito.
Carrera Truchillas Vizcodillo 2018
Carrera Truchillas Vizcodillo 2018. Foto:Victor Bernardez
 Os dejamos las clasificaciones:

Absoluta hombres:
1º- Juan Chamorro ( Viafarma Clinida dental Cifuentes-AMZ)...............2:20:30
2º-Daniel Hidalgo( Viafarma Clinida dental Cifuentes-AMZ)..................2:23:35
3º-Jose Juan Clemente ( Viafarma Clinida dental Cifuentes-AMZ)........2:25:52

Absoluta mujeres:
1ª-Camen Zapatero ( Club montañero benaventano)................................3:21:05
2ª-Verónica Pérez ( León Corre).........................................................................3:29:13
3ª Jasmina Sinanovic ( Indp. Bosnia y Hercegovina).................................3:48:55

Veteranos:
1º-Emilio Martínez ( Indp. A Coruña)......................................................2:50:03
2º-Juan Antonio P. Campazas ( Indp León)............................................2:57:13
3º-Angel Bécares ( Farmatruchas.com)...................................................3:00:08

Corredor Local:
1º-Angel Bécares ( Farmatruchas.com)....................................................3:00:08
2º-Oscar Muñoz (Indp. Iruela- Truchas)...................................................4:19:50
3º-Constantino Pernía ( Indp Truchas)......................................................4:34:29
  
Premio “ Oscar Pollán Tabuyo”. Pico Vizcodillo:
1º-Daniel Hidalgo( Viafarma Clinida dental Cifuentes-AMZ)................1:07:51
1ª-Camen Zapatero ( Club montañero benaventano)...............................1:32:13

lunes, 21 de mayo de 2018

Clasificaciones y Fotos Media Maraton Benavides

Clasificaciones y Fotos Media Maraton Benavides
Clasificaciones y Fotos Media Maraton Benavides. Foto: Nika Seles
Ayer domingo 20 de mayo, se dieron cita en Benavides del Orbigo alrededor de 250 corredores para participar en el Media Maraton del Dulce y los 5 kms Dulces.

El tiempo acompañó y los numerosos avituallamientos (kms 5, 10, 13, 15 y 18) permitieron hacer mas llevadera la carrera.

Estas son las fotos, agradeciendo a los fotógrafos su trabajo:

-Fotos de Nika Seles
-Fotos de Jesus Gonzalez (facebook)

Y las clasificaciones de ambas pruebas

Clasificacion General Media maraton del DUlce
Clasificacion Categorias Media maraton del DUlce
Clasificacion General 5 kms DUlces
Clasificacion Categorias 5 kms  DUlce

domingo, 20 de mayo de 2018

Fotos y Clasificaciones Media Maraton del Dulce Benavides

Fotos y Clasificaciones Media Maraton del Dulce Benavides
 Media Maraton del Dulce Benavides. Foto: Juanin
Hoy domingo 20 de mayo a las 10:30h dará lugar la " 12+1 edicion de la Media Maraton del Dulce en Benavides", 30 minutos mas tarde se dará la salida de los 5 kms dulces.

Aqui os dejamos los enlaces a las clasificaciones y fotos de las ultimas 9 ediciones de la carrera:

XII Edicion 2017
XI Edicion 2016
X Edicion 2015
IX Edicion 2014
VIII Edicion 2013
VII Edicion 2012
VI Edicion 2011
V Edicion 2010
IV Edicion 2009


Fotos y clasificaciones del 2018 ¡nuevo!

sábado, 19 de mayo de 2018

Como Prevenir el golpe de calor

Como Prevenir el golpe de calor
Como Prevenir el golpe de calor
A medida que se acerca el verano aumentan las temperaturas, viene el buen tiempo y las ganas de realizar una actividad física.

El golpe de calor se produce cuando la temperatura del cuerpo humano supera los 40ºC a pesar de los mecanismos de regulacion de la misma (sudoracion, ...)

Existen dos tipos de golpe de calor: -Clasico que se da en ancianos, niños y personas enfermas que no se hidratan o se exponen a elevadas temperaturas (p.ej. interior de un coche al sol) y el golpe de Calor por ejercicio físico intenso, al que se ven sometidas personas sanas.

En ambos casos es muy grave y ha de ser tratado urgentemente.

Para prevenirlo en el caso de los corredores se aconseja no salir en las horas de calor mas intensas, beber agua fresca periodicamente, llevar visera y ropa ligera de color claro, y en caso de algún sintoma como dolor de cabeza, desorientacion o alteraciones del comportamiento parar inmediatamente de correr.
En la mayor parte de las ocasiones el sujeto no se da cuenta y han de ser los que corren con ÉL los que le indiquen que pare, antes de que sea demasiado tarde.

viernes, 18 de mayo de 2018

Inscripcion Media Maraton del Dulce

Inscripcion Media Maraton del Dulce
Salida Media Maraton del Dulce
Hoy viernes 18 de mayo es el último dia para inscribirse en la Media maraton del Dulce y 5 kms Dulces que se celebrarán este próximo domingo dia 20 de mayo en Benavides del Orbigo.

Este es el enlace para inscribirse por internet hasta las 14h

Mañana sabado de 10 a 14 se podrán recoger los dorsales en Kamariny y el dia de la carrera en la salida.

jueves, 17 de mayo de 2018

Carrera Truchillas Vizcodillo 2018

Carrera Truchillas Vizcodillo 2018
Carrera Truchillas Vizcodillo 2018
Este domingo dia 20 de mayo se celebra la XX Edicion de la Carrera Truchillas Vizcodillo organizada por el club de montaña Teleno con la importante duda del recorrido definitivo. 

La decision sobre el trazado la tomará la organizacion el día antes, ya que la nieve en la zona alta del valle de la Laguna de Doladeiro complica el paso de los correores

No obstante desde la organizacion de la prueba asegura que el recorrido atravesará la Laguna Maliciosa, coronará el pico Vizcodillo,y transitará hasta el Lago Truchillas.
Como novedad este año se coronará el  Alto del Valle que desde sus 1500 m. desde donde la carrera descenderá  por un recorrido “ratonero” hacia el pueblo de Truchillas para luego disfrutar del cómodo discurrir por las verdes praderías colindantes al rio Truchillas  hacia la linea de meta.


miércoles, 16 de mayo de 2018

martes, 15 de mayo de 2018

Clasificaciones y fotos Duatlon Santa Maria del Paramo

Clasificaciones y fotos Duatlon Santa Maria del Paramo
Clasificaciones y fotos Duatlon Santa Maria del Paramo
El sabado por la tarde en Santa Maria del Paramo se disputó la  III Edicion de la Duatlon Sprint de dicha localidad.

Estas son las Fotos de la  Asociacion Fotográfica Paramesa.

Y estas son las clasificaciones:

- Clasificación Absoluta Masculina (ver)
- Clasificación Absoluta Femenina (ver)
- Clasificación Categorías (ver)
- Clasificación Clubs (ver)
- Clasificación Cadete (ver)
- Clasificación Infantil (ver)
- Clasificación Alevín (ver)
- Clasificación Benjamín (ver)
- Clasificación Prebenjamín (ver)

domingo, 13 de mayo de 2018

Fotos y Clasificaciones 10 Km Universitarios

Fotos y Clasificaciones 10 Kms Universitarios
Fotos y Clasificaciones 10 Kms Universitarios
Hoy domingo 13 de mayo a partir de las 11h se dará la salida a la carrera de los 10 Kms Universitarios de Leon 2018.

La carrera que se estrenó en el año 2012 ha ido cambiando de fechas, desde finales de abril hasta principios de junio, mantiene como sello de identidad la camiseta-dorsal.

Os dejamos las fotos y clasificaciones de las 6 ediciones anteriores:

I Edicion 2012

II Edicion 2013

III Edicion 2014


IV Edicion 2015

V Edicion 2016

Vi Edicion 2017

Fotos y Clasificaciones 2018 ¡nuevo!

viernes, 11 de mayo de 2018

Las rozaduras del corredor

Las rozaduras de los corredores
Las rozaduras de los corredores
Con la llegada del buen tiempo y la elevación de las temperatras, tendemos a sudar mas. Fruto de esa sudoracion pueden aparecer las terribles rozaduras en la piel del corredor/a. Si nos aparecen al final de la prueba probablemente las aguantemos, pero si nos aparecen al principio o antes de la misma nos va a ser muy dificil correr y aguantar el dolor.

Las zonas mas susceptibles son las axilas, brazos, ingles y parte interna de los muslos y pezón (especialmente en este ultimocaso en los varones).

Lo mejor es prevenir antes que curar e hidratar esas zona con vaselina antes de la carrera, para que el calor y el sudor no permitan que se forme la rozadura, eritema o irritación de la zona.

Una vez que se ha producido intentar que cicatrice lo antes posible, evitando el calor, sudor y el roce. El vestirse con prendas de tacto suave también ayuda, aunque sea sicológicamente.

jueves, 10 de mayo de 2018

Subida a la Cogolla

Subida a la Cogolla
Subida a la Cogolla
El domingo 13 de mayo a partir de las 10:00h se dará la salida a la III Subida a la Cogolla desde las Fuentes de Perales  en Fuentes nuevas (Ponferrada)

Las inscripciones las puedes hacer por internet en el siguiente enlace hasta mañana viernes.

La prueba cuenta con varias modalidades, entre ellas las de corredores que afrontarán una distancia de 15 kms. Puedes descargate AQUI el reglamento de la carrera.

miércoles, 9 de mayo de 2018

La Alergia al polen y el corredor

La Alergia al polen y el corredor
La Alergia al polen y el corredor
Un año mas la llegada de la primavera y este año de las altas temperaturas ha traido también al polén y con el llega la alergia al mismo. Si eres corredor o deportista al aire libre padecerás su efectos en mayor manera.

Algunos consejos para poder correr si eres alergico (que no siempre se pueden llevar a cabo):
-Corre en lugares cercanos al mar y con poca vegetacion (por ejemplo la playa), e intentando que no sean zonas con viento (para evitar que este lleve el polen hasta allí)
-Evitar correr los dias calidos y ventosos
-Correr despues de que llueva (la lluvia limpia el aire de pólenes)
-Salir a correr a primera hora de la mañana. Evitar correr por la tarde y por la noche.
-Usar gafas para proteger los ojos
-En caso de seguir ahogamiento o el "típico silbido" cesar en la actividad física de inmediato y volver a casa cuanto antes.
-En todo caso seguir las pautas de nuestro médico

Puedes consultar mas informacion en las páginas de:

martes, 8 de mayo de 2018

Media Maraton Benavides

Hoy es el último dia para participar en el sorteo de una inscripcion para la Media Maraton del Dulce o para los 5 kms Dulces que se disputarán en Benavides el domingo 20 de mayo.


Esta edicion estrena recorrido que puedes ver a continuacion

lunes, 7 de mayo de 2018

Clasificaciones Carrera El Salvador

Clasificaciones Carrera El Salvador
Clasificaciones Carrera El Salvador
En una mañana con mucho calor se disputó ayer domingo la Carrera de El Salvador en La Bañeza en la que se homenajeó a Pablo Villa como Campeón de España de Trail.

Estas son las clasificaciones de la Carrera del Salvador puntuable para la Copa Diputacion de Leon de Carreras Populares.




La próxima cita de la Copa será la Media Maratón de Benavides el domingo dia 20 de mayo.

domingo, 6 de mayo de 2018

Hora y dia de la carrera

Hora y dia de la carrera
Hora y dia de la carrera
Uno de los aspectos complementarios para que una carrera tenga afluencia de corredores es elegir el dia y la hora correctos para la carrera.

Empecemos por el dia de la carrera. Obviamente en el dia elegido para la carrera hay varios aspectos. Primero si la carrera se celebra por ser alguna festividad concreta (fiesta de la localidad, etc...) no hay discusion, tiene que ser ese día o es fin de semana y punto.
Si no fuera así hay que buscar un dia que a ser posible no coincida con otra carrera. Aunque podamos pensar que la otra carrera no nos restará corredores, si se desarrolla en un lugar cercano (menos de 100 kms) o siendo mas lejos si tiene relevancia a nivel nacional (por ejemplo la Behovia), el resultado será el mismo , el corredor decidira acudir a una u otra y restará participacion).

Obviamente las carreras tiene mas corredores si se programan en un dia festivo (sea o no domingo). A las carreras de los sabados hay gente que no puede acudir por motivos laborales y/o familiares.

Sobre la hora de la carrera también hay dos vertientes. Por un lado la hora que es mas adecuada para la organizacion y otra la hora mas adecuada para correr.
Al corredor le favorece correr cuando no haga calor, mientras que la organizacion necesita tiempo para tenerlo todo preparado, por lo que la salida no se puede dar muy pronto.
También hay que tener en cuenta que hay corredores que viajan en el día, por lo que hay que darles tiempo para llegar a la carrera sin que tengan que pegarse un madrugón.

Por ultimo hay que recordar que no es solo importante la hora de comienzo, sino la hora de llegada del ultimo corredor, el primero a lo mejor llega cuando todavía no aprieta el calor, pero el último puede llegar con el sol en todo lo alto.

sábado, 5 de mayo de 2018

Carrera El Salvador La Bañeza

Carrera El Salvador La Bañeza
Pablo Villa. Campeón de España.
Este año coincidiendo con la Carrera del El Salvador que se disputará mañana domingo 6 de mayo , dia de la madre, en La Bañeza, se hará un homenaje a Pablo Villa, reciente campeón de España de Trail.

La carrera pertenece a la Copa Diputacion de carreras populares y consta de 3 vueltas a un circuito urbano de 3.120m., a partir de las 12:00 para la categorias de mayores de 18 años.

viernes, 4 de mayo de 2018

Cuantos dias hay que entrenar

¿Cuantos dias hay que entrenar?
Cuantos dias hay que entrenar
Esta pregunta se la hacen muchos corredores populares: ¿cuantos dias hay que entrenar a la semana? 

No hay una respuesta definitiva. Depende de muchos factores, depende del corredor: edad, su estado físico (no es lo mismo haber empezado a correr hace poco que llevar corriendo varios años), etc... y de los objetivos (si estamos preparando una prueba, no es lo mismo un 10k que una maratón)

Tan importante como salir a entrenar es descansar, para que el cuerpo asimile los entrenamientos.

Si se sigue un plan de entrenamientos, ya marca los dias de descanso, pero si aún así por las circunstancias personales (trabajo, familia, mal sueño, ...) vemos que estamos cansados, habrá que tomarse algún dia mas de parada para recuperar.

Y si nos hemos saltado un día de entrenamiento, no intentar recuperarlo, porque el resultado es justo el contrario que el que deseamos: "sobre entrenamiento" o una lesion.


jueves, 3 de mayo de 2018

Duatlon Santa Maria del Paramo

Duatlon Santa Maria del Paramo
Duatlon Santa Maria del Paramo
Hoy jueves dia 3 de mayo hasta las 22h es el último dia para participar en el sorteo de una inscripcion gratuita al duatlon de Santa Maria del Paramo que se disputará el sabado 12 de Mayo por la tarde en la citada localidad en la modalidad Sprint.


MAs informacion sobre la carrera.

miércoles, 2 de mayo de 2018

Zapatillas de correr que han desaparecido

Como todo en la vida, no hay nada que dure para siempre, hoy vamos a hablar de zapatillas de correr que desaparecieron del mercado.

Cuando una marca logra un éxito de ventas con un modelo de zapatilla para correr, alarga la vida de la zapatilla y saca todos los años una versión nueva con algunas pequeñas características diferentes, le suma un digito mas y tenemos una nueva versión de la zapatilla, con lo cual le ayuda a amortizar la inversión que ha hecho en desarrollo, marketing y publicidad.
Zapatillas que han desaparecido
Zapatillas de correr 
Pero no siempre es así y hay veces que por el motivo que sea, el modelo de la zapatilla no triunfa. Este es el caso de la Reebook Zigtech que en su día se anunciaba con varias características, entre ellas que devolvía parte de la energía del impacto al corredor y hacía la zancada mas eficiente. por las razones que fueran no tuvo éxito .

¿te acurdas de alguna zapatilla mas que haya desaparecido del mercado?

martes, 1 de mayo de 2018

Ir al Baño en una carrera Popular

Ir al Baño en una carrera Popular
Ir al Baño en una carrera Popular
El ir al baño durante una carrera popular es una cuestion que alguna vez en la vida se le plantea a todo corredor popular y se puede llegar a convertir en un problema, según los gestionemos.

Obviamente todo corredor/a antes de darse la salida intenta ir al baño para "echar la última meada" (la del miedo o los nervios), lo recomendable es ir a un baño como tal, y la organizacion de la carrera ha de preverlo. Por eso se sale de un pabellón, alguna dependencia municipal o si es desde el centro de la población pues en los bares después de tomar el último café. A Nadie le gusta que le orinen en la esquina o en la puerta de su casa.

El problema es si nos da el apretón en medio de la carrera. Hay carreras que duran 20 minutos (y a lo mejor podemos aguantarnos hasta el final), y hay carreras que duran varias horas.

En todo caso si no nos aguantamos o si todavía nos queda mucha carrera, hay que buscar soluciones  rápidas sobre la marcha, al problema que se nos plantea, y salvo que la organizacion haya previsto urinarios moviles (Aseos químicos) , habrá que mirar donde vamos al baño.

Si la carrera es por montaña es mas facil encontrar un lugar recogido y lejos de las miradas de los demás, pero si la carrera es en el entorno urbano, la cosa se complica y siempre lo tienen mas dificil las chicas que los chicos.

En todo caso antes de salir es recomendable llevar papel, ya sea en pañuelos o un trozo de rollo de cocina y pensar que algo de tiempo vais a perder, pero lo primero es lo primero.
El aguantarse demasiado puede ser peor.