martes, 19 de junio de 2018

Carrera del Alzeimer 2018

Carrera del Alzeimer 2018
Cartel Carrera del Alzeimer edicion anterior
El sabado 28 de julio se correrá la carrera del Alzeimer de Laguna de Negrillos, prueba benéfica que tiene gran acogida y que celebrará su 8ª edicion,

De esta manera la localidad leonesa vuelve a coger impulso organizando una carrera popular, tras la desaparicion de los 10 kms de Laguna de Negrillos, prueba que estuvo varios años en la Copa Diputacion de Carreras Populares y que este año desapareció del mismo aunque los organizadores presentaron la prueba.

En próximas fechas publicaremos el cartel y la apertura de inscripciones, que por lo menos en las anteriores ediciones ha sido gratuita.

lunes, 18 de junio de 2018

domingo, 17 de junio de 2018

Los voluntarios en las Carreras Populares

Voluntarios en Carrera Popular
Voluntarios en Carrera Popular
Una de las figuras mas importantes y quizás menos valoradas en las carreras populares son los voluntarios.

Nos referimos a los VOLUNTARIOS, esas personas que sin percibir ninguna prestación económica ayudan y contribuyen a que las carreras populares se celebren. A cambio como mucho reciben una camiseta, el mismo avituallamiento que los corredores, las "gracias" y a veces ni eso.

Les encargan de todo, desde vallar el circuito, entregar los dorsales, transportar el avituallamiento, dar el mismo,  recogerlo, indicar en los cruces al corredor,  recoger en meta los dorsales y/o chip, dar la camiseta conmemorativa al final y recoger todo cuando la carrera ha terminado.

Muchas veces también se ganan los reproches de los corredores hacia la organizacion, porque son los que dan la cara.

Las carreras populares en muchas ocasiones no podrían desarrollarse sin la figura de los voluntarios, y aunque se pudieran celebrar sin ellos, no sería lo mismo.

Valga desde aqui nuestro reconocimiento y esperamos que los organizadores les "cuiden " mas año tras año.

sábado, 16 de junio de 2018

Carrera de Colores

Carrera de Colores
Carrera de Colores
Como viene siendo habitual en los ultimos años cuando se acercan las fiestas de Leon, este próximo domingo dia 17 de junio a partir de las 10:45h se celebrará en Leon la Carrera de Colores, a partir de las 10:45h en el parking de la Facultad de economicas de la Universidad de Leon.

Carrera de Colores
Carrera de Colores
La realidad es que se corre poco y no hay premio para el que gana. Se trata de pasarlo bien tirandose polvos de colores, cuanto mas manchado llegues a meta, supuestamente lo habrás pasado mejor.
Carrera de Colores
Circuito Carrera de Colores Leon 2018
Pincha en la imagen superior para ver el recorrido.

jueves, 14 de junio de 2018

Las fases del corredor

Nuestro amigo y lector Jesus nos envía este interesante artículo:


"Como corredor mas que popular, muchos ya nos vemos obligados a seleccionar principalmente por dos motivos:
-Despues de varios años corriendo, al principio lo corres todo como un poseso, poniendo al limite tu bolsillo, tiempo de ocio con la familia, cuerpo, todo!!! y siempre buscando esas descargas de adrenalina continuas que tanto nos gustan a todos y que te limpian la mente y lo pintan todo de rosa y color. Buscas domingo tras domingo donde hay una carrera que puedas correr.
- Transcurrido ese periodo, entonces vas seleccionando las carreras y siempre buscando las mismas sensaciones, elevas tu nivel de exigencia en todos los ordenes: donde me tratan mejor?, donde corre mas gente?, que carrera es mas exigente para desarrollarme mas?, donde es mas proporcional el precio de la inscripcion?. Elevas la dosis de exigencia a limites infinitos buscando siempre recuerdos en tu retina.
Las fases del corredor

En esa fase estoy yo, y que sea por muchos años, selecciono mucho mis carreras. Este año he debutado en la media de Caceres, y de Gijon, y disfrute mucho la verdad, tenia en mente la maraton de Oporto, pero parece aplazarse por el momento, la Behovia.....etc. Pero bueno hay muchos años para poder correrlas.
Las fases del corredor

Lo cierto es que eso  sacrifica muchas carreras de pequeños pueblos y la copa diputacion que si fueron importantes en mi primera fase como corredor, y que aun asi volvere pero siempre dejandolas como segundo plato sintiendolo mucho.
Las fases del corredor

Entre mis futuros objetivos la batallona a la cual hace 4 años que no voy , aun no se si la reina trail en picos de europa ya que me han hablado bien de esa carrera y su organizacion, el Kv de brañosera (Palencia) (campeonato CyL), las dos carreras de mi pueblo fetiche Villalfeide, su gran carrera trail y su KV (campeonato CyL) y despues nuevos horizontes se abriran.
Las fases del corredor

Como corredor me queda claro que los afanes lucrativos de algunos pececillos que se mezclan con las buenas intenciones de muchos otros peces en este gran oceano , unido a un calendario demasiado salpicado de carreras y nuestro afan de superacion;  hace que el corredor popular tenga que seleccionar ya que todos esos momentos son recuerdos.
Las fases del corredor

En mi blog www.yesyoucanrun.blogspot.com ire contando como hago hasta ahora estas vivencias. Y de forma grafica en mi nuevo proyecto https://3cimas.wixsite.com/3cimas.
 Disfrutad de buenos kms esta semana amigos!!!




miércoles, 13 de junio de 2018

Corre pero corre seguro

Corre pero con seguro
Corre pero corre seguro
Uno de los requisitos de la legislación vigente a la hora de organizar una prueba deportiva, léase carrera popular es la de disponer de seguros.

La organizacion de la carrera ha de disponer de dos tipos de seguros:

-Seguro de responsabilidad civil. Por los daños causados por la carrera (incluidos voluntarios, organizadores, participantes) en el ámbito civil, por ejemplo la rotura de un espejo de un coche al paso de los corredores.

-Seguro de accidentes, para cubrir los daños debido a un accidente en el transcurso de una carrera donde ha de incluir a todos aquellos que participan de una manera u otra en la carrera. Por ejemplo una caida de un corredor.

Lo que cubre cada seguro y el precio del mismo lo que negocia el organizador.

En todas las carreras deberían de publicar en el reglamento al menos con quien tienen contratados dichos seguros.

martes, 12 de junio de 2018

El dorsal se lleva delante

El dorsal se lleva delante
Donde colocar el dorsal
A pesar de los años que han pasado desde que se popularizaron las carreras populares, hay influencias muy poderosas en la mente de los corredores populares.

Una de ellas, seguramente influenciada por la television y otros deportes como el futbol es el lugar donde hay que llevar el dorsal, que ademas puede ser motivo de sancion y/o descalificacion.

En las carreras populares el dorsal se ha de llevar colocado en la parte delantera de la camiseta, de manera que no se vea tapado u obstruido por otras prendas, puesto es la manera que tienen los jueces de identificar y reconocer al corredor a su paso por los controles intermedios y a su llegada a meta.

Así que el dorsal se lleva DELANTE.

lunes, 11 de junio de 2018

Clasificaciones y Fotos Carrera Peregrino Entrecepas

Clasificaciones y Fotos Carrera Peregrino Entrecepas
Clasificaciones y Fotos Carrera Peregrino Entrecepas
Ayer domingo se corrió en Gordoncillo la Carrera Popular Peregrino Entrecepas donde el agua y el barro fueron los protagonistas de la misma.
Clasificaciones y Fotos Carrera Peregrino Entrecepas
Clasificaciones y Fotos Carrera Peregrino Entrecepas
Os dejamos las fotos de la carrera, agradeciendo a los fotógrafos su trabajo que ayer estuvo pasado por esos dos elementos.

Fotos de FIZ FIZ (incluyen "pasarela pales")
Fotos de NIk@

Y las clasificaciones de la carrera

-Clasificacion general
-Clasificacion por categorias
-Clasificacion Andarines

domingo, 10 de junio de 2018

Corredor cede el paso

Corredor cede el paso al peaton
Corredor cede el paso al peaton
Muchas veces cuando vamos corriendo nos encontramos con uno o mas peatones y alguien tiene que ceder el paso. Si porque vamos más rápidos que el peatón que va paseando pensamos que tenemos preferencia, estamos equivocados.

En este caso lo lógico es que nosotros que vamos corriendo, vemos con anticipacion la situacion y tenemos margen de maniobra paremos o aminoremos el ritmo para dejar pasar a la persona o personas que van andando.

En muchas ocasiones cuando vamos corriendo por un lugar que solo permite el paso a una persona y nos encontramos de frente con un peatón este nos cede el paso, cosa de agradecer (hay que dar las gracias), pero que lo hace por educación y cortesía, no porque tenga obligación.

Los de León además tenemos un importante handicap en nuestro forma de ser por eso nos llaman "cazurros", lee aqui lo que significa ser CAZURRO.

sábado, 9 de junio de 2018

Como hacer bien las series

Como hacer bien las series
Como hacer bien las series
En todo plan de entrenamientos habitual hay una cosa que odian casi todos los corredores: "las series".

Suelen venir especificadas como "4x800m y descansos de 2min", que significa que hay que hacer 800 m. cuatro veces y descansando dos minutos entre cada intento.

Antes de empezar la primera serie hay que calentar bien, puesto que las series van a exigir casi el 100% de nosotros. Se recomienda correr de 10 a 15min al trote antes de empezar la primera.

Una vez que empezamos hay que cumplir el tiempo de recuperacion entre cada serie, porque sino las estarías haciendo mal, tanto si lo acortamos como si lo estiramos.

Las series no hay que hacerlas a tope todas, sino que hay que hacerlas de menos a mas, para que la última sea más rápida. Se aconseja hacer en el mismo lugar para que factores como el viento a favor o en contra, o las cuestas no distorsionen el resultado. Ya demás que esté bien medida la distancia.

Por ultimo tras acabar la ultima serie hacer un trote continuo. No es cuestión de parar de golpe.

viernes, 8 de junio de 2018

Carrera Popular Peregrino Entrecepas

Carrera Popular Peregrino Entrecepas
Carrera Popular Peregrino Entrecepas
Mañana sabado dia 9 de junio hasta las 15h puedes inscribirte en la Carrera Popular Peregrino Entrecepas que se correrá el domingo dia 10 en Gordoncillo y que es valedera para la Copa Diputacion de Carreras Populares.

Las inscripciones se pueden realizar en este enlace por internet, y además sacar el ticket para la paella.

Hoy viernes hasta las 22h puedes participar AQUI en el sorteo de un lote cortesía de la bodega.

El dia de la carrera antes de la paellada se sortearán varios regalos en combinacion con el número de dorsal.

jueves, 7 de junio de 2018

Conferencia sobre alimentacion y nutricion

Conferencia sobre alimentacion y nutricion
Conferencia sobre alimentacion y nutricion
Mañana viernes dia 8 de junio a partir de las 19h en el Salon de Plenos de Ayuntamiento de la Robla, tendrá lugar la ponencia sobre "Alimentacion y Nutricion" dirigida a padres, monitores y deportistas, siendo impartida por Miguel Angel Rabanal.

La ponencia consistirá en un taller práctico donde se trataran los aspectos fundamentales de la alimentacion y se descubrirán los salsos mitos de la nutrición, con una parte práctica donde se elaborará hasta un bebida isotónica casera.

Las inscripciones se podrán realizar en el Ayuntamiento de La Robla o a través de la dirección de correo escuelas@intelligentinterval.es indicando nombre apellidos y número de teléfono.

Esta conferencia se encuadra dentro de los actos celebrados por el "Dia del Deporte Roblano"

miércoles, 6 de junio de 2018

Correr por puentes y pasarelas

Correr por puentes y pasarelas
Correr por puentes y pasarelas
Cuando corres al lado de un rio o tienes que atravesarlo corriendo, antes o después a lo mejor existe un puente o una pasarela por el que cruzarlo.

Los puentes suelen ser mas solidos, y estar compartidos con la circulacion de coches, mientras que las pasarelas están generalmente destinadas a los peatones.

En ambos casos hay un riesgo remoto, que consiste en que el puente o pasarela con el paso de las personas o vehiculos alcance la frecuencia de resonancia y pueda destruirse.

En el caso de los puentes es mas dificil que ocurra, pero en el de las pasarelas hay que prestar atención , cuando se utilizan para un fin para el que no estaba diseñada o prevista, por ejemplo cuando se convierte en el itinerario de una prueba deportiva (carrera popular o de bicicletas). Por eso en muchas está prohibido atravesarlas corriendo o en bicicleta.

En todo caso es más probable que se rompa una tabla del puente (si es de madera) que el puente alcance la frecuencia de resonancia.

martes, 5 de junio de 2018

Duatlon Cross San Juan

Duatlon Cross San Juan
Duatlon Cross San Juan
Con motivo de la celabracion de las fiestas del barrio de San Juan en Benavides el sábado 16 de junio a partir de las 19h se disputará el VI duatlon Cross de San Juan.

La prueba consiste en 3,8 kms corriendo, 8 kms en bici y una parte final de 1, 9 kms por el casco urbano de Benavides.

domingo, 3 de junio de 2018

Cuidado al beber

Cuidado al beber
Cuidado al beber
Cuando corremos debemos de beber agua y otros liquidos para reponer la pérdida de los mismos y sales minerales. Lo recomendable es beber antes, durante y después de la carrera. Siempre de manera moderada. Lee el articulo Cuando beber

Si la prueba fuera muy larga, no valdría con beber solo agua para sino que tendríamos que completarlo con bebidas isotónicas. Consulta ¿Que Hay que Beber?

La temperatura del agua que tomamos también tiene importancia, ya que bebemos para evitar deshidratarnos a la vez que refrescarnos.

El beber agua muy fria puede producirnos problemas estomacales, pero para eso está la boca: para calentarla antes de tragarla Se recomienda dar sorbos cortos y frecuentes. Al terminar la prueba, si el cuerpo nos lo admite podemos tomar un caldo caliente.

Con temperaturas ambiente altas no es recomendable beber el agua caliente, en esta situacion  solo nos puede servir para enjuagarnos la boca o echarnosla por encima, no para beber.

Aqui tiene un papel importante la organizacion de las carreras para conseguir que el agua esté fresquita a pesar del calor que haga.




sábado, 2 de junio de 2018

Sorteo Carrera Peregrino Entrecepas

Sorteo Carrera Peregrino Entrecepas
Sorteo Carrera Peregrino Entrecepas
La organizacion de la Carrera Popular Peregrino Entrecepas quiere premiar la participacion de los corredores sorteando tres lotes de productos entre todos los inscritos a la carrera.

Este año además de los premios a los primeros, van a hacer un sorteo de premios por dorsal cortesía de los patrocinadores (Caja Rural Y Reycer)

La bolsa del corredor incluirá mochila, camiseta conmemorativo, botella de vino, fruta, agua, dulces, descuentos para compras en tienda y visitas gratuitas a la bodega con cata.

En la linea de meta habrá sandia y caña de cerveza.

Y al final paella con mesa, silla, mantel y dentro de la bodega.

viernes, 1 de junio de 2018

Espeleo Trail Cueva de Valporquero

Espeleo Trail Cueva de Valporquero
Espeleo Trail Cueva de Valporquero
La IV edicion del Espeleo Trail de la cueva de Valporquero se disputará el domingo 24 de junio, siendo la primera carrera de la especialidad de montaña de las 7 que forman la Copa Diputacion de Carreras Populares 2018