sábado, 30 de junio de 2018

A Santiago contra el Cancer llega a Galicia

A Santiago contra el Cancer
A Santiago contra el Cancer
Después de mas de 5 dias y mas de 500 kms recorridos los corredores de A Santiago contra el Cancer an dejado la Provincia de Leon con lluvia y se adentran en Galicia donde haran parada al final de la jornada en Melide.
A Santiago contra el Cancer
A Santiago contra el Cancer
Hoy acometeran las subidas entre otros al Alto del Cebreiro y el Alto del Pollo, esperemos que las tormentas les respeten, aunqe la salida desde Villafrnaca del Bierzo esta mañana fue con lluvia.

Les puedes seguir en directo por gentileza de anubesport en este enlace

viernes, 29 de junio de 2018

A Santiago contra el Cancer Continua

A Santiago contra el Cancer
Foto de componentes de A Santiago contra el Cancer
Ni la lluvia, ni los truenos ni los relampagos de la tormenta que ayer cayó en León cuando los componentes de A Santiago contra el cancer llegaron a la capital leonesa.
A Santiago contra el Cancer
Recibimiento en la Diputacion A Santiago contra el Cancer
Tras el recibimiento en la Diputacion de Leon, hoy continuarán camino por las comarcas leonesas, pasando entre otras por la Maragatería y llegando al Bierzo, donde pernoctarán en Villafranca del Bierzo.

Llevan las pilas cargadas tras el reencuentro con amigos y familiares.

jueves, 28 de junio de 2018

A Santiago contra el Cancer Llega a Leon

A Santiago contra el Cancer Llega a Leon
A Santiago contra el Cancer 
Tras tres duras etapas marcadas por el calor los corredores de A Santiago contra el Cancer abandonarán Tierras castellanas y llegarán a a Provincia de León por el Camino de Santiago.

Sobre las 20:30h está previsto que comience el último relevo de 3 kms que les llevará desde la iglesia de Puente Castro hasta el palacio de los Guzmanes, sede de la Diputacion de León (llegada sobre las 21:15h), e invitan a todos los que quieran acercarse y correrlo con ellos.

A Santiago contra el Cancer Llega a Leon
A Santiago contra el Cancer Llega a Leon
El objetivo de record de recaudacion está conseguido con mas de 35.000€ este año y mas de 200.000 € en las 8 ediciones de la carrera solidaria. No obstante las donaciones siguen abiertas en la cuenta:

ES03 2100 1598 8802 0000 5195. (La Caixa)

Concepto: A Santiago contra el cáncer 2018.


Todo ese dinero donado llega, íntegramente, a la AECC sin que se utilice nada de esa aportación en la organización de una carrera que sufragan sus participantes

miércoles, 27 de junio de 2018

A Santiago Contra el cancer dia 3

A Santiago Contra el cancer
A Santiago Contra el cancer
Ayer los corregrinos corrieron la 2ª etapa de las 7 que tienen previstas hasta alcanzar Santiago de Compostela, desde Puente de la Reina a Grañón, donde el calor fue el rasgo más característico de la jornada.

La etapa de hoy será entre Grañón y Poblacion de Campos, donde harán noche en un oasis dentro de Tierra de Campos, para llegar mañana  jueves a Leon.
A Santiago Contra el cancer
A Santiago Contra el cancer
Mañana os daremos mas detalles de la llegada a León, para el que quiera entrar corriendo con ellos se una a la carrera.

martes, 26 de junio de 2018

A Santiago Contra El Cancer 2018

A Santiago Contra El Cancer 2018
Salida A Santiago Contra El Cancer
Ayer Lunes dia 25 comenzó A Santiago Contra el Cancer 2018 desde San Jean de Pie de Port. Una carrera benefica donde un grupo de corredores por relevos llegarán a Santiago el próximo domingo con el fin de recaudar dinero para la AECC.

A Santiago Contra El Cancer 2018
A Santiago Contra El Cancer 2018
Durante toda la semana os iremos contando las etapas. Hoy saldrán de Puente de la Reina para llegar el jueves por la tarde a la capital leonesa, reponer ánimos y seguir hasta Santiago de Compostela.

domingo, 24 de junio de 2018

Carrera Transfronteriza 2018

Javi Montenegro y un grupo de leoneses corrieron este año la carrera Transfronteriza entre España y Portugal, esta es su crónica y las fotos de la misma:
Carrera Transfronteriza 2018
Carrera Transfronteriza 2018
España Vs Portugal.

Quien haya probado las batallas-trail en las que dos equipos  compiten  como por ejemplo La Batallona (Pola de Somiedo) no puede perderse la Transfronteriza que se realiza en Tierra de Lobos, donde españoles y portugueses se “baten el cobre” en una batalla de camisetas de color en la frontera entre ambos países. Nuestra camiseta roji-amarilla no podía ser de otro color y la portuguesa roji-verde (muy chula, por cierto). 
Nos reunimos a las 8:00h en Figueruela de Arriba (Zamora) donde un autobús nos llevará hasta la salida en Santa Cruz de Cuérragos . Allí nos encontramos con buenos amigos como Aitor, Mónica, Lisardo y Mayte que también corren los 22 km aunque finalmente se transformaron en 24 km con 1000 de desnivel positivo y 1120 de desnivel negativo. Le llamaban trail corto, ya ves tú, el largo eran 32 km. 
Carrera Transfronteriza 2018
Carrera Transfronteriza 2018
Tras 45 km en autobús por una empinada carretera, parecía que subíamos a las cuevas de Valporquero, llegamos a la salida.  Empezamos la carrera con fresco y con las zapatillas relucientes ya que cruzamos el río como 4-5 veces (perdí  la cuenta la verdad), eso sí bien organizado con cuerdas para poder sujetarse en caso de resbalón.  Aquí es donde la organización da el “Do de pecho” y demuestra que los voluntarios son el oro de las carreras. Tres avituallamientos nos esperaban en el km 5, 10 y 15 en los cuales dimos buena cuenta de bebidas y viandas.  Y así, tras bosques frondosos, cortafuegos, altas montañas y buenos senderos llegamos a la meta,  exhaustos pero emocionados por haberlo conseguido una vez más. Y como siempre en la meta brindamos, fotos, compartimos experiencias y mi mejor recompensa…ella.
Carrera Transfronteriza 2018
Carrera Transfronteriza 2018
Tras una rica ducha  hay que  reponer fuerzas  y en eso la organización se lució de nuevo,  una gran paella zamorana nos esperaba en al camping acompañada de unos pasteles Belém  que degustamos con gran ahínco. Mientras tomábamos café salieron las clasificaciones donde nuestra compañera Mónica de Las Tortugas Trail ganó el 3º premio en su categoría, un premio que nos dejó un dulce sabor de boca y que tuve el placer de recogerle yo mismo en su nombre.
Lo dicho, no hay fronteras cuando se asiste a un gran campeonato ibérico. Os animo a conocer este desafío.

Carrera Transfronteriza 2018
Carrera Transfronteriza 2018
Nos vemos en la siguiente. Javi

sábado, 23 de junio de 2018

Carrera Los Chopos 2018

Carrera Los Chopos 2018
Carrera Los Chopos 2018
El próximo domingo 1 de Julio se correrá la VII Edicion de la Carrera Solidaria Los Chopos en Vilecha.

La hora de la carrera de 8 kms será las 10:30h, pero como en otras ediciones habrá carreras de otras distancias, juegos, sorteos y mucho mas.

Las inscripciones en esta edicion serán presenciales (ver cartel)

viernes, 22 de junio de 2018

Trail Cueva de Valporquero

Trail Cueva de Valporquero
Trail Cueva de Valporquero
Hoy viernes 22 de junio es el último dia para inscribirse en El Espeleo Trail Cueva de Valporquero, primera prueba de las 7 que conforman el circuito de montaña de la Copa de Carreras Populares Diputacion de León.

La prueba se disputará el domingo 24 de junio a partir de las 10h sobre un recorrido de aproximadamente 15000m y 995m de desnivel.


jueves, 21 de junio de 2018

Suspension Las Verdes Trail

Suspension Las Verdes Trail
Carrera Las Verdes Trail
La organizacion de la carrera Las Verdes Trail que se venía desarrollando en Torre de babia a mediados del mes de julio, ha aunciado la suspension de la carrera este año, pero promete realizar la IV edicion el año que viene (2019).

Los motivos de la suspension son para organizar la carrera con el nivel que exige una carrera de montaña

martes, 19 de junio de 2018

Carrera del Alzeimer 2018

Carrera del Alzeimer 2018
Cartel Carrera del Alzeimer edicion anterior
El sabado 28 de julio se correrá la carrera del Alzeimer de Laguna de Negrillos, prueba benéfica que tiene gran acogida y que celebrará su 8ª edicion,

De esta manera la localidad leonesa vuelve a coger impulso organizando una carrera popular, tras la desaparicion de los 10 kms de Laguna de Negrillos, prueba que estuvo varios años en la Copa Diputacion de Carreras Populares y que este año desapareció del mismo aunque los organizadores presentaron la prueba.

En próximas fechas publicaremos el cartel y la apertura de inscripciones, que por lo menos en las anteriores ediciones ha sido gratuita.

lunes, 18 de junio de 2018

domingo, 17 de junio de 2018

Los voluntarios en las Carreras Populares

Voluntarios en Carrera Popular
Voluntarios en Carrera Popular
Una de las figuras mas importantes y quizás menos valoradas en las carreras populares son los voluntarios.

Nos referimos a los VOLUNTARIOS, esas personas que sin percibir ninguna prestación económica ayudan y contribuyen a que las carreras populares se celebren. A cambio como mucho reciben una camiseta, el mismo avituallamiento que los corredores, las "gracias" y a veces ni eso.

Les encargan de todo, desde vallar el circuito, entregar los dorsales, transportar el avituallamiento, dar el mismo,  recogerlo, indicar en los cruces al corredor,  recoger en meta los dorsales y/o chip, dar la camiseta conmemorativa al final y recoger todo cuando la carrera ha terminado.

Muchas veces también se ganan los reproches de los corredores hacia la organizacion, porque son los que dan la cara.

Las carreras populares en muchas ocasiones no podrían desarrollarse sin la figura de los voluntarios, y aunque se pudieran celebrar sin ellos, no sería lo mismo.

Valga desde aqui nuestro reconocimiento y esperamos que los organizadores les "cuiden " mas año tras año.

sábado, 16 de junio de 2018

Carrera de Colores

Carrera de Colores
Carrera de Colores
Como viene siendo habitual en los ultimos años cuando se acercan las fiestas de Leon, este próximo domingo dia 17 de junio a partir de las 10:45h se celebrará en Leon la Carrera de Colores, a partir de las 10:45h en el parking de la Facultad de economicas de la Universidad de Leon.

Carrera de Colores
Carrera de Colores
La realidad es que se corre poco y no hay premio para el que gana. Se trata de pasarlo bien tirandose polvos de colores, cuanto mas manchado llegues a meta, supuestamente lo habrás pasado mejor.
Carrera de Colores
Circuito Carrera de Colores Leon 2018
Pincha en la imagen superior para ver el recorrido.

jueves, 14 de junio de 2018

Las fases del corredor

Nuestro amigo y lector Jesus nos envía este interesante artículo:


"Como corredor mas que popular, muchos ya nos vemos obligados a seleccionar principalmente por dos motivos:
-Despues de varios años corriendo, al principio lo corres todo como un poseso, poniendo al limite tu bolsillo, tiempo de ocio con la familia, cuerpo, todo!!! y siempre buscando esas descargas de adrenalina continuas que tanto nos gustan a todos y que te limpian la mente y lo pintan todo de rosa y color. Buscas domingo tras domingo donde hay una carrera que puedas correr.
- Transcurrido ese periodo, entonces vas seleccionando las carreras y siempre buscando las mismas sensaciones, elevas tu nivel de exigencia en todos los ordenes: donde me tratan mejor?, donde corre mas gente?, que carrera es mas exigente para desarrollarme mas?, donde es mas proporcional el precio de la inscripcion?. Elevas la dosis de exigencia a limites infinitos buscando siempre recuerdos en tu retina.
Las fases del corredor

En esa fase estoy yo, y que sea por muchos años, selecciono mucho mis carreras. Este año he debutado en la media de Caceres, y de Gijon, y disfrute mucho la verdad, tenia en mente la maraton de Oporto, pero parece aplazarse por el momento, la Behovia.....etc. Pero bueno hay muchos años para poder correrlas.
Las fases del corredor

Lo cierto es que eso  sacrifica muchas carreras de pequeños pueblos y la copa diputacion que si fueron importantes en mi primera fase como corredor, y que aun asi volvere pero siempre dejandolas como segundo plato sintiendolo mucho.
Las fases del corredor

Entre mis futuros objetivos la batallona a la cual hace 4 años que no voy , aun no se si la reina trail en picos de europa ya que me han hablado bien de esa carrera y su organizacion, el Kv de brañosera (Palencia) (campeonato CyL), las dos carreras de mi pueblo fetiche Villalfeide, su gran carrera trail y su KV (campeonato CyL) y despues nuevos horizontes se abriran.
Las fases del corredor

Como corredor me queda claro que los afanes lucrativos de algunos pececillos que se mezclan con las buenas intenciones de muchos otros peces en este gran oceano , unido a un calendario demasiado salpicado de carreras y nuestro afan de superacion;  hace que el corredor popular tenga que seleccionar ya que todos esos momentos son recuerdos.
Las fases del corredor

En mi blog www.yesyoucanrun.blogspot.com ire contando como hago hasta ahora estas vivencias. Y de forma grafica en mi nuevo proyecto https://3cimas.wixsite.com/3cimas.
 Disfrutad de buenos kms esta semana amigos!!!




miércoles, 13 de junio de 2018

Corre pero corre seguro

Corre pero con seguro
Corre pero corre seguro
Uno de los requisitos de la legislación vigente a la hora de organizar una prueba deportiva, léase carrera popular es la de disponer de seguros.

La organizacion de la carrera ha de disponer de dos tipos de seguros:

-Seguro de responsabilidad civil. Por los daños causados por la carrera (incluidos voluntarios, organizadores, participantes) en el ámbito civil, por ejemplo la rotura de un espejo de un coche al paso de los corredores.

-Seguro de accidentes, para cubrir los daños debido a un accidente en el transcurso de una carrera donde ha de incluir a todos aquellos que participan de una manera u otra en la carrera. Por ejemplo una caida de un corredor.

Lo que cubre cada seguro y el precio del mismo lo que negocia el organizador.

En todas las carreras deberían de publicar en el reglamento al menos con quien tienen contratados dichos seguros.

martes, 12 de junio de 2018

El dorsal se lleva delante

El dorsal se lleva delante
Donde colocar el dorsal
A pesar de los años que han pasado desde que se popularizaron las carreras populares, hay influencias muy poderosas en la mente de los corredores populares.

Una de ellas, seguramente influenciada por la television y otros deportes como el futbol es el lugar donde hay que llevar el dorsal, que ademas puede ser motivo de sancion y/o descalificacion.

En las carreras populares el dorsal se ha de llevar colocado en la parte delantera de la camiseta, de manera que no se vea tapado u obstruido por otras prendas, puesto es la manera que tienen los jueces de identificar y reconocer al corredor a su paso por los controles intermedios y a su llegada a meta.

Así que el dorsal se lleva DELANTE.

lunes, 11 de junio de 2018

Clasificaciones y Fotos Carrera Peregrino Entrecepas

Clasificaciones y Fotos Carrera Peregrino Entrecepas
Clasificaciones y Fotos Carrera Peregrino Entrecepas
Ayer domingo se corrió en Gordoncillo la Carrera Popular Peregrino Entrecepas donde el agua y el barro fueron los protagonistas de la misma.
Clasificaciones y Fotos Carrera Peregrino Entrecepas
Clasificaciones y Fotos Carrera Peregrino Entrecepas
Os dejamos las fotos de la carrera, agradeciendo a los fotógrafos su trabajo que ayer estuvo pasado por esos dos elementos.

Fotos de FIZ FIZ (incluyen "pasarela pales")
Fotos de NIk@

Y las clasificaciones de la carrera

-Clasificacion general
-Clasificacion por categorias
-Clasificacion Andarines

domingo, 10 de junio de 2018

Corredor cede el paso

Corredor cede el paso al peaton
Corredor cede el paso al peaton
Muchas veces cuando vamos corriendo nos encontramos con uno o mas peatones y alguien tiene que ceder el paso. Si porque vamos más rápidos que el peatón que va paseando pensamos que tenemos preferencia, estamos equivocados.

En este caso lo lógico es que nosotros que vamos corriendo, vemos con anticipacion la situacion y tenemos margen de maniobra paremos o aminoremos el ritmo para dejar pasar a la persona o personas que van andando.

En muchas ocasiones cuando vamos corriendo por un lugar que solo permite el paso a una persona y nos encontramos de frente con un peatón este nos cede el paso, cosa de agradecer (hay que dar las gracias), pero que lo hace por educación y cortesía, no porque tenga obligación.

Los de León además tenemos un importante handicap en nuestro forma de ser por eso nos llaman "cazurros", lee aqui lo que significa ser CAZURRO.

sábado, 9 de junio de 2018

Como hacer bien las series

Como hacer bien las series
Como hacer bien las series
En todo plan de entrenamientos habitual hay una cosa que odian casi todos los corredores: "las series".

Suelen venir especificadas como "4x800m y descansos de 2min", que significa que hay que hacer 800 m. cuatro veces y descansando dos minutos entre cada intento.

Antes de empezar la primera serie hay que calentar bien, puesto que las series van a exigir casi el 100% de nosotros. Se recomienda correr de 10 a 15min al trote antes de empezar la primera.

Una vez que empezamos hay que cumplir el tiempo de recuperacion entre cada serie, porque sino las estarías haciendo mal, tanto si lo acortamos como si lo estiramos.

Las series no hay que hacerlas a tope todas, sino que hay que hacerlas de menos a mas, para que la última sea más rápida. Se aconseja hacer en el mismo lugar para que factores como el viento a favor o en contra, o las cuestas no distorsionen el resultado. Ya demás que esté bien medida la distancia.

Por ultimo tras acabar la ultima serie hacer un trote continuo. No es cuestión de parar de golpe.

viernes, 8 de junio de 2018

Carrera Popular Peregrino Entrecepas

Carrera Popular Peregrino Entrecepas
Carrera Popular Peregrino Entrecepas
Mañana sabado dia 9 de junio hasta las 15h puedes inscribirte en la Carrera Popular Peregrino Entrecepas que se correrá el domingo dia 10 en Gordoncillo y que es valedera para la Copa Diputacion de Carreras Populares.

Las inscripciones se pueden realizar en este enlace por internet, y además sacar el ticket para la paella.

Hoy viernes hasta las 22h puedes participar AQUI en el sorteo de un lote cortesía de la bodega.

El dia de la carrera antes de la paellada se sortearán varios regalos en combinacion con el número de dorsal.

jueves, 7 de junio de 2018

Conferencia sobre alimentacion y nutricion

Conferencia sobre alimentacion y nutricion
Conferencia sobre alimentacion y nutricion
Mañana viernes dia 8 de junio a partir de las 19h en el Salon de Plenos de Ayuntamiento de la Robla, tendrá lugar la ponencia sobre "Alimentacion y Nutricion" dirigida a padres, monitores y deportistas, siendo impartida por Miguel Angel Rabanal.

La ponencia consistirá en un taller práctico donde se trataran los aspectos fundamentales de la alimentacion y se descubrirán los salsos mitos de la nutrición, con una parte práctica donde se elaborará hasta un bebida isotónica casera.

Las inscripciones se podrán realizar en el Ayuntamiento de La Robla o a través de la dirección de correo escuelas@intelligentinterval.es indicando nombre apellidos y número de teléfono.

Esta conferencia se encuadra dentro de los actos celebrados por el "Dia del Deporte Roblano"

miércoles, 6 de junio de 2018

Correr por puentes y pasarelas

Correr por puentes y pasarelas
Correr por puentes y pasarelas
Cuando corres al lado de un rio o tienes que atravesarlo corriendo, antes o después a lo mejor existe un puente o una pasarela por el que cruzarlo.

Los puentes suelen ser mas solidos, y estar compartidos con la circulacion de coches, mientras que las pasarelas están generalmente destinadas a los peatones.

En ambos casos hay un riesgo remoto, que consiste en que el puente o pasarela con el paso de las personas o vehiculos alcance la frecuencia de resonancia y pueda destruirse.

En el caso de los puentes es mas dificil que ocurra, pero en el de las pasarelas hay que prestar atención , cuando se utilizan para un fin para el que no estaba diseñada o prevista, por ejemplo cuando se convierte en el itinerario de una prueba deportiva (carrera popular o de bicicletas). Por eso en muchas está prohibido atravesarlas corriendo o en bicicleta.

En todo caso es más probable que se rompa una tabla del puente (si es de madera) que el puente alcance la frecuencia de resonancia.

martes, 5 de junio de 2018

Duatlon Cross San Juan

Duatlon Cross San Juan
Duatlon Cross San Juan
Con motivo de la celabracion de las fiestas del barrio de San Juan en Benavides el sábado 16 de junio a partir de las 19h se disputará el VI duatlon Cross de San Juan.

La prueba consiste en 3,8 kms corriendo, 8 kms en bici y una parte final de 1, 9 kms por el casco urbano de Benavides.

domingo, 3 de junio de 2018

Cuidado al beber

Cuidado al beber
Cuidado al beber
Cuando corremos debemos de beber agua y otros liquidos para reponer la pérdida de los mismos y sales minerales. Lo recomendable es beber antes, durante y después de la carrera. Siempre de manera moderada. Lee el articulo Cuando beber

Si la prueba fuera muy larga, no valdría con beber solo agua para sino que tendríamos que completarlo con bebidas isotónicas. Consulta ¿Que Hay que Beber?

La temperatura del agua que tomamos también tiene importancia, ya que bebemos para evitar deshidratarnos a la vez que refrescarnos.

El beber agua muy fria puede producirnos problemas estomacales, pero para eso está la boca: para calentarla antes de tragarla Se recomienda dar sorbos cortos y frecuentes. Al terminar la prueba, si el cuerpo nos lo admite podemos tomar un caldo caliente.

Con temperaturas ambiente altas no es recomendable beber el agua caliente, en esta situacion  solo nos puede servir para enjuagarnos la boca o echarnosla por encima, no para beber.

Aqui tiene un papel importante la organizacion de las carreras para conseguir que el agua esté fresquita a pesar del calor que haga.




sábado, 2 de junio de 2018

Sorteo Carrera Peregrino Entrecepas

Sorteo Carrera Peregrino Entrecepas
Sorteo Carrera Peregrino Entrecepas
La organizacion de la Carrera Popular Peregrino Entrecepas quiere premiar la participacion de los corredores sorteando tres lotes de productos entre todos los inscritos a la carrera.

Este año además de los premios a los primeros, van a hacer un sorteo de premios por dorsal cortesía de los patrocinadores (Caja Rural Y Reycer)

La bolsa del corredor incluirá mochila, camiseta conmemorativo, botella de vino, fruta, agua, dulces, descuentos para compras en tienda y visitas gratuitas a la bodega con cata.

En la linea de meta habrá sandia y caña de cerveza.

Y al final paella con mesa, silla, mantel y dentro de la bodega.

viernes, 1 de junio de 2018

Espeleo Trail Cueva de Valporquero

Espeleo Trail Cueva de Valporquero
Espeleo Trail Cueva de Valporquero
La IV edicion del Espeleo Trail de la cueva de Valporquero se disputará el domingo 24 de junio, siendo la primera carrera de la especialidad de montaña de las 7 que forman la Copa Diputacion de Carreras Populares 2018