domingo, 27 de febrero de 2011

En 3 Semanas III Media Maraton de León


En tres semanas estará aqui la III media Maratón de León, que empezaremos a correr a eso de las 10:30 (ni a las 10 ni a las 11), para acabar, depende del ritmo de cada uno entre las 11:35 y las 13h (depende del ritmo de cada uno).
Hoy algunos estaremos corriendo en la Virgen, la carrera de 10 Km, ce cara a preparar la Media de León.

¿ Tú estás Preparado?

sábado, 26 de febrero de 2011

10 Km La Virgen del Camino Ultimas Noticias


Tras el jueves y el viernes en el que estuvo a punto de que no hubiera Jueces de la Delegación Provincial de Atletismo para controlar la carrera, hoy podemos afirmar que la misma va a estar supervisada por dichos Jueces.

Recomendamos a quien no tenga todavía el dorsal que vaya con tiempo (e imperdibles) para recogerlo.

Esperemos que el tiempo nos respete y no haga mucho aire, adjuntamos el plano que nos acaba de remitir la información (no sabemos lo que significan los distintos colores de las flechas, pero algo querrán decir....)

viernes, 25 de febrero de 2011

1000 o 1200 inscritos en la media maraton de León


Cuando quedan poco más de 3 semanas (unos 23 días) para la celebración de la III Media Maratón de León, los preparativos avanzan y la cifra de inscritos varían entre los 1.000 de la página oficial en internet y los 1.200 de los medios de comunicación (posiblemente contabilizando las inscripciones en persona).


Confiamos en que se anime la gente para llegar a los 2.200 inscritos y se cubran todas las plazas. El año pasado más o menos el ritmo de inscripciones era el mismo, pero el límite eran 2.000 plazas.
Nos han llegado varios comentarios que a través de internet está complicado inscribirse ¿?


miércoles, 23 de febrero de 2011

Circuito 10 Km La Virgen del Camino


Nos ha llegado el circuito en el que se disputará la carrera de 10 km de la Virgen del Camino (hace click en la imagen para agrandar). El que conozca un poco La Virgen, verá que hay cuestas...

Las inscripciones sse pueden realizar hasta mañana jueves a las 14:30h presencialmente o bien on-line a través del correo electrónico: diezmilvirgendelcamino@gmail.com .El ingreso deberá realizarse en el número de cuenta que el Ayuntamiento de Valverde de la Virgen (León) tiene en Caja España: 2096 0098 10 2036836304, en concepto de CARRERA 10 KM VIRGEN DEL CAMINO con el nombre de ordenante del corredor a inscribir.
Será necesaría la entrega o envío del justificante bancario para comprobar la veracidad del ingreso, una vez realizada la inscripción.

lunes, 21 de febrero de 2011

Circuito media maraton leon 2011


Cuando quedan menos de 4 semanas y ya hay más de 825 inscritos, presentamos el recorrido de la III media maraton de León, tiene pocos cambios con respecto a la anterior edición, que le harían más atractivo para los participantes, aqui os dejamos el mismo a la espera de publicar le mapa en alta resolución:

SALIDA y META en el Estadio Hispánico.
Inicio de carrera: Paseo del Parque (junto Estadio Hispánico); Paseo del Parque (izda), Rotonda Pza. de Toros (dcha), Corredera, Pza. de San Francisco, Avda. Independencia, Pza. de Santo Domingo (izda), Ordoño II, Pza. de Guzmán El Bueno (dcha), Avda. Condesa de Sagasta (sent. contrario), Pza. de San Marcos (sent. contrario), Avda. de los Peregrinos, Rotonda Calle Riosol, Avda. de los Peregrinos, Rotonda Gral. Gutiérrez Mellado (dcha), Avda. de los Peregrinos, Rotonda Unicef (dcha), Unicef (ligera cuesta), Ctra de Carbajal (sentido centro ciudad)-ligera bajada-, Rotonda Mártires de Somiedo (dcha), Avda. Padre Isla, Obispo Villaplana, Campanillas, Avda. Reyes Leoneses (izda), Rotonda Cruz Roja (izda), Avda. Reyes Leoneses (sent. contrario), Rotonda Auditorio Ciudad de León (izda), Suero de Quiñones, Renueva, Ramón y Cajal, Ruiz de Salazar, Calle Ancha, Sierra Pambley, Pza. de la Catedral, Ancha, Pza. de Puerta Obispo, San Lorenzo, Palomera, Pza Padre Severino Ibáñez (dcha), Avda. San Juan de Sahagún, Posadera Aldonza, Avda. Nocedo, Avda. Universidad (dcha), Rotonda San Juan de Sahagún (dcha), Avda. Universidad, Avda. Universidad (cambio a sent. contrario en Plácido Herrero de Prado), Encinar, Rotonda Profesor Gaspar Morocho, Profesor Gaspar Morocho, Príncipe de Asturias, Rotonda Príncipe de Asturias (dcha), Buen Suceso, San Juan, José Mª Fernández (izda), Leopoldo Alas, San Carlos Borromeo, Avda. Real (izda), Núñez de Balboa (camino asfaltado parque de La Granja), Paso bajo Ronda Este (LE-20), Camino Asfaltado del parque de la Candamia (dirección Puente Castro), Arribal de San Madrid (izda), Avda. Alcalde Miguel Castaño, San Pedro de Castro, Avda. los Aluches, Juan Pablo II, Avda. La Lastra, Rotonda Avda. los Aluches (dcha.), Avda. José Aguado, Rotonda Fernández Ladreda (dcha.), Avda. José Aguado, Octavio Álvarez Carballo, Fray Luis de León, Avda. Fernández Ladreda (dcha), Rotonda Plaza de Toros (dcha), Paseo del Parque, Estadio Hispánico (pista atletismo).

jueves, 17 de febrero de 2011

El blog Media Maraton Leon en la radio

Hemos recuperado gracias a Amable (que nos ha pasado el link), el programa de radio donde participamos el pasado lunes 24 de enero junto a Cesar F. Buitrón, Fran Torralba y presentado por Carlos Garcia.

Aqui os dejamos el enlace para el que quiera oirlo:


Si que se hace raro oirse la voz...

martes, 15 de febrero de 2011

Inscripcion Media Maraton Leon 2011


A partir de hoy martes día 15 de febrero, se podrá realizar la inscripcion de manera presencial para la III Media Maratón de León que se disputará el 20 de marzo:

En PERSONA: Las inscripciones se podrán realizar desde el 15 de febrero hasta el 15 de marzo a las 22.00 horas. No serán válidas las inscripciones hasta que no se realice el pago de la inscripción y se haya formalizado la entrega de datos haciéndose ambos trámites dentro de los plazos fijados.
Lugar de inscripción:- En Deportes Chorco, calle Fray Luis de León, 17, en la ciudad de León, rellenando el formulario de inscripción, y realizando el pago de la cuota de inscripción en ese momento.
En las inscripciones presenciales han de facilitarse obligatoriamente los siguientes datos: NIF con letra, Nombre y Apellidos, Sexo, Fecha de nacimiento completa, Club y número de Licencia o del Carnet del Corredor si tiene, Localidad, Provincia, País, Nacionalidad, teléfono de contacto, mail de contacto si tiene y si es residente en León, así como la talla de la camiseta (S, M, L, XL) y la marca que acredita en Media Maratón. (Menos de 1h15, entre 1h15 y 1h30, entre 1h30 y 1h45, entre 1h45 y 2h, y más de 2h o sin marca).
NOTA: Los dorsales de los participantes inscritos estarán personalizados pero solamente para aquellos inscritos hasta el 11 de marzo de 2011. Se personalizará con el nombre o Nick si no se indica lo contrario. (Extracto del reglamento)

domingo, 13 de febrero de 2011

El falso mito de que el pan engorda


A estas alturas todos vosotros conocéis la importancia que le dan y le damos al consumo de hidratos de carbono para una alimentación equilibrada y la importancia que tienen en la dieta de una persona físicamente activa. Hoy hablaremos de un alimento importante en nuestra dieta: el pan
El pan ha sido un alimento básico en la alimentación del hombre desde la Prehistoria.
Se designa con el nombre de pan al «producto perecedero resultante de la cocción de una masa obtenida por la mezcla de harina de trigo, sal comestible y agua potable, fermentada por especies de microorganismos propias de la fermentación panaria como el Saccharomyces cerevisiae».
Es rico en hidratos de carbono complejos (almidón), de bajo contenido graso (1 g por 100 g) y aporta proteínas procedentes del grano de trigo, vitaminas y minerales. En el trigo, la proteína más representativa es el gluten, que confiere a la harina la característica de poder ser panificable. Es buena fuente de vitaminas del grupo B (tiamina, riboflavina, B6 y niacina) y de elementos minerales (sodio, potasio, magnesio).
La riqueza en estas sustancias nutritivas depende del grado de extracción de la harina y de si se ha enriquecido la masa de pan durante el proceso de elaboración en dichas sustancias.
Teniendo en cuenta su valor nutricional el pan debe constituir una parte destacable en la dieta, tratando de estar presente en prácticamente todas las comidas, desde el desayuno a la cena. El hecho de no consumirlo de forma habitual contribuye a desequilibrar de manera importante el perfil calórico de la dieta.
Cuando no se consume aumenta el porcentaje del total de las calorías proveniente de alimentos ricos en grasas o proteínas, alejándonos considerablemente de las recomendaciones respecto a una alimentación equilibrada, en la que cerca del 55% del total de calorías de la alimentación deben proceder de los hidratos de carbono, el 15% de proteínas y el 30-35% restante de grasas.
En la medida que se reduce el consumo de pan, es necesario aumentar la ingesta de otros alimentos ricos en hidratos de carbono con el fin de no desequilibrar significativamente la dieta. Por tanto, el pan debe formar parte habitual de la alimentación de todas las personas.
Sólo los celíacos o intolerantes al gluten (proteína presente en el grano de trigo y otros cereales como el centeno, la cebada y la avena), deben sustituirlo por pan de maíz, exento de gluten.

Tomado de Fundación Española de Nutrición

sábado, 12 de febrero de 2011

Carrera 5.000 Valiente

Desde el club deportivo a entrenar nos envian la siguiente aclaración sobre la prueba que realizan mañana (podeis inscribiros hasta 1 hora antes):
Debido a que hemos recibido muchos mails preguntando lo mismo... os informamos que SE PUEDE PARTICIPAR TANTO SÓLO COMO ACOMPAÑADO.
Se podrá hacer tanto CORRIENDO como CAMINANDO.
Será un día especial, tanto para las parejas, como para las familias, como para el que quiera participar individualmente. Los que tienen niños... no tienen de qué preocuparse. Haremos juegos y pruebas especiales para ellos en las pistas -recinto cerrado y controlado-, mientras papá y mamá participan en la prueba tranquilamente.
Además, se grabará y se enviará por mail a los papás, para que puedan ver a sus retoños competir y jugar.
Fecha: Domingo 13 de Febrero de 2.011
Hora: 11h. (*la explicación de las modificaciones está en el enlace: http://vhelguera.wordpress.com/2011/02/01/modificacion-horario-prueba-san-valentin/). el Horario de la Feria será de 11h a 14h. La Masterclass de abdominales, será al término de la prueba de los 5.000m
Salida: Zona El Toralín.
Llegada: Pistas Colomán Trabado.
Servicios: Duchas, Guarda-ropa y Ambulancia.
Inscripción: (Incluye también la Masterclass de abdominales)
*8€ desde el 20 de Enero hasta el 01 de Febrero inclusive; 12€ del día 02 al 06 de Febrero; Y, 15€, desde el 07 de Febrero hasta el 10 de Febrero (ambos inclusive). No se admitirán inscripciones después de esta fecha. NIÑOS, en pruebas infantiles, GRATIS*.
*(se considerará infantil, hasta 12 años, para poder participar en estas pruebas. Los niños de más edad, se inscribirán como los adultos y harán el recorrido de 5.000m. Aquellos de edad inferior, que quieran participar en el recorrido de los 5.000m, podrán hacerlo pero deberán hacerlo bajo la supervisión de uno de sus padres/tutores y bajo su responsabilidad de éstos. En este caso, además deberán hacer el pago correspondiente)
Entrega de dorsales: Sábado día 12, de 16h a 18h en el Parque del Temple. Y el mismo día de la prueba (domingo 13) de 09:30h a 10:30h en la zona de El Toralín. Se ruega puntualidad ya que no se entregará ningún dorsal fuera del horario establecido y previa presentación del dni.
(ingresar en la cuenta del club. La Caixa: 2100 / 4450 / 43 / 0200043331) y rellenar formulario de inscripción.
Premios/Regalos: Habrá regalos para los participantes. En el caso del 5.000m, se entregará un obsequio especial para el 1º clasificado masculino, la 1ª clasificada femenina, para el participante de mayor edad y otro para el más joven. Además, habrá varios regalos para sortear para adultos y para los niños.
En esta misma web, se irán publicando los inscritos oficialmente (formulario de inscripción completo + ingreso en cuenta).
* Por participar en esta prueba recibirás GRATIS en tu e-mail y durante un año las tres publicaciones digitales mensuales de Corricolari: una cada 10 días.

jueves, 10 de febrero de 2011

Entrenador ¿si o no?


Roberto García, presidente del Club de Atletismo La Robla nos envía este artículo, que está relacionado son estos dos que publicamos en su día (artículo1), (artículo 2) cuyo autor fue Fran Torralba:

Atleta Popular : ¿Realmente necesitas entrenador?

- Siempre es bueno en cualquier orden de la vida intentar ver las cosas desde más de un punto de vista, con perspectiva, la que da por ejemplo haber estado en más de un contexto deportivo. Se puede ser atleta en la especialidad de fondo y haber pertenecido a más de un “bando”, somos muchos los que hemos pasado primero por el “bando federado” y después por el “bando popular”; si a esto le añadimos el escuchar a entrenadores, técnicos y atletas de ambos grupos se pueden sacar muchas, pero que muchas conclusiones.
-Ni un atleta o corredor popular (que no runner ni gaitas) debe entrenar como un federado (sea profesional o no), ni un federado como un popular, independientemente de que su fin sea el mismo, la mejora de su estado de forma. Es el atleta popular quien más “vicios” hereda del bando federado, y quizá el mayor sea la necesidad imperiosa de disponer de entrenador, algo que unas veces funciona y la mayoría a largo plazo no, tal vez por no plantearse previamente algunas cuestiones.
-Si el atleta popular está motivado (eso es lo normal) debe beber de muchas fuentes, recoger información, hablar con otros atletas, con entrenadores de la nueva y la vieja escuela, leer y leer , filtrar toda esa información y lo más importante: probar esos entrenamientos en carne propia, será ésta la única forma de saber qué nos funciona a cada uno y que no. El 99% de los entrenadores de atletismo (todos ligados al mundo federado) dicen lo mismo: “el entrenamiento es para todos los atletas igual, con sus macrociclos, mesociclos, microciclos,etc… y por último cada atleta tiene sus circunstancias”. Craso error si lo aplicamos al atletismo popular, aquí debemos invertir los términos; siendo lo primero las circunstancias del atleta, ya que sólo considerando éstas lograremos una planificación realista. Cualquiera entiende, deportista o no, que no están igual de descansadas las piernas de un funcionario de oficina con horario de ocho a tres, que las de un albañil autónomo con jornada laboral de once horas; esto además de la situación personal, familiar, etc … es lo primero que debe preguntar un entrenador a su atleta popular si quiere saber a quién está entrenando, y sinceramente, creo que muy pocos lo preguntan.
-Reconozco que si existe la figura del “personal shopper” (otra gaita) por qué no va a existir la de “personal training” al fin y al cabo uno entrena más días de los que se compra ropa. No obstante, yo aconsejo a los populares que antes de buscar entrenador se asesoren, por ejemplo, en escuelas del corredor como la que ha creado La Crónica, en la que se asesora, se crean grupos de entrenamiento, etc.. me parece más acertado.
-Por último si sigues teniendo en mente tener entrenador recuerda que también la relación ha de ser fluida, debéis ser compatibles, tampoco hace falta llegar al extremo de la medallista internacional Mayte Martínez y su entrenador Juan Carlos Granados donde la cosa acabó en boda, pero sí es conveniente que haya “buen rollo”.
-Si por el contrario no empatizas en exceso con tu entrenador, apenas sabe si tienes familia y desconoce en qué trabajas,

¿Realmente necesitas entrenador?

Tú mismo

martes, 8 de febrero de 2011

Carrera 10 Km La Virgen del Camino

Ante el imparable auge de las carreras y los corredores populares, parece que los ayuntamientos empiezan a dedicarles atención. Nos llega la convocatoria de una carrera de 10.000 m.en La Virgen del Camino . Os dejamos los detalles. Iniciativas como esta carrera son bienvenidas siempre y cuando la organización esté a la altura de lo esperado.

Día: Domingo 27 de Febrero de 2011
Recorrido: Entre las localidades de La Virgen del Camino y Fresno del Camino (Urbanización Arroyo del Truébano)
Horario: salida a las 11:00 de la mañana. El control de llegada se cerrará 1 hora y quince minutos después de la hora de salida. La salida y llegada estará situada en la C/ D. Antonino y Dña. Cinia de La Virgen del Camino a la altura del Complejo Deportivo ‘Virgen del Camino’. 4.
Inscripciones: atletas nacidos antes del 31 de Diciembre de 1993. La cuota de inscripción es de 5 euros y el plazo para realizar la misma será a partir del 7 de Febrero de 2011 y hasta el 24 de Febrero de 2011 antes de las 14:30 horas, o hasta completar el cupo de inscripción que será de 750 atletas.
Lugares de inscripción: Oficina de Atención al Público de La Virgen del Camino, situada en la C/ Concejo, 1 de La Virgen del Camino (León)- Mañana: de Lunes a Viernes entre las 08:30 y las 14:30 h.- Tardes: Lunes y Jueves de 16:30 a 19:00 h. En la tienda de Deportes Olimpia Sport, situada en la Avenida Astorga, 82 de La Virgen del Camino (León)- Tardes: Martes, Miércoles y Viernes de 17:00 a 20:00 h. En las inscripciones han de facilitarse obligatoriamente los siguientes datos: NIF con letra, Nombre y Apellidos, Sexo, Fecha de nacimiento completa, Club y número de Licencia si tiene, Localidad, Provincia, teléfono de contacto, mail de contacto si tiene y si es residente en León, así como la talla de la prenda deportiva (S, M, L, XL).
Los dorsales deberán ser retirados entre las 17:00 y las 20:00 horas del 21 al 25 de Febrero en la tienda de Deportes Olimpia Sport de La Virgen del Camino (León) .

lunes, 7 de febrero de 2011

250.000 visitas


Hemos alcanzado y sobrepasado las 250.000 visitas. Algo totalmente impensable cuando empezamos, pero que ha sucedido, y en apenas dos años de vida.

Como novedad quitaremos el contador actual, que introducía publicidad en la navegación y usaremos un interno, por lo que ya no os abrirá ninguna ventana de publicidad al entrar en la página.

Vamos a por las 500.000....y además corriendo....

miércoles, 2 de febrero de 2011

Preparar la Media Maratón de Leon con frio y sin luz


Por las fechas en que se celebra la Media Maratón de León (alrededor del 20 de marzo), los que vivimos en León, nos toca entrenar para la citada media con el frio propio del invierno de León, que es junto a Burgos y Teruel de los más crudos de la Península Ibérica.

Pero además en el caso particular de León capital, no nos quedan alternativas para los que salimos de trabajar por la tarde para entrenar de noche, debido al pésimo estado del alumbrado en la capital leonesa.

Si intentas ir a entrenar de noche por algún lugar alejado del asfalto y que haya luz la cosa se pone difícil, por no decir imposible.

El carril del Torío (término municipal de Villaquilambre) no tiene alumbrado y además es carril -bici.

Si vas por La candamia, hay algún trozo que hay alumbrado público, pero hay otros en los que no existe el tendido eléctrico. Para mas "inri" en los que existen las farolas, hay zonas donde no funciona ninguna: Parque Margarit Mathiatu (antes de llegar al área deportiva de Puente Castro, desde La Candamia) o luce una si y tres no, ejemplos los podemos ver todos en las riberas de los ríos Torio y Bernesga que pertenecen al Ayto. de León.

Cabe preguntarse para que se invierte en adecuar las orillas de los ríos si luego no hay mantenimiento del mismo. Esperemos que la solución se corrija.