sábado, 21 de abril de 2018

La Camiseta de Correr Ideal

La Camiseta de Correr Ideal
La Camiseta de Correr Ideal
Muchas veces se ha dicho que para correr solo hace falta unas zapatillas, un pantalon y una camiseta.

El calzado es un aspecto muy personal, de los pantalones hablaremos otro dia, hoy vamos a intentar definir la camiseta ideal para correr, mas aún si tenemos en cuenta que en la mayoria de carreras populares obsequian al corredor con una camiseta.

La primero que tiene que tener una camiseta para correr es que no moleste, a continuacion lo que se pide a una camiseta es que evapore el sudor, a poder ser sin empaparse.

A partir de ahí podemos pedir características como que no pese, que no roce, que siente bien, que nos guste el color o el tejido, que sea asequible, que regule la temperatura del cuerpo, que lave bien y seque rápido,....

¿tenis alguna camiseta de estas?

viernes, 20 de abril de 2018

Lesiones Corredoras vs Corredores

Jimena Martin la atleta que el otro día nos envió un articulo sobre las lesiones hoy ahonda sobre la diferencia entre las mismas entre hombres y mujeres.

Su trayectoria deportiva la avala ha participado en numerosos campeonatos de España Universitarios, quedando 3 veces subcampeona de 10.000m, campeonatos de España Al aire libre y actualmente es Subcampeona de España de Carreras por Montaña, título que consiguió el año pasado en la localidad leonesa de Molinaseca. Con su equipo el Seoane Pampin ha quedado Subcampeona de España de Cross Largo y Bronce en el año 2018. Aparte compite en numerosas carreras populares a lo largo del año.


LESIONES EN MUJERES VS LESIONES EN HOMBRES
 
Lesiones Corredoras vs Corredores
Jimena Martin en una sesion de fisioterapia
Sin entrar en mi opinión personal, se dice o está comprobado que las mujeres se lesionan mas que los hombres.

 ¿Por qué las mujeres son más propensas a lesionarse que los hombres?

La explicación más común es que se debe a las principales diferencias entre el cuerpo del hombre y de la mujer. Por ejemplo, una atleta típica, comparada con su contraparte masculina, tiene:
-Niveles de estrógeno más elevados, en conjunto con menos masa muscular y mayor grasa en el cuerpo.
-Mayor flexibilidad (debido a ligamentos más sueltos) y músculos menos poderosos.
-Una pelvis más ancha, que altera la alineación de la rodilla y el tobillo.
-Espacio más estrecho en la rodilla para el movimiento del ligamento cruzado anterior.
-Mayor posibilidad de deficiencia de calcio y vitamina D.

 Además, las mujeres tienden a moverse diferente que los hombres. Por ejemplo, al aterrizar después de un salto, las mujeres tienden a aterrizar más rectas y con las rodillas  juntas. Igualmente, cuando una atleta cambia repentinamente de dirección, tienden a hacerlo con un solo pie (quizá por la pelvis más ancha), mientras que los hombres utilizan ambos.

Ahora si, hablando desde mi perspectiva y desde mi experiencia..... yo que apenas me he lesionado,  puedo decir que veo una probabilidad parecida. Tambien juego con algo a mi favor, yo no soy una atleta particularmente fina, muscularmente hablando. Soy muy delgada eso si, pero mi tronco inferior, es decir mis piernas, se parecen o incluso estan mas musculadas que las de muchos atletas hombres, por eso no me lesiono casi nunca. No es algo que haya trabajado en un Gimnasio ni mucho menos, en mi caso es genética. De pequeña practique ballet y luego gimnasia rítmica y mis piernas se formaron de tal manera que ya han sido una base solida para todos los deportes que he practicado. He concebido las lesiones como algo siempre lejano pero aun asi hay que cuidarse.

jueves, 19 de abril de 2018

Sorteo Carrera Sahagun Mudejar

Sorteo Carrera Sahagun Mudejar
Carrera Sahagun Mudejar 2018
Hoy jueves 19 es el último dia para participar hasta las 22h en el sorteo de dos inscripciones para la VII Carrera Sahgun Mujejar que se disputará el domingo 29 de Abril a partir de las 11:30.

Esta carrera es puntuable para la Copa Diputacion de Leon de Carreras Populares


Las inscripciones se pueden realizar  en el siguiente enlace por internet


miércoles, 18 de abril de 2018

Car La Robla Campeonato de Europa

Car La Robla Campeonato de Europa
Atletas Campeonato de Europa Master

Desde el CAR La Robla nos envian esta pequeña crónica de la participacion en los campeonatos de  Europa Master celebrados en Madrid a finales del mes de Marzo

En la pista madrileña, Alberto Fernández Pellitero se clasificó para las semifinales de 60m, quedando en décima posicion con una marca de 7.20, muy cerca de la final.

Por su parte Jose Miguel Zarzuelo en la prueba de Salto de Longitud rozó los 6 metros que le valió una duodécima posición final.

La trayectoria de Alberto  este años había sido segundo clasificado en 60m. y 200m. en el campeonato autonómico y cuarto en el campeonato de España , celebrados en el mes de febrero en Salamanca.
Car La Robla Campeonato de Europa
Car La Robla Campeonato de Europa
Por su parte José Miguel Zarzuelo quedó campeón autonómico y octavo en el campeonato de España de salto de longitud.

Los dos ya están preparando el aire libre con las vistas puestas en el campeonato de España que se celebrará en Vitoria el último fin de semana de Junio y el campeonato del Mundo Máster que se va a celebrar en el mes de septiembre en Málaga. Suerte .

martes, 17 de abril de 2018

Las Lesiones de los Corredores

Las Lesiones..... eso de lo que no queremos hablar nadie, pero que inevitablemente nos rodea, las sufrimos y las acabamos conociendo muchas veces como la palma de nuestra mano.

En mi caso, por suerte no soy una especialista en lesiones, solo he tenido un par y me he recuperado bastante bien, pero las lesiones nos afectan a todos, y si en la vida cotidiana es habitual que se puedan producir, en el deporte aún mas.

Los deportistas de élite estamos obligados a recuperarnos mas rapidamente de las lesiones para no perder el ritmo de competición y poder cumplir con unos objetivos.
 
Las Lesiones de los Corredores
Jimena Martin
Algunas veces nos llama la atención cuando conocemos que un compañero o un deportista profesional ha sufrido una grave lesión, pensamos que va a estar apartado de la competición bastante tiempo y sin embargo la mayoría de las veces vuelve a competir sin que haya pasado mucho tiempo convaleciente.

Esto se debe a que cuando un deportista "importante"  sufre una lesión, ya sea una fractura, fisura, esguince, rotura de fibras…  la cobertura y atención que se le da es mayor: especialistas, pruebas físicas, etc; así los tiempos de recuperación suelen ser muy inferiores a los necesitados por personas “de la calle”. Es frecuente y lógico que otras personas que sufren lesiones similares pero que tardan mucho más en recuperarse se pregunten por qué esto es así.

 Hay lesiones con unos tiempos de recuperación fijos. Es decir, que tardan un determinado tiempo en curarse, y no se puede hacer nada por acelerarlo. Por ejemplo, una operación de rodilla de ligamento cruzado anterior tarda aproximadamente un mínimo de 6 meses.

Otras veces el tiempo puede variar dependiendo de diversas circunstancias. Por ejemplo, no es lo mismo una persona de la calle que no practica deporte y sufre un esguince de tobillo y está dos semanas con el pie inmovilizado a un deportista al que se le aplican medidas contra el dolor y vendajes funcionales para que pueda seguir compitiendo inmediatamente.

También hay que tener en cuenta que los deportistas (sobre todo si somos profesionales) estámos curtidos por decirlo de alguna manera, son muchas horas de trabajo y asimilacion de esfuerzos con un alto nivel de sufrimiento. Además de un físico fuerte tenemos una capacidad mental muy preparada para superar el estrés de  la competición. Somos personas competitivas, con afán de superación, donde los retos nos motivan.

Entender la lesión como un reto, un obstáculo a superar nos hace poner todo el ímpetu en recuperarnos para volver a practicar nuestra actividad favorita
 
Las Lesiones de los Corredores
Jimena Martin
Los profesionales cuentan con algunos factores positivos para las recuperaciones :

El físico: los deportistas suelan ser personas jóvenes, muy entrenadas y capaces físicamente, sus cuerpos responden con mayor rapidez que personas sedentarias o con un menor nivel de preparación física.

Capacidad mental de afrontamiento: la capacidad mental de los deportistas también suele ser muy sólida, preparados para afrontar situaciones adversas, lo cual hace que sepan responder  ante las lesiones con energía y, ayudando a la recuperación.

Medios técnicos: Qué duda cabe que el dinero marca diferencias. Los profesionales del deporte tienen acceso instantáneo a todo tipo de pruebas diagnósticas y tratamientos, desde preventivos hasta curativos. No es  lo mismo ver a 7 especialistas en 2 días que te manden todo tipo de tratamientos que tener que esperar 2 semanas para la cita con tu médico de cabecera y luego 1 mes para que te hagan una prueba…

Todo un equipo detrás: No solo el acceso a recursos médicos de forma inmediata ayuda a la recuperación, desde entrenadores, fisioterapeutas,  preparadores físicos, nutricionistas, médicos de varias especialidades, psicólogos y un largo etcétera. El tener rápido acceso a todos estos profesionales potencia el efecto de cualquier terapia, y ayuda a optimizar los tiempos de recuperación.
Jimena Martin


domingo, 15 de abril de 2018

Carrera Babia Sherpa Tour 2018

Carrera Babia Sherpa Tour 2018
Carrera Babia Sherpa Tour 2018
 Hoy es el último dia para participar en el sorteo de una inscripcion gratuita para una pareja para la Babia Sherpa Tour 2018 en combinacion con la Loteria Nacional del Próximo jueves 19 de abril.

PARTICIPA AQUI EN EL SORTEO

Descargate la historia del Origen de la carrera

sábado, 14 de abril de 2018

Duatlon Santa Maria del Paramo

Duatlon Santa Maria del Paramo
Duatlon Sprint Santa Maria del Paramo
El próximo sabado dia 12 de Mayo por la tarde tendrá lugar la III Edicion del Duatlon Sprint de Santa Maria del Paramo en dicha localidad.

Las inscripciones están abiertas hasta el 10 de mayo al precio de 10€ los federados y 20€ los no federados, pero por cortesía de la organizacion sorteamos una inscripcion.


Descargate el reglamento de la Prueba.

viernes, 13 de abril de 2018

Ritmo de Carrera

Ritmo de Carrera
Ritmo de Carrera
Una de las cosas mas complicadas para un corredor popular es llevar el ritmo de carrera adecuado durante toda la prueba.

La teoría dice que hay que correr una carrera de menos a mas, es decir comenzar con un ritmo mas lento del optimo, pasar el ritmo adecuado, y al acabar, si hay fuerzas, finalizar mas rapido.

Los entrenamientos que realizamos antes de la carrera que preparamos, están encaminados a ello, tanto en pruebas de distancia media (10 kms), como en pruebas más largas (medias maratones, maratones, ultras, ...).

Se trata de averiguar cual es el ritmo medio de carrera que puedo llevar y preparar al cuerpo para el mantenerlo el dia de la prueba. Luego vienen los imprevistos, pero eso ya es otra historia....

jueves, 12 de abril de 2018

Travesia Integral Montes Aquilianos

Travesia Integral Montes Aquilianos
Travesia Integral Montes Aquilianos 2018
Si ayer publicabamos la Tebaida Berciana, hoy publicamos otra carrera en el Bierzo, la XXIII Edicion de la Travesía Integral Montes Aquilianos que se disputará el 2 de junio, con salida y llegada de Ponferrada

La prueba tiene dos recorridos:
- el recorrido A, "largo " de 60 kms, mas duro y con mayor desnivel.
- el recorrido B "corto" de 46 kms, con menos desnivel.

En ambos se disfruta de unos paisajes maravillosos y de unos avituallamientos espectaculares. 


miércoles, 11 de abril de 2018

Carrera Tebaida Berciana 2018

Carrera Tebaida Berciana 2018
Carrera Tebaida Berciana 2018
Quedan menos de 12 dias para la presente edicion de la Carrera Tebaida Berciana que se disputará el 22 de Abril

Este año hay varias novedades en el circuito, habiendo establecido tres modalidades:
-Recorrido A de 24 kms y 1700 m de desnivel positivo
-Recorrido B de 16 kms y 1100 de desnivel positivo
-Andarines 16km con salida y llegada el 15 de abril desde San Pedro de montes


martes, 10 de abril de 2018

Carrera Sahagun Mudejar 2018

Carrera Sahagun Mudejar 2018
Carrera Sahagun Mudejar 2018
El 29 de abril a partir de las 11:30h tendrá lugar por las calles de la localidad facundina la VII Edicion de la Carrera Sahagun Mudejar perteneciente a la Copa de Carreras Populares Diputacion de Leon.

Por cortesía de la organizacion sorteamos dos inscripciones junto a Running Leon, puedes participar hasta el jueves 19 de abril a las 22h. 


Descargate el reglamento de la carrera

domingo, 8 de abril de 2018

Carrera Santo Toribio 2018

Carrera Santo Toribio Astorga
Salida Carrera Santo Toribio Astorga
En menos de 2 horas se dará la salida a la Carrera de Santo Toribio que estrena un circuito mas rápido y corto (sin cuestas), de aprox. 4.400 m, al que hay que dar dos vueltas,  en su 9ª Edicion en el año 2018.

Os dejamos las fotos y clasificaciones de las ediciones anteriores:

8ª Edicion año 2017


sábado, 7 de abril de 2018

Fotos Quedada Biosfera Trail


Como publicamos el pasado domingo dia 1 de abril tuvo lugar la quedada oficial de la Biosfera Trail 2018, a la que acudieron corredores de Leon, Asturias, Cantabria, Pais Vasco, Castilla Y Madrid, entre otros lugares.
Fotos Quedada Biosfera Trail
Fotos Quedada Biosfera Trail. Cortesia Organizacion.
Aprovechando la misma se sortearon tres inscripciones para la carrera entre todos los participantes.

Fotos Quedada Biosfera Trail
Fotos Quedada Biosfera Trail. Cortesia Organizacion.
La nieve no fue óbice para que se recorrieran 10 kms en la mañana del domingo y en 8 dias, el 15 de abril se reunirán los 450 participantes de las tres pruebas que componen la Biosfera Trail 2018.
Fotos Quedada Biosfera Trail
Fotos Quedada Biosfera Trail. Cortesia Organizacion.





viernes, 6 de abril de 2018

Nike Vomero 12 tras 500 km


Nike Vomero 12 tras 500 kms
Nike Vomero 12 tras 500 kms
Ya ha salido su sucesora la Nike Vomero 13,  12+1 para los supersticiosos, pero después de 5 meses de uso y 500 kms esta es la situacion de la zapatilla NIKE VOMERO 12.

Comparada con la Nike pegasus, tiene mas amortiguacion y eso se nota. En tiradas largas al acabar siempre tenía un ligero dolor en las rodillas, desde que uso las Vomero desapareció el dolor articular.
suela Nike Vomero 12 tras 500 kms
suela Nike Vomero 12 tras 500 kms
En cuanto a los peros que siempre se ponen a la vomero de poca flexibilidad de la suela tengo que decir que no lo he notado.

Otro de los puntos flacos era su excesivo relleno tanto en la lengueta como en el talón. Realmente llama la atención, pero no  molesta. Si que es cierto que en el talón, no se si por eso o porque mi pie "sobresale" si que hay un desgaste pronunciado del tejido, vamos que se ha roto. Ver foto.
analisis Nike Vomero 12 tras 500 km
Nike Vomero 12 tras 500 km
Por lo demás la suela es mas resistente que la de las Pegasus y el tejido de la zapatillas (upper) está como el primer dia. El sistema de lazada, tambien es mejor que el de la pegasus.

Zapatilla recomendable, sobre todo si se encuentra a buen precio.
Nike Vomero 12 tras 500 km
Nike Vomero 12

jueves, 5 de abril de 2018

Llueve, ¿corro o no salgo a correr?

Llueve, ¿corro o no salgo a correr?
Llueve, ¿corro o no salgo a correr?
Uno de los "inconvenientes" de preparar una prueba larga, media maratón, maratón o de mas distancia es que nos va a exigir como mínimo 9 semanas de preparación, y en 9 semanas y mas dependiendo de la estación en la que nos encontremos, algún dia de mal tiempo tendremos inexorablemente.

Entonces nos planteamos el dilema: ¿salgo a correr o no?

Obviamente si estamos siguiendo un plan de entrenamiento es para cumplirlo, aunque también se puede uno saltar un día.  Podemos compensarlo con entrenamiento en interior (en una cinta de correr), con ejercicios alternativos, o cambiando lo que nos tocaba hacer otro dia en el gimnasio y hacerlo hoy que llueve.

Lo malo es que tengamos una semana seguida lloviendo, entonces no nos queda otra que salir a correr.

miércoles, 4 de abril de 2018

Carrera Santo Toribio Astorga

Carrera Santo Toribio Astorga
Carrera Santo Toribio Astorga
Hoy miercoles 4 de abril hasta las 22h es el último dia para participar en el sorteo de 2 inscripciones gratuitas para la 9ª Edicion de la Carrera Popular de Santo Toribio , que se disputará este próximo domingo dia 8 de abril en Astorga, perteneciente a la Copa Diputacion de Leon de Carreras Populares.


Si no hay suerte en el sorteo, tienes hasta el viernes 6 para inscribirte por internet en este enlace.

martes, 3 de abril de 2018

El Dorsal en las Carreras Populares

El Dorsal en las Carreras Populares
El Dorsal en las Carreras Populares
La palabra Dorsal hace referencia etimológicamente hablando a la espalda, y en diccionario una de las acepciones hace referencia al "trozo de tela que llevan en la espalda con un número los participantes en eventos deportivos."

En las carreras populares por reglamentacion el dorsal hay que colocar en el pecho de manera que sea facilmente visible por los jueces.

Hoy en dia ha evolucionado y ya no es de tela, sino de un material que no pese, ni moleste (generalmente papel o similar), que soporte las inclemencias del tiempo mientras dure la carrera y que se pueda sujetar a la camiseta (bien mediante imanes, imperdibles o adhesivo).

En todo caso ha de identificar de manera clara al corredor incorporando un número (en ocasiones también un nombre o "nick", y pueden llevar aparte del nombre de la prueba publicidad

El tamaño puede ser variable siempre que cumpla las características antes descritas y su función. 
De unos años para aqui suelen incorporar el chip, de manera que cumple dos funciones. Les hay de un solo uso y reutilizables.

lunes, 2 de abril de 2018

Calendario de Carreras Populares

Calendario de Carreras Populares
Calendario de Carreras Populares
Tras la Semana Santa hay que plantearse la temporada de carreras. Para ello hemos actualizado el calendario de carreras populares de la Provincia de Leon, que está en continua actualizacion por cambios y novedades en las carreras.

domingo, 1 de abril de 2018

Sorteo Dorsales Carreras

Sorteo Dorsales Carreras
Sorteo Dorsales Carreras
Desde casi el principio de esta página a medida que se popularizaban las carreras hemos realizado sorteos de muchas cosas relacionadas con las carreras, las que más exito han tenido han sido los sorteos de inscripciones gratuitas para las carreras.

Os dejamos los sorteos que tenemos en marcha ahora mismo:




Atentos que los plazos para alguno acaban esta misma semana para tener un dorsal gratis.