martes, 30 de marzo de 2010

Más carreras en León en Mayo


Seguimos recibiendo información sobre más carreras, en esta ocasión es la

XXIV CARRERA POPULAR EL SALVADOR.
9 de mayo a las 11h en La Bañeza.
Este año como novedad, ha sido incluida dentro del circuito de CARRERAS SOLIDARIAS, que como todos sabeis, es una organización que quiere ayudar a recaudar dinero pàra varias ONGs, con el fin de desarrollar proyectos en Latinoamerica y Africa y ayudar a los más desfavorecidos, con lo cual 1 € de cada inscripción será destinado a estas ONGs, además de que existe un dorsal 0 con el que se pueden recaudar donativos para las citadas causas. Más información en la web http://www.carrerasolidaria.com/ y tambien en http://www.zonacarreras.com/

A medida que llegue la fecha os ampliaremos la información

domingo, 28 de marzo de 2010

¡¡¡ Gracias !!! Media Maratón de León


Sólo podemos decir:
¡ Gracias ! a TODO EL MUNDO
A los que participais en el blog, a los que nos habeis enviado comentarios y correos de aliento, a los que regularmente nos visitais y nos leeis, a los que corristeis la Media Maratón de León por primera vez, a los que la corristeis y no era vuestra "primera vez", a los que nos habeis enviados fotos, a los que nos habeis enviado vínculos de más fotos, a los medios de comunicación (en especial a César F. Buitrón) por el seguimiento de la pre, carrera y post-carrera, a los organizadores y voluntarios de la prueba, a los espectadores, a nuestras familias y amigos (que nos han aguantado y no seguirán aguantando), y a todos aquellos que han contribuido de una manera u otro al éxito de la misma, a todos:
¡ Muchas Gracias !
Igualmente, si alguién se ha sentido molesto por el contenido de alguna entrada (que no sea un comentario de los lectores, de los que no somos responsables), le pedimos disculpas, no ha sido nuestra intención.

Hemos vuelto a batir todos los records con más de 21.000 visitas en esta última semana y más de 8.000 páginas vistas, en un sólo día. El número no es lo más importante, pero es un indicador. Intentaremos seguir por el mismo camino otro año más.

Como colofón a toda la información sobre la II media maratón de León, os adjuntamos el link de las fotos que nos ha enviado nuestro amigo Francisco Pelayo, al que le agradecemos el seguimiento (el año pasado ya hizo un reportaje fenomenal de la misma).
Como podeis ver el también corrió la media maratón (con la cámara de fotos,y pantalón y zapatos de vestir), ya que nos captó en la C/independencia, subió corriendo hacia la C/ancha, bajó hasta Jose M. Fernández, para volvernos a coger en la Avd. Jose Aguado y al final llegar con nosotros a la entrada en el estadio Hispánico.
Seguiremos informado sobre las carreras en León, esperamos vuestras visitas...

sábado, 27 de marzo de 2010

Mas Carreras en Leon Abril y Mayo


Nuestro amigo Maky, que el otro día estuvo corriendo la media maratón de León, nos envía una carrera más, que añadimos al calendario. En esta ocasión se disputará en el Bierzo, la añadiremos al calendario, gracias.

Carrera Popular de Pascua.
FECHA : 1 de abril. Hora : 11:00. A las 12:00 : carrera infantil.
LUGAR : Plaza Mayor ( AYUNTAMIENTO ). Cacabelos.
DISTANCIA : 10 Kms. INSCRIPCIÓN : 3 €
TROFEOS : A los 3 primeros de cada categoría, y bolsa de corredor a todos los participantes.

viernes, 26 de marzo de 2010

Globos Media Maraton León 2010


Todos aquellos que disputamos la II Media Maratón de León vimos a unos corredores con una camiseta blanca de la que colgaban unos globos, popularmente se les denomina "globeros", o utilizando un vocablo más técnico "liebres".
Hay que indicar que dichos atletas realizan (realizaron) una labor muy importante, que es la que marcar un ritmo constante durante la carrera, para que los corredores podamos mejorar nuestra marca si nos adaptamos a dicho ritmo.
Para ellos no es nada fácil, puesto que aparte de la dificultad de tener que correr con varios globos atados (sobre todo si hace aire de cara), se encuentra el ir al mismo ritmo los 21 kms. de los que consta la prueba. Además como iban sobrados, me consta que animaban constantemente a los corredores que les acompañaban.
Ellos son héroes, pero no anónimos: Miguel Angel Rabanal (1h.20), Fernando Luque (1h.30), Javier Gutiérrez (1h45) y Jesús del Toro (2h00). Gracias por vuesta labor.

jueves, 25 de marzo de 2010

Todas las Carreras León Abril y Mayo


Desde aqui os animamos a ello y os seguiremos informando de las carreras que se celebren en León, y seguiremos publicando artículos relacionados con las carreras en general.

Mes de Abril
- Carrera Popular de Pascua.
FECHA : 1 de abril. Hora : 11:00. A las 12:00 : carrera infantil. LUGAR : Plaza Mayor ( AYUNTAMIENTO ) Cacabelos. DISTANCIA : 10 Kms. INSCRIPCIÓN : 3 €. TROFEOS : A los 3 primeros de cada categoría, y bolsa de corredor a todos los participantes.

- 1ª Carrera Popular Santo Toribio.
Domingo 11 de abril. Hora:11:00. Localidad: Astorga (León). Organiza: Ayuntamiento de Astorga. Distancia: 10.000 m. Tfno: 699465917. Inscripción: Gratuita hasta el 10 de abril . Página web (pincha aqui)

-III media maratón de montaña Monte Pajariel.
Fecha: 11 de Abril. Hora: 09:30 . Salida y Meta: Castillo de los Templarios (Ponferrada)Inscripción: 15 € (combi) y 10 € (andarines y corredores). Pagina web: http://www.rutasdelbierzo.com/. Distancia:21,097 km. Especialidad: Media maratón de montaña. Correo: tinopinilla5@hotmail.com

- III CARRERA DE MONTAÑA TEBAIDA BERCIANA
Fecha: Domingo 25 de abril. Hora: 10:00. Población: Ponferrada (León). Organiza: Ayuntamiento de Ponferrada. Distancia: 20.000 m. Modalidad: Carrera de Montaña. Página web(pincha aqui)

Mes de Mayo

-101KM PEREGRINOS EN 24 HORAS
Fecha: 7, 8 y 9 de mayo. Hora:10:30. Población: Ponferrada (León). Distancia: 101.000 m Inscripción: Entre 35 € y 45 €. Especialidad: Fondo / Gran Fondo. Página web (pincha aquí)

-V MEDIA MARATÓN DEL DULCE
Fecha: Domingo 9 de mayo. Hora:11:00. Población: Benavides de Órbigo (León). Organiza: Club Maratón Benavides. Distancia: 21.097 m. Inscripción: 6 € hasta el 7 de mayo. Página web (pincha aquí).

-XXIV CARRERA POPULAR EL SALVADOR.9 de mayo a las 11h en La Bañeza.Este año como novedad, ha sido incluida dentro del circuito de CARRERAS SOLIDARIAS, que como todos sabeis, es una organización que quiere ayudar a recaudar dinero pàra varias ONGs, con el fin de desarrollar proyectos en Latinoamerica y Africa y ayudar a los más desfavorecidos, con lo cual 1 € de cada inscripción será destinado a estas ONGs, además de que existe un dorsal 0 con el que se pueden recaudar donativos para las citadas causas. Más información en la web http://www.carrerasolidaria.com/ y tambien en http://www.zonacarreras.com/

-XII Carrera de Truchillas-Vizcodillo. MEMORIAL “ÓSCAR POLLÁN TABUYO”.
Fecha: 16 de Mayo. Organizada por el Club de Montaña Teleno de La Bañeza. Inscripciones:10 euros para Federados en Montaña y 16 euros para No Federados en Montaña, ingreso en la cuenta del Club de Montaña Teleno: 2096 0084 40 3645256500 Caja España, y rellenar el formulario de inscripción on-line que está disponible en el blog de la carrera: http://carreratruchillas.blogspot.com/.La inscripción se cerrará el Jueves 13 de Mayo a las 12:00 hs. cmteleno@hotmail.com

Iremos añadiendo más carreras. Si conoceis alguna que falte, enviarnos la información a : mediamaratonleon@hotmail.com.

Los datos que aparecen aquí son meramente orientativos, para mayor seguridad consultar las páginas oficiales de cada carrera.

Carreras en León Abril y Mayo


Cuando ya han pasado cuatro días de la II Media Maratón de León y ya hemos asimilado la carrera que hicimos y el auge que han tomado las carreras populares en León, muchos os habeis preguntado ¿Y ahora qué?

Pues ahora es el momento de una vez alcanzado un "estado de forma" y aprovechando que va a llegar el buen tiempo y que los días son más largos, seguir corriendo y participar en las cada día más numerosas pruebas que se celebrarán a lo largo y ancho de la provincia.
Desde aqui os animamos a ello y os seguiremos informando de las carreras que se celebren en León, y seguiremos publicando artículos relacionados con las carreras en general.

Mes de Abril
- Carrera Popular de Pascua.
FECHA : 1 de abril. Hora : 11:00. A las 12:00 : carrera infantil. LUGAR : Plaza Mayor ( AYUNTAMIENTO ) Cacabelos. DISTANCIA : 10 Kms. INSCRIPCIÓN : 3 €. TROFEOS : A los 3 primeros de cada categoría, y bolsa de corredor a todos los participantes.

- 1ª Carrera Popular Santo Toribio.
Domingo 11 de abril. Hora:11:00. Localidad: Astorga (León). Organiza: Ayuntamiento de Astorga. Distancia: 10.000 m. Tfno: 699465917. Inscripción: Gratuita hasta el 10 de abril . Página web (pincha aqui)

-III media maratón de montaña Monte Pajariel.
Fecha: 11 de Abril. Hora: 09:30 . Salida y Meta: Castillo de los Templarios (Ponferrada)Inscripción: 15 € (combi) y 10 € (andarines y corredores). Pagina web: http://www.rutasdelbierzo.com/. Distancia:21,097 km. Especialidad: Media maratón de montaña. Correo: tinopinilla5@hotmail.com

- III CARRERA DE MONTAÑA TEBAIDA BERCIANA
Fecha: Domingo 25 de abril. Hora: 10:00. Población: Ponferrada (León). Organiza: Ayuntamiento de Ponferrada. Distancia: 20.000 m. Modalidad: Carrera de Montaña. Página web(pincha aqui)

Mes de Mayo

-101KM PEREGRINOS EN 24 HORAS
Fecha: 7, 8 y 9 de mayo. Hora:10:30. Población: Ponferrada (León). Distancia: 101.000 m Inscripción: Entre 35 € y 45 €. Especialidad: Fondo / Gran Fondo. Página web (pincha aquí)

-V MEDIA MARATÓN DEL DULCE
Fecha: Domingo 9 de mayo. Hora:11:00. Población: Benavides de Órbigo (León). Organiza: Club Maratón Benavides. Distancia: 21.097 m. Inscripción: 6 € hasta el 7 de mayo. Página web (pincha aquí).

-XII Carrera de Truchillas-Vizcodillo. MEMORIAL “ÓSCAR POLLÁN TABUYO”.
Fecha: 16 de Mayo. Organizada por el Club de Montaña Teleno de La Bañeza. Inscripciones:10 euros para Federados en Montaña y 16 euros para No Federados en Montaña, ingreso en la cuenta del Club de Montaña Teleno: 2096 0084 40 3645256500 Caja España, y rellenar el formulario de inscripción on-line que está disponible en el blog de la carrera: http://carreratruchillas.blogspot.com/.La inscripción se cerrará el Jueves 13 de Mayo a las 12:00 hs. cmteleno@hotmail.com


Iremos añadiendo más carreras. Si conoceis alguna que falte, enviarnos la información a : mediamaratonleon@hotmail.com.

Los datos que aparecen aquí son meramente orientativos, para mayor seguridad consultar las páginas oficiales de cada carrera.

miércoles, 24 de marzo de 2010

Mas Fotos de la Media Maratón de León 2010


Nos siguen llegando mas fotos de la II Media Maratón de León y las seguimos enlazando en la parte derecha de la página.

Hoy hay que dar las gracias a Alvaro, Cecilio, Saturnino y a las Mujeres Running.

Por la tarde, nos han llegado fotos de Carlos e Isra del blog Target40, a los que también hemos enlazado en la parte derecha de la página ,y se lo agradecemos igualmente.

A medida que nos lleguen más, las iremos subiendo.
¡Gracias por adelantado a todos!

martes, 23 de marzo de 2010

Fotos Media Maratón de León 2010


Cuando han pasado 24 horas desde el fin de la II Media Maratón de León, ya tenemos clasificaciones, fotos y videos.

Pincha para ver la Clasificación Oficial

Pincha aquí para ver los videos

Elena Esquibel, de manera desinteresada, se apostó en la linea de llegada y se puso a disparar a todo aquel que se movía (llegaba), hasta que se le llenó la tarjeta, se le acabó la pila y le temblaba el pulso. Lamenta no haber podido fotografiar a más corredores (sólo a los que entraron antes de 1h 43m). Hizo cerca de 2000 fotos, que hemos subido al lateral derecho de la página bajo el epígrafe: Fotos llegada Media Maratón de León.

Desde el primero hasta 1h20m
Llegada desde 1h20m hasta 1h25m
Llegada desde 1h25m hasta 1h30m
Llegada desde 1h30m hasta 1h35m
Llegada desde 1h35m hasta 1h40m
Llegada desde 1h40m hasta 1h43m

Desde aquí queremos darla las gracias (a ella y a su departamento de logística, que la llevó y la fueron a buscar hasta el hispánico) por el trabajo que hizo, que nos permite ver las caras al llegar a la meta. Ya no podeis decir eso de: "llegúe como una rosa", o "llegué sobrado"

Hemos recibido otros enlaces a más fotos que también hemos colgado en el lateral derecho bajo el epígrafe Fotos Externas Media Maratón León. Agradecemos tanto a Ferni, como a Nicanor que nos enviaran los vínculos.

Todo aquel que tenga fotos enlazadas y desee compartirlas nos puede enviar la dirección, la publicaremos.

lunes, 22 de marzo de 2010

Clasificación Media Maratón Leon 2010


Todo León Corriendo


Pincha para ver la Clasificación Oficial

Pincha para ver los videos

Mientras estamos preparando las fotos para subirlas a la web (las subiremos el lunes por la tarde, porque hoy no podemos con el cuerpo), hacemos un balance rápido de la misma.

El tiempo al final fue excelente: salimos con fresquito y llegamos con sol, más no se puede pedir. No acertó ninguna de las tres predicciones que colgamos de la web.

Los corredores sobresaliente en todo momento. Hoy mucha gente ha debutado y aunque lo de menos eran los tiempos han hecho tiempos fantásticos. Los que no hemos debutado hoy, también hemos disfrutado de la carrera enormemente.

La organización estuvo muy bien, siempre hay pequeñas cosillas, pero imaginaros lo que debe ser organizar todo esto para que 2000 personas corramos por León, más los 2000 corredores de la mini-media.

El público también correcto, habrá que animarle otros años, desde los medios de comunicación para que apludan más a los corredores. Yo creo que en Semana Santa cuando "bailamos los pasos" aplauden más (también hay más gente de fuera).

Agradeceros desde aquí vuestro seguimiento del blog, y las muestras de apoyo y ánimo que habeis manifestado durante estos días. Sólo deciros que el blog lo escribimos todos, todos los días y que está abierto a que nos envieis comentarios, fotos, ... Y aunque las marcas en esto tampoco son lo más importantes, adelantaros que hoy vamos a romper records con casi 6.000 visitas, en un sólo día. Seguiremos con otras carreras de y por León.

domingo, 21 de marzo de 2010

Cronica Media Maratón León 2010


Mientras estamos preparando las fotos para subirlas a la web (las subiremos mañana, porque hoy no podemos con el cuerpo), hacer un balance rápido de la misma.

El tiempo al final fue excelente: salimos con fresquito y llegamos con sol, más no se puede pedir. No acertó ninguna de las tres predicciones que colgamos de la web.

Los corredores sobresaliente en todo momento. Hoy mucha gente ha debutado y aunque lo de menos eran los tiempos han hecho tiempos fantásticos. Los que no hemos debutado hoy, también hemos disfrutado de la carrera enormemente.

La organización estuvo muy bien, siempre hay pequeñas cosillas, pero imaginaros lo que debe ser organizar todo esto para que 2000 personas corramos por León, más los 2000 corredores de la mini-media.

El público también correcto, habrá que animarle otros años, desde los medios de comunicación para que apludan más a los corredores. Yo creo que en Semana Santa cuando "bailamos los pasos" aplauden más (también hay más gente de fuera).

Agradeceros desde aquí vuestro seguimiento del blog, y las muestras de apoyo y ánimo que habeis manifestado durante estos días. Sólo deciros que el blog lo escribimos todos, todos los días y que está abierto a que nos envieis comentarios, fotos, ... Y aunque las marcas en esto tampoco son lo más importantes, adelantaros que hoy vamos a romper records con casi 6.000 visitas, en un sólo día. Seguiremos con otras carreras de y por León.

Hemos recibido la primera crónica de la carrera con fotos, nos la envía Laura Rodriguez, hermana del "televisivo" Jesus Rodriguez, con su "grupo de entrenamiento", y el mítico Rodrigo Gavela, ahí va la narración:


"Recién salidas del horno aquí os envío una fotos de la media maratón celebrada esta mañana, en la cual participaba mi hermano Jesús Rodríguez, que a sus 38 años no había corrido una maratón en su vida, teniendo en cuenta esto y que solo ha podido entrenar de hace un mes para acá, su tiempo de 1hora y 46" ha hecho que para mí, sea tan campeón como el primero.
Como anécdotas os puedo contar que a falta de 1km para la meta, un grupo de chicos me ha hecho el guaraná levantándose la camiseta, otro que llevaba a su espalda atados globos iba cantando, 1 globo, 2 globos, 3 globossss...aún estando exahustos quedaba tiempo para el humor... y tambien ha sido divertido ver la cara de sorpresa de una mujer que al ver a mi hermano Jesús le ha dicho a su amiga, "mira, si la gente de la tele también corre!!".
Ha sido un gran día, que viva el deporte, y que viva León!!!"



21 Marzo Media Maratón León


Ha llegado el día, quedan menos de 11 horas para que den la salida de la II Media Maratón de León. Si la vas a correr el consejo es que leas estas lineas, apagues el ordenador y te vayas a la cama a descansar. Si no la vas a correr, te contamos algunas cosas mas.

Recordarte que la línea de meta se encuentra dentro del estadio, por lo que correremos algunos metros por la pista de atletismo. Aunque haya diversos carteles anunciadores (con publicidad), la meta está situada donde veas el crono, no pares de correr antes de llegar a la misma. (parece una bobada pero le ha pasado a más de uno y de dos).

Una vez acabada la carrera, envianos las frases que oigas durante el recorrido y te hagan gracia, el año pasado nos enviasteis varias, y si quieres comenta en pocas palabras cómo ha sido la experiencia, seguro que habrá otros corredores encantados de leerlo.

Y después de la media maratón publicaremos las fotos y videos que nos van a pasar amigos de mediamaratonleon, que no van a correr y que se han ofrecido a enviarnos sus fotos. Si teneis alguna foto que querais que publiquemos, no dudeis en enviarlas a mediamaratonleon@hotmail.com .

Como estamos seguros de que una vez metido de lleno en el mundo de las carreras populares, esta no va a ser la última que disputes, siguenos en el blog y te iremos informando de las próximas carreras que se celebren en la provincia de León.

sábado, 20 de marzo de 2010

1 Día para la Media Maratón de León


Ya queda menos de un (1) día para la II Media Maratón de León, por fin va a llegar el día que miles de corredores populares estabamos esperando.

Para la media maratón se cubrieron los 2000 dorsales existentes y para la mini-media maratón también hay inscritos unos 2000 participantes, por lo que se estima que junto a los voluntarios, organizadores, jueces y familiares de todos los anteriormente mencionados, se concentren en los alrededores del estadio hispanico alrededor de 5.000 personas.

Para los que vayan a correr la media, ya sólo queda recoger el dorsal, chip y camiseta. La recogida de dorsales será en el Estadio Hispánico, el sábado día 20 de 11 a 14h y de 18 a 21h; y el domingo día 21 de 8 a 9:30h. No es en el Corte Inglés. Recordar llevar el ticket de la inscripción y el DNI o similar. Si os toca algún número "chulo" o teneis algún "nombre de guerra" en el dorsal que sea original, mandarnoslo que lo publicamos.

Dejar todo preparado por la noche antes de acostaros y dormir sin nervios (que no vamos a un concurso-oposición). Recordar y utilizar la lista de la compra, que tan buenos resultados nos dió el año pasado.

Al día siguiente (el de la carrera), desayunar como siempre, e ir con tiempo, el ayuntamiento cerrará al tráfico las calles por las que discurre la carrera de 10 a 12:30h.
Y a correr se ha dicho...

viernes, 19 de marzo de 2010

2 Días para la Media Maratón de León


Ya sólo quedan dos (2) días para la II media maratón de León: el Viernes (que en León es festivo) y el Sábado.

Podemos salir a trotar 30 minutos (el famoso trote cochinero) alguno de los dos días, o bien el viernes, o bien el sábado por la mañana. Esto es como todo, hay gente que le viene mejor descansar el día antes de una prueba, y a otros les viene bien salir a rodar un poco el día antes.

Aunque es un poco pronto para la predicción os adjunto la de la Agencia Estatal de Meterología para León:

http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/localidades/leon-24001

Lo que si se nota es el aumento de la temperatura, independientemente del resto de factores.



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jueves, 18 de marzo de 2010

3 Días para la Media Maratón de León


Cuando YA SÓLO QUEDAN (3) TRES DIAS, os anunciamos algún cambio de última hora y novedades:

-La organización ha cambiado el lugar de recogida de dorsales, que será en el Estadio Hispánico, el sábado día 20 de 11 a 14h y de 18 a 21h; y el domingo día 21 de 8 a 9:30h. No es en el Corte Inglés como pone el reglamento, que todavía se puede descargar de la web.

-Asimismo ánuncian que en el Estadio Hispánico habrá una Feria del Corredor en esos mismos horarios.

miércoles, 17 de marzo de 2010

4 días para la Media Maratón de León


Ya sólo quedan cuatro (4) días para la II Media Maratón de León, el plazo oficial de las inscripciones se ha cerrado y ahora sólo queda esperar la llegada del domingo.

Como es un poco pronto para mirar el tiempo que va a hacer, os vamos a colgar en la parte derecha la "lista de la compra" que elaboramos el año pasado (por eso pone 1.200 participantes). Es una "check list" para ayudarnos a comprobar si tenemos todo antes de salir de casa. Esperamos que os sea de ayuda.

martes, 16 de marzo de 2010

5 Días, ¿¿¿¿¿¿Y el día previo???????



Esa pregunta la dejamos en el aire el 19 de febrero y como solo quedan unos días para la reunión deportiva que se celebrará en nuestra ciudad, vamos a terminar por aclarar algunos detalles.

No hay que olvidar que hay que ingerir comidas ricas en hidratos de carbono y que tengan un índice glucémico bajo a lo largo de todo el día y beber mucho liquido; y para maximizar el reabastecimiento del glucógeno de los músculos, realizar sólo un ejercicio muy suave o reposo absoluto. Un problema muy frecuente en algunos deportistas es no realizar la comida de la noche previa a la competición que es un momento importante para completar las reservas musculares de glucógeno. Sin embargo, hay que elegir alimentos sencillos a los que se esté acostumbrado, evitando los alimentos grasos o aceitosos y no ingerir alcohol, dado que es diurético.

Si te pones nervioso antes de la competición y esto merma tu apetito y tienes problemas para comer alimentos sólidos durante este período, puedes consumir alimentos líquidos como productos sustitutorios de comidas (suplementos deportivos de hidratos de carbono y proteínas), bebidas isotónicas, batidos, yogur líquido y yogur con fruta. O bien alimentos semilíquidos como puré de fruta (p. ej., de manzana, plátano, manzana y albaricoque), yogur, natillas y arroz con leche. Alimentos blandos como sémola, puré de patata o papilla de maíz o arroz, tal vez sean más confortables digestivamente.
Intenta evitar los alimentos ricos en fibra como el salvado, los frutos secos y las legumbres.

También hay que considerar que determinadas verduras producen flatulencia como la col, la coliflor, las coles de Bruselas y el brécol; que la cafeína puede provocar ansiedad y problemas como diarrea cuando se combina con los «nervios».

En esencia, la regla de oro para la dieta previa a la competición es ceñirse a alimentos habituales y de los cuales se conoce que sientan bien. Y ESE DÍA A DISFRUTAR DE LA CARRERA SIN PONER EN RIESGO TU SALUD.

lunes, 15 de marzo de 2010

6 días para la Media Maratón de León


Entramos en la última semana y ya sólo quedan seis (6) días para al II Media Maratón Ciudad de León. Ayer domingo era el día elegido por la mayoría de corredores para realizar su último rodaje largo (15-16 kms).

Si habeis hecho el circuito de la media, bien completo (ha habido quedadas para hacerlo por lamañana temprano, por la mañana a mediodia, por la tarde, e incluso por la noche) o por partes, ya lo conocereis.

No obstante si alguien no lo ha hecho (si eres de fuera de León) o no lo ha hecho completamente, vamos a contar un poco como es, ayudado por el mapa (podeis pinchar en la foto superior para agrandar) que hizo Javi Vega, con los puntos kilométricos marcados (el circuito real el día de la carrera puede variar un poco, como dijo Joni en una respuesta en este blog).

Desde la salida hasta el km 1 (situada al final de la corredera), hay una ligera pendiente de subida desde la Plaza de Toros, hasta el final de la calle corredera, si no hemos calentado bien nos costará un poco más.

Desde el km.1 hasta el Km.3 es prácticamente llano, pasando por Sto Domingo, Ordoño -hay adoquín un poco molesto y una ligera pendiente de bajada-, se sigue por Guzman hacia San Marcos.

Desde el Km.3 (sito en la Avda de Peregrinos) hasta el Km.7 con terreno llano y el río a nuestra izda. Pasamos por la zona de Eras y Ctra. de Carbajal correremos por asfalto, pero sin casas altas cercanas, si hace viento nos dará de pleno. Pero como se va y se viene (en un sentido el aire puede ir en contra, pero en el otro será a favor). Hay una subidita (en la C/unicef) al final de Eras, cuando se gira para volver a León.

Desde km.8 al km.10 (Situado en la Catedral), volvemos a correr por la ciudad protegidos por las casas, hay otra pequeña subidita a la catedral por la c/ancha.

Desde el Km.10 al km.12 hay una pequeña bajada y luego es llano, nos dirijimos hacia la Palomera y Nocedo, pero sin llegar a la Universidad.

Del Km. 12 al Km. 15 corremos de nuevo por la ciudad con casas a los lados (y esperemos que gente animando), hay algun trozo de pendiente de bajada (lo que hay ocasiones que se agradece y otras no tanto, depende cómo vayamos en ese momento).

A partir del km. 15 (penúltimo avituallamiento, al lado del polideportivo Salvio Barrioluengo) y hasta el km. 17, salimos de la ciudad y nos dirijimos hacia La Candamia y correremos relativamente cerca del otro río que abraza a la ciudad (el Torío), por terrenos descampados.

En el km.17 entramos en el "famoso desierto de La Lastra" (justo cuando hay que decidir si avivamos el ritmo o nos conformamos con llegar sin correr más). Haremos un par de kms.

En el Km.19 salimos del "desierto" para entrar en Jose Aguado y alrededores del Corte Inglés (hay una pequeña pendiente de subida), para hacer el km.20.

Ya sólo nos queda el último kilómetro llano, la llegada al estadio y ultimos metros por la pista de atletismo.

Misión cumplida, espero...

domingo, 14 de marzo de 2010

7 Días para la Media Maraton de León

Faltan siete (7) días para la II Media Maratón de León y no podemos decir "Y al séptimo día descansó", porque hoy habría que hacer el último rodaje largo o entrenamiento "cañero", para descansar la semana que viene..

Como ya se ve la recta final como ha dicho Joni en su blog, hemos creado una sección en el lateral derecho de la página titulado: I Media Maraton Leon 2009 - Recuerdos de hace un año, donde intentamos transmitir el ambiente que os vais a encontrar el día de la prueba, a aquellos que no tuvisteis el año pasado la oportunidad de "vivir" el estreno de la misma. Bueno, este año habrá más ambiente: 2000 personas frente a las 1200 del año pasado. Añadiremos algún enlace más.

Mientras La Crónica de León en su sección de deportes está realizando un seguimiento especial de la Media Maratón con actividades para ayudar a preparar la media, y artículos diarios firmados por César F. Buitrón. El viernes nos tocó a nosotros, así que os dejo el enlace y el articulo escaneado (pinchando sobre la foto superior).
La noticia la han recogido otros clubes, que utilizan nuestro (vuestro) blog para informarse sobre las pruebas de la provincia de León y en especial sobre esta.
http://www.la-cronica.net/2010/03/12/deportes/la-biblia-del-running-leones-72315.htm

sábado, 13 de marzo de 2010

8 Días para la Media Maratón de León


Ya sólo quedan 8 días para la II media maratón de León y hoy os planteamos unos deberes para el fin de semana:

-Habría que empezar a levantarse y desayunar como si fueramos a correr la media, así nuestra mente y cuerpo se acostumbraran a ese horario. El martes, Pilar publica aquí un artículo muy interesante sobre qué comer.

-No vamos a proponer ninguna quedada. La Crónica organiza un entrenamiento en la Granja a las 10:30h. Es buen momento para comprobar como funciona vuestro cuerpo a esa hora haciendo deporte. Y si habeis desayunado pronto o tarde, ... Estar puntuales, como en la carrera, se da la salida y a correr...

-Aprovechar a poneros la ropa y artilugios que llevareis el día de la media (mp3, gafas, ...). También podeis probar a beber "en marcha" de una botella, parece una bobada, pero..

-Por último ir buscando vuestro ritmo de carrera. El que quiera hacer la tirada larga por su cuenta, es recomendable haber reconocido parte del recorrido, aunque seais de León capital. No más de 15-16 Kms, el cuerpo tiene que asimilar el entreno.

La semana que viene los entrenamientos deben ser cortos y suaves.

viernes, 12 de marzo de 2010

9 dias para la Media Maraton Leon


Ya sólo quedan 9 días para la II media maraton de León, somos unos 1880 los inscritos (se puede decir que ya casi se ha completado la inscripción), seguimos con los consejos.

Para el que nunca ha corrido una media maratón no os preocupeis por perderos, si habeis echado un vistazo al recorrido ya lo habreis "interiorizado" , por lo menos un poco y habrá gente en las aceras, aparte de vehiculos de la organización (bicis y motos) así que, si perdeis la referencia del corredor anterior sabreis por donde ir.

Durante los primeros kilómetros es complicado verlos, por la gran cantidad de gente que irá corriendo, pero todos los kilómetros están señalizados, a los lados.

En la salida habrá unos "hombres globo" que van a correr en 1h20, 1h30, 1h45 y 2h. Si te unes a ellos la ventaja es que son "corredores excepcionales" que corren manteniendo siempre el mismo ritmo. Además se suele formar un grupito, con lo que vas más animado corriendo junto a ellos. El problema, en ocasiones, es decidirse por un globo o por otro.

Más cosas de la salida. Conviene estar un rato antes, no van a esperar por nosotros, y además hay que calentar y disfrutar del ambiente.

Es recomendable ponerse en la salida a la altura del hombre globo del que vamos a tomar referencia. Si pienso hacer 1h 55m, pues entre el globo de 1h45m y el de 2 horas. Ni más adelante ni más atrás, así no entorpecerás al resto de corredores.

No dejarse llevar por la gente, al principio cada uno tiene que coger su ritmo y su sitio en la carrera, no embalarse y tener que pagar posteriormente las consecuencias.

jueves, 11 de marzo de 2010

10 días para la Media Maraton de León


Comienza la cuenta atrás, quedan 10 días para la II media Maratón de León. Vamos a intentar escribir una entrada todos los días. Hoy toca:

10 Consejos prácticos para los debutantes: (si a alguien se le ocurre alguno más...)

1- La prueba está perfectamente organizada, sigue las instrucciones e indicaciones de los jueces y organizadores en todo momento. En caso de algún problema diríjete a ellos.
2- El chip que te dan debe ir atado o bien a la zapatilla o bien al tobillo. No se debe de llevar en un bolso del pantalón o atado a la muñeca o similar. Anúdalo la noche antes a la zapatilla con los cordones y asegurate que no te molesta (21 kms son muchos...con dolor).
3- El chip es un testigo sin contacto (detecta que has pasado por un punto, tanto en la salida, como en el km. 10, como en la llegada) ¿cómo funciona? Simplemente has de pasar por encima de una alfombra situada en esos puntos, no pases por fuera de la alfombra...
4- El dorsal se pone en la parte "delantera" de la camiseta, en el pecho, (no es el número de la camiseta de la selección, aunque venga nuestro nombre), por lo cual es recomendable llevarlo puesto de casa con unos imperdibles en las 4 esquinas para que se vea bien. NO utilizar celo, ni cinta de carrocero, ni cinta aislante (se ve de todo). Tiene que verse todo el recorrido, pues en varios puntos habrá jueces que toman los números manualmente por control. No puedes correr con una sudadera encima de la camiseta tapándolo, ni sujeto de los pantalones.
5- Si prevees que luego te va a sobrar ropa, queda con alguien en algún punto del recorrido y dale la prenda que te sobre (recuerda quedarte con la camiseta que lleva el dorsal).
6- Es conveniente ponerse vaselina en los posibles punto de rozamiento: Ingles, axilas, pezones, interior de los muslos, ...antes de comenzar a correr,...hay que haberlo probado antes, sobre todo si llueve y se nos moja la ropa con la que corremos. Si hace sol y/o viento, no olvidarse de las gafas y date protector solar.
7-
Prescinde de todo lo superfluo (móvil, las llaves de casa, la cartera, ...) Aparte de pesar y molestarte, lo puedes extraviar.
8- Hay avituallamientos de agua cada 5 kms. La primera vez que bebí en una carrera me atraganté, con lo cual hay que aprender a beber "en marcha". Disminuye un poco el ritmo, tira el tapón, bebe pequeñas cantidades de varias veces (utiliza el dedo para que salga menos agua de la botella). Sobre todo en el primer (km.5) y último avituallamiento (Km.20) no te la bebas toda (el agua pesa en el estómago y te va ir haciendo "glu-glu"). No empiezas la travesía del desierto, en el Km.10 y en el Km.15 habrá más agua. Al acabar de beber tira la botella (si hay cubos en los cubos) lejos de donde corres para que otro corredor no se lesione pisándola (por eso es recomendable no cerrarla).
9- Intenta coger un ritmo e irlo manteniendo durante la carrera. Si llegado el km. 17 te ves con fuerza "aprieta" un poco más los últimos 4 kilómetros. Se trata de correr de menos a más.
10- Recuerda esto es para pasarselo bien y disfrutar con los amigos, la familia, los espectadores y los demás corredores.
Al día siguiente aunque no hayas hecho podio, podrás contarles a todo el mundo que has corrido una media maraton, 21097 metros. ¡Ahí es nada!
Si sigues estos consejos habrá sido la primera, pero no la última media.

Envianos tus dudas a mediamaratonleon@hotmail.com , te las responderemos.

miércoles, 10 de marzo de 2010

11 días para la media maraton de Leon


Quedan menos de once (11) días para la II media maratón de León y el tiempo nos ha dado un respiro en cuanto a las precipitaciones, pero no a las temperaturas. Sigue helando por la noche y haciendo "rasca" por el día.

Esta semana es decisiva de cara a la preparación, ya que es la última en la que se recomienda una carga fuerte de trabajo. Esperemos a ver como evoluciona el tiempo durante la misma. La predicción apunta a que continuará el frio.

Queremos resaltar con esta entrada, que las personas con algún problema físico o de visión, pueden y deben participar en este tipo de pruebas populares, donde ha de reinar la deportividad y el objetivo no es la competitividad, sino disfrutar un rato corriendo.

Mientras las inscripciones siguen camino de las 1800.

lunes, 8 de marzo de 2010

Menos de 14 días para la media de León


Cuando quedan menos de 14 días para la media de León, el tiempo no nos da ningún respiro. Hoy había 1ºC y nevaba sobre León a las 10:30h. Así el entrenamiento se hace muy duro, tanto en la calle, como en el invernadero (la cinta), tantos días de cinta...

Podemos aprovechar estos días para hacer eso que nunca tenemos tiempo y que no conviene dejarlo para los últimos días:

-Elegir las canciones que voy a llevar en el mp3.
-Seleccionar la ropa que voy a llevar dependiendo de la temperatura y las condiciones climáticas. Recordad que no se debe de estrenar nada ese día y que conviene haberlo probado y lavado.
-Hacernos la pedicura. Un uñero un par de días antes nos puede "castigar" el día de la prueba.
-Ir planteándonos que tiempo vamos a hacer para tener referencias. Hay que ser realistas, poco más vamos a mejorar en la semana intensa de preparación que queda. La última es para mantener.
-...

domingo, 7 de marzo de 2010

URGENTE: SUSPENSION DE LA QUEDADA


Por las razones metereológicas obvias (está nevando en León) suspedemos la quedada, no sea que para dos semanas que quedan para la media tengamos una lesión o cojamos un catarro.

Lo sentimos mucho.

No obstante, al menos una persona, intentó hacer el recorrido.

viernes, 5 de marzo de 2010

1500 inscritos en la Media de León


Ya hay 1.500 inscritos en la II Media Maratón de León, como el Seat que ilustra esta entrada.

Si todavía no te has apuntado date prisa, como sabes, los españoles lo solemos dejar todo para el último momento y luego vendrán las carreras, incluso antes del día 21.

Recuerda que si te inscribes antes del día 9 a las 24h el precio son 10 €, y a partir de entonces y hasta las 24h del día 16 de marzo, el precio será de 14 €.

miércoles, 3 de marzo de 2010

Penúltima Quedada Media Maratón León


Como sólo quedan dos domingos antes de la media maratón llega el momento de hacer una tirada larga por el mismo recorrido de la media, el mismo día de la semana y a la misma hora 10:30h, aunque no completo, que son muchos kilómetros.

El objetivo es múltiple:

-Por un lado correr 15-16 kms.
-Por otro lado probar y ver la parte del recorrido que supone una novedad con respecto al año pasado.
-Ir cambiando el bioritmo del domingo. Madrugando, desayunando y corriendo en las mismas condiciones que el día de la media.

Así que si no llueve torrencialmente, el próximo domingo día 7 a las 10:30 h. saldremos del Paseo del Parque (más o menos a la altura de la Venatoria), para hacer parte del recorrido (unos 15-16 kms, no todo). Cada uno marcará su ritmo y hará el recorrido que desee.

La idea es ir más o menos juntos hasta la glorieta del avión, situada en Eras (al lado de la Junta) Km.3, y ahí acortar el recorrido tirando hacia el auditorio (km 8), para ya seguir el recorrido hasta el final, con lo que habremos recortado 5kms, más los que nos perdamos por La Lastra y otras zonas.

Como dice Cesar F. Buitrón en su artículo de la Cronica de León, "no será la última, simplemente la penúltima".

martes, 2 de marzo de 2010

De nuevo en La Cronica

Con motivo de la quedada nocturna que convocaron Javi y compañía hace dos viernes, la Crónica publicó ayer el siguiente artículo:

II MEDIA MARATÓN CIUDAD DE LEÓN / Héroes anónimos / Faltan 3 semanas. Una carrera y mil historias.
Varios ‘runners’ leoneses disfrutaron a medianoche del circuito del día 21.
César F. Buitrón / León
"Una carrera. Mil historias. Cada atleta la suya. Héroes anónimos que disfrutan de un deporte nuevo. No es atletismo. Es ‘running’. Deporte por deporte. Disfrutar de los sudores diarios, de las endorfinas generadas en cada sesión de entrenamiento. Sin más recompensa que sentirse mejor. Correr por el simple hecho de correr. Con la vista puesta en la próxima carrera. La mirada de los ‘runners’ leoneses está puesta hoy en el 21 de marzo. Ese día se disputa la media maratón de la capital leonesa. Más de 2.000 corredores estarán en la línea de salida. Habrá un ganador que será capaz de correr los 21.097 metros en apenas 1h05, pero eso es otra historia. El 99% de los corredores que completarán la ‘media’ serán incapaces de decir al día siguiente quién ganó la carrera. Cada uno de ellos tendrá su historia. Todos serán ganadores de su carrera. La de verdad. La que hace grande una prueba como la leonesa.En realidad, lo de verdad importante de una carrera como la del próximo 21 de marzo es lo que trae detrás. Las historias previas. Importantes empresarios de Madrid o de Barcelona que estarán durante tres días en León con sus familias dejando un dinero importante en la hostelería [para variar el sector que menos apoya económicamente la prueba] con el pretexto de correr la ‘media’ de León. Leoneses que se levantan un domingo a las ocho de la mañana o un lunes a las seis de la madrugada para quedar casi furtivamente a orillas del Bernesga con el objetivo de cumplir con su rutina de trabajo para ese día, da igual que llueva, nieve o haya -7 o; o que regresan a casa pasada la una de la madrugada después de hacer el recorrido completo de la ‘media’.
Ésta fue la última aventura que cumplieron una decena de ‘valientes’, la mayoría de ellos pertenecientes al Peñacorada Petrabor. Se trataba de hacer algo diferente, así que lanzaron la idea de una ‘quedada’ nocturna por el conducto habitual, el blog de Esquibel (http://mediamaratonleon.blogspot.com). Una página que creó como una aventura hace un año y que se ha convertido en un referente del running en León con noticias, ‘quedadas’, artículos de interés para los corredores populares y enlaces al resto de los blogs leoneses que cada día son más.
Y es que a muchos corredores les ‘tira’ eso de correr a medianoche. No quisieron que fuera algo masivo por aquello de evitar riesgos con el tráfico nocturno, así que apenas se juntaron una decena de corredores. No faltaba ni un detalle, ni siquiera la luz para iluminar la parte del recorrido que no tiene iluminación (el lateral de La Granja y la Candamia] que llevaba Hernando. Fue un recorrido tranquilo, a un ritmo mucho más tranquilo del que este grupo había marcado en anteriores ‘ensayos generales’ y que les llevó a acabar la prueba en un tiempo cercano a la hora y 45 minutos con Javi Vega marcando el ritmo del grupo. Un poco de Isostar y para casa cuando la una de la madrugada ya había dado en sus relojes.
No será la última historia que se cuente alrededor de la ‘media’ leonesa. En estas tres semanas que quedan para la carrera seguro que hay alguien al que se le ocurre una nueva aventura. Volverán a asomarse a ’http://mediamaratonleon.blogspot.com’ y desde allí se dará cuenta de todo. "

lunes, 1 de marzo de 2010

Media Maraton León en 20 días


Quedan menos de 20 días para el 21 de marzo, fecha en la que se celebrará la II Media Maratón de León. Las inscripciones han sobrepasado el tope de 1.200 deportistas que se fijó de segunda vez el año pasado (inicialmente iban a ser 800 atletas los inscritos). A día de hoy hay más de 1300 inscritos, ver inscripciones, y se espera que alcance el número límite de 2000 participantes.

A pesar de estar "sufriendo" un invierno todavía peor que el anterior, los deportistas populares leoneses (y de otras provincias) se ha sobrepuesto a los rigores climatológicos, y se les puede ver entrenando por las riberas de los ríos Torío y Bernesga; así como por otros lugares.

Esperemos que en las dos próximnas semanas el tiempo nos de un poco de tregua y se pueda entrenar, para dejar la última semana de mantenimiento de la "forma" alcanzada.

De aquí hasta el día antes, publicaremos los artículos que más se leyeron el año pasado, actualizados en cuanto a la información. Estar atentos a la parte derecha del blog.