domingo, 24 de mayo de 2020

Cambio de fase 1 Corredores Populares

Cambio de fase Corredores Populares
Cambio de fase Corredores Populares
Para mañana lunes 25 de mayo desde las 0:00h los corredores y deportistas en general se verán afectados por algunos cambios. Intentaremos simplificar el maremagnum de normas, ordenes y demás.

Los que pasamos de la fase 0 a la fase 1, el principal cambio es que la práctica del deporte deja de ser individual para poder hacerse en grupo , pero con limitaciones. Las principales y mas importantes son: 
-Los horarios no varían. De 6 a 10h y de 20 a 23h (para los mayores de 14 años y menores de 70) . De 10 a 12h y de 19 a 20h (para los de 70 años y mayores de esa edad). 
En los municipios de menos de 10.000 habitantes o con menos de una densidad de 100 hab/km2 no existen franjas horarias.
-El máximo de personas podrá ser de 10. 15 personas en el caso de  los municipios de menos de 10.000 habitantes o con menos de una densidad de 100 hab/km2 .
-Deben de mantener la distnacia de seguridad de al menos 2m. tanto al correr como al adelantar. (aproximadamente 3 zancadas)
-En el caso de los ciclistas la distancia de seguridad ha de ser de 10m. (está complicado adelantar)
-Antes de empezar la actividad física y al acabar hay que ponerse la mascarilla, ya que el poder hacer deporte sin mascarilla es una excepcion a la norma general que la hizo obligatoria a partir del pasado jueves 21 de mayo.
-Sigues sin poder salir del municipio si no estás federado.

Esperamos superar pronto todas las fases (0, 1, 2 y 3) porque eso significará que la pandemia del COVID-19 habrá remitido y podemos recuperar la normalidad.

domingo, 17 de mayo de 2020

Madrugar para Correr

Madrugar para Correr
Madrugar para Correr
Tras la aprobacion del desconfinamiento, las actividades deportivas en municipios de mas de 5000 habitantes, próximamente parece que en municipios de 10000 habitantes están acotadas a los horarios de 6h a 10h y de 20 a 23h. 

En la La franja horaria de 20 a 23h sobre todo los fines de semana se concentran gran cantidad de personas, por lo que es complicado mantener la distancia de seguridad de 2 metros, por lo que la mejor opcion es madrugar para correr sin agobios, ya que el correr con mascarilla tiene sus contraindicaciones.

Con lo cual madrugaremos también los fines de semana....para hacer deporte

lunes, 11 de mayo de 2020

Carrera La Batallona 2020 Suspendida

Carrera La Batallona 2020 Suspendida
Carrera La Batallona 2020 Suspendida
La Carrera La Batallona de Somiedo 2020 ha sido suspendida debido a la Crisis Sanitaria del Coronavirus.

La carrera que todos los años veía comprometida su celebracion dependiendo de la aprobación o no por parte de las autoridades del Parque Natural por el que transcurría, ha sido anulada por la circunstancia que todos conocemos.

No obstante existe la posibilidad de "inscribirse" y conseguir la camiseta conmemorativa y un dorsal en este enlace

Desde la organizacion envian Un fuerte abrazo virtual para tod@s y NOS VEMOS EN SOMIEDO!!!!!!!!!!!!!

sábado, 9 de mayo de 2020

Correr con Mascarilla

Correr con Mascarilla
Correr con Mascarilla
Ya hace una semana qe el Gobierno decretó que se podía salir a correr y a pasear y desde entonces la gente ha salido de casa dispuesta a hacer deporte.

Una de las dudas es si es recomendable practicar deporte con mascarilla, mas concretamente si es recomendable salir a correr con mascarilla.

Legalmente la obligatoriedad del uso de la mascarilla queda restringido al uso en el transporte publico. En las demas situaciones es recomendable el uso de la misma siempre que no se pueda mantener la distancia social de los 2m. como nos han remarcado los medios de comunicacion.

Otro tema es hacer deporte o concretamente correr con mascarilla.

La mascarilla molesta, se mueve, se humedece, no libera el calor generado, si llevas gafas puede que se te empañen.

Al respirar, y por supuesto cuando corremos respiramos mas profundamente y mas veces que en reposo, se genera una reaccion quimica: inhalamos aire y expulsamos dioxido de carbono.

Si corremos con mascarilla, sea del tipo que sea, esta va a oponer una resistencia en la respiracion, tanto a la entrada de aire como en la salida del CO2 que echamos, humedeciendose la mascarilla y provocando que respiremos ese dioxido de carbono que estamos intentando expulsar. 

Por lo tanto es recomendable correr alejado de otras personas y sin mascarilla. Otra cosa es que sea posible debido a las restricciones del confinamiento. Siempre queda el recurso de andar rápido con la mascarilla puesta.

domingo, 3 de mayo de 2020

Los leoneses se lanzaron a correr

Los leoneses se lanzaron a correr
Los leoneses se lanzaron a correr
Ayer sabado primer dia en que se podía salir a correr y a pasear tras 49 dias de confinamiento  los leoneses se lanzaron a correr y andar por el municipio en los horarios previstos, con mas afluencia por la tarde-noche que por la mañana, donde las riberas de los dos rios que abrazan Leon, el Bernesga y el Torio se vieron abarrotadas de gente andando, corriendo y en bici.

Extremar la precaucion aunque haya pocos coches, porque se pudo ver mucha gente corriendo y andando por la calzada. Siguen circulando bicicletas y vehiculos a motor. Y mantener la distancia de seguridad con otros corredores.

viernes, 1 de mayo de 2020

Sabado 2 Mayo 6 de la Mañana

Sabado 2 Mayo 6 de la Mañana
Salida Carrera Popular
El sabado 2 de mayo a las 6 de la mañana comienza el periodo en el que se puede salir a hacer actividad física individual al aire libre según la Orden del ministerio de Sanidad.

Respetar las distancia de seguridad y el resto de condiciones higiénicas, y no intenteis darlo todo le primer dia.

Después de 49 dias encerrados, aunque se haya hecho ejercicio en casa, en la cinta de correr y en la bici estática o rodillo, lo aconsejable es empezar poco a poco para evitar lesiones e incorporarse paulatinamente al ejercico fisico. 

Será el primer dia, pero no el último (si todo va bien)


Podemos salir a correr y pasear

Podemos salir a correr y pasear
Podemos salir a correr y pasear
Mañana sabado se cumplen 7 semanas de la Declaracion del Estado de Alarma y la suspension de todas las actividades Fïsicas y hoy viernes dia 1 de mayo fiesta del trabajo se ha publicado en el BOE la Orden SND/380/2020 de 30 de abril, sobre las condiciones para realizar actividad física no profesional al aire libre durante la crisis sanitaria del COVID-19. 

Indica que los mayores de 14 años pueden hacer deporte no profesional al aire libre ateniendose a:
- Ha de ser un deporte individual y son contacto con terceros.
-Se podrá realizar una sola vez al dia.
-No hay limitacion de distancia, siempre que sea dentro del municipio.
-En horario de 6 a 10 h y entre 20 y 23h.

Para los paseos hay limite de distancia: 1km y se puede ir acompañado de una persona conviviente.
Las limitaciones de franjas horarias no son de aplicacion en municipios de menos de 5.000 habitantes, por lo que se puede hacer deporte y/o pasear de 6 a 23h.

En todo caso hay que realizar las medidas para evitar contagios, como la separación de 2 m. con otras personas y lavarse las manos al llegar a casa.