sábado, 20 de octubre de 2018

Los hipopresivos y el Running

Los hipopresivos y el Running
Los hipopresivos y el Running
La gimnasia abdominal hipopresiva es la realización de un conjunto de ejercicios posturales y respiratorios que tienen como objetivo disminuir la presión del abdomen, lo que beneficia la actividad física en general y el running en particular, fortaleciendo la faja abdominal que mejora la estabilidad del tronco. Además incrementa la capacidad respiratoria.

La mejor forma para entenderlo, es imaginar nuestro abdomen como un globo. Mediante los ejercicios hipopresivos, se intenta crear un vacío dentro del abdomen, que activa todas las paredes, elevando las vísceras e involucrando toda la musculatura respiratoria y postural.
  
Así, todas las paredes del mismo, funcionarán conjuntamente como una faja de contención, que reaccionará y gestionará adecuadamente las presiones que se generan con esfuerzos, prácticas de algún deporte y actividades de la vida diaria (toser, gritar, reir…).

 Los beneficios de asistir a las clases de hipopresivos son múltiples y variados:
-  Incrementa la capacidad respiratoria.
-  Especialmente indicado en recuperación postparto.
-  Reducción de la diástasis
-  Tonificación de musculatura abdómino-perineal.
-  Reducción de perímetro de la cintura
-  Prevención y mejora de problemas de espalda.
-  Prevención de hernias abdominales, inguinales, urogenitales.
-  Recuperación de incontinencias urinarias y prolapsos uterinos.
-  Mejora de la función sexual.
-  Mejora de la capacidad respiratoria .Indicado para cantantes, músicos, deportistas….
   
Los efectos se notan desde el primer día, consiguiendo una gran forma física a nivel de todo organismo.

En Fisioleón, siguen la metodología de Low Pressure Fitness y el valor añadido de sus clases es que son impartidas por un fisioterapeuta. Sus clases pueden ser grupales , máximo de 4 personas, e individuales y ademas sortean 2 clases individuales, puedes participar en el siguiente enlace.


viernes, 19 de octubre de 2018

Clasificaciones Carreras Copa Diputacion

Clasificaciones Copa DiputacionLeon
Clasificaciones Carreras Copa Diputacion Leon 2018. Foto: nik@
A falta de una sola carrera para el final del circuito de carreras populares de la Copa Diputacion de Leon 2018, la carrera Popular de Matallana, estas son las clasificaciones por equipos y de asfalto, después de concluir las careras de montaña.


Clasificaciones Carreras de Asfalto 
Veterano D masculino

jueves, 18 de octubre de 2018

Carrera Popular de Villamañan

Carrera Popular de Villamañan
Carrera Popular de Villamañan 2018
A falta de menos de una semana para el cierre de las inscripciones ya hay mas de 160 inscritos en la II Carrera Popular de Villamañan, la última carrera de asfalto de la copa diputacion, que pondrá el cierre a dicha competicion el domingo 28 de octubre a partir de las 10h.

Las inscripciones se pueden hacer en este enlace por internet al precio de 8€ hasta el dia 23 de octubre.

miércoles, 17 de octubre de 2018

Carreras Dragoman y Dragontrail

Carreras Dragoman y Dragontrail
Carreras Dragoman y Dragontrail 2018
El pasado 5 de octubre se abrieron las inscripciones para las carreras DragonTrail y Dragoman, que se correran el 24 y el 25 de noviembre respectivamente.

La primera carrera la DragonTrail unirá por caminos y monte el Castillo de Villafrnaca con el castillo de Corullón. Descargate el track de la Dragontrail.

La segunda prueba la Dragoman subirá a Dragonte desde Villlafrnaca del Bierzo. (con salida también desde el castillo de dicha localidad).Descargate el track de la Dragoman.

Las inscripciones se pueden hacer por internet en este enlace

martes, 16 de octubre de 2018

Carrera 10 Km Ciudad de Leon

Carrera 10 Km Ciudad de Leon
Carrera 10 Km Ciudad de Leon
Hoy martes 16 de octubre es el último dia (salvo que amplien el plazo) para inscribirse en los 10 km Ciudad de León que se correrán el domingo 21 de octubre.


lunes, 15 de octubre de 2018

Clasificaciones y Fotos Media maraton La Bañeza

Clasificaciones y Fotos Media maraton La Bañeza
Clasificaciones y Fotos Media maraton La Bañeza. Foto: Nik@
Ayer domingo por la mañana se corrió la XX Edicion de la Media maraton Via de la Plata en La Bañeza, que además era el campeonato senior y veterano de Castilla y León. También se desarrolló en paralelo una carrera de 10 kms.


XX Media Maraton Via de la Plata

Campeonato autonómico

Carrera 10 Km

domingo, 14 de octubre de 2018

Leon Urban Trail 2018

Leon Urban Trail 2018
Leon Urban Trail 2018
El sabado 10 de noviembre se correrá la III Edicion del Leon Urban Trail, que saldrá del Campus de la Universidad de Leon a partir de las 19:30h.

Ya se pueden hacer las inscripciones por internet en este enlace hasta el viernes 9 de noviembre.

sábado, 13 de octubre de 2018

Carrera Villablino Trail 2018

Carrera Villablino Trail 2018
Carrera Villablino Trail 2018
La tercera edicion de la carrera Villablino Trail se correrá el 4 de noviembre desde las 10:30h, siendo la salida desde el polideportio municipal.

El circuito tiene una longitud de 10kms y 500m de desnivel positivo

Las inscripciones se pueden hacer por internet en este enlace al precio de 10 € para la carrera y 8€ para los andarines.

viernes, 12 de octubre de 2018

Media Maraton La Bañeza 2018

Media Maraton La Bañeza 2018
Media Maraton Via de la Plata - La Bañeza 2018
Hoy viernes 12 de octubre, dia del Pilar, finaliza a las 23:59h el plazo para inscribirse en la XX Media maraton Via de la Plata que se correrá el domingo 14 a paartir de las 10:30h en La Bañeza.

Aparte de la Media Maraton que es el campeonato autonomico Master y Absoluto de Media Maratón, se disputará carrera de los 10 kms.


La Inscripcion se puede hace en el siguiente enlace por internet. Ver el reglamento.

Clasificaciones  XX Edicion 2018 ¡nuevo!

jueves, 11 de octubre de 2018

Carrera The Hills Trail

Carrera de Montaña The Hills Trail
Carrera de Montaña The Hills Trail
Ya están abiertas las inscripciones para la nueva carrera de montaña , The Hills Trail, que se correrá el 28 de octubre en Castrocontrigo. Este es el enlace para inscribirse por Internet.

La carrera con poco más de 22k y  700 m.+, plantea un recorrido con una primera parte más rápida y un parte final más técnica e incluso más divertida.

El organizador asegura que "es un recorrido perfecto para correr montaña, sierra o como lo querrais llamar; aquí se vuelve a correr, como cuando todo esto del trail empezó".
Carrera de Montaña The Hills Trail
Carrera de Montaña The Hills Trail
Pensada para todos los niveles fisicos, para dar cabida al corredor de asfalto y no echar al montañero. Para  que nadie tenga excusa para no correrla. Todos los corredores que la terminen tendrán premio: "Al cruzar meta se te hará entrega de una diadema personalizada del evento y con la leyenda FINISHER."

miércoles, 10 de octubre de 2018

Inscripcion Carrera Mujer Leon

Inscripcion Carrera Mujer Leon
Carrera Mujer Leon 2018
Ya están abiertas las incripciones para la VI Carrera de la Mujer que se correrá en Leon el 28 de octubre.

Las inscripciones se pueden hacer presencialmente en la sede de la asociacion y por internet en este enlace.

El precio de las inscripciones son 2 € para las niñas de 0 a 5 años sin derecho a camiseta y de 7€ para mayores de 5 años o menores con derecho a camiseta.

Segun la pagina de inscripciones por internet:
"Sólo se podrán inscribir mujeres y niñas. Las inscripciones masculinas no tendrán derecho a la entrega de la camiseta conmemorativa ni a la devolución de la cuota de inscripción "


martes, 9 de octubre de 2018

Inscripcion 10 K Leon

10 K Ciudad de Leon
10 K Ciudad de Leon
Ya se va a cercando la fecha de los 10 kms Ciudad de León, que se correran el domingo 21 de octubre. En esta ocasion se puede aportar un donativo a favor de la Obra Social del Hospital san Juan de Dios de Leon, para un proyecto en el tercer mundo.

Las inscripciones para la carrera y la aportacion se pueden hacer en el siguiente enlace hasta el martes 16 de octubre.

lunes, 8 de octubre de 2018

Clasificaciones Montaña Copa Diputacion Leon

Clasificaciones Montaña de la Copa Diputacion Leon
Clasificaciones Montaña de la Copa Diputacion Leon. Foto: nik@
Disputada la última carrera que formaba parte del circuito de montaña de la Copa de Carreras Populares Diputacion de Leon 2018, estas son las clasificaciones de dicha modalidad de montaña

Absoluto masculino
Veterano D masculino

Enhorabuena a todos los participantes

domingo, 7 de octubre de 2018

Fin de Semana Sin Carreras

Fin de Semana Sin Carreras
Tras la suspension de la que iba a ser la Décima (10) edicion de la Carrera de Montaña de Los Calderones, este fin de semana no habrá carreras en la provincia de León, que nosotros sepamos..

Con la cantidad de pruebas que hay hoy en día, es dificil encontrar un fin de semana donde no haya carreras ni sábado ni domingo. En el caso de León no sabemos si  la influencia de las fiestas Patronales de San Froilán son la causa o simplemente ha coincidido así.

No obstante de vez en cuanto viene bien descansar de la competición que vuelve el próximo fin de semana.

sábado, 6 de octubre de 2018

2 Corredores leoneses en los europeos

2 Corredores populares leoneses en los europeos
2 Corredores populares leoneses en los europeos
Dos correctores populares Leoneses Angel Martinez (new Runners)  y Hector Pertejo (Fisiorama) han participado con éxtio el pasado fin de Semana en la Bahia de Algeciras en los VII Juegos Europeos de Policias y Bomberos que se disputan cada dos años.
2 Corredores populares leoneses en los europeos
2 Corredores populares leoneses en los europeos
En total participaron mas de 3.500 policias y/o bomberos pertenecientes a las Fuerzas de seguridad, bomberos y servicios de emergencia de Europa, representando a sus respectivos paises.
podium por equipos media maraton
podium por equipos media maraton
En el caso de Hector y Angel, participaban en el equipo UFP Leon en la distancia de media maraton, donde Hector fue 5º clasificado y Angel medalla de bronce en sus respectivas categorias, consiguiendo ambos la medalla de plata por equipos, subcampeones de europa, solo superados por los Bomberos portugueses.
podium individual media maraton
podium individual media maraton
Enhorabuena y a seguir disfrutando de este deporte.
subcampeon por equipos
subcampeon por equipos

viernes, 5 de octubre de 2018

Cross Popular Santa Colomba de Somoza

Cross Popular Santa Colomba de Somoza
Cross Popular Santa Colomba de Somoza
El domingo 18 de noviembre a las 12h se correrá la II Edicion del Cross Popular de Aanta Colomba de Somoza.

Esta prueba será gratuita para los corredores que participaron el año pasado en la primera edición como agradecimiento por parte de la organización.

Es una prueba de 10 kms que discurre por un circuito de caminos y sendas tipicos de la maragatería. Descargate el track de la carrera.

Las inscripciones se pueden realizar hasta el 16 de noviembre a las 15h en este enlace por internet al precio de 3€


jueves, 4 de octubre de 2018

10 K Ciudad de Ponferrada

10 K Ciudad de Ponferrada
10 K Ciudad de Ponferrada
Ya están abiertas las inscripciones para los 10 Km Solidarios Ciudad de Ponferrada, que se correran a favor del Proyecto Hombre el sábado 27 de octubre a partir de las 20h, así que será una carrera nocturna.

LAs inscripciones ya se pueden hacer en el siguiente enlace al precio de 12 €.

miércoles, 3 de octubre de 2018

Carrera de la Mujer Leon

Carrera de la Mujer Leon
Carrera de la Mujer Leon
El domingo 28 de octubre a partir de las 11h tendrá lugar la VI Carrera de la Mujer, con el objetivo de llegar a las 7000 corredoras.

Fisioleon sortea 30 dorsales antes del 8 de octubre, simplemente tienes que entrar en este enlace y darle al Me gusta y compartir el cartel para participar en el sorteo.

martes, 2 de octubre de 2018

Carrera Montaña Los Calderones

Carrera Montaña Los Calderones
Carrera Montaña Los Calderones
Este año la carrera benefica Los Calderones cumple 10 años y se celebrará el próximo domingo dia 7 de octubre con salida desde el polideportivo la Magdalena.

Las inscripciones se pueden realizar hasta el 5 de octubre al precio de 15€ (max. 400 plazas) para la carrera y el canicross,

Como en ediciones anteriores existen varias modalidades:
-Canicros de 13,3 kms de distancia cuya salida será a las 9h
-Carrera a pie de 26 kms, con salida a las 09:15h
-Andarines, 7 kms con salida a las 09:30h

Además habrá carreras para los mas pequeños: alevines, benjamines, prebenjamin y cchupetines.



lunes, 1 de octubre de 2018

Clasificaciones Peñacorada Trail

Clasificaciones Peñacorada Trail
Clasificaciones Peñacorada Trail
Ayer domingo dia 30 de septiembre se disputó la ultima prueba del circuito de montaña de la Copa Diputacion de Carreras Populares, el V Peñacorada Trail "memorial José Martinez Conejo".

Se disputaron dos distancias: 10 y 21 kms, siendo esta última la última prueba puntuable para la modalidad de montaña.

Esas son las clasificaciones:
Clasificacion General 21 Km
Clasificacion Categorias 21 Km
Clasificacion Solo Copa Diputacion 21 Km

Clasificacion General 10 Km
Clasificacion Categorias 10 Km