Fotos de la Media Maratón de León

Gracias al trabajo de Cecilio y de la pagina de la delegación leonesa de atletismo, se pueden ver las todas las fotos de la I media maratón de León en el siguiente enlace. (Ver Fotos). Después de los videos, sólo nos faltaban las fotos.

Próximas Carreras en León

Las próximas carreras programadas en la Provincia de León son (si falta alguna podeis enviar los datos a mediamaratonleon@hotmail.com):

-Carrera de Pascua.
DÍA: 9 DE ABRIL (JUEVES SANTO)- HORA: 11 DE LA MAÑANA- SALIDA Y RECOGIDA DE DORSALES: PLAZA DEL AYUNTAMIENTO CACABELOS. DISTANCIA: 10 KILÓMETROS.INSCRIPCIONES: bierzocorre@hotmail.com. Las INSCRIPCIONES SE CIERRAN EL MARTES DIA 7 DE ABRIL A LAS 20:00 HORAS

-Carrera del Salvador
Domingo 3 de mayo de 2009 a partir de las 11:00. POBLACIÓN: La Bañeza (León) Lugar de salida: Plaza de El Salvador. ORGANIZA: Ayuntamiento de La Bañeza C.D. La Bañeza DISTANCIA: De 550 a 8.000 m. TELÉFONOS: 653 937 083 - 987 64 38 45 fax: 987643333. INSCRIPCIÓN: 2 € hasta el 30 de abril .

-Media Maratón del Dulce Villa de Benavides de Órbigo
Domingo 10 de mayo de 2009 a las 11:00. POBLACIÓN: Benavides de Órbigo (León). ORGANIZA: Club Marathon Benavides. DISTANCIA: 21.097 m. TELÉFONOS: 987 370003 - 605 148231. INSCRIPCIÓN: 6 € . Hay premios en metálico. Ver web.

-I carrera por Montaña en Nogarejas
Domingo 10 de mayo de 2009 a las 11:00. POBLACIÓN: Nogarejas (León). ORGANIZA: Club Deportivo Villa de Castrocontrigo. DISTANCIA: 11,5Km.TELÉFONOS: Tlf.676474546. INSCRIPCIÓN: 10 € hasta el 30 de abril (14 € una hora antes de la salida) El precio incluye la comida y bolsa del corredor. Es una carrera de montaña. Ver Web.

Presentación de Nuevo Equipo de Atletismo

La I media maratón de León ha provocado muchas actividades paralelas: amigos que han decidido a salir a correr, gente que no se conocía y ahora se conoce, blogs en internet, y como no equipos deportivos.

La pasada semana un día antes de celebrarse la media maratón, se presentaba en las instalaciones del Colegio Peñacorada un nuevo club de Atletismo: el Club de Atletismo Peñacorada - Petrabor.

La presentación la realizó Antonio Gervás, subdirector del colegio, acompañado del patrocinador Petrabor, en un acto donde se procedió a al entrega de la equipación deportiva y a continuación tuvo lugar un vino español.

Los atletas del club debutaron al día siguiente en la Media Maratón con un gran resultado tanto en lo deportivo, como en lo lúdico.

El Resultado de Nuestro Experimento

Si os recordais , habíamos propuesto un experimento (pinchar para ver).

Cuando han pasado cinco días de la I Media Maratón de León y ya nos hemos recuperado y hemos visto las clasificaciones, los videos y las fotos, nos vamos a referir a él.

Al final el "conejillo de indias" llegóa a la meta: Primer Objetivo del experimento cumplido.

Hizo un poco más de 1h 50m (que era el objetivo de tiempo), pero actuaron factores adversos, como que la noche antes durmió poco y mal (como otros muchos atletas), que tenía las pulsaciones muy altas (hasta en reposo), que el Ipod no lo había calibrado, con lo cual el error del 5% al final se convirtió en 1km, y que hacía un viento considerable (no aire), a pesar de que la predicción meteorógica era de viento flojo.

Aun así llegó "sobrado" y con ganas de "otra". Esto prueba que "cualquiera" con un poco de preparación puede correr una media maratón.

Por cierto, hay que felicitar a la organización (tanto a nivel corporativo como a nivel particular). Todo el mundo fue muy amable y correcto en todo el recorrido de la carrera.

La bolsa del corredor estuvo muy bien, tenía (a ver si no me olvido de nada):

-Una camiseta técnica (había dos modelos). Supongo que 800 de uno (la que estaba prevista inicialmente) y 400 del otro.
-Botellín de agua, bebida isotónica, yogur Líquido, barrita energética, manzana y mantecada de Astorga.
-Toallita, visera con propaganda y bolsita negra.
-Documentación, vales y propaganda.
-Todo ello en una bolsa de plástico del CI.

Videos de la Salida y de la Llegada de la I Media Maraton León

Aquí estan los tan esperados videos de la I Media Maratón Ciudad de León:

De la salida: Video 1, Video 2, Video 3

De la llegada (escoje tu tiempo total en meta), ver clasificación:

1h.06m, 1h.08m, 1h.10m, 1h.11m, 1h.12m, 1h.13m, 1h.14m, 1h.15m, 1h.16m, 1h.17m, 1h.18m, 1h.19m, 1h.20m, 1h.21m, 1h.22m, 1h.23m, 1h.24m, 1h.25m, 1h.26m, 1h.27m, 1h.28m, 1h.29m, 1h.30m, 1h.31m, 1h.32m, 1h.33m, 1h.34m, 1h.35m, 1h.36m, 1h.37m, 1h.38m, 1h.39m, 1h.40m, 1h.41m, 1h.42m, 1h,43m, 1h.44m, 1h.45m, 1h.46m, 1h.47m , 1h.48m, 1h.49m, 1h.50m, 1h.51m, 1h.52m, 1h.53m, 1h54m, 1h.55m, 1h.56m, 1h.57m, 1h.58m, 1h59m, 2h.00m, 2h.01m, 2h.02m, 2h.03m, 2h.04m, 2h.05m, 2h.06m, 2h.07m, 2h.08m, 2h.09m, 2h.10m, 2h.11m, 2h.12m, 2h.13m, 2h.14m, 2h.15m, 2h.16m, 2h.17m.

Gracias

Desde este blog queremos agradeceros las visitas a la pagina, ayer batimos el record con cerca de 1.500, los comentarios de ánimo en el blog, las felicitaciones personales y las que hemos recibido por correo electrónico en mediamaratonleon@hotmail.com. A todos: ¡ Muchas Gracias !

Este no es el epitafio, ni una despedida. Aquello que nació allá por el 22 de enero para ayudarnos a un grupo de gente a preparar la I Media Maratón Ciudad de León (hay que agradecer a las personas de la organización la idea y la consecución de la misma), ha ido evolucionando y enriqueciéndose con vuestras aportaciones y esto no acaba aquí. Pensamos seguir hablando de las carreras que se celebren en la provincia de León, asi que hay blog para rato...

Esta es la prueba de lo anterior. Os mostramos las últimas frases que nos habeis enviado por distintos medios:

Antes de la carrera
"No Corras hombre, que correr es de cobardes y de delincuentes". Respuesta: "Si, pero esos corren delante, yo voy detrás de ellos".

Durante la Carrera
(Conversación entre dos corredores)"¿Conoces a esa rubia que está en la acera?" Respuesta: No.
(Al rato)"¿conoces a esa morena que está a la derecha?" Respuesta: Tampoco.
"Jod.. Si es que no conoces a nadie interesante".
(Una señora desde el balcón de casa, en bata): "Vosotros os habeís metido en ese fregado, vosotros sabreís como salir, a jode..."

"Se me están oxidando los imperdibles del dorsal con el sudor" Respuesta: "quitatelos y sujetate el dorsal con las manos..."

Después de la Carrera

(dialogo entre dos corredores) "Estoy quemado" Respuesta: "Es que apretastes mucho al principio". "No..., que me he quemado la cara y los brazos con el sol y el viento"

Le dice su madre al llegar a meta: "hijo, pensaba que te había pasado algo". Hijo: "no, ¿porque mamá?" Madre: "¿tú sabes cuanto hace que llegaron los primeros?" Hijo:.....

(Ayer lunes) "Hoy no se ve a nadie corriendo"

Nota: El corredor que preguntaba el otro día "si quedaba mucho...", al final llegó...

El día después de la I Media Maratón Ciudad de León

Estamos en el día después de la prueba y es el momento de reflexionar y analizar lo que ha ocurrido y como nos ha resultado la prueba. Ver clasificación.

Para seguir con la recuperación después de la prueba, escribimos las frases que más gracia nos han hecho (que no se enfade nadie):

Antes de la carrera:
-Hijo, "no corras mucho mañana"
El hijo:" mamá pero si es una media maratón tengo que correr 21 Km"
-La madre de nuevo: "Pues entonces vete despacio..."
-Un espectador en las cercanías del estadio hispánico el día de la prueba a las 10h:
"Aquí ha pasado algo, tanta gente, policía y hasta ha venido un camión de bomberos"
-Un participante a otros dos, que no le conocían de nada, en las inmediaciones del Hispánico: "¿vosotros donde habeis dejado la bolsa de deportes? Respuesta: "En casa, pero los que la habeis traido os la guardan en las taquillas del estadio."

Durante la carrera
-¿donde está el globo de las 2 horas? (En la línea de salida)
-"¡Qué es en sentido contrario!" (a uno que iba corriendo por la acera en sentido opuesto)
-"¿Queda mucho para el final?" "Unos 19 Km" (En el Km.2)
-"¡No nos mires unete!" (A los espectadores con equipamiento de running)
-"Y una cervecita fria ¿no puede ser? No que esto es una carrera y no se puede servir alcohol ¿Y una cervecita fría sin alcohol?" (en los puestos de avituallamiento de agua)
-"¿Estoy en la lista?" (A una juez con cara de pocos amigos que apuntaba dorsales en la parte final de Carbajal). Como no contestó, volvemos al ataque: "Pues apuntame para lo que sea, ya te doy el correo electrónico y el teléfono móvil en la meta"
-"¿La catedral, por favor? " Respuesta: Al fondo a la izquierda. (Cerca del Kilómetro 8)

-"¿Queda mucho para el final?" La mitad más o menos... (Pasado el km. 10)

Después de la carrera :
-Hijo, ¿quien ganó la carrera? : "Uno al que su madre o no le dijo nada o no la hizo caso"

- ¿y mañana que día es? Respuesta: Domingo.

- ¿Y hay que ir a trabajar...? No se si podré...

¡¡¡Esperamos que nos enviéis vuestras frases, para publicarlas !!!

Clasificaciones de la Media Maratón León

Grupo cabeza de carrera

Hola a tod@s,

Espero que la carrera os haya ido bien. A nosotros también. Os adjunto el link de la clasificacion oficial : http://www.championchipnorte.com/externos/20090322140030_I_MEDIA_MARATON_CIUDAD_DE_LEON/MM_Leon.htm

Un grupo perseguidor

A partir de mañana seguiremos con el día después de la I media y a continuación con otra media que se va a disputar en la Provincia de León. Sigue visitándonos.

9 Semanas y MEDIA

Después de un largo camino comenzado el jueves 22 de enero, donde hubo que decidir si salir a entrenar o quedarnos en casa hasta después de la media, ver http://mediamaratonleon.blogspot.com/2009/01/comenzamos-la-preparacion.html
y tras un largo y duro invierno hemos llegado hasta aquí.

Hoy es el día de la prueba, tras una preparación de 9 semanas hemos llegado hasta aquí lo mejor preparado posible. No somos profesionales, sólo aficionados. Se ha notado que ahora hay un montón de gente corriendo por todo León. Esperemos que sea la semilla de algo más grande.

Ultima Hora y previsión del tiempo

Aparte de indicar que, de momento la organización para la entrega del dorsal y Chips en el Corte Inglés ha sido excelente, con varios mostradores y sin colas, confiamos en que siga así.

Mañana se prevee que bajen algo las temperaturas con respecto a hoy. La máxima será 18ºC, la mínima 0ºC. El viento será flojo y del nordeste.

Ahí os dejo mi dorsal, el chip es igualito a todos los demás.

Ultima Hora y tiempos de paso previstos

Hola a tod@s:
Como sabeis el domingo va a haber una media maratón en León (es la primera vez) y la idea es correrla. Podeis entrar en http://www.mediamaratonleon.blogspot.com/

Saldremos a las 10:30 h del hispánico y estará cortado León sobre dos horas y media .Para que no os acordeis de nuestras familias, que no tienen la culpa. Os adjunto el recorrido más o menos con mis tiempos previstos de paso:

- Si salimos a las 10:30h del hispánico (km.0)
-Escuela de idiomas (antigua Escuela de Comercio en el Jardín de San Francisco) Km.1 10:35h
-Plaza de la Inmaculada Km. 2 10:40h
-Rotonda del Avion Km.3 10:46h
-Musac Km. 8 11:11h
-Arco de la Carcel Km.10 11:21h
-Parque de la Candamia km.15 11:47h
-LLegada al Hispanico 21Km 12:19h

Todos los tiempos se basan en que la salida sea a la hora y luego como vaya el "menda" en la carrera, porque una cosa es la teoría y otra la práctica. Otros irán más rápidos o más lentos.

Si no os saludo es porque no os veo, ¡¡¡ se ruega animar !!!.

Recomendaciones de última hora

La primera recomendación es doble:

1-No ponerse nervioso, si corremos esta carrera es para DISFRUTAR participando en ella...
2-No dejar los detalles para el último momento, aunque sean pocas cosas y fáciles de hacer, es mejor preparararlo todo con la suficiente antelación.

Planificar cómo vamos a ir hasta la salida en el Estadio Hispánico (ver mapa) y lo que es también importante cómo vamos a volver a casa después de la "paliza" de la carrera.
Como vamos a ser unos 1.200 de la media más los participantes de la "carrera popular", que salen 15 minutos después, más el rastro,... aparte de que habrá alguna calle cortada.
Es aconsejable el que pueda, porque no viva muy lejos, que se acerque calentando hasta la salida, en el pabellón va a haber servicio de Guardarropa. Los que vivan más lejos, es recomendable que se pongan de acuerdo para compartir coche de Ida y vuelta. Cerca del Hispánico estará complicado llegar y luego aparcar. Probablemente la mejor zona para ello sea ir a aparcar a la Lastra o alrededores de la Plaza de Toros.
Se echa en falta alguna promoción que englobe e los Autobuses urbanos de León, como hacen en otras pruebas. Otra vez será.

Preparar los elementos que voy a llevar un par de días antes. Esto es cargar la batería del Mp3 o del Ipod(propongo reiniciarlo, no sea que ese día se quede frito) o de aquello que vayamos a llevar que necesite batería para funcionar, piensa que el aparato va a estar funcionando (en mi caso cerca de dos horas) hay que llevarlo a tope de pila.

Preparar las canciones y establecer el orden de las mismas. Piensa que vamos a estar corriendo un buen rato y que a lo mejor necesitamos alguna canción "extra", mejor que sobren que no que falten.

Preparar la ropa, empezando por la cabeza hasta los pies:
- Gorra, pañuelo o cinta para el sudor;
- Gafas de Sol o de ver (el que las use las lentillas, aunque ese día vaya rápido)
- Camiseta de manga corta o larga (hasta el día antes no sabremos que temperatura va a hacer). El domingo anterior a la misma hora había 13ºC, calentaba el sol y por la sombra no sobraba la manga larga. Pero cada uno...
- Pantalón
- Calcetines
- Zapatillas
- Poner el chip en la zapatilla y el dorsal en la camiseta (si no lo tenemos todavía llevar imperdibles por si acaso). Probar que el chip no nos molesta al correr.
No es recomendable estrenar nada ese día, probarlo y lavarlo antes de estrenarlo si es ropa, en el caso de las zapatillas es aconsejable que las hayas usado al menos 100 kms sin que te hayan hecho daño.

La noche antes dejar todo juntito y preparado (como cuando nos lo preparaban para ir al colegio de pequeños):
Ropa y complementos, accesorios (no olvidarse del pulsómetro) y poner el despertador, más vale llegar un poco antes que tarde.

Al levantarse el día de la carrera:
- Hay que desayunar al menos una hora antes de la prueba (preferiblemente 2 horas).
- Nos vestiremos y equiparemos con toda la ropa y gadgets que vamos a llevar (mp3, ipod, pulsimetro, gafas,chip, dorsal...)
- No olvidarse de aplicar la vaselina para evitar los roces de la ropa en muslos, pechos, ...
- Si estás resfriado llevar algún pañuelo y por último coger las llaves de casa, del coche, ...

Y que la fuerza y el entrenamiento realizado ¡¡¡ NOS ACOMPAÑEN !!!

¡¡¡ BUENA CARRERA A TODOS!!!

Ultimos entrenamientos

El martes corrimos unos 7 Km por la sierra de Madrid, para entrenar en altura (por los glóbulos rojos) y hoy jueves cayeron unas series en la Universidad, para concluir el entreno. Queda el sábado un poco de rodaje con los amigos del Peñacorada, para soltar músculos y a esperar al Gran Día.

Nuestro Experimento

Aprovechando la I media maraton ciudad de León, queríamos hacer un experimento sobre un humano. Hemos cogido a un varón de 40 años, 177 cm de estatura y 83 kg. de peso. Hacía deporte ocasionalmente (sábados y domingos), es decir un dominguero y le hemos propuesto hacer una preparacion de 9 semanas para la I media Maratón Ciudad de León. Anteriormente había corrido alguna prueba popular en verano, pero nunca había corrido más de 10 km seguidos ni por debajo de 18 ºc, salvo en el colegio de chaval. La ventaja que tiene es que ni fuma, ni bebe (sólo líquidos sin alcohol), que no es un dromedario para aguantar sin beber. Le hemos dejado un pulsímetro y a correr...

El primer objetivo propuesto es que acabe la prueba.
El segundo objetivo que haga una marca sobre 1h 50 minutos a 5 m 15" el km. de media.

El entrenamiento que ha seguido comprendía series, circuitos de velocidad y circuitos de resistencia, no lo ha seguido al pie de la letra. Ha salido el pobre todos los fines de semana de las últimas 8 (a pesar del frío intenso de Enero y febrero) y algún día entre semana. Ahora le tenemos en 74,5 Kg, si no se nos desmanda esta semana, llegará a la salida sobre 74 Kg.

El domingo tendremos los resultados del experimento.

Quedan menos de 7 días para la gran prueba

Cuando quedan menos de 7 días para la I media maraton ciudad de León que se va a celebrar el domingo día 22 de Marzo a las 10:30h, ofrecemos unos consejos que iremos ampliando a medida que se acerque el día de la prueba.

Para esta última semana es aconsejable tomarsela con tranquilidad. Hay que aplicar el dicho que se emplea en la docencia: "que lo que no hayas estudiado antes, no lo vas a aprender el día o la noche antes". Por lo tanto el trabajo ya está hecho, esta semana hay que rodar dos o tres días para soltar y tonificar los músculos, nada de hacer una kilometrada o series a tope.

Domingo ultimo test

Hoy salimos a realizar el ultimo test, ahí está la curva, de menos a mas, la media 5m02"/km.

Viernes 13 ni te cases ni te embarques

Hoy hemos salido a entrenar con liebre (igual que los "pofesionales"). La temperatura era estupenda, sobre 22ºC y por fin había llegado el viernes.

La ventaja de salir con una liebre es que te pone a ritmo en un momento. La liebre se portó muy bien, aguantó 12 km como una campeona, y hubiera aguantado más si se lo hubieramos pedido, pero no queríamos castigarla para el sábado que ejercía de liebre con otro grupo. Esto se está semi-profesionalizando.

Al final hicimos otros 2 y pico kms, nos salió a 5:13/km. Mañana series y el domingo el "gran test".

Fin de las inscripciones Media Maratón León

Ayer miércoles se cerraron las inscripciones para la I Media Maratón Ciudad de León según apuntaba la página de leon.es y la de inscripción por internet al alcanzar los 1.200 inscritos, aunque al consultar los preinscritos aparecen unos 1.100 atletas.

Este es el primer éxito de la prueba, alcanzar esta cifra impensable cuando se anunció la misma, de hecho se tuvo que ampliar de los 800 atletas previstos inicialmente como cifra tope a los actuales 1.200. Queda ahora el reto organizativo y deportivo de la misma.

miércoles entrenamiento fuerte

Para darle un poco de alegría al cuerpo hice 10k a 5:02/km. Aproveché los 18ºC para salir en manga corta por primer día en el año.

Se nota un montón, cuando vas solo en comparación a cuando vas acompañado. Mucho mejor acompañado y si el que te acompaña es mejor que tu ya no te digo nada. Mejor no quiere decir que corra más.

Martes entrenamiento suave

Aprovechando, el buen tiempo salí a rodar un poco, para hacer kilómetros. Todavía con la manga larga porque cuando se oculta el sol refresca. Lo mejor de todo fue la compañía. La media 5:13/km.

Segunda Parte de la media maratón de León

Cuando quedan exactamente dos semnas, 14 días para el día 22 de marzo, dia de la media maratón, aprovechamos que no llovía nos decidimos a realizar la segunda parte de la media maratón, desde la parte baja de la Catedral de León (km 10,600 aprox.).
Al equipo zapatilla veloz, se nos unió Fernando, la baja hoy fue nuestra reportera gráfica, por eso no hay fotos, pero para el próximo finde contamos con ella. Seguro que ha entrenado por su "tierra".
La sensación es que callejeamos por las calles del Barrio de SAn Lorenzo y la Palomera, con giros a 90º que no se entienden muy bien. Además no va a haber apenas gente por aquella zona. Se llega a la Glorieta del Ambulatorio y se da la vuelta por la otra Acera ¿?. ¿no se podía haber ido por la Avda. de Nocedo y volver por la Avda. de la Universidad?
Una vez que volvemos se tira por la calle San Juan , Victor de los Rios por el populoso barrio de Jesus Divino Obrero, para salir a la Granja y a la Candamia, pero en vez de ir por dentro seguimos por asfalto hacia Puente Castro. Nos salimos hacia la Lastra y otra vez en tierra de nadie. Esperemos que no sople el viento de cara, para llegar al Paseo del Parque y al Estadio Hispánico.

VIernes 12 km

El viernes aprovechando que el tiempo atmosférico mejoró después de una semana con frio y nieve aprovechamos para hacer 12 km a 5m.5"/Km. Ahí está la gráfica.

Entrenamiento Rápido

No porque haya corrido más, que también, sino porque sólo tenía 45 minutos, antes de hacer un montón de cosas para acabar el viernes.

Ampliación de las inscripciones

Se han ampliado a 1.200 (ver noticia) el numero de inscripciones en la I Media Maratón Ciudad de León. Confiamos que este aumento de un 50 % sobre el numero inicialmente previsto (800) no conlleve problemas organizativos para que la prueba se perpetue a lo largo del tiempo.

En este momento hay más de 900 inscritos, consultalo aquí.

Ultimas plazas media maraton leon

Apenas quedan 20 plazas para cubrir las 800 que ha fijado la organización de la I Media Maratón Ciudad de León.

Si aún no te has apuntado date prisa, puedes consultar los inscritos pulsando aqui y buscándote.

Aprovechando una ventana

Aprovechando una "ventana de buen tiempo" salí ayer a realizar unos kilómetros antes de que cambie el tiempo para toda la semana. Dan lluvias y frio para toda la semana. De pulsaciones muy bien.

Consulta Inscripciones Media Maraton Leon

Se puede consultar si estás inscrito pinchando en el siguiente link.


Ahora sólo tienes que acertar con el número, están en orden alfabético por apellidos, ya hay más de 640.

It´s raining Esta lloviendo

Al final el hombre del tiempo acertó y hoy ha estado lloviendo hasta las 20h todo el día de manera continua en León capital. Yo no salí, pero si otra gente.

Para ir haceindo boca, cuando quedan menos de tres semanas, aquí está el recorrido que nos envía un amigo, con los kilómetros y todo:

Recorrido E.O. (acordaros de cambiar de millas a kms en la parte superior de la pagina) www.usatf.org/routes/view.asp?rID=273689