miércoles, 29 de junio de 2011

Los Beneficios del Yogur


Pilar nos envía un artículo muy interesante sobre el Yogur, que publicamos a continuación:

Las personas que realizan deporte “cuasi” profesional sufren un gran desgaste físico que puede influir en el normal funcionamiento de su sistema inmunológico. En concreto, el ejercicio intenso hace que bajen los niveles de anticuerpos, por lo que gran número de deportistas de élite, tienen un mayor riesgo de contraer infecciones.
La dieta cobra especial importancia a la hora de mantener nuestras defensas en óptimas condiciones. Existe una relación estrecha entre una alimentación deficiente o errónea y un sistema inmunológico deprimido y viceversa. Por tanto, planificar una dieta adecuada en función de las características de la persona y del entorno en el que se desenvuelve, resulta fundamental, y más aún en los deportistas.
¿Que beneficios reporta el consumo de yogur fresco u otras leches fermentadas?
Los yogures frescos se obtienen por fermentación a partir de leche entera o parcialmente desnatada, previamente pasteurizada y homogeneizada, a la cual se añaden microorganismos específicos. El fenómeno más importante es la transformación del azúcar propio de la leche, la lactosa, en ácido láctico y otros componentes. La formación de ácido láctico produce una acidificación que hace que proteínas y grasas sufran una predisgestión, transformándose en sustancias más sencillas y fáciles de digerir por parte de nuestro organismo, y que la leche coagule, lo que les confiere unas determinadas características nutricionales y determina su aroma, sabor y consistencia final.
Por tanto, desde el punto de vista dietético y nutricional, son alimentos ricos en calcio de fácil absorción (previenen la desmineralización de huesos y dientes), fósforo, vitaminas del grupo B y vitaminas liposolubles A y D.
Además, son de fácil masticación, fácil conservación y contribuyen a hidratar el organismo por su elevado aporte de agua. Y finalmente las nuevas técnicas de elaboración y el avance de la industria láctea han hecho posible la elaboración de nuevas variantes del yogur que, poco a poco, van ganando terreno al original.
Los alimentos funcionales son alimentos a los que se ha añadido (o de los que se han eliminado) uno o varios ingredientes; o de alimentos cuya estructura química o biodisponibilidad de nutrientes se ha modificado; o de una combinación de estos dos factores. Es decir, son alimentos modificados, con la particularidad de que alguno de sus componentes (sea o no nutriente) afecte a funciones vitales del organismo de manera específica y positiva.
El yogur fresco y otras leches fermentadas, son considerados alimento funcionales y "probióticos", ya que bajo estudios científicamente demostrados, se sabe que las bacterias vivas que contienen contribuyen a equilibrar la flora bacteriana de nuestro intestino y a potenciar nuestro sistema de defensas contra infecciones y otras enfermedades, es decir, que aportan beneficios para la salud que van más allá de su composición nutricional. De ahí la importancia de fomentar su consumo entre los deportistas, y claro está, entre la población general.
Modificado de Monográfico del yogur. Consumer mayo 2011

lunes, 27 de junio de 2011

Media Maraton de Ponferrada 2011

Quedan 4 semanas para que se celebre la IV Edición de la Media Maratón de Ponferrada, donde también se correrá un 10.000 y habrá una categoría de andarines.

Una de las peculiaridades de esta carrera es que es nocturna, lo cual en verano se agradece por las altas temperaturas diurnas.
Desde la concejalia anuncian novedades y mejoras en la organización de la prueba. Entre las primeras está que la carrera forma parte de la Copa de Carreras Populares de la Diputación de León 2011. Te puedes apuntar a cualquiera de las dos pruebas (hay que elegir entre correr la media o los 10Km). Ambas puntuan igual.

Para inscribirse se hará a través de la web (pinchar aquí), pagando posteriormente los 7€ por transferencia bancaria en la cuenta 2100 4831 93 2200006880. No hay manera de poner el número de la Copa, así que no os preocupeis.
Se anuncia que todos los particpantes recibirán un obsequio al acabar consistente en varios regalos.

viernes, 24 de junio de 2011

Clasificacion de la Copa Diputacion tras la Carrera de la Esperanza

Ya tenemos la Clasificación de los corredores de la Copa, en la Carrera de la Esperanza de La Bañeza.

Pinchar para ver la clasificación

Ya sabeis que existen 5 días para reclamar, enviando un correo a inscripcionleon@hotmail.com

miércoles, 22 de junio de 2011

Clasificaciones Maratón Toral de los Vados

Nuestro amigo Paco, nos ha hecho llegar el archivo con las clasificaciones de la Maratón de Total de los Vados, memorial "Tito Palla", que se celebró el domingo pasado.

Enhorabuena a participantes y organizadores por la prueba.

Pinchar aquí para ver las clasificaciones

sábado, 18 de junio de 2011

Maratón de Toral de los Vados



Nuestros amigos Paco y Manuel Bernardo, nos han enviado la información sobre el maratón de Toral de los Vados, memorial "Tito Palla", que se disputará el próximo domingo.

Esta importantisima prueba, de la que se celbra la XXVII edición, que además es el campeonato autonómico de Castilla y León, tiene dos modalidades para andarines, saldrán a las 6 de la mañana y los corredores que salen a las 8, cuesta 10 euros y hay comida posterior. " Todos los corredores bercianos lo consideramos "nuestro maratón" creo que es el único homologado en la provincia".

Mas información.

jueves, 16 de junio de 2011

La Copa Diputacion en Planeta Running

En la revista de este mes de Planeta Running sale un artículo sobre la I Copa de carreras populares Diputación de León.

Para quien quiera verlo lo tenemos aquí, no obstante recomendamos comprar la revista porque lo leereis mejor y vereis otros artículos igual de interesantes.

miércoles, 15 de junio de 2011

Como preparar una maraton


Dentro del ciclo de conferencias para el año 2011 que organiza interval Runners nos ha enviado esta que se celebrará este sábado día 18 de Junio a las 11h.

Lugar: Aula de Formación Interval Runners. (Padre Isla 111. Enfrente antiguo Cine Abella).
Ponente: “ Miguel Ángel Rabanal San Román
- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
- Entrenador Nacional de Atletismo.
- Entrenador Superior de Natación.
- Entrenador de Triatlón.
- Promotor Escuela Inteligent Running y asociaciones deportivas “Mujeres Running” y “Fontriba”(Fondo y triatlón La Bañeza).
- Redactor Deportivo Revista “Planeta Running”.
- Deportista en activo: Triatleta, corredor de Media maratón y Maratón.
- Entrenador “on-line” de deportistas de todo el mundo, aplicando métodos innovadores y divertidos basados en la variedad de disciplinas y ejercicios.

Orden del Día:
- 11:00 - Bienvenida a asistentes y presentación ponente.

- 11:20 - Conferencia “Cómo preparar un maratón”.

- 12:20 - Coloquio y turno de preguntas, dudas, consejos para afrontar correctamente los 42,195 metros.

Dirigida a:
-Corredores de carreras populares con el maratón como objetivo a medio/largo plazo.

-Entrenadores y técnicos de deportes de fondo.

Inscripciones: Gratuitas. Hasta el 17 de Junio de 2011 en el Tfno: 987172397 (Horario comercial) o en comercio Interval Runners (Avda Padre Isla Nº 111. Enfrente antiguo cine Abella).
Plazas: 45 Plazas por estricto orden de inscripción.

lunes, 13 de junio de 2011

Clasificacion Carrera de la Esperanza 2011

Con un éxito rotundo de participación: 1128 Andarines, 334 Corredores y 123 niños, se celebró hoy domingo la IV edición de la Carrera de la Esperanza a partir de las 10 de la mañana.

En un circuito urbano de 4kms, donde había que dar dos vueltas y existían dos subidas con sus respectivas bajadas se desarrolló la carrera por las calles de La Bañeza.

Este año existían varias novedades:

-La salida era a las 10h para los corredores (lo que nos libró del calor), no se corría a la vez que los andarines, para evitar accidentes y al finalizar aparte de la tradicional camiseta de la prueba, hubo una camiseta técnica pra todos los corredores (y de la talla que pidieras). Todo esto junto con la bebida, fruta y barrita energética para tomar y repetir consolidan esta carrera benéfica en una de las más esperadas de la geografía provincial.

De los 88 participantes corriendo de la II edicion (2009), se pasó a 137 en la III edición (2010) y este año eramos 334 corredores, animados en buena parte por el "tirón" de la I Copa de carreras Populares Diputación de León, de la que forma parte esta prueba.

Ver Clasificación General

Fotos carrera de la Esperanza 2011


Mientras nos llegan las clasificaciones de la carrera de la Esperanza celebrada ayer en La Bañeza, donde quedó de maifiesto que se puede celebrar una carrera benéfica con la voluntad y entrega (en este caso de todas las "mujeres running" y personas de la AECC); y a un coste reducido ya que la recaudación se destina integramente a la Asociación de lucha contra el cáncer.

De la I edición del 2008 (con salida desde el polideportivo) que podeis ver en estas fotografías, con dorsales hechos a mano con boli y rotulador pintando sobre una cartulina queda muy poco, sólo la ilusión y las ganas de hacerlo cada año mejor. ¡Enhorabuena!

Siempre los corredores nos hemos encontrado tratados fenomenalmente, desde que llegamos apor el dorsal, hasta que cruzamos la línea de meta (había agua, refrescos y fruta para repetir), de hecho la carrera ha ido incrementando el número de corredores desde los 98 que acabaran la edición del 2009, pasando por los 137 que finalizaron la del 2010 y más de 300 en esta edición.

Os dejamos las fotos que realizó Angeles en el día de ayer (NCS). Gracias una vez más Ángeles por realizarlas y a Saturnino por publicarlas. Hoy fue un día muy "especial" para ellos (Ya me entienden).

Ver todas las fotos

sábado, 11 de junio de 2011

Analisis de la Pisada



Os informamos, que el próximo martes (día 14 de junio) y el jueves (día 16 de junio) estará la máquina de adidas de análisis de la pisada en Deportes el Chorco, para realizar la prueba gratuitamente a todos los corredores que lo deseen. No obstante como estaban prácticamente ocupados todos los huecos, próximamente habrá más oportunidades.

viernes, 10 de junio de 2011

Ultimo dia inscripcion carrera de la esperanza

Hoy viernes es el último día para la inscripcion en la IV Carrera de la Esperanza, organizada por las Mujeres Running de La Bañeza y que se disputará el próximo domingo a las 10 de la mañana a beneficio de la Junta Local de la Asociación de Lucha contra el cáncer.

Sólo admitirán inscripciones hasta las 20:30h de hoy, tanto para dar los datos como para hacer el ingreso en la entidad bancaria.

Hasta la fecha ya hay inscritos más de 1000 andarines y 250 corredores; y las expectativas es llegar hasta los 300 corredores, para que participen 1500 personas en total.

Como novedades: la carrera de los corredores se ha adelantado de hora para no coincidir con los andarines. A los corredores se les obsequiará a la llegada con una camiseta técnica esponsorizada por Deportes El chorco.

Desde la organización nos ruegan que se recoja el dorsal en la salida llevando el número de inscripción, que enviarán a cada persona por correo electrónico, salvo a los inscritos en Deportes El Chorco que lo tendrán que recoger por nombre y apellidos en la salida (Avda. Via de la Plata) de 08:30 a 09:30 el día de la prueba. La Salida será a las 10h.

lunes, 6 de junio de 2011

Inscripcion Carrera de la Esperanza La Bañeza


Todavía casi no han acabado de desmontar el Adidas Running Day que se ha celebrado este domingo en León y ya estamos con la siguiente carrera de la I Copa de carreras Populares Diputación de León que es la:

Carrera Benéfica en favor de la Asociación de la Lucha contra el Cancer organizada por el Club Mujeres Running de La Bañeza, conocida como Carrera de la Esperanza.

Las INSCRIPCIONES : 3€ se ingresarán en la cuenta de Caja España 2096 0014 31 3844369100 indicando nombre y apellidos y en concepto indicar: IV Carrera de la Esperanza Y DNI. Para las inscripciones de equipos se puede rellenar el siguiente excel y hacer un sólo ingreso en la entidad financiera.

Muy importante: Recuerda dar tu número de inscripcion en la Copa de Carreras Populares Diputacion

DISTANCIA: 8 Km (mujeres y hombres corredores mayores de 12 años), 4 Km (mujeres y hombres andarines de todas las edades) y entre 500 m. y 1 Km para los menores de 12 años.
ITINERARIO: Circuito urbano de 4 Km. SALIDA y META: Avda. Via de la Plata de La Bañeza.
Ver reglamento de la prueba, pinchando aquí.

La Salida será a las 10h.

sábado, 4 de junio de 2011

Empieza el Adidas Running Day en Leon

Hoy ha sido el día de los preparativos para que mañana se celebre en las pistas de atletismo de la Universidad, por primera vez en León el Adidas Running Day.

Tras una tarde de intenso trabajo todo ha quedado preparado para que mañana nos "empapemos" de la sabiduría , entre otros de Orlando Castro, Rafa Villarroel, Fran Torralba, Rodrigo Gavela y Jose Manuel García.

El evento ha agotado las 250 plazas que puso a disposición de todos los corredores y será un buen punto de encuentro para intercambiar experiencias. Mañana habrá 250 personas menos corriendo por León de 10 a las 14h.

Nada más, hasta mañana a las 10h. ¡No os durmais!

jueves, 2 de junio de 2011

Inscripcion Adidas Running Day Leon

Nos indican que quedan muy pocas plazas para el Adidas Running Day que se celebrará en la Universidad de León el próximo domingo dia 5 de Junio a las 10h en la pista de atletismo.

El límite de 250 personas está a punto de alcanzarse, ya que ya hay más de 200 inscritos más unos 31 alumnos inscritos por parte de la Universidad de León, que correrá con la cuota de inscripcion (3,60€) de estos participantes, que recordemos que irá destinado a una asociación benéfica. Pincha aquí para Inscribirte (web externa)

Esperemos que el buen tiempo nos acompañe, para recompensar de alguna manera el esfuerzo organizativo de traer a León un evento de dichas características. Ver pagina oficial.