sábado, 28 de febrero de 2015

Compañera de entrenamientos

Éste es el relato de Nuria, la compañera de entrenamientos de Geli, que la semana pasado nos contó su experiencia en la media maraton de León
mi primera media maraton
Nuria y Geli (en el centro de la imagen) 10kms ULE
"La verdad es que no se en que momento me plantee intentar correr la media maratón, pero me parece mentira que me lo esté pensando. Siempre he hecho algo de deporte pero correr era mi asignatura pendiente.

Cuando mi amiga Geli corrió la media hace dos años me pareció que tenia un mérito increíble y sentí una envidia sana porque sabía que yo jamas seria capaz de hacer algo así. Poco a poco , rato a rato fuimos quedando para correr y entre tardes de terapia y alguna risa los kilómetros fueron cayendo, primero 6, luego 8, 10... No me puedo olvidar de aquel sufrimiento pero la verdad es q me sentía muy bien. Ya estaba enganchada.... 

Este verano en las tranquilas y agradables tardes de piscina, Geli sugirió q este año el reto sería la media. Alguna dijo q estaba loca pero dentro de mi quedó el gusanillo. Y como el año pasado, rato a rato, reto a reto ya han caído los 12 . El sufrimiento sigue pero es menor. Lo q ha crecido es esa extraña pero agradable sensación que sientes después de hacerlos. Eso no tiene precio !!! 

No se si al final iré o no pero si tengo claro q no dejaré de intentarlo. Como dice Geli no lo tenemos facil porque nuestro tiempo es de nuestros hijos, sus entrenamientos, el trabajo, la compra , la casa.....y yo además tengo otro inconveniente y es que sola no salgo. 

Geli me anima pero me conozco y se q no lo voy a hacer así que dependo de ella. Geli se ha convertido en una costumbre tan necesaria como mis zapatillas. Dice que la semana que viene haremos los 15 y yo la digo.....tira!!!

viernes, 27 de febrero de 2015

Estiramientos Cuadriceps y Sorteo sesiones fisioterapia

Estiramientos de cuadriceps

A menos de 4 semanas para la 7ª edicion de la media maraton de León, os dejamos estiramientos de cuadriceps y la información del sorteo en la colaboración de Fisioleon, de 2 sesiones de fisioterapia.

El plazo para participar en el primer sorteo será hoy viernes 27 de febrero hasta las 24h y el ganador será el que tenga la terminación del 1º premio de la loteria nacional del sabado 28 de febrero.
Para el segundo sorteo se podrá participar hasta el viernes 6 de marzo y el premiado en combinacion con la lotería nacional del 7 de marzo.

¿Que hay que hacer para participar3 sencillos pasos:
1º Darle al "me gusta" en la página de facebook
2º Compartirlo en tu muro de facebook
3º Etiquetar la foto con mediamaratonleon (para que nos llegue el mensaje de que has compartido la entrada).

Suerte a todos y gracias por participar. Los participantes en el 1º sorteo automáticamente pasan a segundo.

jueves, 26 de febrero de 2015

De 24 al infinito

Siguiendo con los relatos de fotógrafos en las carreras hoy os presentamos el de Sara Vega SAco.

Mi hobby por la fotografía es fácil adivinar que me viene heredado de mi padre, Cundi Vega. Desde bien pequeña siempre me han gustado las fotos,  o siendo más sincera lo que realmente me ha gustado siempre ha sido salir en ellas, lo que viene siendo “chupar cámara” .
Mi primera cámara fotográfica, me la regalaron por mi Primera Comunión, y si mal no recuerdo, algunos años ya han pasado desde entonces. Por aquellos tiempos había que pensarse muy mucho qué fotos sacar, puesto que los carretes eran de 24 o con mucha suerte incluso existían de 36!!! Aquello ya era la locura…
Los años van pasando y con ellos, la tecnología va mejorando a pasos agigantados, dando paso a las cámaras digitales, recuerdo la mía, que como no podía ser de otra manera, me regalo mi padre al finalizar los estudios universitarios, pero quién más recuerdos podrán tener son mis  amig@s, a los que fotografié miles y miles y miles… de veces, podríamos resumir que el fin de los carretes marco un antes y un después para ellos, a partir de ahora un flash continuo y cegador formará parte de sus vidas, fotos por aquí, por allá,… una, dos, otra… infinitas.

El comenzar a realizar fotos en las carreras populares, son estas cosas que surgen por casualidad, me había acercado a ver la Media Maratón de León 2013 con la intención de animar a unas amigas y de paso sacar alguna fotilla para el recuerdo. Y así de fácil parecía la teoría, hasta que empezaron a aparecer los corredores, “Ahí va una… ups se me escapó”, “Otra… Ummm no salió”, “Alaaaa la otra movida”, “A este ni lo vi…” “Que rápido pasan!!!”  y con este panorama ni una foto decente que salió. Es curioso, con lo fácil que parecía .
Esto me despertó el interés por realizar imágenes en movimiento, uniéndose de este modo el running con la fotografía, representando ya un reto para mí el conseguir las llamadas “fotazas”. Desde entonces, siempre que no me “atrevo” a correr intento estar presente en las carreras, para de un modo u otro disfrutar de running.

Quisiera añadir, por el respeto que me generan ambos, que no me considero atleta por el hecho de correr, al igual que tampoco me considero fotógrafa, pero es algo con lo que disfruto y en eso consiste un hobby no??


Espero que disfrutéis de vuestras fotos, Un saludo. 

miércoles, 25 de febrero de 2015

Liga Atletica del Bierzo

calendario liga atletica del bierzo

Con tanta oferta de carreras, la tendencia es que se agrupen en ligas o circuitos. Ayer martes se presentó  la Liga Atlética del Bierzo que constará de 9 pruebas.

Os dejamos un enlace para ampliar información

martes, 24 de febrero de 2015

Cuidados Basicos de los pies

cuidados basicos de los pies
Como continuacion del artículo del pasado martes, David Muñoz Gonzalez, podólogo colegiado, nos ha remitido este artículo.
Para sentar unas bases,como punto de partida os daré unos cuidados básicos del pie, sencillos y que independientemente de la edad o tu modalidad de running todos deberíamos incorporar en nuestra vida diaria:
1-el aseo diario es muy importante, lavar los pies con agua y jabón y posteriormente secarlos bien sin olvidarse del espacio entre los dedos.
2-utilizar siempre calcetines limpios y secos con materiales que transpirables.
3-es muy importante realizar el corte de uñas periódicamente ,realizándolo de forma recta,y a poder ser por un podólogo 
4-siempre que aparezca cualquier alteración en el pie (callos,durezas,verrugas plantares,uñas encarnadas,etc..) consulte con su podólogo de confianza 
5-evite el calzado sintético,que aumentarán la humedad en el pie y el riesgo de lesiones en la piel,sudoracion,etc...
6-Use de chanclas en los vestuarios, evitará el contagio de hongos,o papilomas...
La próxima semana seguiremos publicando articulos relacionados

domingo, 22 de febrero de 2015

4 Semanas Media Maraton Leon

sorteo sesion fisioterapia

Queda 1 mes, 4 semanas para la 7ª edicion de la media maraton de León, y vamos a celebrarlo con la colaboración de Fisioleon, sorteando 2 sesiones de fisioterapia, una la semana que viene y otra la siguiente, cuando ya sólo queden 14 días.

El plazo para participar en el primer sorteo será el viernes 27 de febrero a las 24h y el ganador será el que tenga la terminación del 1º premio de la loteria nacional del sabado 28 de febrero.
Para el segundo sorteo se podrá participar hasta el viernes 6 de marzo y el premiado en combinacion con la lotería nacional del 7 de marzo.

¿Que hay que hacer para participar? 3 sencillos pasos:
1º Darle al "me gusta" en la página de facebook
2º Compartirlo en tu muro de facebook
3º Etiquetar la foto con mediamaratonleon (para que nos llegue el mensaje de que has compartido la entrada)

Suerte , como les deseamos suerte a los corredores que mañana a las 9h correran el Maratón de Sevilla y a los que a las 11:30h disputarán el Cross de Quintana de Raneros

sábado, 21 de febrero de 2015

Dos años desde mi primera vez

mi primera media maraton leon

Dos años han pasado desde mi primera y última media. No sé muy bien el momento en el que decido volver a intentar la cruzada. Pero el caso es que aquí estoy: ¡Animada de nuevo.!

La media maratón del 2013 para mí fue espectacular y pude acabarla contra mi propio pronóstico, que no contra el de los que me rodean. Porque no hay peor enemigo que uno mismo.
Si bien es cierto que después de aquel maratón, tardé mucho en volver a ponerme las zapatillas y hasta hace poco andaba diciendo que otra más no. Ya este año me empezó a rondar por la cabeza la idea de prepararla de nuevo.

La preparación este año difiere en varios puntos, y es que tengo una víctima. Ando en tratos con la que, últimamente, se ha convertido en mi pareja de correrías, para que me acompañe. Quiere, pero está con el miedo normal de los primerizos. Nuria es la que, al final del verano del 2013, junto con Lili y conmigo, deciden empezar a aprovechar los tiempos de entrenamiento de nuestros hijos y echar unas "carrerinas" por las inmediaciones de la Palomera. En mayo de 2014 ya nos animamos las tres a la carrera universitaria. Y la disfrutamos a tope. No hemos parado desde aquella.

No he conseguido que se inscriba... aún. Pero solo es cuestión de tiempo, porque moral nos sobra.
Ahora se afronta el reto de otro modo. Quiero decir que ya sé qué preparación puede resultar para enfrentarse a una carrera de este tipo. No ha habido parón en Navidades porque me he apuntado a dos carreras de 8 km y eso hace que no haya ruptura. La nieve nos ha tenido paradas una semana. Pero procuramos salir al menos juntas, una vez a la semana, dos con suerte...
Ya hemos empezado a hacer los 12 km y, como dice Nuria, este sufrimiento solo lo entiende quien lo vive. Hemos empezado desde los 8...10... y queremos hacer próximamente una prueba de unos 15/17 km.

Para mí las sensaciones son buenas, tenemos tiempo de prepararnos y ganas. Pensar en hacer 21 km para personas que tenemos el tiempo milimetrado y conseguir unas horas a la semana en las que nos sobren las fuerzas tampoco es fácil...  porque nosotras cuando no estamos trabajando somos taxistas, cocineras, relaciones públicas, cuidadoras, enfermeras, limpiadoras, psicólogas, profesoras...

Por cierto, ya estoy inscrita... no hay marcha atrás.

viernes, 20 de febrero de 2015

Bolsa 10 kms La Virgen del Camino

10 kms La Virgen del Camino
La Concejalía de Juventud y Deportes de Valverde de la Virgen, organizadora de los 10 Kilómetros Virgen del Camino organiza el Concurso ‘¿Cuál será el principal regalo de la Bolsa del Corredor?’ que sorteará una inscripción gratuita en el foro Running León y otra inscripción gratuita en la página Media Maratón León, entre todos los acertantes.

BASES DEL CONCURSO
Cada persona podrá postear un máximo de tres respuestas, siendo válidas aquellas que mencionen únicamente el/los objeto/s de forma clara y concisa (no sería válida una respuesta que nombre varios objetos, aunque entre los mencionados figure/n el/los elegido/s)
Para optar a las inscripciones hay que acertar el/los objeto/s en una de las respuestas.
Entrarán en el concurso los comentarios escritos entre las 00:00 horas del Viernes 20 de Febrero y las 23:00 horas del Miércoles 25 de Febrero de 2015.
Si hay varios acertantes con la respuesta correcta, la inscripción gratuita será sorteada entre ellos.
Para el sorteo se tendrá en cuenta el Nombre/Nick/Pseudónimo bajo el que escriba, con independencia del número de comentarios realizados. Si se detectase que una misma persona intenta formar parte del sorteo con más de un pseudónimo diferente, automáticamente quedaría eliminada del mismo. Asimismo, los comentarios que no cumplan los requisitos establecidos no serán tenidos en cuenta.
El sorteo de la inscripción se realizaría el Jueves 26 de Febrero a las 12:00 horas en Deportes Chorco, durante el acto de presentación del/de los objeto/s que formará/n parte de la bolsa del corredor.
El sistema del sorteo se escribirá el Nombre/Nick/Seudónimo de cada acertante en un papel.  Todos los papeles se introducirán en dos copas (una copa será con los acertantes en Media Maratón León y la otra para los acertantes en Running León), posteriormente se extraerá uno de ellos de cada copa.

La organización de la prueba se pondrá en contacto con los agraciados para indicarles los pasos a seguir para la inscripción.

jueves, 19 de febrero de 2015

Fotografos de las Carreras Francisco Pelayo


Hoy traemos hasta esta página a uno de los primeros fotografos que cubrió desde las primeras ediciones la media maraton de León y los 10 kms la carrera desde diversos puntos de la misma: Francisco Pelayo.

"Desde muy joven, me gustó la fotografía. Mi primera cámara de segunda mano el obturador solo tenía tres posiciones y con carretes en blanco y negro de 24 fotos. Había que ser muy selectivo. Ahora con las tarjetas de memoria y las camaras digitales es mucho más fácil y divertido.

Hace unos años comencé a fotografiar las competiciones deportivas en León, más concretamente las carreras populares, diez mil y media maratón.
En estas competiciones suelo ya tener los mismos puestos como si de una cacería se tratara. Después de efectuar más de 2.000 disparos, alguna foto sale menos mala. Inmediatamente entrego la tarjeta a mi buen amigo Luis Ángel que se encarga de subirlas a la página www.mediamaratonleon.com.

Muchos de los deportistas ya me conocen y sonríen a mi cámara Nikon y saludan: ¡Paco! Sé que a estos deportistas les gusta verse e incluso comprobar en qué Km. fue rebasado por tal corredor o si aquel que le sobrepasó más adelante ahora va por detrás y que semblante de cansancio llevaba, etc.

Este deporte tiene muchos matices y detalles que yo no conocía, por ello para saber que pasaba y porqué cada día hay más gente que corre y se engancha a este deporte, me entrené y me preparé para correr una prueba de diez mil, así pude entender y comprender esta euforia, que realmente fue una buenísima experiencia. Los nervios antes de la salida, la marabunta de la salida que como no sepas bien tu ritmo te dejas llevar y lo puedes pagar, los distintos momentos de la carrera, todos cambiantes y sobretodo el final, la llegada, la explosión de júbilo. Ahora les entiendo y les comprendo mejor.
                
Estos deportistas que no tienen a los fotógrafos profesionales que si tienen los Ronaldos Y los Messis, nos tienen a nosotros fotógrafos aficionados que algunas veces a pesar del frío o la lluvia o algunos espectadores que no nos entienden y tenemos que gritar ¡apártese para atrás!. Aguantamos la pose con el ojo en el visor para fotografiar del primero al último porque todos tienen el mismo mérito.
Mientras podamos seguiremos haciéndoles fotos. "Francisco Pelayo

miércoles, 18 de febrero de 2015

10 kms La VIrgen del Camino

10 km La Virgen
Hoy hasta las 15h es el ultimo dia para participar en el sorteo de dos inscripciones gratuitas para los , ver bases del sorteo para participar.10 kms La Virgen

La Concejalía de Juventud y Deportes de Valverde de la Virgen en colaboración con el grupo de running Correcallejeros presentó en Deportes Chorco la Quinta Edición de los 10 Kilómetros Virgen del Camino que se disputarán el próximo Domingo 15 de Marzo de 2015.
Esta carrera, que abrirá la Copa Diputación de León de Carreras Populares, ha colgado durante sus últimas tres ediciones el cartel de ‘no hay plazas’, congregando en todas ellas a 650 runners venidos desde todo el noroeste de España.
Las inscripciones se pueden hacer efectivas de manera presencial en Deportes Chorco,  y por internet en la web . El precio de la inscripción será de 7 € para todos los participantes, incluyéndose dentro del mismo los servicios de fisioterapia, duchas, guardarropa…, así como la degustación de una chorizada al finalizar el evento.
Durante las próximas semanas la organización abrirá una serie de concursos y sorteos a través de los blogs de running de la provincia de León con premios en forma de inscripción para la carrera de La Virgen del Camino. Además también se desvelarán numerosas sorpresas, en forma de servicios y premios, que harán de estos 10 Kilómetros un destacado punto de encuentro para los corredores.

martes, 17 de febrero de 2015

Consultorio de las patologias de los pies

patologias de los pies

Iniciamos con este artículo una serie semanal de articulos escritos por David Muñoz Gonzalez, runner, triatleta, podólogo colegiado nº 838240314, al que agradecemos su colaboración

"Durante las próximas semanas mediante diferentes post o artículos os trataré(trataremos)de acercar al conocimiento y entendimiento de la diferentes patologías que afectan sobre todo al pie del corredor, empezando por los conceptos y cuidados básicos, y terminando con patologías específicas con cuidados especiales.


Para sentar unas bases,como punto de partida os daré unos cuidados básicos del pie,sencillos y que independientemente de la edad o tu modalidad de running todos deberíamos incorporar en nuestra vida diaria. En posteriores articulos trataremos patologías específicas del pie.

Mi consejo es acudir a una clinica podologia especializada,donde encontrarás los medios y los profesionales cualificados para poder emitir un diagnóstico correcto sobre su forma de pisar y el posible tratamiento.

Espero que todos estos consejos y aclaraciones nos hagan ser conscientes de la importancia de nuestros pies y nos hagan estrechar las precauciones ya que para nosotros los runners son una de nuestras herramientas de trabajo,durante las próximas semanas iremos hablando de las posibles patologías que afectan al corredor,así como su tratamiento y prevención,si tienen alguna duda o consulta no dudeis en preguntarlo y estaré encantado de responderla.

Un saludo para todos,y no dejéis de mejorar."

lunes, 16 de febrero de 2015

Fotos Cross Boñar y Clasificaciones

Cross Boñar

Como habían programado los organizadores, ayer domingo se corrió el I Cross Popular de Boñar, en esta ocasión sobre nieve.

Para facilitar el desarrollo del mismo se rebajó la distancia inicial prevista, pese a lo cual fue un cross "duro" tanto en lo físico como en lo mental.

Os dejamos las fotografías de:
Raul Vega Saco

Cross Boñar

Y las clasificaciones
Clasificacion General Cross Boñar
Clasificacion por categorias

domingo, 15 de febrero de 2015

Ultimo Dia Inscripcion Copa Diputacion


Calendario Copa diputacion
Calendario Definitivo. Pulsa para agrandar.
Hoy domingo dia 15 de febrero es el último dia para inscribirte en la V Edicion de la Copa de CArreras Populares Diputacion de León por equipos e individualmente. A partir de mañana solo podrás inscribirte individualmente y sin puntuar para ningún equipo.

Las inscripciones se realizan de forma gratuita en el siguiente enlace

Hasta el momento hay mas de 30 equipos inscritos, ver mas información.

sábado, 14 de febrero de 2015

Inscripcion Cross Quintana de Raneros

Fotos Cross Quintana

Cuando mañana se va a correr el Cross de Boñar, tras el aplazamiento de la pasada semana por la nieve, ya te puedes inscribir en el IV Cross Popular de Quintana de Raneros dentro de la Liga Interval de Crosses

Fotos Cross Quintana

Las inscripciones al precio de 8 € se pueden hacer presencialmente en interval o por internet en este enlace.
Fotos Cross Quintana

El cross se correrá el domingo 22 de febrero, a partir de las 12h y se caracteriza por los pasos por el reguero, que le dan espectacularidad a los 9kms del recorrido.

viernes, 13 de febrero de 2015

Sorteo Inscripciones 10 Kms La Virgen

10 km La Virgen del Camino
La Concejalía de Juventud y Deportes de Valverde de la Virgen, organizadora de los 10 Kilómetros Virgen del Camino sortea 4 inscripciones en total, en el foro Running León y en la web Media Maratón León.

Para participar en el sorteo tan solo hay que dejar un comentario relacionado con los 10 Kilómetros de La Virgen del Camino. Escríbenos sobre tu objetivo o marca a conseguir en esta prueba…, por qué participas en ella…, qué te parece la organización…, qué servicio añadirías…, o cualquier otra cosa que se te ocurra.

Cada persona podrá realizar la cantidad de comentarios que considere oportuno, teniéndose en cuenta para el sorteo el Nombre/Nick/Seudónimo bajo el que escriba, con independencia del número de comentarios realizados. Si se detectase que una misma persona intenta formar parte del sorteo con más de un nombre/Nick/seudónimo diferente, automáticamente quedaría eliminada del mismo.  Asimismo, los comentarios que no cumplan los requisitos establecidos no se tendrán en cuenta.

Entrarán en el sorteo los comentarios posteados entre las 00:00 horas del Viernes 13 de Febrero y las 19:00 horas del Miércoles 18 de Febrero de 2015.

El sorteo de las cuatro inscripciones (dos para Media Maraton Leon y dos para Running León) se realizará el Miércoles 18 de Febrero de 2015 a las 20:30 horas en la Biblioteca de La Virgen del Camino, y podrán asistir al mismo todas aquellas personas que lo deseen. 
El sorteo será grabado en vídeo y posteriormente colgado públicamente en Internet para garantizar la transparencia del mismo.

La organización de la prueba se pondrá en contacto con los agraciados para indicarles los pasos a seguir para la inscripción.

jueves, 12 de febrero de 2015

Tomas, fotografo por lesion

Dentro de la serie de articulos de fotógrafos de las carreras hoy publicamos el de Tomas Baños (Yontho), gracias Tomás por el artículo y por las fotos que nos haces.
Tomas, a la izda de la imagen sentado
Mi vinculación con el mundo de la fotografía, comenzó, con una inoportuna lesión, acostumbrado a vivir las carreras por dentro, como participante activo, me pareció una buena idea, la de participar, sin ser un mero acompañante o un simple espectador.. el resto es simple ir a las carreras, cámara en mano,sacar fotos y subirlas a internet.

Nunca he buscado, ni buscare el interés personal, simplemente cuando puedo acudo a las carreras a sacar fotografías, lo que busco es retratar  desde el primer hasta el ultimo corredor, procurando no dejar a ninguno sin su preciado trofeo, o su momento de gloria.

Gracias a las fotos los recuerdos para muchos corredores, no solo quedan en la mente o en el dorsal que te llevas una vez finalizada esta, los recuerdos quedan en todas las fotos donde se ve reflejado todo el esfuerzo  y trabajo de todos los corredores , desde el primero "que es un fenómeno" hasta el ultimo "que también lo es".

En la mayoría de los deportes el honor y la gloria solo son para los tres primeros, pues pienso que tal honor y gloria debe ser desde el primero hasta el ultimo, y con las fotografías lo consigues, o por lo menos intento conseguirlo, reflejando las caras, caídas, risas, poses en definitiva todo aquello que me aportáis con vuestras imágenes y gestos.

Tomás, cuerpo a tierra en el Cross de Quintana de Raneros
Luego los fotógrafos también nos sentimos protagonistas, gracias a las tertulias de las fotos subidas a las diferentes redes sociales, en definitiva, es otra forma de participar en las carreras de una manera activa, por lo tanto amigo@s, ,cuando veáis una cámara, no lo dudéis poner "aunque os cueste", una sonrisa, o una buena cara. Nos vemos galg@s.


miércoles, 11 de febrero de 2015

Calendario de carreras de León

Tras la publicación ayer del calendario de carreras de la Copa Diputación de León, se nos hace complicado planificar la temporada sin un calendario.



Estamos elaborando uno, si conoces o eres el organizador de alguna, puedes enviarnos la información a mediamaratonleon@hotmail.com

martes, 10 de febrero de 2015

Calendario Copa Diputacion Leon

calendario copa diputacion
Pincha en la imagen para agrandar
Ya se ha publicado el Calendario de la V Copa de Carreras Populares Diputacion de León para el 2015. Aunque en principio es borrador, pocos cambios se aventuran, a la espera de cerrarlo definitivamente.

En total serán 25 pruebas de las cuales hay una media maratón (La Bañeza), 8 carreras de la modalidad de montaña y 16 carreras urbanas, que se disputarán desde el 1 de marzo (inicio de la Copa) con el Trail Balboa -modalidad corta 18kms -, hasta finalizar el 15 de Noviembre con la carrera del Colegio Peñacorada (no confundir con el Peñacorada Trail memorial José Conejo, que se disputará el 20 de septiembre.)

Entre las novedades de la modalidad de montaña aparte de las dos mencionadas (Trail Balboa 18 kms y Peñacorada Trail) se unen el Trail de Omaña el 31 de Mayo y la Carrera de los Calderones el 4 de octubre para configurar un total de 8 pruebas, frente a las 4 del año pasado.

En la modalidad urbana, aparte de la vuelta de la media de La Bañeza, están dos nuevas carreras: Santa Marina del Rey el 16 de agosto y Audanzas del Valle el 23 del mismo mes.

Recuerda que las inscripciones por equipos e individual para puntuar en algún terminan el próximo domingo en el siguiente enlace.


Reglamento y mas información AQUI.

lunes, 9 de febrero de 2015

Correr en la Cinta

Cuando llega el mal tiempo (cosa que en León es frecuente), y no se puede correr en el exterior, siempre nos queda la posibilidad de correr en interior, en la cinta de correr.
Aparte de que haga frio, llueve, o nieve, hay corredores que prefieren la cinta, para no empeorar de catarros u otras dolencias.

Como todas las actividades tiene  sus ventajas e inconvenientes.
Entre los inconvenientes mas importantes se encuentran la monotonia de correr en el mismo sitio sin cambios en el paisaje, no se hace el mismo esfuerzo (la cinta nos lleva el pie de apoyo hacia atrás), no nos da el aire con lo cual sudamos mas, ...
Entre las ventajas es que puedo graduar la velocidad de la cinta, la inclinación (pendiente), aunque solo hacia arriba, no hacia abajo -simulando una bajada), los fenómenos atmosféricos no nos afectan.

No obstante recordar que vais a correr sobre una superficie dura durante mucho tiempo, por lo tanto se recomienda llevar una toalla para el sudor y botella con bebida. Y como no calentar antes de empezar y si notais algún dolor o molestia para inmediatamente, es síntoma de que algo no va bien y os podeis lesionar.

domingo, 8 de febrero de 2015

Carrera Corre por una causa Leon

carrer corre por una causa leon
Tras la suspensión en el último momento de la carrera la semana pasada tras la nevadas, ya hay fecha para la celebración de la Carrera Solidaria de Entreculturas. Será el próximo 1 de marzo a las 11:30h con salida desde el Colegio de los Jesuitas de León, una pena que coincida con el Trail Balboa.

El resto de elementos sirve igual (dorsal con el chip), recorrido, etc
No obstante, si por lo que sea no puedes correr, se puede recuperar el dinero de la inscripción enviando un correo electrónico a la siguiente dirección j.diaz@entreculturas.org

sábado, 7 de febrero de 2015

Aplazamiento Cross Boñar

cross boñar

Debido a las condiciones climatológicas el I Cross de Boñar que se iba a correr este domingo por primera vez en dicha localidad leonesa se ha visto obligado a suspenderlo.

En principio la fecha elegida será el próximo domingo dia 15 de febrero a las 12h. en el soto de Boñar para recorrer aproximadamente 8,5 kms.

Por dicho motivo se amplian las inscripciones, puede inscribirte aqui por internet o presencialemnte en interval.

viernes, 6 de febrero de 2015

Alimentacion Natural en el deporte

alimentacion natural deporte

Dentro del ciclo de conferencias anunciado por Sanasport con motivo de su 25 aniversario, hoy viernes está programada la charla de Marta Diez Manzano, licenciada en INEF, experta en nutrición  atleta y entrenadora de varios grupos de corredoras en Oviedo y Gijón, sobre la Alimentacion Natural en el Deporte y Salud en el alto rendimiento.

La conferencia está programada a las 19:15h en la avda. de Nocedo, 96 bajo, previa confirmación de asistencia bien por correo electrónico administracion@sanasport.com o por tfno: 987218148

conferencias sanasport

jueves, 5 de febrero de 2015

Manias de los Corredores Populares

manias de los corredores populares
Salida 10 kms Leon 2014
Como cualquier colectivo los corredores populares tenemos nuestras propias manias Algunas  son comunes (las tenemos varios), otras son exclusivas o propias de cada uno.
Intentamos quitar el valor negativo que puede tener a la palabra mania, para expresar costumbres que realizamos regularmente:

-Calzarse las zapatillas en un determinado orden (por ejemplo la derecha antes que la izda.)
-En la salida situarse en algún lado concreto de la misma (a la izda, derecha o centro)
-Colocar el dorsal en al camiseta antes de ponersela o depués de llevarla puesta.
-Llevar algún amuleto en las carreras (una goma, anillo, pulsera, etc...)
-Besar dicho amuleto antes de la salida.
-Utilizar la ropa, zapatillas, etc... de la última carrera que te saió bien, como si fueras a reeditar los éxitos por llevar la misma ropa.
-Atarse las zapatillas con 3 nudos (viene bien con cordones nuevos o  en dias de lluvia para qu eno se suelten)
-Echar el ultimo sorbo de agua antes de que den la salida.
-Ir al baño justo antes de que den la salida (es recomendable correr con algo de liquido en la vejiga)
-Ponerse el chip en la zapatilla derecha (o izda)
-Correr mascando un chicle o un hueso de aceituna en la boca para evitar el flato
-Coger el avituallamiento siempre por el mismo lado de la carrera (izda. o drcha)
-Llevar siempre el mismo tipo de musica
-Pisar la banda de cronometraje con dicho pie
-Guardar el dorsal de recuerdo de la carrera.

Seguro que nos hemos dejado muchas en el tintero ¿cuales son tus manias?

miércoles, 4 de febrero de 2015

Agua e hidratación corriendo

hidratacion

En invierno y con bajas temperaturas la necesidad del cuerpo humano de beber agua cuando corremos  pasa mas desapercibida,  pero en verano o con altas temperaturas es fundamental.

El agua o los líquidos que ingerimos son fundamentales para refrigerarnos (por ello la necesidad de que no estén calientes) y para reponer el agua perdida por la sudoración. Ver articulo ¿que beber?

En los entrenamientos salvo que la llevemos con nosotros (ver comparativa de cinturones de hidratacion) o busquemos fuentes por donde corramos, es más complicado poder beber.

Sin embargo en las carreras normalmente cada 5 kms hay un punto de avituallamiento, donde nos dan agua (en vaso o en botella) o algún líquido isotonico.  Lo recomendable es beber antes, durante y después del ejercicio físico.
Lo mas dificil puede ser el antes y aqui cada corredor tiene sus hábitos. La regla general es beber hasta aprox. 20-30m. de la carrera, para luego no tener que parar a "desbeber"

En todos los casos siempre es aconsejable beber durante el ejercicio físico, aunque sea unos sorbitos. Si no bebemos podemos empezar a deshidratarnos y en el momento en que tengamos sed, puede ser tarde para recuperar los líquidos perdidos. Hay que beber siempre antes de tener sed.

martes, 3 de febrero de 2015

Fotos y Fotografos de las carreras Elena

Con esta entrada empezamos una serie de articulos en que todas las semanas publicaremos con un fotógrafo de los que van a las carreras, y luego suben y nos envian sus fotos para que todos las veais en internet. Así que si eres uno de ellos envianos tu crónica y alguna foto a mediamaratonleon@hotmail.com y la publicaremos.

fotografos de las carreras

Hoy traemos hasta esta página a Elena Esquibel y su crónica:
" Domingo 8;30, Leon amanece frio y pienso: ¡Pero quien me mandara a mi meterme en esto!
Y no te digo nada, si encima he tenido"fiesta"la noche anterior.Pero en cuanto me acerco a la Zona de Salida y ya los gritos del ¡Sacame Guap@! de los Runner me despiertan.
Doy una vuelta antes de la salida y ya ves a unos concentrados,a otros nerviosos,a los que comentan contigo la ultima carrera,Y mis preferidos: los que aunque haga un dia de perros siempre te sonrien y te contagian su Buen Humor. Que a esas horas y con el frio que suele hacercen nuestro querido Leon y provincia se agradece.

Todo esta andadura comenzó hace ya 6 Años, cuando Luis Angel comenzò a apuntarse a las carreras,y sera habil, pero correr y cubrir la competicion,es algo incompatible (Aun no habia Palos selfie...) asi que sabiendo que me gusta la fotografia,y que en esa epoca no habia muchas carreras, acepté cubrir sólo las de Leon capital.
Era la epoca en que solo estaba el que grababa la carrera ,el de la marca de refrescos de turno y yo, porque los profesionales de los periodicos llegaban hacian su trabajo de fotografiar a los primeros y marchaban.
Ahora hay tal auge,que hay que pelearse por el sitio y que nadie te tape !Pero eso son gajes de este Hobby,"pelearse" por intentar sacar la mejor foto.
Siempre intento reflejar tanto la victoria sufrida y trabajada del primero, como el Aguante y el coraje del que llega entre los ultimos. En cada Foto intentas captar la historia que hay detras de cada corredor: El que lo hace por una promesa,el que lo hace en memoria de alguien,el que besa su Anillo, el que mira y apunta al cielo o el que corre solo por superacion personal. Hay tantos motivos como corredores.
Aun se me pone la piel de Gallina cuando les veo entrar emocionados o llorando a la meta.Cada Runner es un mundo.

Asi que por ahora seguiremos intentando plasmar ese coraje, ilusion,sufrimiento y pasiòn que tiene cada Corredor que son los verdaderos Protagonistas de nuestro blog MML. Saludos. Elena Esquibel Tomillo

lunes, 2 de febrero de 2015

Fotos Cross Bodegas Cembranos y Clasificaciones

fotos cross bodegas cembranos

En una mañana fria pero soleada se corrió el Cross de las Bodegas de Cembranos con muy poca nieve, al contrario de León, donde la nevada fue importante.

Os dejamos las fotos y las clasificaciones de la carrera

Fotos de Cundi Vega

Fotos de Raul Vega Saco

Fotos de Tomas Baños

Fotos de Beatriz Hierro

Clasificacion general
Clasificacion po Categorias

domingo, 1 de febrero de 2015

Carrera Entreculturas y Cembranos

Suspension Carrera Entreculturas Leon
Mensaje Organizacion Carrera Entreculturas

¡¡¡ ULTIMA HORA 10.15! 
Supendida la carrera Entreculturas debido al mal estado del circuito. Próximamente se fijará una nueva fecha, de momento guardar los dorsales y el chip puesto que valdrán para la nueva fecha, en caso de no poder correrla os devolverán el dinero.

El circuito tendrá nieve, agua y barro, pero tan importante como no lesionarnos corriendo es no tener incidentes ni accidentes en los desplazamientos que hagamos hoy.

Vamos a recordar las ediciones anteriores de estas carreras.

Carrera Entreculturas
I Edicion 2013
II Edicion 2014

Cross Cembranos
I Edicion 2011
II Edicion 2013
III Edicion 2014