lunes, 29 de febrero de 2016

Fotos y Clasificacion 10 Km La Virgen

10 km La VIrgen del camino
Salida 10 km La Virgen del Camino
Ayer domingo empezó la VI Edicion de la Copa Diputacion de Carreras Populaers con los 10 Km de la Virgen.

El cambio de recorrido con ausencia de cuestas propición buenas marcas a pesar del viento reinante. La Escuela municipal de Musica de la Virgen amenizó la prueba.

Fotos Salida y 1ª vuelta
Fotos llegada - 2ª vuelta

Fotos de Felix , Muchas gracias:
Prolegomenos
1ª Curva
Video 1ª Curva
Km.5 (I)
Km. 5 (II)
Km5 (III)
Km5 (IV)
Fotos Llegada a meta

Todas las clasificaciones (2016)

Ver fotos y clasificaciones de otras ediciones

domingo, 28 de febrero de 2016

10 Km La Virgen del Camino 2016


Como viene a ser habitual hoy se corren los 10 kms de la VIrgen del Camino, prueba que abre la Copa Diputacion de Carreras Populares.

COmo principal novedad el nuev ocircuito que promete ser mas llano, y como sulee ser habitual con las inscripciones completas. Al estar situada la prueba a  2 semanas de la media maraton de León, mucha gente irá a probarse para dicha prueba.

Aqui os dejamos las fotos y clasifcaciones de las 4 ediciones disputadas hasta la fecha.:

Clasificacion y Fotos I Edicion (2012)
Clasificacion y Fotos II Edicion (2013)
Videos carrera 2013
Fotos y Clasificaciones III Edicion 2014
Fotos y Clasificaciones IV Edicion 2015

Fotos y Clasificaciones V Edicion 2016 ¡nuevo!

sábado, 27 de febrero de 2016

Dormir antes de la carrera

dormir carrera
Todos sabemos lo importante que es el descanso en la preparación de una carrera y que hay que alternar los dias de entrenamiento fuerte con otros mas suaves , incluso no correr uno o dos dias a la semana.

Obviamente a medida que se acerca el dia de la carrera los nervios se acrecentan y se puede traducir en dormir mal o poco la noche antes de la competición, lo que nos hará disminuir nuestro rendimiento.

Por lo tanto es esencial descansar adecuadamente la noche antes, para lo cual es recomendable:

- Cenar como siempre un par de horas antes de irse a ala cama.
- Dejar todo preparado (incluido el despertador puesto)
- Irse a la cama a la hora de siempre (no por irnos antes vamos a dormir mas o mejor).
- No pensar en la carrera, el trabajo ya está hecho.

Luego no te duermas en la carrera!

viernes, 26 de febrero de 2016

Presentacion Copa Diputacion Carreras

dorsal copa diputacion leon
Hoy viernes a partir de las 11:30 en la Sala de Prensa del Palacio de los Guzmanes se presentará la VI Edicion de la Copa Diputacion de Carreras Populares.

El domingo empieza la Copa con la Carrera de la Virgen del Camino a la que le seguirá el 3 de Abril la carrera de Santo Toribio en Astorga para continuar con el calendario de carreras que conforman esta edición

Ya se puede consultar los dorsales y los inscritos (189 mujeres y 633 hombres para hacer un total de 822 corredores) para la copa en este enlace. 


A partir de ahora a la hora de inscribirse en una carrera de la Copa es el número a utilizar.

jueves, 25 de febrero de 2016

Correr deporte a cualquier edad

Correr a cualquier edad

Si hay un dicho que dice: "que hay una edad para cada deporte y un deporte para cada edad".
El correr o el "running"  podemos decir que es un deporte que se puede practicar a cualquier edad.

Desde que nos ponemos de pie y damos los primeros pasos, pasando por la infancia, la pubertad, la juventud, la edad adulta y hasta en la vejez. En todas las etapas de nuestra vida podemos correr.La diferencia entre correr a unas edades u otras, es la intensidad de los entrenamientos, la distancia recorrida semanal-mensualmente y la velocidad en la carrera.

Si al principio lo que buscamos es más velocidad, con el tiempo el objetivo puede ser la resistencia. Al final todos deseamos poder seguir corriendo hasta los 90 años o mas.

miércoles, 24 de febrero de 2016

Sujetador deportivo para correr

Las mujeres tienen que proteger especialmente una parte muy importante de su cuerpo al practicar deporte y en particular al correr: el pecho.

Debido a la gravedad y al movimiento dicha parte de su cuerpo está sometido a esfuerzos y tensiones.

Un buen sujetador deportivo es fundamental para evitar dolores posteriores y males mayores.
El sujetador normal está diseñado para la vida diaria, no para correr. Para eso están los sujetadores deportivos que están  diseñados específicamente para la actividad fisica. 

Hoy en dia les hay de todos los colores y diseños (con relleno y sin relleno), que cada una  elija el mas cómodo y con el que corra mejor y mas rápido. Es una buena inversion, como las zapatillas.

domingo, 21 de febrero de 2016

Carrera Entreculturas Leon

Recorrido carrera entreculturas

Hoy domingo dia 21 de Febrero se correrá la Carrera EntreCulturas, Corre por una causa, que destinará este año los fondos recaudados a un proyecto de educacion en el Chad.

Habrá dos salidas:
-Carrera de 5km a las 12h desde el puente de Puente Castro.
-Carrera de 10 kms a las 12h desde el Colegio Jesuitas.

Los dorsales se pueden recoger en el colegio hasta las 11h. En el colegio habrá ropero que devolverá a ropa en San Marcos.

La organización ha dispuesto un autobus que saldrá de la Plaza de san Marcos hasta el colegio a las 10h y otro autobús que saldrá del colegio a las 11h hacia el puente de Puente Castro. Hará dos viajes en ambos recorridos.

Fotos y Clasificacion Edicion 2015
Fotos y Clasificacion Edicion 2014
Fotos y Clasificaciones Edicion 2013

Fotos y clasificacion del 2016

sábado, 20 de febrero de 2016

Imprescindible para Correr

Corredores Carrera Las Medulas 2015
Hoy en dia para correr vamos cargados de cosas llamadas gadgets. Realmente para correr solo hace faltan dos cosas: tiempo y ganas. Lo demás son accesorios supletorios.

Nos podemos equipar con todo tipo de acessorios desde los pies hasta la cabeza con zapatillas, calcetines, medias de compresión, pantalones, mallas, camisetas de compresion, manguitos, auriculares, relojes gps, gafas, buffs, gorros, gorras, etc..todo "tecnico"

Y por supuesto mejor siempre correr acompañados, se disfruta mas y se comparte la experiencia.


viernes, 19 de febrero de 2016

10 km La Virgen del Camino 2016

recorrido circuito carrera la virgen del camino
Pincha en la imagen para agrandar
El domingo dia 21 como indica el reglamento es el ultimo dia para inscribirse a los 10 km La Virgen del Camino, salvo que se acaben las inscripciones o amplien el plazo.


Entre las novedades, aparte del contenido de la Bolsa del corredor, la mas reseñable es el cambio de recorrido, prometiendo un circuito llano (a dos vueltas de 5km cada una) con salida en el salón del pueblo (como todos los años, pero con la llegada en la explanada de la Basílica.

jueves, 18 de febrero de 2016

Copa Diputacion y Carrera Entreculturas

Hoy Jueves dia 18 es el ultimo dia para inscribirse tanto a la Carrera Entreculturas que se correrá el próximo domingo dia 21, como a la Copa Diputacion de Carreras populares para puntuar por equipos.

carrera entreculturas

-Para inscribirte en la Carrera Entreculturas y obtener mas información , Pincha en este enlace

copa diputacion carreras popualres
-Para Inscribirte en la Copa Diputacion pincha en este enlace. Inscripcion gratuita.

miércoles, 17 de febrero de 2016

Precision GPS Carreras


Desde hace algunos años proliferan en casi todas las muñecas de los corredores unos relojes denominados "gps" que indican la distancia y la velocidad del corredor (aparte de otros datos).

Al acabar de correr es común consultar el reloj GPS para ver que tal hemos corrido y suele ocurrir que casi nunca coincide con el del compañero a pesar de haber hecho el mismo recorrido juntos.

La causa está en que el GPS no es un sistema infalible, sino que se basa en una tecnología de satélites que se ve condicionada por los obstaculos que puedan existir entre nuestro reloj y los satelites (lease edificios, arboles, etc...). Tanto el tipo de recorrido (con curvas) como el tiempo meteorológico afectan a la medición.
En condiciones ideales: recorrido recto, en un dia despejado, corriendo por un lugar sin arboles ni edificios va a haber un error de 3m en nuestra geolocalización, que en una carrera se multiplica por la cantidad de curvas que podemos realizar y los obstaculos que se pueden encontrar a lo largo del recorrido.

Por muy bueno que sea el reloj, en las carreras casi nunca coincide, ya que cada corredor realizamos un "trazado" y el gps marca una distancia aproximada.

martes, 16 de febrero de 2016

Farinato Race Leon

farinato race leon

Por segundo año consecutivo se celebrará en León la Farinato Race. Es una carrera en un formato diferente, donde los participantes han de pasar varios obstaculos, tipo gymkana, donde se alternan el agua y el barro. 

Las Inscripciones se pueden hacer via web. Puedes inscribirte hasta el jueves 5 de mayo a las 12h. 

Mapa de la zona donde se va a desarrollar la prueba el 7 de mayo.

lunes, 15 de febrero de 2016

Carrera Entreculturas 2016

Carrera Entreculturas
Ya queda menos de una semana para la Carrera de Entreculturas. Se pueden hacer las inscripciones hasta el jueves 18 de febrero de 2016 en la web www.correporunacausa.org o en la planta de deportes de El Corte Inglés de León

- El dorsal y la camiseta, se podrán recoger de dos maneras diferentes:

     1º.- Interval runners en Avenida Padre Isla 111 el sábado 20 de febrero de 10:30 a 13:30 h.
     2º.- En el colegio Jesuitas de León (Salida de la carrera) el domingo 21 de febrero de 9:30 a 11:00 h.

Novedades de la carrera:
- Hay dos modalidades:
 A) La carrera de 10 km con salida del Colegio de los Jesuitas y 
 B) la marcha-carrera de 5 Km con salida del puente de Puente Castro, ambas con salida a las 12 de la mañana.
- Habrá un autobús a las 10:00 h que saldrá de la Plaza de San Marcos para llevar a los corredores a la salida y puedan dejar el coche en San Marcos, y de alli a la salida de 5 km sobre las 11:00 h
- Habrá ropero en la salida que dejara la ropa de los corredores en la plaza de San Marcos.
- Al finalizar la prueba se repartirá la bolsa del corredor con bebida, manzana, mochila y algún regalo publicitario.

domingo, 14 de febrero de 2016

Inscripcion y Sorteo 10 KM La Virgen

10 km la virgen del camino

Hoy domingo 14 de febrero es el ultimo dia para dos cosas en los 10 km La Virgen del Camino:

-Sorteo de una inscripcion gratuita, PARTICIPA AQUI

-Inscripcion a 7 €, a partir de mañana y hasta el dia 21 : 12€

En una carrera que ha anunciado el cambio de recorrido y que abrirá la VI Copa Diputacion de Leon de carreras populares

sábado, 13 de febrero de 2016

Inscripcion Copa Diputacion Leon

copa carreras diputacion de leon

Solo quedan 2 dias (hasta mañana domingo 14 de febrero) para que se cierre el plazo de inscripciones para la copa diputacion por equipos, individualmente las inscripciones seguirán abiertas hasta que se completen el 50% de las carreras que componen el calendario de carreras 2016 de la Copa (18 de mayo), pero no puntuarán por equipos.

Aunque se corran carreras de montaña y de asfalto, la copa es una competición unica, por lo que un corredor solo podrá inscribirse en un equipo para todas las carreras que componen la Copa Diputacion

Inscripcion individual

Inscripcion por equipos

Informacion sobre la copa (precios carreras, reglemento, etc...)

viernes, 12 de febrero de 2016

Descanso y recuperacion para correr

Correr cansado
Llegada 10 km Leon 2015
Tan o mas importante que entrenar es correr habiendo descansado y hacerlo recuperado de los esfuerzos realizados en la vida diaria y de los entrenamientos. De nada sirve entrenar bien, si luego a la hora de correr lo hacemos cansados.

No solo se refiere a dormir bien (calidad de sueño) y un tiempo adecuado, se aconseja entre 7 - 9 horas, sino dejar un espacio de tiempo entre competiciones, hay que dejar mas tiempo cuanto mas duras o largas sean estas (no es lo mismo correr un 10.000 que correr una maratón o correr una prueba llana que una de montaña, o hacer la misma carrera a un ritmo o a otro.)

No hay reglas fijas y cada persona es diferente, pero hay indicios de cansancio si los entrenamientos no salen como queremos o en competición no tenemos los resultados esperados. 

En todo caso se aconseja dejar algún dia más de descanso entre entrenamientos o entre competiciones. El cuerpo lo agradecerá y los resultados se verán.

jueves, 11 de febrero de 2016

miércoles, 10 de febrero de 2016

martes, 9 de febrero de 2016

Sorteo 10 km La Virgen

10 km la virgen del camino

Tras el sorteo de 4 inscripciones para los 10 kms de La Virgen del Camino entre todos los participantes que escribieron un comentario sobre la carrera, ahora vamos a sortear 1 inscripcion entre todos los acertantes de los principales regalos de la bolsa del corredor de esa carrera.


Hasta el domingo 14 de febrero a las 23:59

domingo, 7 de febrero de 2016

Fotos y Clasificaciones Cross del Reguero

cross del reguero

Hoy domingo a partir de las 12h con la emocion de quién van a ser los ganadores de las categorias de la Liga Interval de Crosses, se correrá la ultima carrera de la presente edicion: el V Cross del Reguero en Quintana de Raneros.

A la espera de recibir las fotos y clasificaciones de este año, así fue la carrera otras ediciones:

-IV Edicion 2015
-III Edicion 2014
-II Edicion 2013
-I Edicion 2012

sábado, 6 de febrero de 2016

Carrera Matallana del Torio 2016

Carrera Matallana del Torio
Cartel 1ª Edicion 2015
A esto si que le podemos llamar prevision, con antelacion de 10 meses se anuncia la II Edicion de la Carrera de Matallana de Torio, que se celebrará (si no pasa nada) el 4 de diciembre del 2016.

Desde la organizacion nos anuncian cambios "pero pocos", por lo que entendemos que seguirá siendo una carrera gratuita. Le añadirán mas kilómetros para pasar por mas pueblos (hasta llegar a los 23 kms) y algo mas de desnivel (hasta 900+)


viernes, 5 de febrero de 2016

Cross del Reguero Quintana de Raneros

Cross Reguero Quintana Raneros
Paso del reguero.
Hoy finaliza el plazo para inscribirse en el V Cross del Reguero que se correrá en Quintana de Raneros este domingo a partir de las 12h. COn esta carrera se cierra la V edicion de la Liga Interval de Crosses y se conocerán los ganadores de las diversas categorias.

Quintana es el circuito mas largo (3.000 m.) al que se dan 3 vueltas para completar los 9 kms de la prueba, donde abundará el agua 8al menos en el paso del reguero)

Mas informacion sobre la prueba y las inscripciones en ESTE ENLACE.

jueves, 4 de febrero de 2016

Carrera San Blas Villamandos

Carrera popular san blas villamandos
Pincha en la imagen para agrandar
Mañana viernes es el último dia para inscribirse en la III edicion de la Carrera de San Blas que se correrá el sabado por la tarde en la localidad de Villamandos al Sur de la provincia de León.

El recorrido es de aprox. 6 kms por un circuito urbano, con salida y llegada del ayto de la localidad

Aparte de varias categorías habrá premios en metálico para los tres primeros tanto en hombres como en mujeres y chocolatada para todos al finalizar.

Mas informacion e INSCRIPCIONES en el siguiente enlace.

miércoles, 3 de febrero de 2016

Carreras el mismo dia

calendario carreras

De todos es conocido que en el año solo hay 365 dias, salvo en los bisiestos como este 2016 que tendrá 366 dias. El año a su vez se divide en 52 semanas completas de  dias (52 x 7=364 dias) con su sabado y domingo, así que tenemos 104 dias (sabados o domingos) posibles para las carreras, a los que hay que sumarle los 14 festivos que existen por Ley (alguno puede coincidir con un sábado, si cae en domingo se celebra el lunes), con lo cual hay 118 dias candidatos ha celebrar una carrera a lo largo del año, lo cual no está mal porque es la tercera parte de los dias que tiene el año, los otros dos tercios (aunque se puede celebrar una carrera en un dia lectivo) es más complicado.

Pues a pesar de todo esto, quizá por las Leyes de Murphy, las carreras tienden a celebrarse el mismo dia....

Es un perjuicio para todos: organizadores, corredores, espectadores, ....

Para los organizadores aunque digan que "si coincide una carrera de montaña con una de asfalto no influye", no comparto la opion, porque hoy en dia, cualquier corredor popular corre en cualquier disciplina.

Para los corredores porque les impide acudir a la carreras que quieran, tienen que seleccionar. No se trata de ir a ganarlas todas, sino de participar.

A la localidad que acoge la prueba porque si se divide la "masa de corredores, acompañantes-espectadores", tiene el mismo efecto que si partimos una tarta en trocitos, a cada uno le toca uno.

Esperemos que no se "mate a la gallina de los huevos de oro"


martes, 2 de febrero de 2016

La importancia de la respiracion para correr

respirar ben para correr

Tan importante como para la vida es: respirar bien para correr. Si respiramos mal nos fatigaremos antes y nuestro rendimiento bajará.

Aparte de coger el aire por la nariz (sobre todo si hace frio ) y expulsarlo por la boca, la forma mas eficaz para correr es respirar con el diafragma, en vez de hacerlo solo con los pulmones. Todos habremos oido en las carreras a a algun corredor que iba "soplando" o "hiperventilando" y parecía que en cualquier momento tendría que parar. Es el resultado de respirar solo con los pulmones.

Hay diversas técnicas para mejorar la respiración y realmente merece la pena.

lunes, 1 de febrero de 2016

El auge de las carreras populares

carreras populares en leon
Imagen San Silvestre Leon 2015
En los ultimos 7 años se ha vivido en la provincia de León el auge de las carreras populares. Hemos pasado de haber un puñado de carreras a la situacion actual, en las que hay carreras casi todos los fines de semana, incluso dias en los que coinciden varias carreras.

No es malo para el corredor que haya muchas carreras, sino al contrario, porque puede elegir a que carrera ir o no ir en funcion de sus intereses.

Ante el elevado número de carreras, muchas han optado por "aliarse" constituyendo ligas o circuitos como el de la Copa Diputacion, que por un lado obliga a los organizadores a cumplir una serie de minimos organizativos (servicios a los corredores, seguros, ....) y por otro lado les asegura la afluencia de los corredores inscritos en dicha liga. Tambien hay carreras que "luchan " solas por atraer al corredor en base a ofrecer otros atractivos .

En estos años hemos visto nacer, crecer y desaparecer varias pruebas.
Se trata de hacer una carrera atractiva a un precio de inscripcion razonable, ofrecer servicios mínimos, para que el corredor que prueba quede contento, repita el año que viene y con el "boca a boca" atraiga a otros corredores a esa carrera.