martes, 31 de marzo de 2015

Carrera Santo Toribio Astorga

Carrera SAnto Toribio Astorga

El domingo dia 12 de Abril a las 11:30 se correrá la 6ª Edición de la carrera de Santo Toribio en Astorga, a favor de la lucha contra el Parkinson.

La carrera pertenece a la Copa Diputación de Carreras Populares y será la tercera de dicho circuito, segunda de asfalto.

La Salida será desde la Plaza  Mayor de Astorga, por asfalto para dar dos vueltas a un circuito urbano de 5 kms y completar de esa manera los 10 kms de que consta la prueba.
Más información en  http://cateleno-astorga.blogspot.com/

El precio de la inscripción será de 8 € para los adultos  (de los cuales se destinan 3 € a la Asociacion del Parkinson) y de 2€ para los niños, que se destinan integramente a la lucha contra el Parkinson. (también hay carrera de niños).

Sortemos dos inscripciones gratuitas

Las inscripciones las podrás realizar hasta el 10 de Abril a las 22h, presencialmente en el Ayto de Astorga o por internet en este enlace.

Los dorsales se podrán recoger el dia antes en el Ayuntamiento de Astorga de 17 a 19h o el dia de la carrera hasta 30 minutos antes. Límite de inscritos: 600 participantes. Más información en  http://cateleno-astorga.blogspot.com/


lunes, 30 de marzo de 2015

Carrera Nocturna Sariegos

Carrera Nocturna Sariegos
El próximo sabado dia 4 de Abril, Sábado Santo habrá una carrera nocturna en Sariegos, denominada I Fiesta Nocturna Running Popular Sariegos.

La salida será desde el pabellón de Sariegos a las 21:45h para una distancia de 7 kms para los corredores y 3kms para los andarines.

El precio de la inscripcion será de 5€ e incluye la parrillada posterior, a partir de las 23h.

Las inscripciones están limitadas a 200 corredores y se podrán hacer en Deportes El Chorco y en el Bar Casa del Pueblo del  Ayto de Sariegos.

Para mas información pinchar en el cartel para agrandar.

domingo, 29 de marzo de 2015

Sorteo de Inscripcion Carrera Sahagun Mudejar

carrera popular sahagun mudejar
Pincha en la imagen para agrandar
A la vuelta de la Semana Santa, volverá la Copa Diputación de Leon de Carreras Populares. Una de las carreras será la IV Edición de la Carrera Sahagún mudejar, que se correrá este año el domingo dia 19 de abril a las 12h  con salida desde la plaza mayor, y que será a beneficio de Manos Unidas.

Por cortesía del organizador el Ayuntamiento de Sahagún sorteamos dos inscripciones entre todos los que acerteis la siguiente pregunta

¿Qué significado tiene el monumento situado en las inmediaciones de la Ermita de la Virgen del Puente?


En caso de haber más de dos acertantes a la pregunta anterior, haremos un sorteo en combinación con las terminaciones del 1º y 2º premio de la loteria nacional del Sábado dia 11 de abril.

Las inscripciones son hasta el viernes 17 de Abril al precio de 6€ en el siguiente enlace.

sábado, 28 de marzo de 2015

Campeonato nacional esqui travesia

Angel Gonzalez Rivero, al que conocereis porque corre en numerosas carreras con el equipo Atletismo León y  organiza el Trail Cueto del Oso, nos ha enviado el relato del Cmpeonato nacional militar de esqui de travesía.
Enhorabuena a su compañero Juan Miguel y a Él mismo, y muchas gracias por el relato y las fotografias que lo ilustran.
Campeonato nacional  militar de esqui de travesia

Después de dos semanas en Jaca entrenando duramente llegó el día.
Son las 5:00 de la mañana y nos ponemos en pie mi compi de patrulla Juan Miguel Godoy y el menda. Desayunamos fuertemente con nuestros compañeros y a las 6:15 estamos camino de Candanchú donde tendrá lugar la competición.
Todo listo, mochila ligera, crampones, casco, tres prendas superiores y dos inferiores, LEVA ( Localizador Electrónico de Victimas de Aludes) pala,  sonda y gafas. Las pieles puestas y eskis preparados.

fotos Campeonato nacional

Estamos en la salida, E.T, UME, Guardia Civil de montaña, Guardia Real la cream de la cream, lo mejor del ejercito y cuerpos. A las 7:30 dan la salida, salimos a fuego y comienza una ilusión de meses atrás cuando en cama pensaba en volver a competir y llegó el día.

Comenzamos a subir siguiendo las dos huellas marcadas llenas de zetas para subir mejor la pendiente y tras ellas diagonal amplia hasta enlazar la pista (el muro) para subir al Tobazo, allí primera transición la cual quitamos tablas y pieles y a la mochila y ponemos crampones y a subir una pared de unos 50 m muy pindia que se hace dura y llegados arriba quitamos crampones, ponemos tablas y para abajo salvando dos repechos y toca bajada de los pastores y fuera pista a fuego hasta el telesilla y otra transición para poner pieles.
Campeonato nacional militar de esqui de travesia

Toca subir de nuevo, esta vez el corazón parece salirnos del pecho, toca sufrir y disfrutar, Juan Miguel me anima y me dice que disfrute y lo hacemos, vaya si lo hacemos, esta vez tras quitar crampones bajamos con las pieles hasta llegar a la salida de pista. Hacemos la transición y fuera pista a fuego y entramos a meta, muy contento y cansados pero después de todo los leones quedamos lo 15. 

Gran papel de el Greim y de mis compis de la UME de Zaragoza y Manuel Merillas que también estaba allí. Otra gran competición que demuestra que si quieres puedes y con ganas, esfuerzo, sacrificio y el apoyo de los tuyos y la gente que te quiere no hay nada imposible.

viernes, 27 de marzo de 2015

Corredor de Acera

Siguiendo con la serie dedicada a los fotografos de las carreras populares, hoy os traemos el relato de Cundi Vega, un corredor de acera como se define Él.
corredor de acera
Cundi (derecha) con Francisco Arcilla
Que… ¿Cómo comencé en esto de la fotografía?

Pues lo primero que tengo que reconocer es que soy un auténtico novato en esto de las fotos, lo mío son las fotocopiadoras, registradoras y cosas así,  tengo alguna experiencia, pero referida al vídeo, en la época  en que filmaba los partidos de los equipos de baloncesto ELOSUA y balonmano ADEMAR.

Llevo como quien dice dos días tratando de atrapar con el objetivo lo mejor de cada corredor, algo que hago con mucho gusto, e incluso se podría decir que con mucha pasión, y si no que lo diga mi amigo Santi (Fotografía Santos) que cada poco voy a pedirle consejo para mejorar.

La culpable de todo es mi hija Sara, que un día animada por Francisco Arcilla decidió cambiar zapatos por zapatillas. A mí desde luego me encantó la idea, pero en realidad la compadecía; a día de hoy, tengo que reconocer que fue una decisión más que acertada, porque en poco tiempo hizo unas cuantas amistades que confluyeron en “L@s Mediátic@s”, que se lo pasan pipa entrenando y compitiendo.

¿Qué padre no disfruta viendo que sus hijos se lo pasan bien?  poco a poco fui haciéndome amigo de los corredores, tal vez porque me gusta que salgan todos los que corren sin excepción; si además  te encuentras con gente que te agradece el pequeño trabajo que haces, ¿qué más se puede pedir?.

Así ha sido el comienzo de una pasión que perdura y que seguiré fomentado en cada carrera intentando que tengáis una foto para el recuerdo de vuestro esfuerzo y entrega.

Un saludo amig@s.

jueves, 26 de marzo de 2015

Mi primera media maraton en Leon

Cuando todavía no se han apagado los ecos de la 7 media maraton de León celebrada el domingo pasado, Henar del equipo Tortugas Trail nos envía la crónica de su primera media maratón que ha sido la de León. ¡Gracias, Henar y enhorabuena por tu carrera y por tu relato!

Mi preparación para esta carrera empezó hace más de un año. Después de intentar preparar la media maratón del año anterior y tener que posponerla debido a una trocanterítis. Llegar a este día preparada, sin lesiones y después de un año complicado, me hacía realmente muy feliz.

Suena el despertador y como un resorte me levanto. ¡Qué ganas tenía de empezar a correr! Intento desayunar tranquilamente para relajarme un poquito, me pongo la camiseta tortuguil y salgo hacia el Hispánico.
fotos mi primera media
Pincha para agrandar. Salida Media Maraton de León
Cuando llego, veo un ambientazo estupendo. Todo el mundo con una sonrisa en la cara. Sonrisa nerviosa, como la mía, en muchos casos. Después de calentar un poquito, por fin aparecen mis Tortuguitas Marcos, Victor y Edu. Tres caballeros andantes que no dejaban  de animarme para que disfrutara de la carrera en todo momento.

Casi sin darme cuenta llegan las 10:30h y se oye el disparo de salida. ¡Empezamos!

Salimos a buen ritmo, voy regulando la respiración poco a poco y rápidamente llegamos a Santo Domingo. Nos encontramos con muchísima gente animando, banda de gaiteros incluida, ¡Que subidón! Increíbles las buenas sensaciones que tenía. Ya sin nervios y con tantos paisanos apoyando, sólo había que seguir.

La zona de Eras se hace un poco larga debido al viento y las rectas interminables, pero me encuentro bien. Tengo al globo de 1:45 delante y para mi sorpresa no va demasiado lejos.
Al poco llegamos al Auditorio dónde nos esperaban mi familia y muchas tortugas animando. Otro chute de energía estupendo para tirar con la sonrisa en la cara hasta la Catedral. ¡Vamos! Ya estoy en el km.10 y me encuentro muy bien.
mi primera media maraton
Pinchar para agrandar. Km 9,800
En la zona de la Universidad aparecen los primeros síntomas de cansancio. Así que intento no pensar en los kilómetros que faltan. Pongo modo automático (estilo “ las tiradas largas de Miguel Ángel/Interval”). Los corredores nos vamos animando los unos a los otros. Estamos en el ecuador de la carrera y  todos sabemos que ya sólo queda la vuelta.

A partir de ese momento comienza lo más durillo. El cansancio y el miedo psicológico por saber que te viene lo peor (km. 15-18) hicieron que me pusiera algo nerviosa de nuevo. Sin embargo, al final, no fue tan duro como pensaba. La zona de la Candamia y la Lastra se hacen difíciles pero en ningún momento sentí necesidad de parar. Así que súper contenta, empiezo a acercarme a la zona de El Corte Inglés. ¡Lo estaba consiguiendo!

A un kilómetro de llegar al Hispánico la sonrisa ya no me cabe en la cara cuando veo a mi hermano. Estaba esperándome con la bici para acompañarme y animarme hasta el final: “¡Vamos campeona, que ya lo tienes!” me gritaba. Muy emocionada enfilo Fernández Ladreda, donde veo a mi padre. ¡Qué alegría! En ese momento una energía que no se bien de donde sale se apodera de mí.  Subo el ritmo, abro zancada, sonrisa en la cara y ¡A Volar!

Dando la vuelta a la última glorieta la gente no deja de animar. Veo a mis amigos gritándome ¡Vamos, Lo has conseguido!. Y antes de entrar al Hispánico  mi madre y mi abuela también me gritan animando como locas. El subidón ya era máximo.

mi primera media maraton
Llegada media maraton leon
Tomo la curva y entro en el estadio. Veo a mis tortugas Marcos y Víctor que ya habían terminado.  Al fondo visualizo la Meta. Lo que sentí en ese momento no lo olvidaré jamás.
La felicidad absoluta. Las piernas me iban solas y yo no podía parar de reirme. Lo había conseguido. 21 km después de empezar había cumplido mi objetivo.  

Había terminado Mi Primera Media Maratón Feliz.

miércoles, 25 de marzo de 2015

EPTE nuevo tratamiento de tendinopatias

Epte electrolisis percutanea terapeutica

Tantas veces que hemos hablado de lesiones, en esta ocasión vamos a hablar de algo que las trata con una efectividad muy elevada. 
Desde Fisioleon nos envian este artículo de una nueva técnica denominada EPTE®  (electrólisisis Percutánea Terapéutica )

La ventaja de esta nueva técnica es que utiliza una nueva tecnologia en fisioterapia invasiva para el tratamiento de tendinopatías. Esta indicado para todo tipo de persona, deportista o no.

¿como funciona la EPTE?

Se basa en microcorrientes, lo que hace que sea un tratamiento indoloro para el paciente. Se aplica mediante una aguja de acupuntura, provocando una reacción física en el tendón que conduce a la autoreparación del tejido afectado.

El protocolo de tratamiento es de 5 sesiones en un periodo de 5 semanas, a las 48 horas el dolor de la lesión desciende notablemente.

Si quieres ampliar la información, incluso ver videos, aqui te dejamos este enlace

¡Ojalá no tengamos nunca que probarla!

martes, 24 de marzo de 2015

Clasificaciones, Videos y Fotos Media Maraton Leon

Videos media maraton Leon

Dos dias después de la 7 edicion de la media maraton de Leon, seguimos subiendo fotos. Gracias a los fotógrafos que parecen lineas abajo.

Ya podeis ver los videos de la llegada, consultando vuestra clasificacion y a continuación pinchando en vuestro nombre en el siguiente enlace.

Fotos de Francisco Pelayo
Entrada en Ordoño II
C/ancha hasta globo de 1h40m
C/ancha hasta globo 1h 50m
C/ancha desde globo 1h50m

Fotos de Julen
Ordoño II
Paso por la Catedral
Jose Aguado

Fotos de Running Leon
Kilometro 0,5
Kilometro 19,5

Fotos de Hector Rodriguez Perez

Podeis encontrar todas las fotos de esta media maraton de León y de las otras ediciones en este enlace

lunes, 23 de marzo de 2015

Fotos Media Maraton Leon y clasificaciones

Fotografias de la Media Maraton de León

Con un nuevo record de visitas en la pagina www.mediamaratonleon.com en el dia de ayer, seguimos subiendo las fotos de la 7 Media Maratón de León, que se corrió ayer domingo dia 22 de marzo del 2015. Gracias a todos los fotógrafos que han querido compartir sus fotos. 

Podrás ver estas fotos y muchas mas en el siguiente enlace.

Fotos de Elena Esquibel 
-Antes de la Salida
-Salida (220 fotos)
Fotos de la Media Maraton de León

Fotos Llegada a Meta
-Hasta 1h20m
-Desde 1h20m hasta 1h30m
-Desde 1h30m hasta 1h35m
-Desde 1h35m hasta 1h 40m.
-Desde 1h 40m hasta 1h45m
-Desde 1h45m hasta 1h50m
-Desde 1h50m hasta 1h55m
-Desde 1h55m hasta 2h
-Desde 2h hasta 2h10m
-Desde 2h10m
-Fotos de los podiums

Fotos de las Tortugas Trail
Fotos de Cundi Vega
Fotos de A.R. Bernardo
Fotos de Sara Vega Saco
Fotos de Beatriz Hierro

Fotos en Facebook de Pancho Marcos Peñacoba

Podeis consultar todas las clasificaciones y resultados de todas las ediciones de la Media Maraton de Léon en el siguiente enlace.

domingo, 22 de marzo de 2015

Fotos Media Maraton Leon

Fotos Salida Media MAraton Leon

En un dia en el que predominó el viento, 7.000 leoneses (5.000 de la mini media y 2.000 de la media) se dieron cita en las calles de León.
Fotos Salida Media MAraton Leon

Os dejamos las pimeras fotos a la espera de subir las 4000 fotografias que tenemos y las que nos van enviando los amigos y conocidos. Puedes enviar las tuyas a mediamaratonleon@hotmail.com para publicarlas.
Fotos Salida Media MAraton Leon

Las iremos subiendo todas a este enlace:

Fotos Llegada Media Maraton Leon

Las clasificaciones puedes consultarlas en el siguiente enlace: 

Fotos Llegada Media Maraton Leon


Gracias a todos
Fotos  Media Maraton Leon


22 Marzo 7 Media Maraton Leon


Por fin ha llegado el dia que todos esperabamos, 22 de marzo del 2015, dia de la 7 media maraton de León.

A las 10:30h se dará la salida, ya lo hemos dicho y escrito casi todo, lleva el chip y el dorsal

DISFRUTA DE LA CARRERA.

Mañana cuando retomemos la rutina, todos seremos ganadores.

Para recordalo subiremos las fotos en este enlace (puedes ver las de otras ediciones)

Y las clasificaciones en este enlace (consulta las de otros años)

Siquiere que publiquemos tus fotos o tu crónica de la media maraton de León, puedes enviarla a mediamaratonleon@hotmail.com, las publicaremos.

sábado, 21 de marzo de 2015

1 dia para la Media Maraton de León

ultimo dia media maraton leon

Ya está ahí, mañana a las 10:30h se dará la salida desde las inmediaciones del Estadio Hispánico a la 7 Edicion de la Media Maratón de Leon.

¿Que hay que hace el dia antes?
Hay que hacer vida normal, si ayer no corriste nada, hoy puede salir a trotar un poco entre 20 y 30 minutos a ritmo muy suave.

¿Que hay que comer el dia antes de una media maraton? Pues lo de un dia normal, en este artículo te los explicamos
feria del corredor media maraton leon
Corredores en a Feria del Corredor esta misma mañana
Puedes ir recoger el dorsal y el chip, en el pabellón del Hispánico de 11 a 14h y de 18 a 21h. Consulta aquí tu número de dorsal.

Acuerdate de colocar el chip en la zapatilla, según llegues a casa. Mira el video de cómo colocar el chip en la zapatilla que hemos hecho.


Consulta la predicción del tiempo a la hora en que se va a desarrollar la media maraton -Aemet- El Tiempo.es- para decidir qué ropa llevar. Da fresquito (8ºc) pero sin lluvia.

Aqui te dejamos una lista de cosas. que te pueden ser útiles.

viernes, 20 de marzo de 2015

Globos para la Media Maraton de León

Foto Camiseta Media Maraton Leon 2015

Ya solo faltan dos dias para el domingo dia, de la 7ª Media Maraton de León, 2015.

Como en años anteriores habrá globos o liebre, que son corredores experimentados cuyo objetivo es ayudar a los corredores a hacer un tiempo determinado en la linea de meta. Esto lo consiguen mediante un ritmo constante durante los 21 kms, sin tirones, ni cambios de ritmo.

liebres y globos 7 media maraton leon

Por cortesia de Olas y Nieve, para esta edicion de la media estos serán:
Javier Vega Ruiz para hacer 1h 24m
Fernando Luque para 1h:30m
Alejandro Vaquera para el 1h40m
Juan Carlos Perez Badiola que hara la media en 1h45m
Pedro Aguado para el tiempo de 1h50m
Edgar Gil para hacer 1h55m
Hernando Gonzalez llevará el globo de 2h

foto runner assistance media maraton leon
Parte trasera camiseta Runner Asistance
Aparte existirán 5 personas que llevarán una camiseta que por detras pondrá Runner Assistance, que ayudarán a los corredores que lo necesiten y no vayan con los globos anteriormente mencionados. Estos serán: Eliseo Iglesias, Emilio Lombas, Maximiliano Fdez, Gerardo Riesco y Jose antonio Suarez.

Hay que dar las gracias a todos, ya que se sacrifican sin disputar la carrera para ayudar a otros corredores.

jueves, 19 de marzo de 2015

Camiseta Media Maraton Leon

Cuando quedan menos de 3 dias para la 7 Edicion de la Media MAratón de León que se correrá este domingo a partir de las 10:30h, os presentamos cuales fueron las camisetas de las ediciones anteriores.
camiseta media maraton leon

1ª Media Maratón año 2009
Seguramente fue la primera media maratón que corrimos muchos corredores, y también fue la primera camiseta técnica que tuvimos, hoy las podemos contar a decenas (en algunos casos).
La anecdota relacionada con esta camiseta es que hubo dos modelos: uno el original del que se hicieron 800 unidades (porque el límite para aquella edición de la media se estableció en 800 corredores) y luego se amplió a 1.2000, por lo que se hicieron otras 400 camisetas similares pero no iguales (con otro diseño).

2ª Media Maratón 2010
No se dió camiseta conmemorativa, se dió un chaleco técnico de color negro, muy chulo.

camiseta media maraton leon
3ª Media Maraton 2011
Se dio el mismo modelo de camiseta, la unica en la media de manga larga, pero en 3 colores diferentes, uno para cada talla: S amarilla, M en naranja (como en la foto) y la L en verde.
Lo curioso es que si quitabas una pegatina que había en la parte trasera del cuello con la marca y la talla, debajo aparecía otra marca y una talla mas.


camiseta media maraton leon
4ª Media Maraton 2012
Camiseta de color granate-fucsia, imitando el color del Reino de León. La gente se quejaba de el tejido te rozaba en los pezones.

camiseta media maraton leon
5ª Media Maraton 2013
Camiseta de color verde. Tenía poca sisa (te tira de ahí), y es incomoda para correr porque no tienes libertad de movimiento en los brazos.

camiseta media maraton leon
6ª Media Maraton 2014
Camiseta de color naranja de manga corta. Mejoró el tejido con respecto a las dos ediciones anteriores,

Estamos a la espera de si en esta edición va a haber camiseta conmemorativa y como será.

miércoles, 18 de marzo de 2015

4 dias para la Media Maraton Leon

media maraton leon
5 Edicion 2013 Plaza Sto Domingo
Ya solo quedan 4 dias para la media maraton de León y las inscripciones están cerradas
Al final serán alrededor de 1.900 los corredores que partirán el domingo a las 10:30h de los aledaños del Estadio Hispánico para recorrer los 21.097 m de la media.

David muñoz nos envía un artículo con sus consejos para ese dia:

"Llega el día 22 y todo va estando preparado,las últimas series,las últimas tiradas largas,las progresiones etc...como Podologo espero que también hayas preparado tus pies para la fecha,recuerda la importancia de los neumáticos en la formula1 y te harás una idea de cuanto de importantes serán tus pies el domingo.
Como fiel lector que eres espero que hayas sido aplicado y hayas seguido los consejos que hemos durante los últimos post semanales,espero que hayas hecho el último corte de uñas por lo menos una semana antes de la carrera,espero que tengas claro que no es conveniente estrenar material,es decir corre con las zapatillas que te han acompañado en tus entrenos,no estrenes calcetines ya que no sabes que tipo de reacción pueden provocar en ti,y sobre todo espero que hayas seguido una pauta de hidratación para que tus pies no lleguen con callosidades o grietas...

Estos consejos estoy seguro que ya te los sabes y los has llevado a cabo,ahora te hablare del día de la carrera:
Como hemos dicho antes,espero que uses las zapatillas con las que has entrenado,por lo nervios no te preocupes que no se te van a desatar,por lo que no hace falta que le hagas un torniquete a tu pie con los cordones,atalas y fijalas de manera suave y permitiendo el movimiento de los dedos dentro de la zapatilla.
Debido a la infinidad de tiradas largas y series es muy probable que hayas tenido ampollas heridas y que puedan llegar sin curar o cicatrizar a la carrera, aplica vaselina en la zona de conflicto
Sí has leído los post anteriores y te has decidido a hacerte un estudio biomecánico y unas plantillas en las últimas 2 semanas,mi consejo es que no corras con ellas,recuerda,con las plantillas realizamos un nuevo reparto de presiones en la pisada y eso requiere un periodo de adaptación.
Por ultimo recordarte que de la misma manera que al finalizar estiras soleos, gemelo, isquios y cuadriceps también es importante que estires la fascia plantar,relajes la musculatura del pie y los metas.
Desearte mucha suerte para este domingo y espero que disfrutéis mucho de la carrera y no dejéis de sonreír. Un saludo

martes, 17 de marzo de 2015

Ultimo dia Inscripcion Media Maraton Leon

Media maraton leon
Foto 6 edicion a su paso por la plaza de Santo DOmingo
Hoy martes dia 17 es el último dia para inscribirse en la 7 Edicion de la Media Maratón de León

Hasta el momento hay más de 1700 inscritos para la carrera.

Puedes inscribirte presencialmente en Deportes El Chorco (horario comercial) o si lo prefieres por internet en este enlace. El precio 15€ más 1 € de alquiler del chip.

lunes, 16 de marzo de 2015

Fotos 10 Km La Virgen del Camino

fotos 10 km La Virgen del Camino

Ayer domingo se disputó la 5ª Edicion de los 10 kms de La Virgen del Camino, con una temperatura de 4ºC en la salida,en la que los corredores destacaron la organización de la prueba, os dejamos las fotos y las clasificaciones.

Fotos de Elena Esquibel
-Salida
-1ª Vuelta
-Llegada
-Podiums

Fotos de mediamaratonleon.com
-Salida y 1ª bajada
-Subida Cuesta (2ª Vuelta)
-Llegada

Fotos de Antonio Bernado
Fotos de Beatriz Hierro
Fotos de Cundi Vega
Fotos de Tortugas Trail
Fotos de Raul Vega Saco ¡Nuevo!

Muchas,gracias a los fotógrafos

Clasificacion General
Clasificacion de la Copa Diputacion

Fotos Tortugas Trail Alto Sil


domingo, 15 de marzo de 2015

6 Dias para la Media Maraton de Leon

dorsales media maraton leon
Dorsales  6 ediciones media maraton leon
Cuando quedan 6 dias para la media maratón de León, hoy se disputan dos carreras en la Provincia de León:

-El Alto Sil
Mañana junto a las clasificaciones, las fotos

Para la media de León, hay mas de 1.600 inscritos y el plazo limite es el próximo martes 17 o cuando se alcancen los 2000 dorsales.

Puedes inscribirte por internet en este enlace o presencialmente en Deportes El Chorco.

sábado, 14 de marzo de 2015

7 dias para la 7 Media Maraton Leon

Quedan 7 dias para la 7 Media Maraton de León, que se correrá el próximo domingo dia 22 de marzo a partir de las 10:30h.


Hasta dicha fecha, publicaremos todos los dias una entrada relacionada. Hoy la que nos envía Geli, poniendole un poco de humor.

"Siempre he salido a correr sola, hasta hace, relativamente, poco tiempo.
A veces se necesita estar solo con los pensamientos y tener momentos de reflexión, que en otras circunstancias no te tomarías.
Pero desde que tengo una amiga que está en el mismo nivel de chaladura que yo, las cosas se ven desde otro punto de vista.

¿Mejor sola o acompañada?
Pues depende. Hay días que si tu compañera no puede salir y Tú te quedas en casa. Hay días que no saldrías ni a por duros, pero has quedado, y faltar a la palabra cuesta más que calzarte las zapatillas. Frío, lluvia, viento... la palabra es la palabra.
Hay días en los que sales, ya no muy convencida, y descubres en la primera zancada que tus zapatillas se han convertido en cemento y no son esas de última generación que te han costado un riñón y que anuncia Usain Bolt. Son dos planchas de cemento armado y que no hay cuerpo humano que consiga levantarlas del suelo.
Ahí es donde llega tu compañera y te dice:
-Prefiero morir antes de pararme. Y piensas ¿como le digo que no puedo más? Y después de 6 km decides echarle coraje y sueltas un tímido:
-Voy muerta...me pararía ahora mismo
-Ni se te ocurra, los obreros de ese edificio te están mirando!
Pero con voz de "como te pares te arranco la cabeza"... y, claro, yo a Nuria no me atrevo a contradecirla.
Ella no tiene miedo a la prueba, si no que tiene miedo a morir. Eso lo sé porque cuando me expresa sus temores y le digo que no se preocupe, que si ve que no puede abandonamos. Ella rápidamente dice:
-No, no. Yo muero antes de abandonar.
De eso estoy completamente segura. Luego hay otro punto a favor de la compañía, y es el factor marujeo.
De ésto que te cruzas con otro corredor que no tienes muy claro si es de este planeta o de Marte, ya que la indumentaria y la velocidad se podría considerar de un extraterrestre. Y ahí es cuando una de nosotras dos suelta un: -Jolín!!!!
Y la otra que ya está pensando como echar por tierra al runner marciano, dice:
-Acaba de salir de casa y nosotras ya llevamos 8 km.
O el también socorrido:
-Ese tiene 20 años menos que nosotras... por lo menos.


Y en éstas se nos van pasando los días ya tenemos ahí la media..."


viernes, 13 de marzo de 2015

Conferencias sobre el Running

Hoy viernes habrá dos conferencias en León relacionadas sobre el running:
conferencias Sanasport

-Dentro del ciclo de conferencias con motivo del Aniversario de Sanasport, hoy 13 de marzo a las 19:15h, confirmar asistencia. Mas información haciendo clic en las imagenes.


- Interval Runners. A las 20:30h y versará sobre el Sindrome piramidal También requiere confirmacion de la asistencia.
sindrome piramidal





jueves, 12 de marzo de 2015

El Ciclo Normal de la Marcha

David Muñoz nos vuelve a ilustrar con un articulo muy interesante:

"El ciclo normal de la marcha consta de 4 fases:

1. Fase de contacto: Comienza con el apoyo del calcáneo en el suelo. A continuación, existe una fase de pronación del pie para absorber de forma elástica el choque. Cuando caminas o corres, la pronación ayuda a suavizar el impacto del contacto inicial. Sin la pronación, todo el impacto de cada paso sería transmitido a la parte superior de las piernas y se afectaría la mecánica normal de las extremidades inferiores. Además de actuar de amortiguador de impactos, la pronación también ayuda al pie a "reconocer" sobre qué tipo de superficie estamos, ajustando y estabilizando el pie al tipo de terreno. Esta fase de contacto puede producirse gracias a la contracción excéntrica del extensor largo de los dedos y del tibial anterior.

2.Fase de apoyo medio: con el retropié totalmente pronado, los metatarsianos golpean el suelo. El centro de gravedad del cuerpo pasa desde atrás a lo largo del pie. Durante esta fase se produce la supinación de la articulación subastragalina, transformando el pie en una palanca rígida. El peso del cuerpo pasa por el mediopié cuando el tobillo se encuentra en dorsiflexión máxima, sometiendo al complejo gastronemio-sóleo a su máxima carga.

3.Propulsión: el peso del cuerpo se va desplazando hacia delante hacia las cabezas de los metatarsianos y empieza el despegue del talón.

4.Balanceo: es la última fase del ciclo de la marcha. Se mantiene la dorsiflexión del pie para que los dedos no golpeen el suelo y la supinación para posicionar el pie para el contacto del calcáneo con el suelo y la repetición del ciclo

En estas fases intervienen dos importantes factores: la gravedad y el rozamiento con el suelo.

Nota aclaratoria:este es el ciclo "normal"de la marcha,no todo el mundo tiene la misma biomecánica,ni el mismo tipo de pisada,gente con calzado barefoot o minimalista tiene apoyos diferentes y una técnica de carrera diferente.volvemos a recordar la importancia de un buen estudio biomecánico.

miércoles, 11 de marzo de 2015

Carrera Montaña Tebaida Berciana

tebaida berciana

Ya están abiertas las inscripciones para disputar la 8 edición de la carrera de montaña Tebaida Berciana, carrera que discurre por los montes aledaños a Peñalba de Santiago y que ya tiene gracias fama por su espectacular recorrido.

Las inscripciones se pueden realizar en en este enlace hasta el día 24 de abril a un precio de 15 euros.

Esta carrera será la primera que se realice de las 8 que este año componen la Liga Atlética Del Bierzo, la que trae grandes novedades.

También recordar a todos los que quieran participar en la liga que deberán inscribirse en la misma hasta la misma fecha, a partir de ahí ya solamente podrán correr las carreras de manera individual y no podrán optar a la liga.

Mas información de la carrera AQUI.

martes, 10 de marzo de 2015

Ultimo dia Inscripcion 10 Km La Virgen

inscripcion 10 km La Virgen del camino

Hoy martes 10 de febrero, es el último dia para inscribirse en los 10km la Virgen del Camino que se correran el próximo domingo con salida a las 11h de la calle donde esta sito el Salón del Pueblo.

La carrera será a dos vueltas por un circuito de 5.000m., que incluye el acceso al aeropuerto. Y hay una gran cantidad de regalos que se sortearán entre todos los participantes.

Puedes inscribirte al precio de 7€, presencialmente en deportes El Chorco o por internet en este enlace.

Consulta los inscritos en este enlace.Ver el Reglamento de la carrera.

lunes, 9 de marzo de 2015

Fotos Cross Sariegos y Clasificaciones

Cross SAriegos 2015

Hoy por la mañana a partir de las 11 con un tiempo muy bueno (sol y 13ºC) se dio la salida desde Pobladura del Bernesga a la II Edicion del Cross de Sariegos, dentro del circuito chorco.

Os dejamos las fotos:
-Prolegomenos
-Cuesta Km.1

-Fotos de Cundi Vega

Clasificacion General
Clasificacion por Categorias

domingo, 8 de marzo de 2015

Carreras del Domingo Cross de Sariegos

Fotos y clasificaciones Cross Sariegos

Suerte a todos los corredores que van a disputar hoy una carrera, en la provincia de León, por lo menos hay dos carreras a la misma hora: 11h (Sariegos y La Bañeza)

El dia en lo climatológico será espectacular, se espera sol y calor. Acordarse la protección solar en forma de crema, sobre todo si hace un poco de brisa.

Os dejamos las fotos y clasificaciones de las ediciones pasada del Cross de Sariegos, recordar que la salida es desde Pobladura:


En cuanto tengamos las fotos y las clasificaciones de hoy, las publicaremos

sábado, 7 de marzo de 2015

Crosses a Pares: Sariegos Y La Bañeza

Inscripcion Cross Sariegos

Este segundo domingo, 8 de marzo se repetirá la misma situación que el pasado domingo dia 1, habrá dos carreras, en este caso dos crosses:

-II Cross de Sariegos, de la liga Chorco. 
Salida las 11h de la mañana desde Pobladura del Bernesga (Bar Casa del Pueblo) .

Recorrido: por pistas de tierra entre las poblaciones de Pobladura del Bernesga y Sariegos con una distancia aproximada de 8km y700m.
Inscripciones a 6 € en el siguiente enlace.


Inscripcion cross valle encantado

- IV Cross del Valle Encantado, en La Bañeza,  que tiene la peculiaridad que es gratuito. Puedes inscribirte en este enlace hasta las 14h. de hoy sábado dia 7.

viernes, 6 de marzo de 2015

Estiramiento de Gemelos y Sorteo Sesion

sorteo sesion fisioterapia

Hoy viernes es el último dia para participar en el sorteo de 1 sesión de fisioterapia cortesia de Fisioleon.

Para participar solo tienes que hacer 3 sencillos pasos:


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Compartirlo en tu muro de facebook
3º Etiquetar la foto con mediamaratonleon leon (para que nos llegue el mensaje de que has compartido la entrada)

estiramiento de gemelos