Sabado sabadete...

Unas series en las pistas de la Uni. Por cierto había unos corredores corriendo al revés (en el sentido de las agujas del reloj).

2 km de calentamiento, luego las series: 500 m, 1000 m, 1500 m, 2000 m, 1000 m, 500 m y volver haciendo 1 km más. La de 1500 m que falta me la salté.

Viernes 12 K

El viernes aprovechando que estaba Fernado hicimos 12 Km, el mucho mejor que yo, el ritmo medio a 5m /Km, la pena es no aguantarlo 21Km, de momento...

10 Km

El jueves después de haber descansado el miércoles por un pequeño resfriado y ante los consejos de gente que sabe más, salí a hacer 10 Km a buen ritmo, pero sin llegar al de las series. Al final el ritmo no fue tan bueno, 5m03", pero el resfriado supuso un handicap.

Martes de Carnaval

Aprovechando la fiesta, salí por el rio, no había casi gente, alguna madre haciendo fotos a sus hijos disfrazados y algun paseante con el perro. El resto del mundo estaba preparándose o participando en el desfile de carnaval. La temperatura de 15ºC ideal. La media 5m11"/km.

Inscripciones Media Maraton Leon

Ya se puede uno inscribir en la Media Maratón Ciudad de León presencialmente. Hay que cubrir el formulario que está a disposición del público en el 6ª planta (sección de deportes) del Corte Inglés de León y depositarlo en la urna disponible.

El ingreso de 8€ hay que realizarlo en la cuenta que especifica el reglamento y guardar el resguardo para llevarlo el día que haya que ir a recoger el chip y el dorsal.

La mitad de la media maratón de León

Cuando queda exactamente un mes (será el próximo 22 de marzo) para la carrera nos decidimos a realizar la primera parte del recorrido de la media maratón, concretamente la mitad (somos los zapatillas-veloces).
Salimos del estadio hispanico por la calle Gil Hontañon, había 5ºC a la sombra y eso que ya eran las 11h.

Fuimos subiendo por la Corredera hacia el jardín de San Francisco, donde hicimos el primer kilómetro a la altura de la antigua Escuela de Comercio, ahora Escuela de idiomas de la Universidad de León.

Seguimos por Independencia (acera de la derecha, hacia Santo Domingo), damos la vuelta por la derecha a la citada plaza y embocamos hacia Gran Via de San Marcos, a la altura de la Plaza de la Inmaculada cumplimos los 2000 m.

Seguimos camino hacia el Hostal y aunque no me puedo resitir a hacer la siguiente foto:

Tomamos la Avda. de Peregrinos, dejando a la derecha la Junta de cast. y León y llegamos al Km.3 (la rotonda del avión).Seguimos por la Avda de Peregrinos, pasamos por el colegio Camino del Norte (punto Kilométrico 4).Pasamos la rotonda de Gutierrez Mellado y seguimos con la bonita vista de los Chalets de Carbajal, en el punto kilométrico 5.
Seguimos hasta el final de las calles y giramos hacia la derecha por la C/Unicef (Ligera subida) para llegar a la carretera de Carbajal, pero ya en sentido León. Cuando nos damos cuenta ya hemos completado 6.000m.

Vemos que ya volvemos a la civilización, a lo lejos se vislumbra el Gimnasio de Eras, antes de llegar pasamos por el Km.7, como corremos cuesta abajo no me da tiempo a hacer la foto.

Entramos por León por el final de Padre Isla y giramos a la derecha por la C/Obispo Villaplana (km.8), pasamos por delante del Musac.
Ya estamos frente al Auditorio(Km.9) y tomamos Suero de Quiñones hacia Renueva.
Aquí la subida se hace más pronunciada en el cruce de Renueva con Ramón y Cajal y vamos hacia el arco de la carcel, km.10 (por el interior de la muralla), en el arco giramos a la derecha hacia Ponce y cojemos Pablo Florez, pasamos por delante de las discipulas (famoso porque estudió el que escribe ahí hasta los 7 años) y por las Teresianas.

Para finalizar el recorrido propuesto pasamos por delante de la catedral y empieza la bajada hacia la Iglesia de San Pedro, misión cumplida 10km 600m, otro día la otra mitad.

Series del Sábado

No son las de televisión, sino las que hice en la pista 12 series de 400m. Empezando en 1:55 y terminando en 1:44, bueno la ultima en menos. Aparte del calentamiento pre y post series (con visita incluida). Mañana haremos la mitad de la media (para ir familiarizando con las calles, como si fueramos de fuera).

Viernes entrenamiento perfecto

Ayer viernes salí con Fernando e hicimos la carrera casi perfecta, 12km en 1h 40 seg, a 5,03m/km,mirar la gráfica. Después de una semana sin hacer nada (salvo las series del pasado martes), no se puede pedir más.

Seguimos en serio

Seguimos en serio la preparación, aprovechando el buen tiempo que tenemos. Hoy han tocado series de 80o m. Primero 10 minutos de calentamiento hasta las pistas de la Universidad de León, y a continuación 7 series de 800m. Las primeras a 2 m el 400m y las últimas a 1m 50''.

Para acabar un 400 a tope, dedicado a una compañera del grupo que está resfriada y ha tenido que interrumpir la preparación, pero que para este finde contamos de nuevo con ella.

Por otra parte la pista muy bien porque había poquita gente y siempre es un "lujo" ver a Manolo Martinez y al grupo de Carlos Burón entrenando.

Comienzo inscripcion presencial Media Maratón León

A partir del martes día 17 de febrero ya se puede uno inscribir en el Corte Inglés (planta de deportes), hasta el 16 de marzo.

Lo que no sabemos es si hay que ir a pagar antes al banco la cuota de 8 € o se puede ir después.

Cogiendo ritmo

Hoy hemos salido a hacer 15 Km, al final fueron 14, pero a una media muy buena para mi (5,15"/km). Lo mejor es que el tendón o talón de Aquiles me va molestando menos.

Hemos salido de Eras y aunque teníamos previsto otro recorrido nos hemos encaminado hasta el Monte San Isidro. Al llegar al Monte San isidro, hemos hecho unos circuitos (de 1,6 Km, 1,1Km y 2km). Este último con una "pedazo" cuesta que uno no sabía si subirla pseudo-corriendo o andando (yo creo que se avenzaba más andando). Como todavía no estoy fino, en la bajada que son mi especialidad he tenido que cortarme y retener. Al final unas cañitas (o mostitos), que para eso somos deportistas. Esta semana más series.

Series en Serio

Aprovechando que ha salido el solecito, aunque no calienta mucho (entre 8 y 12 º C, según estés a la sombra o al sol). Ha llegado el momento de hacer series en serio.

Salí calentando un poquito hacia las pistas de la Universidad y me hice 5 tandas de 300, 400 y 500m, recuperando entre ellas , en total 6000m, por las "abarrotadas" pistas de la Uni. No había nadie y eso que era la 1 de la tarde. De vuelta otros dos kilómetros para llegar a la meta, pidiendo la hora. A ver mañana, si me he recuperado bien del día de San Valentín.

Plano recorrido I Media Maratón Leon

En la web de leon.es han colgado la vista aerea del recorrido de la I Media Maratón Ciudad de León.

Además podrás ver los lugares emblemáticos y el punto kilométrico en el que se encuentran situados.

Y al septimo día

Volvimos (volví a salir) el efecto invernadero está causando estragos en los acompañantes, a los que dedico la siguiente foto, para que se encuentren "como en casa".

Con una temperatura de 7ºC a la ida (uno más que ayer) y 8,5ºC a la vuelta y viento del sur, me planteé hacer unas series, ayer me vi bien de volumen (kms).

Así que decidía salír a estrenar los playeros que me trajeron los "Reyes" por Villaobispo hasta la Candamia y vuelta a travesando el parque de la Granja. En total hice unos 10 km en 49 m, haciendo 8 series de 1000 y descansando entre series 1min. al famoso "trote cochinero". A la vuelta me tuve que quitar la sudadera porque me "asaba".

Quedan 6 semanas para la media, a ver como evoluciona el tiempo atmosférico.

Sexto entrenamiento en la calle 15 km

Por fin ha hecho una mañana medio decente , entre 6 y 7ºC, despues de unos meses de diciembre y enero de invierno con nieve, frio y lluvia. El viento no ha desaparecido, pero hoy era "nuestro viento", el del NORTE.

Habiamos quedado para salir un grupo desde "eras", para salir del "invernadero",pero al final salimos sólo dos unidades (no se si los más valientes o los más loc..., dejémoslo en los más intrépidos, atrevidos o con más convicción). El caso es que hicimos casi 15 Km, a un buen ritmo, para ir "cogiendo el famoso volumen". Voy consiguiendo retos, antes mi máxima distancia era 11 Km, ahora son 15 Km.

Tengo que trabajar las series, pero está la temperatura ambiente como para recuperar durante 1 minuto al aire libre sin genera "calor". A ver si mañana podemos continuar la preparación. Si es como hoy podemos llegar hasta el "final de León" y dar la vuelta.

Quinto entrenamiento en la calle

Ayer volví a enfrentarme al dilema de salir o no salir. Al final opté por salir, la temperatura había subido por encima de 6ºC, que hacía mucho tiempo que no sucedía en León. Además no llovía, aunque el "famoso" viento del sur sigue acompañandonos.

Era el momento de hacer "volumen" como dicen los expertos y me decidí a realizar 11km. Nunca había corrido tantos metros seguidos. Al final hice un poco menos a 5,36m/km de media,porque se me quedaba León pequeño, pero seguimos dando pasos. Las pulsaciones cada día van mejor. A ver si este fin de semana podemos dar el siguiente.

Inscripcion Electronica Media Maraton Ciudad de León

Ya está abierto el plazo para la inscripción Electronica en la I Media Maraton Ciudad de León, pinchando en este enlace externo.

Hay que registrarse en dicha pagina como usuario y pagar electrónicamente con la tarjeta de crédito. El que no desee hacerlo así habrá de esperar hasta el día 17 de Febrero a que se abra la inscripcion en el Corte Inglés.

Seguimos encerrados en el gimnasio

Después de un domingo en el que no paró de nevar hasta bein entrada la tarde, si a eso le sumamos un cumpleaños, no hice nada (salvo probar un par de tartas), ayer lunes aproveché para seguir haciendo bici estática, el invierno parece que no ha hecho más que empezar.

Eso si dandolo todo (casi como el spinning) y haciendo flexiones al acabar. A ver si de aquí al jueves mejora algo, sino saldré aunque haga frio.

Cuarto entrenamiento en la calle

Ayer sábado por la tarde convencí a Fernando para salir a correr. Vuelve el duo. No llovía y había 6ºC. Durante toda la mañana no hizo sino llover (las nubes que me mojaron el día antes en Santiago), con lo cual había que aprovechar.

Hicimos casi 10 Km,a 5:27, pero lo mejor era lo que decía el pulsómetro. Fernando era el primer día que salía y no llevó el control de las pulsaciones, pero hoy domingo me ha dicho que está como estaba yo el domingo pasado, le dolía todo.

A ver como evoluciona el tiempo (hoy está nevando en León capital), aunque no cuaja. Temperatura 0,5ºC. Me veo esta semana otra vez en el gimnasio. ¿le suena esto a alguien?

Inscripciones I Media Maratón Ciudad de León

Podrán participar todos aquellos atletas que lo deseen nacidos en el año 1991 o anteriores, y que no se encuentren sancionados federativamente en la fecha de la Competición. En el caso de los ATLETAS EXTRANJEROS; su participación se ajustará a lo reflejado en la normativa de la R.F.E.A. .
La cuota de inscripción es de 8 euros y el plazo para realizar la misma será a partir del 2 de febrero de 2009 y hasta el 12 de marzo de 2009 antes de las 21:30 horas, o hasta completar el cupo de inscripción que será de 800 atletas. Para las inscripciones que se hagan con posterioridad y en todo caso antes de las 24.00 horas del 19 de marzo, la cuota será de 12 euros.

A partir de mañana lunes día 2 de febrero se podrán realizar las inscripciones en la I Media Maratón Ciudad de León de las siguientes formas:

A través de la PÁGINA WEB: www.leon.es (rellenando el formulario de inscripción de manera individual o colectiva con los datos personales y realizando el pago a través de ella) desde el 2 de febrero al 19 de marzo hasta las 24:00 horas.
- En EL CORTE INGLÉS DE LEÓN, en la planta de Deportes, rellenando el formulario de inscripción, y realizando una transferencia bancaria a la cuenta de 30350271 31 2710016179 indicando claramente el nombre y apellidos de la persona inscrita.
Las inscripciones se podrán realizar desde el 17 de febrero hasta el 16 de marzo a las 22.00 horas.

- Los atletas que deseen tomar parte además en el Campeonato de Castilla y León tendrán que seguir lo que determina la reglamentación publicada por la Federación de Castilla y León enviando también la inscripción a la Federación. Los inscritos en el Campeonato Autonómico y que no abonen la cuota de participación no podrán recibir la Bolsa del Corredor. Estos mismos atletas, si quieren tener acceso, en su caso, a premios en metálico y otros, habrán de abonar las mismas cantidades y de la misma forma que el resto de participantes en la I Media Maratón Ciudad de León.
NOTA: Los dorsales de los participantes inscritos estarán personalizados pero solamente para aquellos inscritos hasta el 15 de marzo de 2009.