Consejos de nike para lavar la ropa y las zapatillas

Siguiendo con la entrada del otro día he encontrado en http://www.nikerunning.com/ estos consejos para el lavado de la ropa y las zapatillas, que incluyo aquí, para dejar zanjado el tema:

Las prendas de Dri-FIT se deben lavar en agua fría con un detergente en polvo. Deja secar al aire. Si se utiliza secadora disminuye la eficacia de la tecnología Dri-Fit.
No utilices lejía.Lávalas del revés con colores similares.Plánchalas en frío (no planches los motivos).No las limpies en seco.

Zapatillas de nylon y lona: Utiliza un paño suave, detergente para ropa delicada y agua fría para lavar con cuidado la parte superior. Deja secar al aire. No utilices lejía ni otros agentes abrasivos para su limpieza. No las laves a máquina ni utilices secadora.
Zapatillas de piel y gamuza: No las introduzcas en agua. No laves a máquina ni utilices secadora para los productos de piel o gamuza. Lávalos a mano con un paño suave humedecido en detergente para ropa delicada y agua fría. Lava las zapatillas inmediatamente después de utilizarlas si tienen barro o suciedad. También se puede utilizar jabón para cuero en los productos de piel. Deja secar al aire.
Piel sintética Durabuck: Utiliza un paño o cepillo suave, detergente para ropa delicada y agua fría para lavar con cuidado la parte superior. Deja secar al aire.
No las laves a máquina ni utilices secadora. Lava las zapatillas inmediatamente después de utilizarlas si tienen barro o suciedad.
ATENCIÓN: No laves a máquina los productos que lleven componentes de piel o malla incluidos en las zapatillas de piel sintética. Sigue las instrucciones para el lavado de piel. No introduzcas ningún tipo de zapatillas Nike en la secadora.

Como veis abundan los NO. Luego, que cada uno las lave como quiera que para eso son suyas.

Nota: Me puede decir alguien ¿cómo se plancha en frío?

Calendario de Carreras en noviembre- diciembre en León

VI Subida a Dragonte-Dragonman 2009

Día: Domingo 29 de noviembre de 2009 a las 11 h.
Salida: Villafranca del Bierzo (León). Llegada: Dragonte. DISTANCIA: 7.000 mts. Ruta por asfalto 9% pendiente media. Desnivel positivo 400m.
Precio:10€ . TEL: 647 841 424. Correo: dragoman2009@live.com . Página Web http://www.dragoman2009.org/


I CROSS ALPINO LA PEÑA DEL TREN

Día: Domingo 6 de diciembre de 2009 a las 10h.
Salida: Torneros de la Valdería (León). ORGANIZA: Club Deportivo Villa de Castrocontrigo DISTANCIA: 18.500 m
INSCRIPCIÓN: 7.00€ hasta el día 30 de Nov. , 10.00€ del día 1 al día 4 de Dic.
TEL: 676474546. Pag. Web: http://www.clubdeportivocastrocontrigo.com/


II Subida al Monte Pajariel

Día: Domingo 13 de diciembre. Hora: 10h.
Lugar:Ponferrada Distancia: 17Km. Modalidad: Subida.
Inscripción :15€ (combi), 10€ (andarines y corredors)
Tel: 987 424 506. Pagina web:: http://www.rutasdelbierzo.com/


XIII SAN SILVESTRE POPULAR CIUDAD DE LEÓN

Día:Miercoles 30 de diciembre de 2009.
POBLACIÓN: León . DISTANCIA: 5.850 mts.

Lavado de las zapatillas y la ropa deportiva

Ahora que llega el mal tiempo y que corremos bajo la lluvia y por campos y caminos con barro y hojas, se nos hace más necesario lavar la ropa y el material que utilizamos, y las manchas son más contundentes.

Para lavar las prendas hay que seguir las indicaciones de la etiqueta de la misma, si no la hemos cortado porque nos molestaba.

No obstante unas normas básicas son:

-No mezclar la ropa de color que puede desteñir con la blanca.

-Como suele ser ropa que luego no se puede planchar es recomendable, sacarla de la lavadora segun acaba el lavado y tenderla a continuación. Si tenemos alguna prenda especialmente rebelde en cuanto a arrugas, la tenderemos colgada en una percha o en un tenderero en horizontal.

En cuanto a las zapatillas, hacemos un apartado especial. No se deben de lavar en la lavadora, y mucho menos centrifugar.

Lo recomendable es:

1-Lavar las plantillas y los cordones con la ropa de forma normal en la lavadora.

2-Para eliminar las manchas de barro, dejarlo secar y frotarlo a continuación con un cepillo. Como quedará alguna mancha en el interior de la rejilla, lavar a mano frotando con el cepillo en agua tibia y con jabón neutro.

3-Para secar las zapatillas, no poner cerca de fuentes de calor como radiadores, etc... Hay que secarlas al aire libre, metiendo en su interior papel de periódico, que cambiaremos regularmente.

Si eres de las personas que prefieren no lavarlas hasta que las retiras y ya no vas a correr más con ellas, espera entonces a lavarlas en la lavadora y simplemente usalas para vestir.

Fuente: Asics

Chismes, Gadgets y telares del Corredor

Quien piense que el correr es un deporte que precisa poca equipación, que con una camiseta, un pantalón y cualquier par de zapatillas es suficiente para correr está equivocado.
Los corredores, aunque lo seamos de carreras populares, llevamos un montón de equipamiento y gadgets para correr, lo que llamaríamos "chismes".
Empezamos por la ropa, si es verano es más fácil , sólo hay que elegir entre camiseta de tirante o de manga corta, o no llevar camiseta. Pero si corremos en otra estación, la cosa cambia.
Tenemos camisetas para el "entretiempo" de manga corta pero más tupidas y de manga larga finitas.
Tenemos camisetas para el invierno, ya de manga larga. Las hay ajustadas, y las hay normales que van encima de las ajustadas. Todas de tejidos modernos y fantásticos que permiten que el sudor no se acumule en nuestro cuerpo y salga hacia afuera. En las de algogón como eso no sucede, nos queda el sudor pegado al cuerpo (y a la camiseta) y si hace frío nos puede perjudicar.
Para el viento hay cortavientos. Si por el contrario llueve, tenemos "chubasquero", con y sin capucha.
Por supuesto, todo reflectante para que nos vean en la oscuridad.
En pantalones podemos elegir entre una gran variedad: pantalón corto de toda la vida, el pantalón ajustado hasta la rodilla (tipo ciclista), el pantalón pirata, y el pantalón largo o malla. Todos ellos en la modalidad de verano e invierno.
Pero si hace frío nos harán falta unos guantes (especiales) para que no absorban el sudor, gorro o gorra del mismo estilo e incluso la "braga".
Si además hace sol o viento, podemos llevar gafas par protegernos del sol o del aire. Los modelos son infinitos.

Y nos queda lo más importante, aquello que nos une con la tierra (somos terrícolas): Las zapatillas y los calcetines que nos ponemos. Aqui si que la oferta es inabordable. Hay calcetines de todos los tipos, grosores, materiales y longitudes.
Zapatillas hay infinidad de marcas y modelos. Para pronadores, para supinadores, para neutros (todas las combinaciones de dos elementos de las tres características anteriores). Para pista, para tierra, para asfalto, para hierba, para la lluvia, ...

Sobre los chismes, gadgets o artilurgios, hay:
- Reproductores mp3, mp4, ipod, ...
- Pulsómetro con cinta, gps, sensor en el pie, sensor en el brazo...
- Riñonera con diverdad utilidades: llevar las llaves, llevar un bidon de agua, ...

Aparte de todo esto cuando vamos a correr fuera hay que llevar la ropa para cambiarse, la toalla, las chancletas, el gel, el peine, ... Vamos que cuando salimos de casa parece que vamos a Alemania, pero no de fin de semana, sino para quedarnos.

¿Para cuando el Carril Paisano?

¿Para cuando el carril paisano o carril del peatón o del corredor?

Ultimamente hemos visto en nuestra ciudad obras e inauguraciones de trozos del carril bici, que en el resto de Europa lleva años implantando, a pesar de tener una climatología bastante más adversa que en la mayor parte de España.

En Europa coexisten los dos tipos de carriles, pero separados:

- El carril bici de uso exclusivo para las bicicletas (más ancho que el inaugurado recientemente en León) y

- El carril peatonal, que adaptado a nuestro vocabulario sería el "Carril Paisano" que serviría para que además de la gente que anda lo pudiera hacer sin sobresaltos, los que corremos pudieramos hacerlo también, sin tener que molestar y ser increpados tanto por conductores de vehículos a motor cuando vamos por las aceras o cunetas de carreteras, como por los ciclistas cuando usamos su carril-bici.

He aquí un comentario que nos hizo en el blog J.L.:"Se te olvida la de los corredores que utilizan el Carril Bici para correr y a parte de no quitarse miran desafiantes a todo bicicletista que les venga de frente. Artº155 del Reglamento de Circulación : Los carriles bici son de uso exclusivo para ciclos. "

Es necesario que ambos carriles estén separados físicamente, y que las personas vayan por su carril exclusivo, las bicis por el suyo y que no se mezclen. No como en el trozo de carril x-y de la Universidad donde existe un trozo de carril mixto, para personas y para bicis (separado por una raya blanca en el suelo y unos trocitos de piedra de 3 cms de altura, propicios para hacerte un esguince de tobillo) y donde de repente desaparece el carril para personas y sólo exite carril-bici, pero que luego vuelve a aparecer otro tramo para personas, no hay quien lo entienda.

Luego está el tema de la iluminación de los citados carriles, pero lo dejamos para otra entrada.

Maraton de Nueva York: "Al menos una vez en la vida"

Me quedo con estas palabras de Fernando Palla (uno de los once corredores leoneses que han corrido este fin de semana la prueba de maratón más emblemática): " hemos cumplido con esto que todo aficionado al mundillo runner debería hacer al menos una vez en la vida: correr la Marathon de Nueva York. "

Cumplido el objetivo y además con creces por el resultado obtenido a pesar de los obstaculos que les han asolado (lesiones, ...), que disfruteis del turismo en Nueva York.

Hasta la vuelta, León puede esperar.

Página Oficial del Maratón de Nueva York. Noticia Diario de León.

II Media Maraton Leon 2010 anunciada

El pasado sábado fue anunciada por parte de la Concejala de Deportes del Ayto. de León Natalia Rodriguez Picallo la II edición de la Media Maratón de León para el próximo 21 de Marzo del 2010.

Entre las novedades destacan principalmente el cambio de recorrido, eliminando el tramo de La Lastra (conocido por los corredores como "el desierto de la Lastra") y el aumento de los participantes (se incrementa desde los 1.200 corredores que tomaron la salida el año pasado hasta los 2.000) lo que convertirá a la prueba leonesa en una de las medias maratones más concurridas, por ejemplo la media de Valladolid que cuenta con más de 20 ediciones, acoje 1.800 deportistas.

Asimismo, de manera paralela, habrá una mini-media maratón (de 5.000m) para otros 3.000 corredores, lo que puede poner ese día a 5.000 personas en las calles de León, todo un reto para la organización.

Por último, se anunciaron otras dos pruebas, que vengan a completar la oferta de carreras en León, donde hemos pasado de no tener apenas carreras a poder disputar un 10.000m en San Froilán y un cross de 5.000m, sin fecha prevista. Esperemos que se cumplan todas las previsiones.

Ver noticias en Diario de León y La Crónica.