martes, 31 de mayo de 2011

Articulo Interval: Atletas que corren por Leche



Roberto García, Presidente del CAR La Robla y colaborador habitual del blog, que hace menos de un mes inició una nueva andadura profesional inaugurando una tienda específica para los corredores: Interval Runners , nos envía su primer "Artículo Interval".

- 13 de Junio de 1935 (Long Island , EEUU). El vigente campeón mundial de los pesados, Max Baer, se buscó para defender su título a Jim Braddock, quien fuera hace nueve años el mejor púgil amateur del mundo. Hoy Jim ya era viejo, la “gran depresión” del 29 le había dejado sin contratos, con kilos de más y con sus brazos muy tocados de descargar mercancías en los muelles. La crisis obligó a Jim a rellenar con agua muchas tinajas de leche para sus tres hijos, por eso acabar con el hambre de su familia era la única motivación para aceptar la monumental paliza.
Rueda de prensa del día anterior al combate:
¿Por qué quieres tú ganar el combate Max?
Quiero demostrar al mundo que soy el mejor de la historia, el nº1, etc. –respondió el campeón-.
¿Y tú Jim?
–Yo por leche. Nadie entendió la respuesta. Bueno, su mujer, tres filas más atrás, sí.
Por cierto al día siguiente ganó Jim.
Han pasado más de 75 años y a mí, que no entiendo nada de boxeo me parece demasiado actual.

Existen dos tipos de carreras populares, en las que se piden papeles a los supuestos “favoritos” y en las que no. Éstas (más conocidas como “de medio pelo”) además de contar con menos presupuesto es donde se prodigan atletas talentosos, aún poco conocidos y en situación irregular. Sin ir más lejos el polémico excampeón de Europa de cross de origen etíope Alemayehu Bezabeh, corrió muchas hasta que regularizó su situación.
En la última carrera popular en la que participé (de medio pelo) la victoria fue para un atleta africano poco conocido, sólo pedían una firma al recoger el sobre con el premio en metálico de 300 euros, no pedían papeles. Sé que el no los tenía. Bajó del podium apresuradamente, sin hablar con nadie cogió de la mano a un niño de unos dos años (como mi hijo Hugo) que aleccionadamente le esperaba y se perdieron por las calles. Yo me vine contento, sin premio por supuesto.
Pero es que cualquier padre sabe que con 300 euros se compra mucha leche.

domingo, 29 de mayo de 2011

Correr con alergia al polen

Cuando estamos llegando al fin de mes de mayo, en un año especialmente lluvioso, que hará que la vegetación crezca con fuerza, se prevee que la alergia este año de fuerte, lo cual es un problema para todos aquellos que somos alérgicos al polen y nos gusta correr.

El año pasado publicamos un par de artículos al respecto que vamos a intentar refundir en este.

De pequeñas dimensiones (invisibles al ojo humano), los pólenes son liberados por las plantas productoras y pueden ser transportados por el aire (dispersión) hasta llegar a recorrer distancias considerables. Cuando la concentración en el aire de algunos granos de polen alcanza determinados niveles, las personas alérgicas a los mismos, al entrar en contacto con ellos, desarrollan los trastornos alérgicos.

Recordar que los factores meteorógicos como el calor y el viento favorecen la diseminación de los pólnes y por lo tanto la aparición de la alergia en las personas "sensibles" a un determinado alergeno.

Consejos para poder correr en el periodo de alergia:
-Lo ideal es correr en ciudades con mar y en lugares con poca vegetación, justo lo contrario de lo que ocurre en León. Podemos intentar correr alejados de las zonas con mucha vegetación, pero el aire nos llevará el polen hasta allí. Este consejo no nos vale mucho en nuestro caso.
-Evitar correr los días cálidos y con viento que favorece la propagación del polen.
Lo ideal es salir a correr después de que llueva (se habrá limpiado la atmosfera de pólenes).
-Salir a primera hora del día, evitando la tarde y la noche.
-Si estamos diagnosticados y con tratamiento seguir las pautas del médico, en cuanto a la medicación, uso de aerosoles, etc...
-Usar gafas para proteger los ojos.
-En caso de sentir ahogamiento o el "silbido típico": parar de correr inmediatamente y volver a casa cuanto antes.

Se puede encontrar esta información a traves de Junta de Castilla y Leon , la Sociedad Española de Alergologia ( Seaic) o la Red Española de Aerobiologia, principalmente.

sábado, 28 de mayo de 2011

Zapatillas de correr Adidas


Como continuación del artículo de ayer de Fran Torralba, vamos a intentar contar cuales son las gamas de zapatillas para correr de Adidas. El primer paso es saber si somos neutros, pronadores o supinadores (es algo que puede variar con el tiempo),ahora hay que decidirse por una zapatilla, las que nos convenga funcionalmente hablando, luego que nos ajuste bien el pie o nos gusten los colores es otra cosa.


De manera muy genérica clasificaremos las zapatillas en :

ZAPATILLAS DE RODAJE :
Son las zapatillas con las que debe de entrenar y competir un popular de tipo medio e inicial, nos van a proteger muy bien ya que poseen todos los sistemas tanto de absorción , impulsión y estabilización las cuales van a soportar a los corredores tanto con peso liviano como pesado.

ZAPATILLAS DE RODAJE NEUTRO:
Adidas adistar ride: son unas zapatillas de alta gama con todos los sistemas, muy adecuadas para corredores de peso medio alto y de pisada neutra.
Adidas supernova glide: son unas zapatillas de gama media – alta, neutras, muy polivalentes, para corredores de peso medio-ligero.
Adidas response cushion: son unas zapatillas de gama media neutras indicadas para corredores de peso medio y todo tipo de entrenamientos .


ZAPATILLAS DE RODAJE PRONACIÓN :
Adidas adistar Salvation: son unas zapatillas de alta gama, con todos los sistemas muy adecuadas para corredores de peso medio- alto, de pisada pronadora.
Adidas supernova secuence: son unas zapatillas de gama media – alta, pronadoras
muy polivalentes, para corredores de peso medio-ligero.
Adidas response stability : son unas zapatillas de gama media, pronadoras indicadas para corredores de peso medio y todo tipo de entrenamientos .


ZAPATILLAS MIXTAS :
Son zapatillas más ligeras que las de rodajes pero que suelen llevar casi todos los sistemas de protección, son zapatillas para entrenamientos de series o interválicos y competiciones para corredores populares ya experimentados y que no pesen más de 85 kg .
Adidas adizero Boston: Zapatilla mixta-ligera, para corredores no superiores a 85 kg y ya experimentados , es una zapatilla neutra para competir desde 5km a media maratón.
Adidas adizero aegis : Zapatilla mixta – ligera, para corredores no superiores a 90 g y ya experimentados, para competir en distancias de 5 Km a maratones .
Adidas adizero tempo : Zapatilla mixta para corredores tanto pronadores como neutros, apta hasta corredores de 95 kg ya experimentados , zapatilla muy cómoda y con un equilibrio excepcional entre protección, comodidad y ligereza.

ZAPATILLAS VOLADORAS:

Son zapatillas de competición en estado puro donde prima la ligereza y la sensación de terreno sobre todo lo demás, este tipo de zapatillas solo las deben de usar atletas ya muy experimentados y de nivel excepcional, de muy poco peso, ya que un corredor popular de tipo medio tiene muchas posibilidades de lesionarse con ellas por eso no las vamos a tratar en este artículo.
Fran Torralba.

viernes, 27 de mayo de 2011

Como elegir zapatillas de correr



Nuevamente Fran Torralba nos envía un artículo muy interesante sobre cómo elegir las zapatillas de correr que dividimos en dos partes (mañana la segunda parte, que esperamos en esta ocasión sea tan buena como la primera).

COMO ELEGIR ZAPATILLAS
La elección de las zapatillas es un tema muy importante y que tenemos que cuidar ya que las zapatillas son compañeras de entrenamiento, de las que dependemos.
La zapatilla que adquiramos debe estar adecuada tanto a nuestra tipología como a nuestra pisada, ya que durante al menos 700 km (que es lo que se recomienda como duración media) nos van a acompañar en nuestros entrenamientos diarios.
Cuando compramos unas zapatillas se deben de cuidar una serie de detalles que van a ser fundamentales a la hora de no lesionarnos .
En primer lugar debemos de mirar cuál es nuestro tipo de pisada y dependiendo de ello; elegir zapatillas neutras si la pisada es normal, es decir entramos con el talón supinando, realizamos el giro en la fase de transición y salimos a la fase aérea sobre el primer o segundo metatarso de manera neutra.
Elegiremos una zapatilla de pronador, si antes de iniciar la fase aérea tendemos a hundir el peso del cuerpo hacia a la zona interna.
Es muy importante elegir bien las zapatillas, ya que son nuestras compañeras infatigables de entrenamientos, lo ideal es tener dos zapatillas al uso, ya que al igual que nosotros necesitan descanso mas menos cada 15 días.
La durabilidad de una zapatilla suele estar, dependiendo claro esta del peso tipo de pisada, el peso del individuo, del tipo de entrenamiento etc. en torno a 700 km. Se deben de lavar lo justo y necesario, mejor a mano y con un cepillo de cerdas fuertes y agua frotando es suficiente , también se puede meter a la lavadora con programa frío, cuanto menos detergente mejor ya que puede alterar las propiedades de las zapatillas y por supuesto nunca suavizante .
Para comprar unas zapatillas debemos de ir a última hora del día antes de cerrar las tiendas, ya que a esas horas tenemos más hinchados los pies, debemos probarlas bien, andar con ellas por la tienda para ver que sensaciones nos producen y siempre tenemos que poder meter un dedo entre nuestro talón y el de la zapatilla, es mejor que quede un poco grande más que pequeña , ya que si la zapatilla nos queda justa podría lesionarnos .
Nunca nos debemos dejar llevar por la estética, compraremos una zapatilla dependiendo de nuestras características corporales como pisada, peso , utilización que le vamos a dar, etc. Las zapatillas deben de tener una buena amortiguación ya que cada vez que impactamos con el talón nuestro peso se multiplica por dos veces y media , en adidas se usa el adiprene para absorber ese impacto en la zona del talón ya que tiene unas propiedades de absorción muy altas además del formotion que son unas placas en el talón que al impactar se deslizan dando así una mayor superficie de impacto ayudando a disipar aún más el peso proyectado y el adiprene plus en la zona del metatarso que absorberá y además nos ayudara al impulso en la fase de vuelo. Es importante mirar la estabilidad y el control de la zapatilla , mediante el sistema torsión, logramos una mejor estabilidad de la zapatilla , con lo cual evitaremos lesiones, nos fijaremos que la zona del talón este acolchada. Las zapatillas de adidas llevan un sistema denominado geofit que hace que nos proteja el tendón de Aquiles para evitar esas temidas lesiones. En la zona de la lengüeta pasa un poco de lo mismo debe de estar correctamente acolchada para evitar posibles tendinitis en los flexores de los dedos.
Fran Torralba.

Mañana la segunda parte.

miércoles, 25 de mayo de 2011

Correr en grupo


Todos hemos experimentado que correr en grupo es más entretenido, divertido y ameno que correr en solitario. También es verdad que de vez en cuando uno necesita "estar solo", o "correr solo", pero en general el hombre es un "ser social" (como decía mi profesora de sociales de 1º de BUP).

Os traemos hasta aqui el reportaje de este mes de Planet Running sobre el entrenamiento en grupo en el que sale el grupo de Miguel Angel Rabanal en Intelligent Running, entrenando en las cercanías del Musac.

Ver articulo. Si la quieres ver, todavía la puedes conseguir en los quioscos.

No todos los días sale León en una revista de tirada nacional hablando de los corredores y las carreras.

lunes, 23 de mayo de 2011

Adidas Running Day en Leon

El próximo 5 de Junio (a las 10h en el campus de vegazana de la Universidad de León) se celebrará por primera vez en León un Adidas Running Day.

¿Que es un Adidas Running Day?
Es un evento deportivo dirigido a los corredores populares. Pincha aquí para Ver más información sobre un adidas running day (Año 2008).

Las plazas son limitadas y la inscripcion será por riguroso orden, si estás interesado no lo dejes para el último día. La cutoa de la inscripción será donada por Adidas a una asociación declarada de "utilidad pública".
Para inscribirse al evento de León, pincha aquí (web externa).

domingo, 22 de mayo de 2011

Ruta de la Mencia Cacabelos 2011

Nuesto amigo Manuel Bernardo (desde el Bierzo) nos envía otro evento que si no es por el ni nos enteramos:

VII Ruta de la Mencia
"es el 28 de mayo, es una pasada yo la hice el año pasado y hay dos modalidades para andarines y para corredores, es dura con 28 km para los primeros y 32,5 corriendo entre viñedos, en una de las zonas con más viñas del Bierzo, Cacabelos, los Valtuilles, Castro Ventosa, Arganza, Canedo, Campelo, Quilós, Villabuena,Magaz de Arriba y de Abajo, es muy bonita, cuesta 7 euros y los que quieran comer pulpo sin conocimiento,(abundante) al terminar, son 18 aurelios."

Más información: Ver web oficial.
Pinchar para ver el triptico1. Pinchar para ver el triptico2.

Agradecemos desde aquí a Manuel Bernardo la difusión que realiza de las carreras disputadas en el Bierzo, seguramente a los que les corresponde hacerlo nunca se lo agradecerán.