viernes, 5 de junio de 2009

Decálogo del deportista saludable

1. CONTROL REGULAR POR PARTE DE SU MÉDICO. El Médico es el responsable de nuestra salud, pero el deportista también, y este debe asumir esta responsabilidad de forma seria y rigurosa 2. EL CALENTAMIENTO 3. LA VUELTA A LA CALMA Esta fase de vuelta a la calma debe siempre formar parte de la sesión de entrenamiento, al terminar. 4. CONCENTRACIÓN DURANTE LA PRÁCTICA El deportista debe estar concentrado durante la sesión de entrenamiento, conocer sus límites y ser consciente de sus capacidades en todo momento 5. SEGUIMIENTO DE LA PLANIFICACIÓN Y PROGRAMACIÓN ESTABLECIDASE El entrenamiento deportivo es un área de conocimiento muy activa, que basa sus resultados en la adecuada organización de los estímulos (carga de entrenamiento) a lo largo del tiempo en función de la respuesta del deportista, y por ello es clave no modificar los contenidos planteados 6. HIDRATACIÓN ADECUADA 7. ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Al cuidar su alimentación el deportista favorece y facilita los procesos de recuperación, y especialmente la fase anabólica de respuesta al catabolismo producido por los esfuerzos del entrenamiento. En condiciones de especial intensidad, volumen o carga competitiva muchos deportistas pueden requerir una suplementación natural complementaria en su alimentación 8. ENTRENAMIENTO INVISIBLE, EL VALOR DEL DESCANSO Sin descanso no es posible mejorar, y ésta es una de las máximas más evidentes del Deporte. 9. DISFRUTE DEL ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICIÓN es fundamental que el individuo sea capaz de controlar su ansiedad en estas circunstancias y disfrutar tanto de la práctica diaria como de la competición. 10. PACIENCIA Y CONSTANCIA, CLAVES DEL ÉXITO Todo al final es una cuestión de tiempo, y para poder cumplir con este requisito, el individuo debe ser capaz de invertir el tiempo suficiente a lo largo del tiempo suficiente para alcanzar su objetivo.

2 comentarios:

Saturnino dijo...

El punto 10º es la clave de todo, en ello se resumen todos nuestros logros.
Un saludo.

SONIA dijo...

La teoría me la sé al dedillo. Ahora la práctica... fallo en algunos puntos. Viviendo y aprendiendo!
Un saludo!