Lo primero de todo es que hemos recibido una nota de prensa de la organización de la
carrera 10 kms Universitarios indicando que por motivo de coincidencia de parte del recorrido con la
Fiesta de las Cabezadas que se celebra el domingo en León, tienen que
retrasar la salida de la carrera 45m.
hasta las 11:45m. El resto de los horarios siguen igual.
Como sabemos que muchos de vosotros vais a debutar en "competicion" en esta carrera o que incluso habeis corrido alguna vez, pero otra distancia os ofrecemos unos consejos que pueden seros útiles.
1-No tengas miedo ni te estreses. Ni es una oposición, ni un examen.Corre como has entrenado y seguro que vas a hacerlo y muy bien.
2-Deja todo preparado la noche antes. Aunque el horario se ha retrasado es conveniente contar con un margen de tiempo y no ir "corriedno", ni con prisa. Vete un rato antes por si hay imprevistos y olvidos, calienta, comenta "la jugada" con los conocidos...
3-No conviene estrenar nada. Como se corre con un dorsal camiseta puedes "darle un agua" el dia antes para quitarle el apresto que trae la ropa nueva o correr con una camiseta debajo.
4-Si puedes el dia antes entrena la "rutina", levantate a la hora que te vas a levantar el dia de la carrera, desayuna "normal", y corre un poquito para activarte . No más de 20-30 minutos a ritmo muy suave.
5- Atento el sábado a
la predicción meteorológica (la publicaremos). Hay que
correr con la ropa adecuada, ni mucha porque nos dará calor,
ni poca porque podemos tener frio. Como
recomendación para saber si hemos acertado con la ropa elegida conviene notar un poco de "fresquito" antes de salir , en cuanto empecemos a correr entraremos en calor con el ejercicio físico.
6-En la salida "coge tu sitio", ni te situes muy adelante, donde te pasará la gente más rápida, ni muy atrás, donde tendrás que adelantar a mucha gente.
7- Cuando den la salida no te veas "arrastrado" por la multitud (seremos 1.100 corredores). Coge tu ritmo de carrera. Ir hablando al principio te facilitará saber tu ritmo.
8- En el avituallamiento situado en el km.5 habrá agua. Lo ideal es haber entrenado cómo se bebe en carrera, si no lo has hecho tira el tapón y un poco de agua. Bebe a sorbos,intentando no tragar aire, ni atragantarte.
9-Corre de menos a mas. Es lo que se llama correr en progresión. Si llegas el kilómetro 8 (La Catedral) con fuerzas, aprieta un poco más a partir de ahí.
10-Recuerda que esto lo hacemos para pasarnoslo bien y disfrutar con la familia, los amigos y otros corredores.
¡¡¡ Y que la fuerza nos acompañe !!!
