David Muñoz nos vuelve a ilustrar con un articulo muy interesante:
"El ciclo normal de la marcha consta de 4 fases:
1. Fase de contacto: Comienza con el apoyo del calcáneo en
el suelo. A continuación, existe una fase de pronación del pie para absorber de
forma elástica el choque. Cuando caminas o corres, la pronación ayuda a
suavizar el impacto del contacto inicial. Sin la pronación, todo el impacto de
cada paso sería transmitido a la parte superior de las piernas y se afectaría
la mecánica normal de las extremidades inferiores. Además de actuar de
amortiguador de impactos, la pronación también ayuda al pie a
"reconocer" sobre qué tipo de superficie estamos, ajustando y estabilizando
el pie al tipo de terreno. Esta fase de contacto puede producirse gracias a la
contracción excéntrica del extensor largo de los dedos y del tibial anterior.
2.Fase de apoyo medio: con el retropié totalmente pronado,
los metatarsianos golpean el suelo. El centro de gravedad del cuerpo pasa desde
atrás a lo largo del pie. Durante esta fase se produce la supinación de la
articulación subastragalina, transformando el pie en una palanca rígida. El
peso del cuerpo pasa por el mediopié cuando el tobillo se encuentra en
dorsiflexión máxima, sometiendo al complejo gastronemio-sóleo a su máxima
carga.
3.Propulsión: el peso del cuerpo se va desplazando hacia
delante hacia las cabezas de los metatarsianos y empieza el despegue del talón.
4.Balanceo: es la última fase del ciclo de la marcha. Se
mantiene la dorsiflexión del pie para que los dedos no golpeen el suelo y la
supinación para posicionar el pie para el contacto del calcáneo con el suelo y
la repetición del ciclo
En estas fases intervienen dos importantes factores: la
gravedad y el rozamiento con el suelo.
Nota aclaratoria:este es el ciclo "normal"de la
marcha,no todo el mundo tiene la misma biomecánica,ni el mismo tipo de
pisada,gente con calzado barefoot o minimalista tiene apoyos diferentes y una técnica
de carrera diferente.volvemos a recordar la importancia de un buen estudio
biomecánico.
