Inscripcion Media Maraton Nocturna Ponferrada

Se acaba el plazo para la inscripción en la IV Media Maratón Nocturna de Ponferrada, que se celebrará el sábado día 23 de julio a partir de las 22h, con salida desde "el Toralín". Ya hay casi el mismo número de inscritos para la prueba de 10kms que para la distancia de Media Maratón (en total más de 300 corredores). Este año esta prueba está incluida dentro del calendario de la I Copa de Carreras Populares Diputación de León.

Cada modalidad (10kms y la media maratón) contarán como una carrera independiente, puntuando lo mismo el primer clasificado en la media que el primer clasificado en los 10.000.

Todavía se puede uno inscribir hasta el jueves 21 a las 24h, bien a través de la web oficial, o en persona en Deportes Chorco de la capital leonesa. Los andarines pueden inscribirse y realizar el pago en persona en la concejalía de deportes del Ayto de Ponferrada.

Ver el reglamento.(pinchar en la imagen para agrandar)


Ver el circuito.(pinchar en la imagen para agrandar)

Fin de temporada Escuela ULE

Foto enviada por Pilar Sanchez Collado.

La escuela de corredores populares de la Universidad de León que nació a principios del presente curso bajo el impulso de Cesar F. Buitron, la dirección técnica de Fran Torralba, el apoyo de la ULE Alejandro Vaquera y Carlos Burón, entre otras muchas personas, eligió el pasado domingo para realizar una quedada FIN de CURSO.

La cita fue en Camposagrado lugar que tiene un magnetismo especial para los corredores y donde, como recordó Fran Torralba, entrenaron grandes corredores que posteriormente realizaron grandes marcas en competiciones (Jose Manuel Garcia, Martín Fiz, ...)

Realizaron una tirada larga de 15 kms (adaptada al ritmo y capacidad de cada corredor), para finalizar en León con el "tercer tiempo" frente a unas cervezas (sin alcohol) y alguna vianda más.

Los entrenamientos seguirán durante todo el año y siguen quedando en la "granja" los jueves a las 20:30h, salvo cambios puntuales, para seguir con la preparación de las carreras de la I Copa de Carreras Populares Diputación de León.

Carrera Villanueva de Valdueza

Este año se volverá a realizar la carrera de Villanueva de Valdueza (II edición), con mucho curro por parte de los organizadores y nos cuentan que menos recursos que el año pasado que ya fueron pocos de verdad. EL que se hayan celebrado las elecciones municipales hace escasas fechas, dificulta sobremanera a los organizadores de las pruebas que van a disputarse en verano.

La inscripción se abrió el día 1 de julio hasta el 23 de julio, la carrera es el 30 de julio.
Habrá andarines: 100 plazas y corredores: 150 plazas. La distancia de la prueba son 11 km y 900 m. acumulados de desnivel que nos dicen que "son lo de menos", lo importante es pasarlo bien.
La inscripcion da derecho a que el corredor y un acompañante degusten una buena merienda, el resto podrá hacerlo hasta final de existencias por 2 euros.
También nos indican lo siguiente:"El precio de la inscripcion es de 8 euros, y habrá aguita fresca en el km 3 aprox, y en le 6 aprox, así como en meta fruta y bebida, luego despues de la entrega de trofeos tendra lugar la merienda, amenizada con musica ( no de orquesta ) y tendremos una barra para tomar algo en una buena noche de verano a precios mas que asequibles".
Os dejamos la web por si quereis consultar algo: http://www.carreravillanueva.com/

Marcha y Carrera Benefica en Laguna de Negrillos

Dentro de las carreras que se celebran por la provincia de León, las hay que no son tan competitivas, sino benéficas, y aunque no pertenezcan al calendario de la Copa Diputación, se merecen nuestro apoyo. Antonio Tirados nos ha hecho llegar la información que publicamos sobre ella. Será el próximo sábado 16 de julio y cuenta con poco o nulo apoyo institucional, así que todo ayuda por modesta que sea, será bienvenida.

Clasificaciones Copa Diputacion

Tras la carrera de la esperanza, os ofrecemos las clasificaciones de la I Copa de Carreras Populares Diputación de León por categorias:

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Para ver la clasificacion por equipos:

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conferencia de Sergio Sanchez

Nos anuncian una conferencia de Sergio Sánchez en León, el próximo jueves por la tarde:

"LAS CLAVES DE LA DIETA Y EL ADELGAZAMIENTO DEL DEPORTISTA"
Fecha: 07 Julio
Lugar: Aula de Formación Interval Runners. (Padre Isla 111. Enfrente antiguo Cine Abella).
Ponente: " Sergio Sánchez Martínez"
Atleta de élite Internacional.
Actual Recordman Europeo de 2000 m.l y 3000 m.l.
Actual Subcampeón mundial de 3000 m.l.
Campeón de España en 9 ocasiones en las disciplinas de campo a través, ruta, pista cubierta y pista al aire libre.
Orden del Día:
- 20:40 - Bienvenida a asistentes y presentación ponente.
- 20:45 – Conferencia : "Las claves de la dieta y el adelgazamiento del deportista".
Sergio nos expondrá los hábitos alimenticios que él mismo aplica a su preparación como atleta de élite adaptada al deportista popular, a través de proyecciones e interactuando con los deportistas.
- 21:25 - Coloquio y turno de preguntas, dudas, consejos de Sergio a los deportistas acerca de la dieta del deportista.
Dirigida a:
-Corredores/as que deseen conocer los hábitos alimenticios correctos para su actividad física .
-Deportistas a quienes interese tener conocimientos de alimentación aplicada al deporte.
Inscripciones: Gratuitas. Hasta el 06 de Julio de 2011 a través de:
Tfnos: 987172397 (Horario comercial) y 699417102. E-mail: roberferre@ono.com.
Plazas: 30 Plazas en estricto orden de inscripción

Protección frente al Sol y al calor

Os traemos aquí un artículo que ha tenido mucho éxito sobre la protección en estos días de calor que empiezan a llegar ahora (por lo menos a León), actualizándolo.

La primera recomendación es evitar las horas centrales del sol para salir a correr, aprox. de 12 a 16h. Es preferible salir, al amanecer o al anochecer para evitar las altas temperaturas diurnas.

Lo segundo que debemos hacer es protegernos del sol, con elementos pasivos, como son : visera, gafas de sol, camiseta y pantalón. No se aconseja salir con manga larga o con un chubasquero para romper a sudar antes, porque esto no va a hacer que perdamos grasa, sino que nos deshidratemos (perdiendo agua).

En las partes de nuestro cuerpo donde no nos cubra la ropa, aplicaremos una crema con factor solar (la misma que usemos para tomar el sol en la playa o en la piscina,el factor de protección depende de la piel de cada uno y de otros factores externos).

Recordar echaros la crema, como mínimo 10 minutos antes de empezar a correr. Es conveniente elegir para la cara una crema no grasa (por el sudor), y extenderla bien, incluso en esas partes que siempre nos olvidamos como las orejas o la nariz y el cuello. Aplicar un protector en los labios y NO conviene fiarse de los días medio nublados, sobre todo si hace viento, pues nos curtirá más.

Por último hay que acordarse de beber si vamos a correr más de 30-40 minutos, para lo cual o bien utilizamos las fuentes que haya en el camino o debemos llevar alguna botella (que se puede calentar) o haber escondido previamente algo de bebida por el camino que vamos a transitar.